Otak kita menghabiskan sekitar lima jam sehari untuk tidur jika kita membuatnya singkat. Setidaknya dua jam di antaranya dihabiskan untuk bermimpi.
Jadi, mengapa membuat jurnal mimpi? Untuk memberikan dua jam itu lebih penting dalam hidup.
Mimpi tidak terjadi saat kita terjaga karena otak tidak cukup terangsang. Tetapi ketika kita tidur, otak kita mencari hal-hal seperti kata-kata atau gambar-gambar yang dapat menuntun kita melalui sebuah cerita. Karena itu, kita akan menghadapi situasi luar biasa yang terkadang terasa seperti dunia lain.
Periode mimpi ini berlangsung sekitar dua setengah jam dan disebut kondisi REM. Di sinilah otak kita "mengatur ulang" untuk memberi ingatan kita ruang permanen di pikiran kita.
Tapi itu juga tempat banyak hal lain terjadi.
Ketakutan muncul, kecemasan muncul kembali, kita melihat masa lalu dan masa depan, dan terkadang kita hanya memimpikan tempat dan situasi yang paling indah. Either way, mimpi memberi kita jendela ke alam bawah sadar kita.
Dengan jurnal mimpi, kita dapat mencatat apa yang terjadi dalam mimpi kita. Dan dengan demikian, memiliki gagasan yang lebih jelas tentang apa yang telah kita simpan di otak kita.
Mengapa itu berguna? Berikut beberapa alasan dan manfaat yang perlu dipertimbangkan:
1. Ini Membantu Anda Memahami Diri Sendiri Lebih Baik
Ini sangat berguna untuk memberi makna pada simbolisme di otak kita dan bagaimana hal-hal yang terjadi dalam kehidupan nyata dapat muncul kembali atau sebaliknya.
Hal-hal yang tidak selalu terlihat jelas pada pandangan pertama tetapi dapat memberi Anda gambaran yang lebih baik tentang APA yang Anda pikirkan secara tidak sadar dan MENGAPA Anda memikirkannya.
Misalnya, orang yang mengalami mimpi buruk berulang mungkin mencoba menafsirkan mimpi buruk mereka. Dalam prosesnya, mereka menyadari ketakutan mereka dan mengubah pengalaman menjadi sesuatu yang positif.
Di sisi lain, jika Anda memiliki kenangan yang terjebak di kepala Anda tetapi menolak untuk pergi – seperti yang traumatis – maka melacak mimpi dapat membantu membawa kejelasan (atau setidaknya memberikan beberapa gangguan) dari pikiran tersebut.
TERKAIT: Apa itu Oneirologi?
2. Menambah Makna pada Situasi Kehidupan Nyata
Jika Anda mencoba mengingat mengapa sesuatu terjadi atau mengapa itu terasa begitu intens dalam kehidupan nyata Anda, maka ini adalah salah satu cara bagi Anda untuk lebih dekat mengingat alasannya.
Alam bawah sadar Anda akan bekerja sama jika diberi bentuk dengan menuliskan semua detail saat masih segar. Ini juga membantu melacak tema yang berulang dari berbagai bagian kehidupan kita–yang dapat berarti wawasan baru tentang siapa diri kita.
Lucid dream juga dapat memberi Anda wawasan yang bagus tentang cara Anda berpikir tentang segala hal.
Katakanlah Anda mendapat teman baru baru-baru ini. Sebuah mimpi mungkin muncul di mana orang ini melakukan sesuatu yang Anda cintai. Kemudian Anda perlahan-lahan mundur dan mengingat ketika orang itu BENAR-BENAR melakukan sesuatu yang Anda sukai – memberi Anda petunjuk bahwa Anda mungkin BENAR-BENAR ingin berteman dengan orang itu.
Contoh ini mungkin berlaku untuk banyak situasi yang berbeda. Tapi Anda mendapatkan ide.
3. Ini memberi Anda Dorongan untuk Menjadi Lebih Kreatif
Jurnal mimpi juga menjadi inspirasi untuk proyek kreatif, skrip film, novel, cerita, dan apa saja.
Jika Anda bekerja di industri kreatif apa pun, Anda akan tahu pentingnya mendorong ide Anda ke tingkat berikutnya. Memiliki jurnal mimpi dapat membuat Anda mendapatkan ide yang sulit dipahami dengan lebih efektif – karena Anda akan memiliki BANYAK informasi untuk menarik inspirasi.
Tapi mungkin Anda tidak bekerja di industri di mana kreativitas adalah bagian penting. Namun Anda tetap perlu memunculkan ide-ide inovatif secara konsisten, baik untuk keputusan bisnis atau strategi sederhana.
Dan yah, Anda mungkin menemukan ide-ide itu dalam mimpi. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk menuliskannya dan memasukkannya kembali ke otak Anda pada hari berikutnya.
