Vos rêveries sont si intenses que vous perdez souvent la notion du temps ? Aimez-vous mettre de la musique et créer des scénarios imaginatifs dans votre tête ? Effectuez-vous un mouvement répétitif (se balancer d'avant en arrière, faire les cent pas, etc.) lorsque vous rêvez ?
Si vous répondez oui à l'une de ces questions, vous êtes peut-être un rêveur inadapté. Continuez à lire pour en être sûr.
Quand j'étais enfant, j'adorais créer des histoires. J'écrivais, j'inventais des scripts, je les jouais même.
La plupart du temps, j'aimais juste… les imaginer dans ma tête. Je m'allongeais, mettais de la musique et visualisais différents personnages, décors, intrigues et ainsi de suite. Souvent, cela devenait si intense que mon rythme cardiaque augmentait et j'avais de profondes réactions émotionnelles.
J'ai fini par m'en sortir et j'ai toujours senti que c'était quelque chose de bizarre que j'avais fait quand j'étais petit. Maintenant, je me rends compte que c'est quelque chose que beaucoup de gens font. Même à l'âge adulte !
J'ai rencontré le terme de rêverie inadaptée il y a 5 ans. Cela expliquait parfaitement beaucoup de ces expériences personnelles et anecdotes que j'ai entendues des autres.
"Rêverie inadaptée , également appelé rêverie excessive, est un diagnostic proposé d'une forme désordonnée d'absorption dissociative associée à un fantasme excessif qui n'est reconnu par aucun critère médical ou psychologique majeur. Cela peut entraîner une détresse, remplacer l'interaction humaine et interférer avec le fonctionnement normal, comme la vie sociale ou le travail. »
Divers fils de discussion en ligne et les premières recherches ont décrit ce phénomène, citant souvent qu'il peut causer une grande détresse, voire des épisodes dissociatifs.
Mais comment la rêverie peut-elle être mauvaise pour vous ? Quelle est la frontière entre l'imagination et la rêverie inadaptée ?
Après tout, nous utilisons souvent la visualisation pour exprimer des archétypes et notre mythologie personnelle…
Dans cet article de blog, j'explorerai la cause de la rêverie inadaptée, les symptômes et comment les arrêter.
Qu'est-ce que la rêverie inadaptée ?
Comme je l'ai mentionné, la rêverie inadaptée est essentiellement une imagination hyperactive entraînant un excès de rêverie.
Étant donné la nouveauté de ce trouble de la rêverie, nous enquêtons toujours sur les nuances. Le terme a été inventé par Eli Somer de l'Université de Haïfa, mais la recherche est limitée au-delà de la sienne.
Cela dit, si vous plongez profondément dans les expériences anecdotiques, vous constaterez qu'il existe un courant sous-jacent commun, un groupe de symptômes qui apparaît à chaque fois :
- Perdre la notion du temps
- Rêvasser plus d'une heure d'affilée
- Personnages et intrigues complexes
- Émotionnellement investi dans ces personnages
- Mouvements compulsifs répétés tout au long de l'épisode (se balancer d'avant en arrière, bouger les mains ou les jambes, faire les cent pas, etc.)
- Augmentation du rythme cardiaque et de la fréquence respiratoire
- Visuels extrêmement vifs qui déclenchent des réactions émotionnelles
- Mouvements ou paroles involontaires, mise en scène de la rêverie
En 2020, il y a eu une explosion de rapports concernant la rêverie intense, peut-être un mécanisme d'adaptation à notre manque de contrôle sur nos vies.
Il n'est pas rare d'avoir recours à l'évasion face à une situation particulièrement stressante. Il peut être sain de se défouler. Cela devient problématique lorsqu'il interfère avec notre vie quotidienne.
5 signes que vous êtes un rêveur inadapté
Quand j'ai commencé à lire sur la rêverie inadaptée, je ne comprenais tout simplement pas pourquoi c'était mauvais pour vous.
Mais lire les témoignages des gens m'a fait réaliser que cela peut causer des problèmes.
1. Passer trop de temps à rêvasser
Je ne veux étrangler l'imagination de personne, mais il y a trop de réflexion. Si vous passez 2, 3 ou 4 heures par jour à visualiser des scénarios imaginaires dans votre tête, vous êtes peut-être un rêveur inadapté.
2. La rêverie interfère avec la vraie vie
Certaines personnes déclarent qu'elles préfèrent rester assises à la maison et rêvasser au lieu de socialiser ou même de travailler.
Cela peut être un drapeau rouge majeur. Lorsque la rêverie devient une contrainte, c'est un signe de rêverie inadaptée.
3. Passer inconsciemment de la Réalité à la Fantaisie
Tout le monde s'espace de temps en temps. Je ne me souviens même pas combien de fois les gens ont dit que j'avais l'air distrait.
