Il nostro cervello trascorre circa cinque ore al giorno dormendo se lo manteniamo breve. Di questi almeno due ore sono trascorse a sognare.
Allora, perché tenere un diario dei sogni? Per dare a quelle due ore più importanza nella vita.
I sogni non accadono mentre siamo svegli perché il cervello non è sufficientemente stimolato. Ma quando dormiamo, il nostro cervello cerca cose come parole o immagini che potrebbero guidarci attraverso una storia. In quanto tale, troveremo queste situazioni incredibili che a volte sembrano ultraterrene.
Questo periodo di sogno dura circa due ore e mezza ed è chiamato stato REM. È qui che il nostro cervello si "riorganizza" per dare ai nostri ricordi uno spazio permanente nella nostra mente.
Ma è anche il luogo in cui accadono molte altre cose.
Le paure emergono, le ansie riaffiorano, vediamo il passato e il futuro, e a volte sogniamo solo i luoghi e le situazioni più belle. Ad ogni modo, i sogni ci danno una finestra sul nostro subconscio.
Con un diario dei sogni, possiamo tenere un registro di ciò che accade nei nostri sogni. E quindi, avere un'idea più chiara di ciò che abbiamo immagazzinato nel nostro cervello.
Perché è utile? Ecco alcuni motivi e vantaggi da considerare:
1. Ti aiuta a capirti meglio
Ciò è particolarmente utile per dare un significato al simbolismo nel nostro cervello e come le cose che accadono nella vita reale possono riemergere o viceversa.
Cose che non sono sempre ovvie a prima vista, ma possono darti un'idea migliore di COSA stai pensando inconsciamente e PERCHÉ ci stai pensando.
Ad esempio, le persone che hanno incubi ricorrenti possono provare a interpretare i loro brutti sogni. Nel processo, realizzano le loro paure e trasformano l'esperienza in qualcosa di positivo.
D'altra parte, se hai dei ricordi bloccati nella tua testa ma ti rifiuti di andartene, come quelli traumatici, tenere traccia dei sogni può aiutare a portare chiarezza (o almeno a fornire qualche distrazione) da quei pensieri.
RELAZIONATO: Che cos'è l'oneirologia?
2. Aggiunge significato alle situazioni della vita reale
Se stai cercando di ricordare perché è successo qualcosa o perché è stato così intenso nella tua vita da sveglio, allora questo è un modo per avvicinarti al ricordo del perché.
Il tuo subconscio coopererà se gli verrà data forma scrivendo tutti i dettagli mentre sono freschi. Aiuta anche a tenere traccia dei temi ricorrenti provenienti da diverse parti della nostra vita, il che potrebbe significare nuove intuizioni su chi siamo.
I sogni lucidi possono anche darti grandi spunti su come pensi a tutto.
Diciamo che hai fatto un nuovo amico di recente. Potrebbe sorgere un sogno in cui questa persona fa qualcosa che amavi. Poi lentamente riavvolgi e ricordi quando quella persona ha effettivamente fatto qualcosa che ti è piaciuto, dandoti un suggerimento che potresti VERAMENTE voler essere amico di quella persona.
Questo esempio può essere applicato a molte situazioni diverse. Ma ti viene l'idea.
3. Ti dà una spinta per diventare più creativo
I diari dei sogni sono anche fonte di ispirazione per progetti creativi, sceneggiature di film, romanzi, storie e qualsiasi altra cosa.
Se lavori in qualsiasi settore creativo, conoscerai l'importanza di portare le tue idee al livello successivo. Avere un diario dei sogni può portarti a quell'idea difficile da afferrare in modo più efficace, poiché avrai tonnellate di informazioni da cui trarre ispirazione.
Ma forse non lavori in un settore in cui la creatività è una parte essenziale. Ma è comunque necessario elaborare idee innovative in modo coerente, sia per decisioni aziendali che per semplici strategie.
E beh, potresti avere quelle idee nei sogni. Questo è il motivo per cui è così importante scriverli e riportarli nel cervello il giorno successivo.