Ada bukti bahwa mencatat mimpi tidak hanya membantu kreativitas tetapi juga meningkatkan keterampilan memecahkan masalah. Itu nilai tambah yang besar.
4. Meningkatkan Kemampuan Anda untuk Mengingat Berbagai Hal
Misalkan Anda sering lupa melakukan sesuatu yang berarti dalam kehidupan nyata Anda. Dalam hal ini, Anda memiliki mimpi tentang hal itu, dan kembali dan menuliskannya sesegera mungkin, maka kecil kemungkinan Anda untuk melupakannya.
Ini adalah cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda tidak mengulangi kesalahan dari satu hari ke hari lainnya.
Menuliskan mimpi juga membantu mengatur pikiran Anda. Itu membuat ide-ide ini kurang abstrak dan imajiner daripada jika kita hanya memilikinya di otak kita (atau serbet di saku kita).
Kita mungkin tidak mengingat semuanya setiap kali kita mencatat mimpi kita, tetapi menjadi lebih mudah untuk melihat bagaimana beberapa hal terhubung. Ini memberi kita wawasan baru yang bisa saja kita lupakan (atau tidak pernah kita miliki).
Satu studi menarik dari 2018 mengkonfirmasi hal ini, yang menyatakan bahwa mengingat mimpi segera setelah Anda bangun membantu mengkonsolidasikan memori dibandingkan dengan tidak menulis jurnal sama sekali.
5. Dapat Membantu Mengatasi Stres dan Kecemasan
Percaya atau tidak, menuliskan mimpi Anda segera setelah Anda bangun (atau di tengah malam) mungkin memiliki efek terapeutik yang mengejutkan.
Pertama, Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa mimpi buruk adalah mekanisme mengatasi stres. Ini adalah cara untuk melepaskan stres dan kecemasan yang Anda bawa sepanjang hari. Alasannya belum jelas, tapi itu sesuatu untuk dipikirkan.
Kedua, ketika Anda menuliskan impian Anda, mimpi itu segera lebih mudah diakses dan nyata bagi Anda. Ini memaksa Anda keluar dari kepala Anda dengan menyerah bahkan hanya satu halaman untuk aktivitas ini saja.
Ketiga, menghilangkan kecemasan mengingat. Jika Anda merasa seperti mimpi memiliki sesuatu yang penting untuk diberitahukan kepada Anda tetapi tidak dapat mengingatnya, itu mungkin membuat Anda stres. Jika Anda menuliskannya, Anda tidak perlu bersusah payah mengingat apa yang terjadi tadi malam ketika ada seluruh buku catatan yang penuh dengan pemikiran dari mimpi sebelumnya di ujung jari Anda.
Bahkan sesuatu yang sederhana seperti menuliskan mimpi, memikirkannya, dan menjadi lebih nyaman dengan emosi Anda mungkin memiliki efek terapeutik yang sangat besar.
6. Memberi Anda Bank Memori Impian
Mengapa Anda tidak menulis mimpi hanya karena?
Anda mungkin terbiasa bangun dari mimpi tanpa ingatan atau gagasan tentang apa itu, tetapi menuliskannya dapat memberi Anda kesempatan untuk mengekstrak maknanya.
Jadi, ketika sesuatu yang berarti terjadi dalam kehidupan nyata, Anda dapat mengingat mimpi terkait karena setidaknya ada satu catatan tertulis di suatu tempat di rumah Anda. Jurnal impian Anda, di mana kenangan itu disimpan dengan aman untuk diambil nanti.
Siapa tahu? Mungkin beberapa tahun dari sekarang, Anda akan kembali ke mimpi-mimpi tertulis itu dan menemukan sesuatu yang menarik tentang diri Anda yang tidak Anda sadari sebelumnya.
7. Dream Journaling itu Menghibur
Apakah Anda tahu apa lagi yang hebat tentang jurnal mimpi? ITU MENYENANGKAN!
Tindakan menuliskan impian Anda adalah permainan yang mengasyikkan untuk dimainkan dengan diri Anda sendiri. Anda akan senang membuka buku setiap malam untuk melihat seberapa banyak informasi yang Anda miliki tentang apa yang terjadi di kepala Anda.
Lebih penting lagi, itu memberikan hobi untuk kembali ke setiap hari. Ini mungkin menjadi hal favorit Anda berikutnya untuk dilakukan – siapa tahu?
Intinya
Jika Anda mencari cara mudah untuk mengingat mimpi Anda dan menemukan hubungan antara mimpi itu dengan kehidupan nyata Anda – mulai jurnal mimpi. Anda akan dapat menjelajahi berbagai makna dan membuka jendela baru ke alam bawah sadar Anda.
Anda mungkin berpikir bahwa impian Anda tidak perlu diingat… tapi mengapa mengambil risiko?
Sesederhana menghabiskan 5 sampai 10 menit menulis mimpi Anda setelah cukup bangun bisa sangat membantu.
Mulai sekarang – Anda tidak akan menyesalinya.