Avez-vous déjà été convaincu que vous vous êtes réveillé du sommeil, mais en fait, vous rêviez encore ? Si c'est le cas, vous avez peut-être vécu un faux réveil .
Un faux réveil se produit quand le rêveur se réveille pendant son rêve pour se rendre compte qu'il est toujours en train de rêver et se réveiller plus tard. Alors que le rêveur croit qu'il est éveillé, il peut faire des gestes pour éteindre une alarme, sortir du lit et prendre son petit-déjeuner. Cependant, ils se retrouveront alors soudainement réveillés pour de vrai, toujours au lit.
Comment se produit le faux réveil dans les rêves réguliers et lucides ?
Les faux réveils sont un mélange d'états de conscience endormis et éveillés . Nos cerveaux sont dans une sorte d'état semi-conscient; pas tout à fait éveillé mais pas complètement endormi non plus. En fait, de nombreux troubles du sommeil surviennent pendant cet état cérébral mixte, notamment les rêves lucides et la paralysie du sommeil.
Pendant les rêves lucides, le rêveur est conscient qu'il rêve. Ils peuvent même influencer le résultat du rêve. Dans la paralysie du sommeil, le rêveur se réveille, mais son corps est figé comme s'il était paralysé. Cependant, les faux réveils ne sont pas la même chose que la paralysie du sommeil ou le rêve lucide . Le rêveur peut être paralysé, mais seulement dans le rêve. Une fois qu'ils se sont réellement réveillés, ils peuvent se déplacer normalement.
Les faux réveils se produisent lors de rêves réguliers et de rêves lucides. Parfois, lors d'un faux réveil dans un rêve, le rêveur peut prendre conscience que quelque chose ne va pas dans le rêve. Ils ont l'impression que tout n'est pas tout à fait comme il se doit.
Ils peuvent également se produire plusieurs fois dans un même rêve. Le rêveur peut croire qu'il s'est réveillé plusieurs fois pendant qu'ils rêvent. Ils se réveillent ensuite correctement, pour découvrir que toutes les fois précédentes, ils dormaient encore. Des faux réveils qui se reproduisent encore et encore dans le même rêve se trouvent des rêves "imbriqués".
2 types de faux réveil
Il existe deux types de faux réveil :
Type I
Le type 1 est le type de faux réveil le plus courant . Les faux réveils de type 1 se produisent une à deux fois par an. Ici, le rêveur vaque à ses activités normales de réveil. Par exemple, ils peuvent sortir du lit, ouvrir la douche, préparer le petit-déjeuner, réveiller leurs enfants, etc.
Lors de ce type d'éveil, le rêveur peut remarquer ou non que son environnement est un peu étrange. L'environnement pourrait ne pas être réaliste pour eux. Par exemple, ils peuvent se réveiller ailleurs que dans leur chambre.
Un faux réveil typique de type 1 se produit lorsque le rêveur croit qu'il a trop dormi et qu'il est en retard au travail. Ils se "réveillent" dans leur rêve mais en réalité, ils dorment encore dans leur lit. Ce n'est que lorsqu'ils se réveillent correctement qu'ils comprennent ce qui s'est passé. C'est une surprise pour le rêveur mais pas trop inquiétant .
Type 2
Le type 2 est un type plus rare de faux réveil. Les faux réveils de type 2 peuvent se produire plusieurs fois en une nuit. Ici, le rêveur est conscient d'un pressentiment. Ils savent que quelque chose ne va pas, mais ne peuvent pas mettre le doigt dessus.
Dans ces types de faux réveils, le rêveur se réveille dans une atmosphère de tension ou de stress . Ils sont immédiatement inquiets au réveil. Ils se sentent méfiants et mal à l'aise. L'environnement semble bizarre bien que le rêveur ne puisse pas tout à fait expliquer ce qui ne va pas. Ils savent juste que quelque chose ne va pas.
Causes du faux réveil dans les rêves
Les faux réveils dans les rêves sont associés à des habitudes de sommeil interrompues ou perturbées.
Par exemple :
- Insomnie
- Ronflement
- Se lever fréquemment pour aller aux toilettes
- grincer des dents
- Fatigue diurne
- Bruits environnementaux
- Syndrome des jambes sans repos
Les faux rêves d'éveil sont liés à des états cérébraux mixtes et/ou à une anxiété sous-jacente . Les états cérébraux mixtes sont davantage associés aux réveils de type 1, tandis que l'anxiété est liée aux réveils de type 2.
États cérébraux mixtes
Il y a encore beaucoup de choses que nous ignorons sur le cerveau et les différents niveaux de conscience. En particulier, la possibilité que notre cerveau puisse connaître plusieurs états de conscience à la fois .
Ainsi, en effet, nous pouvons être endormis et rêveurs mais aussi éveillés en même temps. C'est pendant cet état cérébral mixte que nous devenons confus. Sommes-nous éveillés ou encore endormis ? Si notre cerveau se trouve dans cette zone grise entre deux états de conscience, il n'est pas surprenant que nous ne sachions pas si nous rêvons ou si nous nous sommes réveillés.
La plupart des gens feront de faux rêves d'éveil une ou deux fois par an. Dans ces cas, un événement précis déclenchera le réveil. Par exemple, vous pourriez avoir un entretien d'embauche important le lendemain et vous rêvez que vous avez dormi trop longtemps et que vous l'avez manqué.
