Jurnal mimpi tidak lain adalah sebuah buku tempat Anda menulis tentang mimpi yang Anda alami saat tidur.
Paling sering, mimpi-mimpi ini tidak dapat diingat dalam bentuk lengkapnya. Ini tidak berarti Anda tidak dapat merekamnya. Fragmen yang segar di kepala Anda hampir sama berharganya dengan mengingat mimpi penuh.
Apakah Anda ingin menuliskan mimpi Anda untuk sekadar merekam pengalaman melamun, refleksi pribadi, atau mendapatkan ide tentang ruang bawah sadar Anda, jurnal mimpi adalah metode spektakuler untuk melakukan hal yang sama.
Selain mempelajari mimpi Anda , jurnal-jurnal ini mengungkap seluk-beluk psikologi Anda sendiri dan bagaimana psikologi lingkungan Anda memengaruhi Anda.
Apakah Mempertahankan Jurnal Impian Membantu?
Mempertahankan jurnal mimpi tidak diragukan lagi membantu dalam lebih dari beberapa cara. Dari sekian banyak manfaat yang ditawarkan oleh menulis jurnal mimpi, yang paling berharga adalah manfaat di mana Anda dapat secara akurat memprediksi dampak dari masalah yang tidak diproses dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Sederhananya, Anda menjadi menganalisis diri sendiri tentang berbagai elemen yang Anda hadapi saat tidur.
Singkatnya, jangan ragu untuk menuliskan impian Anda, terlepas dari itu sebagai upaya pagi hari atau di tengah tidur nyenyak setelah hari yang jenuh.
Abadikan kenangan terkecil dari mimpi, bahkan jika Anda berkemah di alam liar atau meringkuk di kasur yang nyaman.
Tetapi apakah semua upaya penjurnalan mimpi ini sepadan? Apa itu jurnal mimpi ketika Anda terlalu sibuk untuk merujuknya? Di mana mimpi-mimpi ini terjadi? Siapa saja yang ada di dalamnya? Apakah itu mengangkat sesuatu dari benak Anda? Apakah Anda merasa baik atau buruk?
Semua pertanyaan ini mungkin tampak gatal di kepala Anda, tetapi saat Anda mulai dengan patuh menulis dalam jurnal mimpi Anda, Anda akan mengamati bahwa Anda dikaruniai kebajikan kejelasan; kejelasan dalam bidang kehidupan yang biasanya sulit Anda pahami.
Sebagai tambahan, jika Anda tampaknya tidak dapat menikmati tidur yang berkualitas atau Anda tidak dapat bermimpi cukup dalam, panduan tentang cara tidur dan bermimpi lebih dalam ini akan mengatasi kekhawatiran terkait tidur Anda.
Apa Manfaat Menulis Jurnal Impian?
Mencatat impian Anda adalah media yang luar biasa untuk mengumpulkan informasi tentang diri Anda. Sebagai manfaat utama (analisis diri), masih banyak lagi manfaat yang membuat perbedaan besar dalam cara Anda berinteraksi, mengonsumsi informasi, bereaksi, dan memelihara hubungan.
Berikut adalah 5 manfaat yang sangat signifikan dari menulis jurnal impian.
1. Jurnal Impian Mengungkap Kreativitas
Setelah Anda mencoba dan mengingat sedikit demi sedikit dari apa yang Anda alami dalam mimpi Anda, itu menjadi lebih merupakan latihan kreatif yang mencakup mengingat, menyusun ulang, dan membingkai ulang.
Jurnalis mimpi cenderung mengembangkan hubungan baru antara bagian otak mereka yang biasanya tidak terkendali. Ini terjadi karena upaya menghidupkan kembali apa yang Anda lihat beberapa jam yang lalu, meskipun dalam keadaan tidak sadar.
Bekerja dengan otak Anda untuk mengingat detail kecil dari mimpi Anda mengarah pada realisasi potensi memori yang belum dimanfaatkan. Lebih baik lagi, realisasi halus ini menabur benih untuk menghasilkan aliran ide baru.
Jadi, jika menurut Anda cara menikmati kreativitas Anda terbatas, jangan berpikir dua kali, dan dorong diri Anda untuk menjelajah ke jalur penjurnalan mimpi.
2. Penjurnalan Mimpi Membuat Anda Merefleksi/Mengakui Kesalahan Anda
Manfaat ini menjadi lebih nyata setelah Anda menghabiskan beberapa minggu untuk tetap setia pada kebiasaan menulis jurnal.
Tidak terlalu sulit untuk memahami alasannya. Karena semakin banyak Anda menulis tentang berbagai mimpi, semakin banyak informasi yang Anda miliki. Semakin mudah mendeteksi pola emosi, ingatan, perilaku, dan keinginan.
Jika Anda mendambakan perspektif tentang hal-hal yang tidak membuat Anda tidur di malam hari atau membangunkan Anda terlalu pagi, maka tanamkan kebiasaan membuat jurnal mimpi setidaknya selama sebulan. Anda akan mengamati koneksi yang relevan, dan terlebih lagi, Anda akan menemukan 100 kali lebih mudah untuk menemukan solusi.