Mais si cela se produit constamment, pendant plus de quelques minutes, au point que vous coupez complètement la réalité, alors c'est un problème. Surtout lorsque vous avez du mal à vous concentrer sur la tâche à accomplir.
4. Fort désir/dépendance à la rêverie
Tout au long de la journée, les rêveurs inadaptés ressentent une forte envie de rentrer chez eux et de rêvasser. S'ils ne le font pas, ils éprouvent des émotions négatives et des symptômes de sevrage.
De plus, la réalité peut les déclencher; des événements positifs ou négatifs peuvent intensifier leur envie de rêver et les rejouer dans leur tête.
5. Expressions faciales inconscientes ou mouvements répétés
J'ai déjà mentionné que la rêverie inadaptée est généralement accompagnée de mouvements compulsifs. Mais parler ou bouger comme si vous étiez le personnage de vos rêves éveillés n'est pas rare.
De nombreux rêveurs inadaptés signalent qu'ils ne sont pas toujours conscients qu'ils le font jusqu'à ce qu'ils se voient devant la caméra.
6. Rituel et Sentiment de satisfaction
La rêverie peut être très gratifiante. L'expérience immersive déclenche de puissantes réactions émotionnelles qui vous laissent complètement satisfait et satisfait.
Le problème est que finalement, vous descendez de ce high gonflé, fatigué et anxieux. L'aspect rituel de la rêverie inadaptée comprend généralement une musique émotionnelle et la dramatisation de votre passé ou de votre futur, ce qui entraîne souvent une diminution de la motivation à vivre votre vie qui ne peut jamais correspondre à vos versions idéalistes.
Rêverie inadaptée ou normale
De toute évidence, il existe des différences essentielles entre les rêveries normales et ce trouble. Mais ce qui les distingue, c'est le contenu même de la rêverie.
Habituellement, les rêveries normales impliquent une réorganisation de vos souvenirs, tout en imaginant un résultat futur positif.
Par exemple, vous êtes promu dans votre travail et vous commencez à visualiser une nouvelle voiture ou une nouvelle maison.
D'autre part, la rêverie inadaptée implique une visualisation fantasmatique et irréaliste. Des comportements excessifs comme la violence, des actes sexuels ou des scénarios carrément impossibles.
Vous vous retrouverez à répondre à des stimuli externes en vous complaisant dans des rêveries où vous êtes le protagoniste et où le monde peut se plier à votre volonté…
La rêverie inadaptée et l'ombre jungienne
Cela nous amène au "pourquoi êtes-vous un rêveur inadapté?" question.
Le contenu de ces rêveries avoue qu'il y a des émotions refoulées derrière elles. Pour reprendre le terme de Jung, lorsque nous n'intégrons pas notre ombre dans notre vie consciente, elle finit par déborder de diverses manières.
"Un homme qui n'est pas conscient de lui-même agit de manière aveugle, instinctive et est de surcroît trompé par toutes les illusions qui surgissent lorsqu'il voit tout ce dont il n'a pas conscience en lui-même venir à sa rencontre de l'extérieur comme des projections sur son voisin"
Et si la rêverie inadaptée était un symptôme de ce côté obscur de votre subconscient ?
Et au lieu de le projeter sur les autres, nous faisons face en utilisant une rêverie inadaptée. Cela a du sens car le trouble de la rêverie manifeste souvent des caractéristiques qui nous manquent dans la vie réelle.
Brut mais puissant, le caractère de vos rêveries possède ce qui est refoulé.
Imagination active et rêverie inadaptée
La rêverie inadaptée peut être l'occasion d'explorer les fondements psychologiques de votre personnalité et de réparer potentiellement blessures et traumatismes.
Cela nécessite un changement de perspective lorsque vous rêvez, vous permettant d'observer en tant qu'étranger et de décomposer les personnages et les événements qui se déroulent, de manière analytique. Les techniques d'imagination active de Jung me viennent à l'esprit.
"L'imagination active nécessite un état de rêverie, à mi-chemin entre le sommeil et l'éveil. Sans ce jeu avec la fantaisie, aucune œuvre de création n'est encore née »
La clé ici est de laisser consciemment émerger une rêverie et de prêter attention aux thèmes et aux personnages qui émergent.
Ensuite, appliquez-le à votre vie, en déterminant essentiellement pourquoi et de quelle manière ils se manifestent.
Par exemple, si vous vous imaginez être le héros en sauvant le monde d'une invasion extraterrestre, considérez que vous pourriez ne pas obtenir la reconnaissance que vous désirez dans la vraie vie. Ainsi, la rêverie est un espace sûr où vous pouvez sans vergogne obtenir toute l'attention dont vous avez besoin.
