Les journaux de rêves ne sont rien d'autre qu'un livre dans lequel vous écrivez sur les rêves que vous avez eu pendant votre sommeil.
Le plus souvent, ces rêves ne peuvent pas être rappelés dans leur forme complète. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas les enregistrer. Les fragments qui sont frais dans votre tête sont presque aussi précieux que le souvenir de rêves complets.
Que vous souhaitiez écrire vos rêves pour simplement enregistrer des expériences de rêve, des réflexions personnelles ou vous faire une idée de votre espace subconscient, les journaux de rêves sont une méthode spectaculaire pour faire de même.
Autre que de se livrer à l'étude de vos rêves , ces journaux dévoilent les subtilités de votre propre psychologie et comment la psychologie de votre environnement vous affecte.
La tenue d'un journal de rêve est-elle utile ?
Tenir un journal des rêves est sans aucun doute utile à plus d'un titre. Parmi la pléthore d'avantages qu'offre la rédaction d'un journal de rêves, le plus précieux est celui qui vous permet de prédire avec précision l'impact de problèmes autrement non traités dans votre vie quotidienne.
En termes simples, vous devenez auto-analytique sur divers éléments auxquels vous êtes exposé pendant votre sommeil.
En bref, n'hésitez pas à écrire vos rêves, qu'il s'agisse d'une tentative tôt le matin ou au milieu d'une bonne nuit de sommeil après une journée saturée.
Capturez le plus petit des souvenirs d'un rêve, même si vous campez dans la nature ou recroquevillé sur votre matelas douillet.
Mais tous ces efforts de journalisation des rêves en valent-ils la peine ? Qu'est-ce qu'un journal des rêves quand on est trop occupé pour s'y référer ? Où ces rêves se sont-ils produits ? Qui existait en elle ? Cela a-t-il soulevé quelque chose à l'arrière de votre esprit? Vous êtes-vous senti bien ou mal ?
Toutes ces questions peuvent sembler vous démanger la tête, mais dès que vous commencerez à écrire docilement dans votre journal de rêve, vous constaterez que vous êtes doué de la vertu de clarté; clarté dans les domaines de la vie que vous auriez du mal à comprendre habituellement.
En passant, si vous ne semblez pas profiter d'un sommeil de qualité ou si vous ne pouvez pas rêver assez profondément, ce guide sur la façon de dormir et de rêver plus profondément prendra soin de vos soucis liés au sommeil.
Quels sont les avantages d'écrire un journal de rêve ?
La journalisation de vos rêves est un moyen exceptionnel de recueillir des informations sur vous-même. S'agissant du principal avantage (auto-analyse), il existe de nombreux autres avantages qui font toute la différence dans la façon dont vous interagissez, consommez des informations, réagissez et entretenez des relations.
Voici 5 avantages très significatifs de rédiger un journal de rêves.
1. La journalisation des rêves développe la créativité
Une fois que vous essayez de vous souvenir de morceaux de ce que vous avez vécu dans vos rêves, cela devient plus un exercice créatif qui comprend le rappel, la restructuration et le recadrage.
Les journalistes du rêve ont tendance à développer une nouvelle connexion entre des parties normalement incontrôlées de leur cerveau. Cela est dû à la tentative de faire revivre ce que vous avez vu il y a quelques heures à peine, bien que dans un état inconscient.
Travailler votre cerveau pour vous souvenir de petits détails de vos rêves conduit à la réalisation d'un potentiel de mémoire inexploité. Mieux encore, ces réalisations subtiles sèment les graines pour générer un flux d'idées nouvelles.
Ainsi, si vous pensez que vos modes de créativité ont été limités, n'hésitez pas et poussez-vous à vous aventurer sur la voie de la journalisation des rêves.
2. La journalisation des rêves vous permet de rétrospecter/reconnaître vos erreurs
Cet avantage devient plus perceptible une fois que vous avez passé quelques semaines à rester fidèle à l'habitude d'écrire un journal.
Il n'est pas trop difficile de comprendre pourquoi. Parce que plus vous écrivez sur divers rêves, plus vous avez d'informations. Plus il est facile de détecter les modèles d'émotions, de souvenirs, de comportements et de désirs.
Si vous avez envie de perspective sur des sujets qui ne vous permettent pas de dormir la nuit ou vous réveillent trop tôt le matin, inculquez l'habitude de tenir un journal des rêves pendant au moins un mois. Vous observerez des connexions pertinentes, et en plus, il vous sera 100 fois plus facile de trouver une solution.