Ci sono prove che annotare i sogni non solo aiuta con la creatività, ma aumenta anche le capacità di risoluzione dei problemi. Questo è un enorme vantaggio.
4. Aumenta la tua capacità di ricordare le cose
Supponiamo che ti dimentichi spesso di fare qualcosa di significativo nella tua vita di veglia. In tal caso, fai un sogno su quella cosa, e torna indietro e scrivila il prima possibile, quindi è meno probabile che la dimentichi.
Questo è un ottimo modo per assicurarti di non ripetere gli errori da un giorno all'altro.
Scrivere i sogni aiuta anche a organizzare i tuoi pensieri. Rende queste idee meno astratte e immaginarie che se le avessimo solo nel cervello (o tovaglioli in tasca).
Potremmo non ricordare tutto ogni volta che prendiamo appunti sui nostri sogni, ma diventa più facile vedere come alcune cose si connettono. Questo ci dà nuove intuizioni che avremmo potuto dimenticare (o non avere mai) altrimenti.
Uno studio entusiasmante del 2018 lo conferma, affermando che il ricordo dei sogni non appena ti svegli aiuta a consolidare la memoria rispetto al non scrivere affatto nel diario.
5. Può aiutare con stress e ansia
Che tu ci creda o no, scrivere i tuoi sogni non appena ti svegli (o nel cuore della notte) può avere effetti sorprendentemente terapeutici.
Per uno, potresti essere sorpreso di sapere che gli incubi sono meccanismi di gestione contro lo stress. È un modo per liberare lo stress e le ansie che hai portato con te tutto il giorno. Il motivo non è ancora chiaro, ma è qualcosa a cui pensare.
In secondo luogo, quando scrivi i tuoi sogni, sono immediatamente più accessibili e tangibili per te. Ti costringe a uscire di testa rinunciando anche a una sola pagina per questa sola attività.
Terzo, allevia l'ansia del ricordo. Se ritieni che i sogni abbiano qualcosa di importante da dirti ma non riesci a ricordarli, questo potrebbe stressarti. Se li scrivi, non dovrai lottare per ricordare cosa è successo la scorsa notte quando hai un intero taccuino pieno di pensieri di sogni precedenti a portata di mano.
Anche qualcosa di semplice come scrivere i sogni, pensarci e sentirsi più a proprio agio con le proprie emozioni può avere enormi effetti terapeutici.
6. Regalati una banca di ricordi da sogno
Perché non scrivi sogni solo perché?
Potresti essere abituato a svegliarti dai sogni senza alcun ricordo o idea di cosa si trattasse, ma scriverli può darti la possibilità di estrarne un significato.
Quindi, quando accade qualcosa di significativo nella vita reale, puoi ricordare un sogno associato perché c'è almeno un documento scritto da qualche parte nella tua casa. Il tuo diario dei sogni, dove quei ricordi sono conservati al sicuro per un successivo recupero.
Chi lo sa? Forse tra qualche anno tornerai a quei sogni scritti e troverai qualcosa di interessante su di te che non avevi realizzato prima.
7. Il diario dei sogni è divertente
Sai cos'altro c'è di bello in un diario dei sogni? È DIVERTENTE!
L'atto di scrivere i tuoi sogni è un gioco emozionante da giocare con te stesso. Ti piacerà aprire il libro ogni sera per vedere quante più informazioni hai su ciò che sta succedendo in quella tua testa.
Ancora più importante, dà un hobby su cui tornare ogni giorno. Questa potrebbe diventare la tua prossima cosa preferita da fare in futuro, chissà?
Linea inferiore
Se stai cercando un modo semplice per ricordare i tuoi sogni e trovare la connessione tra loro e la tua vita reale, inizia un diario dei sogni. Sarai in grado di esplorare i diversi significati e aprire una nuova finestra sul tuo subconscio.
Potresti pensare che non valga la pena ricordare i tuoi sogni... ma perché rischiare?
Semplice come dedicare dai 5 ai 10 minuti a scrivere i tuoi sogni subito dopo esserti svegliato abbastanza può essere estremamente utile.
Inizia ora:non te ne pentirai.