Anxiété ou inquiétude
D'autre part, certaines personnes connaissent des faux réveils récurrents et fréquents dans leurs rêves. Ceci est lié à une anxiété ou une inquiétude sous-jacente dans la vie réelle qui n'est pas traitée.
Ces réveils sont associés aux rêves de type 2 où vous vous sentez mal à l'aise au réveil. Vous vous réveillez avec un sentiment d'appréhension irrésistible. Les experts pensent que votre subconscient essaie de vous le dire que vous devez affronter le problème ou l'inquiétude dans votre vie. Dans un sens, c'est votre subconscient qui vous donne l'alerte. Votre cerveau vous réveille littéralement deux fois.
Faux Réveil dans les Rêves Lucides
Les faux réveils se produisent dans le rêve lucide. Le rêveur lucide a conscience d'être dans un rêve. Ainsi, dans une certaine mesure, ils peuvent contrôler ce qui se passe et ce qu'ils font.
Il existe deux éléments de contrôle distincts dans le rêve lucide ;
- Manipulation de l'environnement ou des personnages qu'il contient
- Contrôle de ses propres actions dans le rêve
Les faux réveils semblent être liés au fait que le rêveur lucide exerce une maîtrise de soi plutôt que de manipuler son environnement de rêve. En fait, les rêveurs lucides sont plus susceptibles de faire l'expérience de faux réveils.
Symptômes du faux réveil dans les rêves
Dans les faux rêves d'éveil de type 1 et de type 2, il existe des indices qui peuvent signaler que vous n'êtes pas éveillé . Ce sont généralement une seule chose qui semble hors de propos. Par exemple, une personne que vous ne vous attendriez pas à voir, ou un objet dans votre maison qui ne devrait pas être là.
Vous aurez généralement le sentiment que quelque chose ne va pas. Mais il existe des façons de vous tester . Regardez attentivement votre environnement; les fenêtres et les portes sont-elles droites et de la bonne taille ? Le cadran de l'horloge porte-t-il les bons chiffres ?
Il est important de reconnaître ce qui n'est pas à sa place . Ceci pour deux raisons :
- C'est un indice qui vous fait prendre conscience que vous rêvez encore.
- Cela peut entraîner le problème sous-jacent qui vous préoccupe.
L'analyste des rêves Kari Hohn nous rappelle :
Rêver nous permet de traiter les pensées et les expériences de la journée. Même les subconscients.
Existe-t-il un traitement pour les faux réveils ?
De manière générale, il n'existe aucun traitement pour ce type de trouble du sommeil . Cependant, si vous souffrez de faux réveils fréquents et bouleversants qui vous affectent, cela pourrait être le signe d'une inquiétude sous-jacente ou d'une anxiété générale.
Dans ce cas, une thérapie par la parole pourrait être suffisante pour aller à la racine de votre anxiété. Une fois l'inquiétude ou le stress maîtrisé, votre sommeil devrait revenir à la normale. Ce n'est que si les réveils vous causent une grave détresse qu'on vous proposera une sorte de thérapie du sommeil ou du rêve. Des médicaments peuvent être utilisés pour contrôler les symptômes d'un sommeil perturbé.
Comment se réveiller d'un faux réveil ?
Ceux qui ont de l'expérience dans le rêve lucide sauront déjà comment manipuler l'environnement dans leurs rêves . Cependant, pour quiconque ne fait pas de rêve lucide, cela peut être plus difficile.
Pour tous les rêveurs réguliers qui ne sont pas des rêveurs lucides experts, il existe des moyens de se réveiller correctement d'un rêve .
- Testez votre environnement en vous concentrant sur une chose dans votre rêve.
- Demandez-vous :est-ce que cela me semble réel ?
- Essayez de contrôler ce que vous faites, par exemple. courir ou marcher.
- Pincez-vous dans le rêve ; ça fait mal ?
- Dites-vous de vous réveiller tout de suite.
- Déplacez vos doigts ou vos orteils et continuez à partir de là.
Comment transformer les faux réveils en rêves lucides
Établir le contrôle nous permet de nous sentir mieux dans notre peau et dans la situation dans laquelle nous nous trouvons. Transformer les faux réveils en rêves lucides est un bon moyen de reprendre le contrôle. Essayez ce qui suit si vous pensez que vous vivez un faux réveil :
- Faites la même chose tous les jours au réveil . C'est votre référence pour savoir si vous rêvez encore ou non. Par exemple, mettez toujours vos chaussons sur le pied gauche puis droit. Ensuite, si cela ne se produit pas, vous saurez que vous dormez encore.
- Trouvez un miroir et regardez votre reflet . Dans une étude, une femme a subi plusieurs faux réveils seulement s'est rendue compte qu'elle dormait encore parce qu'elle avait jeté un coup d'œil à son reflet et qu'il n'y avait rien.
- Regardez le cadran de l'horloge et voyez si vous pouvez lire l'heure . Lorsque nous rêvons, notre cerveau ferme la zone de notre cerveau responsable du langage et des nombres. En conséquence, nous avons du mal à lire les horloges et les montres lorsque nous rêvons.
Le faux réveil est-il dangereux ?
Il est important de se rappeler que les faux réveils, en eux-mêmes, ne sont pas nocifs . Cependant, les réveils récurrents et de type 2 suggèrent que tout ne va pas bien avec le rêveur. Il est possible que certains stress ou inquiétudes ne soient pas traités. Dans ce cas, une thérapie pour découvrir l'anxiété sous-jacente est la meilleure voie à suivre.