Lecture bonus : Vous avez toujours voulu être un rêveur lucide ? Ce guide de rêve lucide est votre ressource incontournable pour rejoindre le train en marche.
En parlant d'erreurs, les personnes qui ont des difficultés avec les relations, les carrières ou les problèmes personnels généraux seront soulagées de voir des solutions dans les schémas que la journalisation des rêves déploie.
N'oubliez pas que cette habitude n'est pas exécutée pour rassembler vos pensées et créer un chef-d'œuvre écrit. Dans les faits, c'est plutôt le contraire. Il s'agit de placer des pièces dispersées d'un puzzle caché et de donner un sens à tout cela !
3. La journalisation des rêves est un excellent remède contre le stress
Écoutez, transformer les souvenirs de ce dont vous avez rêvé pendant votre sommeil en ce que vous en faites dans le présent, c'est comme une thérapie sous une forme évolutive.
Considérez-le comme une comparaison à travers un miroir - La clarté que vous voulez que le miroir soit dépend de l'intention avec laquelle vous journalisez. Ces intentions sont généralement à des fins de loisirs, de révélations émotionnelles, de curiosité subconsciente, de rétrospection ou d'étincelles de créativité.
Offrez-vous une petite séance d'écriture qui s'appuie sur deux piliers essentiels de la journalisation des rêves :calmer l'autoréflexion et s'adapter à l'effet réparateur généré de l'intérieur.
Les psychologues conventionnels et modernes ont souvent parlé d'un lien solide entre l'esprit et les comportements des humains. Lorsque vous entreprenez la journalisation des rêves, vous serez récompensé par des informations sur le comportement de votre esprit pendant votre sommeil.
De plus, la recherche indique que la tenue d'un journal régulier améliore même l'état physique de son corps, intensifie la capacité de renforcement du système immunitaire et ralentit considérablement le vieillissement.
4. La journalisation des rêves aide à se rappeler des idées époustouflantes
Ce fait a tellement d'exemples que vous n'osez pas tirer parti de tels avantages de la journalisation des rêves.
De la célèbre mélodie jazzy de "Yesterday" des Beatles à la découverte de la structure en double hélice de notre ADN en passant par l'apparence extérieure du monstre de Frankenstein, toutes ces idées déterminantes de génération sont apparues pendant que quelqu'un dormait.
Et vous savez comment ils se sont souvenus et ont travaillé dessus ? Tout cela parce qu'ils ont écrit ces rêves dans un journal au moment où leurs yeux se sont ouverts.
Supposons que Paul McCartney, le Dr James Watson et Mary Shelley puissent découvrir un matériau aussi séduisant lorsqu'ils dorment. Dans ce cas, il n'y a aucune raison pour que nous ne puissions pas faire de même.
Même le cyborg insensible, le Terminator, joué par Arnold Schwarzenegger, est apparu pour la première fois dans un cauchemar de James Cameron. Pour couronner le tout, le roman à succès de Stephen King, Misery, a également trouvé son scénario alors qu'il dormait dans un vol. L'histoire était si intense et bien tissée dans ses rêves qu'il a terminé les 50 premières pages immédiatement après l'atterrissage.
5. La journalisation des rêves aide à résoudre tous les types de problèmes
Cette habitude qui change la vie active non seulement les traits du cerveau droit (centré sur la créativité) mais, en même temps, enflamme le cerveau gauche (centré sur la logique) pour déclencher des neurones à un rythme élevé. Ce qui est mieux, c'est la manière et l'environnement dans lesquels ces deux côtés du cerveau fonctionnent pendant le sommeil.
Il n'y a aucun signe d'influence consciente, de filtration consciente, et votre esprit vagabonde librement sans les chaînes de normes sociales qui limitent la pensée autrement consciente.
Prenez l'habitude d'écrire de minuscules segments de vos rêves. Vous intégrerez progressivement un sens de la pensée différentielle, où ces pensées nocturnes et subconscientes aideront à résoudre les pensées complexes et dérangeantes.
L'ensemble du concept n'est pas trop difficile à comprendre. Vous vous permettez simplement d'être conscient de la façon dont votre esprit réagit lorsque vous dormez. Et lorsque vous obtenez une meilleure compréhension de la même chose, vous êtes exposé à une perspective plus large en termes de soi.
Comment écrire un journal de rêve ?
L'ingrédient clé dans la rédaction d'un journal de rêve est de NE PAS attendre et commencer à écrire dès que vous êtes debout.
Ajoutez les moindres détails, aussi fragmentés et nébuleux soient-ils.