Ce ne sera pas toujours une expérience agréable. Cela nécessite une honnêteté radicale et l'acceptation de vos traits de personnalité négatifs.
(Écrire vos VRAIS rêves peut aussi être utile)
Comment traiter la rêverie inadaptée ?
Si vos rêveries prennent le dessus sur votre vie et que vous vous sentez accro à elles, vous voudrez peut-être envisager de prendre des mesures pour réduire leur fréquence.
(Bien que le trouble de la rêverie ne soit pas officiellement reconnu comme un trouble de santé mentale, certaines preuves suggèrent qu'il peut accompagner des problèmes plus graves comme le TOC et l'anxiété généralisée. Il est sage d'en parler à votre médecin)
1. Configurez un bloc de temps prédéterminé pour rêvasser
Au lieu de céder aux envies chaque fois qu'elles surviennent, essayez de limiter la rêverie à des périodes prédéterminées.
- Configurer un minuteur sur 30 minutes
- Pensez consciemment que vous êtes sur le point de rêver
- Quand elle se termine, pensez consciemment que vous sortez de la rêverie
- Commencez par x3 fois par jour et diminuez-le lentement
Lorsque vous saurez que vous pourrez vous adonner à la rêverie, il vous sera plus facile de vous concentrer sur la réalité.
2. Identifiez vos déclencheurs
Comme la plupart des dépendances, certains déclencheurs peuvent augmenter votre envie de rêver. Films, musique, certaines situations de la vie réelle.
Le simple fait d'être conscient de votre prédisposition peut diminuer leur effet sur vous.
Si vous voulez aller plus loin, supprimer temporairement ces déclencheurs de votre vie peut être très bénéfique.
3. Thérapie
Dans la section précédente, j'ai parlé d'utiliser l'imagination active pour changer le contexte des rêves éveillés. Avec l'aide d'un thérapeute, vous pouvez identifier la racine du problème beaucoup plus rapidement.
Comprendre pourquoi vous êtes un rêveur inadapté, à un niveau plus profond, peut offrir une libération instantanée.
4. Rêves
Beaucoup de gens ne réalisent pas que rêver pendant notre sommeil est similaire à rêver pendant la journée. Souvent, il y a cohérence entre eux, mettant en évidence les mêmes modèles.
Apprendre à dormir et à rêver plus profondément pourrait éliminer le besoin de surcompenser lorsque vous êtes éveillé.
5. Écrivez !
On dit que les rêveurs inadaptés sont des individus très créatifs. Réalisateurs, romanciers, musiciens qui n'utilisent leurs talents que dans leur tête.
Pourquoi n'essayez-vous pas de mettre par écrit quelques-unes de vos rêveries intenses ? Ecrire une histoire, un scénario. Utilisez cette habitude pour CRÉER !
6. Arrêtez de vous mettre la tête dans le sable
Je suis certain que cela dérangera certains d'entre vous, mais je pense qu'il est important de le mentionner.
Pratiquement tous les humains ont tendance à éviter leurs problèmes, d'une manière ou d'une autre. C'est un mécanisme de survie.
Il est possible que la rêverie inadaptée soit une habitude que vous avez acquise parce que vous vous sentez insatisfait de votre vie.
"George, tout le monde fait ça..."
Oui, mais la principale différence est qu'une rêverie inadaptée peut vous engourdir face aux réactions parfaitement naturelles de déception, de regret et de peur. Les émotions négatives peuvent vous pousser à l'action.
Apprendre à accepter la réalité telle qu'elle est et prendre des mesures concrètes pour améliorer votre situation est la voie à suivre.
La vie secrète de Walter Mitty
Le film est sorti en 2013 mais il est basé sur une nouvelle écrite en 1939 par James Thurber.
Même si le terme rêverie inadaptée n'était pas pertinent à l'époque, il semble que le groupe de symptômes était bien documenté.
Décrit comme un rêveur sans importance, le personnage de l'histoire est la représentation de rêveurs qui fantasment des aventures héroïques - en contraste avec leur vie calme et apprivoisée.
Dans le film, on voit qu'un protagoniste est un homme qui laisse passer la vie. Il est le sous-performant par excellence; très talentueux mais ses réalisations ne sont pas reconnues à cause de sa propre passivité.
Pour Walter Mitty, la vie quotidienne est un film. Il ne peut pas participer, il ne peut que regarder.
Finalement, il se rend compte qu'il y a tellement d'opportunités là-bas. Tout ce qu'il a à faire est de tendre la main et d'en saisir un.
Les rêveries s'estompent lentement alors qu'il remplit la vie d'aventures et de nouvelles expériences.
P.S - Pensez-vous que la rêverie inadaptée est un vrai trouble ou que la rêverie est toujours normale ?