Bonus Baca: Selalu ingin menjadi lucid dreamer? Panduan lucid dream ini adalah sumber daya Anda untuk bergabung dengan kereta musik.
Berbicara tentang kesalahan, orang-orang yang mengalami masa sulit dengan hubungan, karier, atau masalah pribadi umum akan merasa lega melihat solusi dalam pola yang terungkap dalam jurnal mimpi.
Ingat, kebiasaan ini tidak dilakukan untuk mengumpulkan pikiran dan membuat karya tulis. Secara faktual, justru sebaliknya. Ini tentang menempatkan potongan-potongan teka-teki tersembunyi yang tersebar dan memahami semuanya!
3. Dream Journaling Adalah Obat Penangkal Stres yang Luar Biasa
Lihat, mengubah ingatan tentang apa yang Anda impikan saat tidur menjadi apa yang Anda buat saat ini seperti terapi dalam bentuk evolusi.
Anggap saja sebagai perbandingan melalui cermin – Seberapa jernih cermin yang Anda inginkan, tergantung pada niat Anda membuat jurnal. Niat ini biasanya untuk tujuan hobi, pengungkapan emosional, keingintahuan bawah sadar, retrospeksi, atau percikan kreativitas.
Beri diri Anda sesi menulis kecil yang bergantung pada dua pilar penting dari penjurnalan mimpi – refleksi diri yang tenang dan beradaptasi dengan efek restoratif yang dihasilkan dari dalam.
Baik psikolog konvensional maupun modern sering berbicara tentang hubungan yang kuat antara pikiran dan perilaku manusia. Saat Anda melakukan penjurnalan mimpi, Anda akan dihargai dengan wawasan tentang perilaku pikiran Anda saat tidur.
Selain itu, penelitian menyatakan bahwa menulis jurnal secara teratur bahkan meningkatkan kondisi fisik tubuh seseorang, meningkatkan kapasitas penguatan sistem kekebalan, dan secara drastis memperlambat penuaan.
4. Dream Journaling Membantu Mengingat Ide-Ide yang Menakjubkan
Fakta ini memiliki begitu banyak contoh sehingga Anda tidak berani memanfaatkan keuntungan dari jurnal mimpi tersebut.
Dari lagu jazzy terkenal di “Yesterday” oleh Beatles hingga menemukan struktur heliks ganda untuk DNA kita hingga penampilan luar monster Frankenstein – semua ide yang menentukan generasi ini muncul saat seseorang tertidur.
Dan Anda tahu bagaimana mereka mengingat dan mengerjakannya? Semua karena mereka menuliskan mimpi-mimpi ini di jurnal saat mata mereka terbuka.
Misalkan Paul McCartney, Dr. James Watson, dan Mary Shelley dapat menemukan materi yang begitu menarik ketika tertidur. Dalam hal ini, tidak ada alasan mengapa kami tidak dapat melakukan hal yang sama.
Bahkan cyborg tanpa perasaan, Terminator, yang diperankan oleh Arnold Schwarzenegger, pertama kali muncul dalam mimpi buruk yang dialami James Cameron. Selain itu, novel blockbuster Stephen King, Misery, juga menemukan alur ceritanya ketika dia tertidur dalam penerbangan. Ceritanya begitu intens dan terjalin dengan baik dalam mimpinya sehingga ia menyelesaikan 50 halaman pertama segera setelah mendarat.
5. Dream Journaling Membantu Menyelesaikan Semua Jenis Masalah
Kebiasaan yang mengubah hidup ini tidak hanya mengaktifkan ciri-ciri otak kanan (kreativitas-sentris) tetapi, pada saat yang sama, menyalakan otak kiri (berpusat-logika) untuk memicu neuron dengan kecepatan tinggi. Yang lebih baik adalah cara dan lingkungan di mana kedua sisi otak ini berfungsi saat tidur.
Tidak ada tanda-tanda pengaruh sadar, penyaringan sadar, dan pikiran Anda berkeliaran dengan bebas tanpa rantai norma sosial yang membatasi pemikiran sadar.
Biasakan untuk menuliskan bagian-bagian kecil dari impian Anda. Anda akan secara bertahap memasukkan rasa pemikiran yang berbeda, di mana pikiran bawah sadar nokturnal ini akan membantu menyelesaikan pikiran yang kompleks dan mengganggu.
Keseluruhan konsep ini tidak terlalu sulit untuk dipahami. Anda hanya membiarkan diri Anda menyadari bagaimana pikiran Anda bereaksi ketika Anda tidur. Dan ketika Anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang hal yang sama, Anda dihadapkan pada perspektif yang lebih luas dalam hal diri.
Bagaimana Anda Menulis Jurnal Impian?
Bahan utama dalam menulis jurnal mimpi bukanlah menunggu dan mulai menulis saat Anda bangun.
Berikan detail terkecil, betapapun terfragmentasi dan buramnya.