Si vous êtes à l'aise avec les représentations picturales, envisagez de dessiner ce dont vous vous souvenez du rêve. Continuez avec un organigramme ou un organigramme qui vous aide à créer un entonnoir de rêve du début à la fin.
Une fois que vous avez écrit autant d'informations que vous vous souvenez, commencez à les comparer avec votre vie éveillée. Recherchez des comparaisons pertinentes, des modèles de comportement, des interactions spécifiques, des souvenirs ou tout ce qui peut aider à clarifier vos pensées subconscientes (c'est ce que vous avez écrit) !
Voici quelques conseils qui peuvent rendre votre voyage de journalisation de rêve encore plus efficace :
- Essayez de vous réveiller 2 à 3 heures avant votre heure de réveil naturelle, et commencez alors à écrire dans votre journal de rêve. N'hésitez pas à vous rendormir après cette 1ère séance d'écriture. Il y a de fortes chances que, lorsque vous vous réveillez pour la première fois, la journalisation et les pensées générées lors de la journalisation se poursuivent dans vos rêves suivants.
- Au cours des premières étapes de votre parcours de journalisation de rêve, il n'est pas possible de se souvenir de tout de manière précise. Ne vous forcez pas à être précis. Restez calme et écrivez ce dont vous vous souvenez. Surtout, ne remplissez pas d'informations pour le plaisir.
- Ne vous trompez pas. Ne maquillez pas des parties des rêves qui ne se sont jamais vraiment produites. Cela conduit à des résultats d'auto-analyse erronés et inexacts.
- Restez cohérent. Votre esprit est initié à un nouveau processus qui mène à une plongée profonde dans le soi. Si vous interrompez le processus, ne vous attendez pas à des résultats rapides ou satisfaisants.
- Donnez à votre cerveau une chance de développer un mécanisme de mémorisation fluide. Vous deviendrez lentement beaucoup plus rapide pour vous rappeler et tenir un journal de rêve. Gardez à l'esprit; vous ne pouvez commencer à sauter des jours qu'après avoir observé des résultats bénéfiques.
- Lorsque vous dormez la nuit, définissez une intention spécifique pour vous rappeler ce dont vous avez rêvé le matin. Soyez conscient de cet aspect rappelant. Cela pousse votre esprit à prendre conscience de l'objectif fixé et aide finalement à se souvenir de plus grandes quantités d'informations.
- Utilisez du matériel d'écriture qui ravit vos sens. Qu'il s'agisse de papier rustique ou de papier blanc élégant, propre et modernisé. Qu'il s'agisse d'un stylo en bois brun foncé ou d'un stylo plume coûteux en une seule pièce.
Encore une fois, le motif est simple. Plus l'expérience d'écriture devient rassasiante, mieux vous vous souviendrez et vous vous rapporterez à vos rêves.
Est-ce une bonne idée de consigner mes cauchemars ?
Oui, c'est en effet une excellente idée de journaliser vos cauchemars.
Il n'y a pas de meilleur moyen d'affronter vos peurs, de briser votre possessivité et de savoir ce qui perturbe le plus votre paix intérieure.
Souvent, diagnostiquer vos peurs alors que vous êtes éveillé conduira à des hypothèses erronées basées sur des paramètres situationnels momentanés. D'un autre côté, essayer de comprendre vos peurs à travers vos rêves aide à puiser dans ce qui se passe dans des parties habituellement inaccessibles de votre esprit.
Faites-vous un devoir d'écrire un maximum de détails dans le scénario d'un mauvais rêve. Cela vous donne plus de contenu à parcourir et à diagnostiquer la peur principale.
Conseil bonus : Lorsque vous atteignez la partie la plus effrayante de tout le cauchemar, réécrivez-la, pas une mais deux fois. La raison en est qu'une analyse plus approfondie conduit à des révélations plus profondes centrées sur la peur.
Verdict sur la journalisation des rêves
Dans l'ensemble, ne laissez pas vos rêves prendre de la poussière au fil des ans. Il y a une raison pour laquelle nous les avons, et cette raison a une immense valeur tacite dans nos vies.
Contrairement à la croyance populaire, les rêves peuvent déclencher une série de moments lumineux et être le Saint Graal de votre plate-forme de travail intérieur. Il est temps de lever la tête au-dessus du parapet et d'identifier ce qui se passe vraiment dans cet esprit.
Lecture bonus : Intéressé par la mythologie égyptienne ? Ces 15 mythes mythologiques égyptiens insensés vous laisseront sous le charme.