I diari dei sogni non sono altro che un libro in cui scrivi dei sogni che hai fatto mentre dormivi.
Molto spesso, questi sogni non possono essere ricordati nella loro forma completa. Questo non significa che non puoi registrarli. I frammenti che sono freschi nella tua testa sono preziosi quasi quanto ricordare sogni pieni.
Sia che tu voglia scrivere i tuoi sogni per registrare semplicemente esperienze oniriche, riflessioni personali o avere un'idea del tuo spazio subconscio, i diari dei sogni sono un metodo spettacolare per fare lo stesso.
Oltre a dedicarti allo studio dei tuoi sogni , questi diari svelano le complessità della tua psicologia e come la psicologia di ciò che ti circonda ti influenza.
Mantenere un diario dei sogni aiuta?
Tenere un diario dei sogni è indubbiamente utile in molti modi. Tra la pletora di vantaggi offerti dalla scrittura di un diario dei sogni, il più prezioso è quello in cui puoi prevedere con precisione l'impatto di problemi altrimenti non elaborati nella tua vita quotidiana.
In poche parole, diventi auto-analitico sui vari elementi a cui sei esposto durante il sonno.
In breve, non esitare a scrivere i tuoi sogni, indipendentemente dal fatto che si tratti di un tentativo mattutino o nel bel mezzo di una buona notte di sonno dopo una giornata satura.
Cattura il più piccolo dei ricordi da un sogno, anche se sei in campeggio in natura o rannicchiato sul tuo comodo materasso.
Ma tutti questi sforzi di diario dei sogni valgono la pena? Che cos'è un diario dei sogni quando sei troppo impegnato per farvi riferimento? Dove sono accaduti questi sogni? Chi tutto esisteva in esso? Ha sollevato qualcosa dal retro della tua mente? Ti sei sentito bene o male?
Tutte queste domande possono sembrare pruriginose, ma nel momento in cui inizierai a scrivere obbedientemente nel diario dei tuoi sogni, osserverai di essere dotato della virtù della chiarezza; chiarezza in quegli ambiti della vita che di solito fatichi a capire.
Una nota a margine, se non riesci a goderti un sonno di qualità o non riesci a sognare abbastanza profondamente, questa guida su come dormire e sognare più profondamente si prenderà cura delle tue preoccupazioni legate al sonno.
Quali sono i vantaggi di scrivere un diario dei sogni?
Mettere nel diario i tuoi sogni è un mezzo eccezionale per raccogliere informazioni sul sé. Essendo questo il vantaggio principale (l'autoanalisi), ci sono molti altri vantaggi che fanno un mondo di differenza nel modo in cui interagisci, consumi informazioni, reagisci e coltiva le relazioni.
Ecco 5 vantaggi altamente significativi di scrivere un diario dei sogni.
1. Il diario dei sogni dispiega la creatività
Una volta che provi a ricordare frammenti di ciò che hai vissuto nei tuoi sogni, diventa più un esercizio creativo che include ricordare, ristrutturare e riformulare.
I giornalisti dei sogni tendono a sviluppare una nuova connessione tra parti normalmente incontrollate del loro cervello. Ciò accade a causa del tentativo di far rivivere ciò che hai visto solo poche ore fa, sebbene in uno stato di incoscienza.
Lavorare il cervello per ricordare piccoli dettagli dei tuoi sogni porta alla realizzazione di un potenziale di memoria non sfruttato. Ancora meglio, queste sottili realizzazioni gettano i semi per generare un flusso di nuove idee.
Pertanto, se pensi che le tue modalità di assaporare la creatività siano state limitate, non pensarci due volte e spingiti ad avventurarti nel percorso del diario dei sogni.
2. Il diario dei sogni ti fa riflettere/riconoscere i tuoi errori
Questo vantaggio diventa più evidente una volta che trascorri un paio di settimane rimanendo fedele all'abitudine di scrivere un diario.
Non è troppo difficile capire perché. Perché più scrivi di vari sogni, più informazioni hai. Più diventa facile rilevare schemi di emozioni, ricordi, comportamenti e desideri.
Se desideri una prospettiva su questioni che non ti lasciano dormire la notte o ti svegliano troppo presto al mattino, allora inculca l'abitudine di scrivere nel diario dei sogni per almeno un mese. Osserverai le connessioni rilevanti e, per di più, troverai 100 volte più facile escogitare una soluzione.