Jika Anda merasa nyaman dengan representasi bergambar, maka pertimbangkan untuk menggambar apa yang dapat Anda ingat dari mimpi itu. Lanjutkan dengan diagram alir atau diagram alir yang membantu Anda membuat corong impian dari awal hingga akhir.
Setelah Anda menuliskan informasi sebanyak yang Anda ingat, mulailah membandingkannya dengan kehidupan nyata Anda. Cari perbandingan yang relevan, pola perilaku, interaksi spesifik, ingatan, atau apa pun yang dapat membantu memperjelas pikiran bawah sadar Anda (yang telah Anda tulis)!
Berikut adalah beberapa kiat yang dapat membuat perjalanan penjurnalan impian Anda menjadi lebih efektif:
- Cobalah dan bangunlah 2 hingga 3 jam sebelum waktu bangun alami Anda, dan mulailah menulis di jurnal impian Anda. Jangan ragu untuk kembali tidur setelah sesi menulis pertama ini. Kemungkinannya adalah, saat Anda bangun untuk pertama kalinya, penjurnalan dan pemikiran yang dihasilkan saat membuat jurnal akan berlanjut ke mimpi Anda berikutnya.
- Selama tahap awal perjalanan penjurnalan impian Anda, tidak mungkin mengingat semuanya dengan cara yang tepat. Jangan memaksakan diri untuk tepat. Tetap tenang dan tulis apa yang Anda ingat. Di atas segalanya, tolong jangan mengisi informasi untuk kepentingan itu.
- Jangan menyesatkan diri sendiri. Jangan merias bagian dari mimpi yang tidak pernah benar-benar terjadi. Hal ini menyebabkan hasil analisis diri yang salah dan tidak akurat.
- Tetap konsisten. Pikiran Anda sedang diperkenalkan ke proses baru yang mengarah ke menyelam jauh ke dalam diri. Jika Anda mengganggu prosesnya, jangan mengharapkan hasil yang cepat atau memuaskan.
- Beri otak Anda kesempatan untuk mengembangkan mekanisme mengingat yang mengalir. Anda perlahan-lahan akan menjadi jauh lebih cepat dalam mengingat dan membuat jurnal mimpi. Mengingat; Anda dapat mulai melewatkan hari hanya setelah Anda melihat hasil yang bermanfaat.
- Saat Anda tidur di malam hari, tetapkan niat khusus untuk mengingat apa yang Anda impikan saat pagi hari. Perhatikan aspek mengingat ini. Hal ini mendorong pikiran Anda untuk menyadari tujuan yang ditetapkan dan pada akhirnya membantu dalam mengingat lebih banyak informasi.
- Gunakan alat tulis yang menyenangkan indra Anda. Baik itu kertas pedesaan atau kertas putih yang ramping, bersih, dan modern. Baik itu pulpen kayu berwarna cokelat kehitaman atau pulpen one-piece yang mahal.
Sekali lagi, motifnya sederhana. Semakin memuaskan pengalaman menulis, semakin baik Anda mengingat dan berhubungan dengan impian Anda.
Apakah Mencatat Mimpi Buruk Saya Adalah Ide Yang Baik?
Ya, memang ide yang bagus untuk membuat jurnal mimpi buruk Anda.
Tidak ada cara yang lebih baik untuk menghadapi ketakutan Anda, memecahkan rasa posesif Anda, dan mengetahui apa yang paling mengganggu kedamaian batin Anda.
Seringkali, mendiagnosis ketakutan Anda saat terjaga akan menyebabkan asumsi yang tidak tepat berdasarkan pengaturan situasional sesaat. Di sisi lain, mencoba memahami ketakutan Anda melalui media mimpi Anda membantu memanfaatkan apa yang terjadi di bagian pikiran Anda yang biasanya tidak dapat diakses.
Buatlah titik untuk menuliskan detail maksimum dalam skenario mimpi buruk. Ini memberi Anda lebih banyak konten untuk menelusuri dan mendiagnosis ketakutan inti.
Kiat Bonus: Ketika Anda mencapai bagian paling menakutkan dari seluruh mimpi buruk, tulis ulang, tidak hanya sekali tetapi dua kali. Alasannya adalah, penggalian yang lebih dalam mengarah pada pengungkapan ketakutan yang lebih mendalam.
Putusan Penjurnalan Impian
Secara keseluruhan, jangan biarkan impian Anda menumpuk debu selama bertahun-tahun. Ada alasan mengapa kita memilikinya, dan alasan ini memiliki nilai tak terucapkan yang sangat besar dalam hidup kita.
Berlawanan dengan kepercayaan populer, mimpi dapat memicu serangkaian momen bola lampu dan menjadi cawan suci platform Anda untuk pekerjaan batin. Saatnya Anda mengangkat kepala di atas tembok pembatas dan mengidentifikasi apa yang sebenarnya terjadi dalam pikiran itu.
Bonus Baca: Tertarik dengan mitologi Mesir? 15 mitos mitologi Mesir yang gila ini akan membuat Anda terpesona.