Lettura bonus: Hai sempre voluto essere un sognatore lucido? Questa guida ai sogni lucidi è la tua risorsa di riferimento per unirti al carrozzone.
A proposito di errori, le persone che attraversano momenti difficili con relazioni, carriere o problemi personali generali saranno sollevate nel vedere soluzioni all'interno degli schemi che si spiegano nel diario dei sogni.
Ricorda, questa abitudine non viene eseguita per raccogliere i tuoi pensieri e creare un capolavoro scritto. In realtà, è proprio il contrario. Si tratta di posizionare pezzi sparsi di un puzzle nascosto e dare un senso a tutto!
3. Il diario dei sogni è un ottimo rimedio contro lo stress
Guarda, trasformare i ricordi di ciò che hai sognato mentre dormivi in ciò che ne fai nel presente è come una terapia in forma evolutiva.
Consideralo come un confronto attraverso uno specchio:quanto vuoi che sia chiaro lo specchio, dipende dall'intenzione con cui stai registrando. Queste intenzioni sono solitamente per scopi di hobby, rivelazioni emotive, curiosità inconscia, retrospezione o scintille di creatività.
Concediti una piccola sessione di scrittura che si basa su due pilastri essenziali del diario dei sogni:calma l'autoriflessione e adattamento all'effetto riparatore che genera dall'interno.
Sia gli psicologi convenzionali che quelli moderni hanno spesso parlato di un solido legame tra le menti ei comportamenti degli esseri umani. Quando intraprendi il diario dei sogni, sarai ricompensato con approfondimenti sul comportamento della tua mente mentre dormi.
Inoltre, la ricerca afferma che l'inserimento regolare nel diario migliora persino lo stato fisico del proprio corpo, intensifica la capacità di rafforzamento del sistema immunitario e rallenta drasticamente l'invecchiamento.
4. Il diario dei sogni aiuta a ricordare idee strabilianti
Questo fatto ha così tanti esempi che non osi sfruttare tali vantaggi dell'inserimento nel diario dei sogni.
Dalla famosa melodia jazz in "Yesterday" dei Beatles alla scoperta della struttura a doppia elica del nostro DNA all'aspetto esteriore del mostro di Frankenstein:tutte queste idee che hanno definito la generazione sono emerse mentre qualcuno dormiva.
E sai come hanno ricordato e lavorato su di esso? Tutto perché hanno scritto questi sogni su un diario nel momento in cui i loro occhi si sono aperti.
Supponiamo che Paul McCartney, il dottor James Watson e Mary Shelley possano scoprire un materiale così allettante mentre dormono. In tal caso, non c'è motivo per cui non possiamo fare lo stesso.
Anche il cyborg senza sentimenti, il Terminator, interpretato da Arnold Schwarzenegger, è apparso per la prima volta in un incubo che ha avuto James Cameron. Per completare il tutto, anche il romanzo di successo di Stephen King, Misery, ha trovato la sua trama quando dormiva su un volo. La storia era così intensa e ben intrecciata nei suoi sogni che ha completato le prime 50 pagine subito dopo l'atterraggio.
5. Il diario dei sogni aiuta a risolvere tutti i tipi di problemi
Questa abitudine che cambia la vita non solo attiva i tratti del cervello destro (creatività-centrica) ma, allo stesso tempo, accende il cervello sinistro (logico-centrico) per attivare i neuroni ad un ritmo elevato. La cosa migliore è il modo e l'ambiente in cui entrambi questi lati del cervello funzionano durante il sonno.
Non c'è alcun segno di influenza cosciente, filtrazione cosciente e la tua mente vaga liberamente senza le catene delle norme sociali che limitano il pensiero altrimenti cosciente.
Prendi l'abitudine di scrivere piccoli segmenti dei tuoi sogni. Includerai gradualmente un senso di pensiero differenziale, in cui questi pensieri subconsci notturni aiuteranno a risolvere pensieri complessi e inquietanti.
L'intero concetto non è troppo difficile da capire. Stai semplicemente permettendo a te stesso di essere consapevole di come reagisce la tua mente quando dormi. E quando ottieni una migliore comprensione dello stesso, sei esposto a una prospettiva più ampia in termini di te stesso.
Come si scrive un diario dei sogni?
L'ingrediente chiave per scrivere un diario dei sogni NON è aspettare e iniziare a scrivere nel momento in cui sei sveglio.
Inserisci il più piccolo dei dettagli, per quanto frammentati e torbidi possano essere.
Se sei a tuo agio con le rappresentazioni pittoriche, considera di disegnare ciò che puoi ricordare dal sogno. Continua con un diagramma di flusso o un diagramma di flusso che ti aiuta a creare una canalizzazione dei sogni dall'inizio alla fine.
Dopo aver annotato tutte le informazioni che ricordi, inizia a confrontarle con la tua vita da sveglio. Cerca confronti pertinenti, modelli comportamentali, interazioni specifiche, ricordi o qualsiasi cosa che possa aiutare a portare chiarezza nei tuoi pensieri subconsci (che è quello che hai scritto)!
Ecco alcuni suggerimenti che possono rendere il tuo viaggio nel diario dei sogni ancora più efficace:
- Cerca di svegliarti 2 o 3 ore prima del tuo naturale orario di veglia e inizia a scrivere nel diario dei tuoi sogni. Non esitare a tornare a dormire dopo questa prima sessione di scrittura. È probabile che, quando sei sveglio la prima volta, l'inserimento nel diario e i pensieri generati durante l'inserimento nel diario proseguiranno nei tuoi sogni successivi.
- Durante le fasi iniziali del tuo viaggio nel diario dei sogni, non è possibile ricordare tutto in modo preciso. Non sforzarti di essere preciso. Mantieni la calma e scrivi quello che ricordi. Soprattutto, non inserire informazioni per il gusto di farlo.
- Non ingannare te stesso. Non truccare parti dei sogni che non sono mai realmente accaduti. Ciò porta a risultati di autoanalisi errati e imprecisi.
- Rimani coerente. La tua mente viene introdotta in un nuovo processo che porta a un'immersione profonda nel sé. Se interrompi il processo, non aspettarti risultati rapidi o soddisfacenti.
- Dai al tuo cervello la possibilità di sviluppare un meccanismo di ricordo fluido. Diventerai lentamente molto più veloce nel ricordare e nel diario dei sogni. Tieni a mente; puoi iniziare a saltare giorni solo dopo aver osservato i risultati benefici.
- Quando dormi la notte, stabilisci un'intenzione specifica per ricordare ciò che hai sognato quando è mattina. Sii consapevole di questo aspetto di richiamo. Questo spinge la tua mente a essere consapevole dell'obiettivo prefissato e, in definitiva, aiuta a richiamare maggiori quantità di informazioni.
- Usa un'attrezzatura per scrivere che dia piacere ai tuoi sensi. Che si tratti di carta rustica o di carta bianca elegante, pulita e modernizzata. Che si tratti di una penna di legno marrone scuro o di una costosa penna stilografica in un unico pezzo.
Anche in questo caso, il motivo è semplice. Più l'esperienza di scrittura diventa saziante, meglio ricorderai e ti relazioni ai tuoi sogni.
È una buona idea scrivere i miei incubi sul diario?
Sì, è davvero un'ottima idea scrivere i tuoi incubi nel diario.
Non c'è modo migliore per affrontare le tue paure, spezzare la tua possessività e sapere cosa disturba di più la tua pace interiore.
Spesso, diagnosticare le tue paure mentre sei sveglio porterà a supposizioni improprie basate su impostazioni situazionali momentanee. D'altra parte, cercare di capire le tue paure attraverso i tuoi sogni aiuta ad attingere a ciò che accade in parti della tua mente solitamente inaccessibili.
Impegnati a scrivere il massimo dei dettagli nello scenario di un brutto sogno. Ti offre più contenuti da sfogliare e diagnosticare la paura principale.
Suggerimento bonus: Quando raggiungi la parte più spaventosa dell'intero incubo, riscrivilo, non una ma due volte. Il motivo è che un approfondimento più profondo porta a rivelazioni più profonde incentrate sulla paura.
Verdict on Dream Journaling
Tutto sommato, non permettere ai tuoi sogni di accumulare polvere nel corso degli anni. C'è un motivo per cui li abbiamo, e questo motivo ha un immenso valore inespresso nelle nostre vite.
Contrariamente alla credenza popolare, i sogni possono accendere una serie di momenti di lampadina ed essere il Santo Graal della tua piattaforma per il lavoro interiore. È ora che alzi la testa sopra il parapetto e identifichi cosa sta veramente succedendo in quella mente.
Lettura bonus: Interessato alla mitologia egizia? Questi 15 folli miti mitologici egiziani ti lasceranno incantato.