Notre cerveau passe environ cinq heures par jour à dormir si nous restons courts. Au moins deux heures sont passées à rêver.
Alors, pourquoi tenir un journal des rêves ? Pour donner plus d'importance à ces deux heures dans la vie.
Les rêves ne se produisent pas pendant que nous sommes éveillés parce que le cerveau n'est pas suffisamment stimulé. Mais quand nous dormons, notre cerveau recherche des choses comme des mots ou des images qui pourraient nous guider à travers une histoire. En tant que tel, nous proposerons ces situations incroyables qui semblent parfois d'un autre monde.
Cette période de rêve dure environ deux heures et demie et s'appelle l'état REM. C'est là que notre cerveau se "réorganise" pour donner à nos souvenirs un espace permanent dans notre esprit.
Mais c'est aussi là que beaucoup d'autres choses se passent.
Les peurs surgissent, les angoisses refont surface, on voit le passé et le futur, et parfois on rêve juste des plus beaux endroits et situations. Quoi qu'il en soit, les rêves nous donnent une fenêtre sur notre subconscient.
Avec un journal des rêves, nous pouvons garder une trace de ce qui se passe dans nos rêves. Et ainsi, avoir une idée plus précise de ce que nous avons stocké dans notre cerveau.
Pourquoi est-ce utile ? Voici quelques raisons et avantages à prendre en compte :
1. Cela vous aide à mieux vous comprendre
Ceci est particulièrement utile pour donner un sens au symbolisme dans notre cerveau et comment les choses qui se produisent dans la vie réelle peuvent refaire surface ou vice-versa.
Des choses qui ne sont pas toujours évidentes à première vue mais qui peuvent vous donner une meilleure idée de CE À QUOI vous pensez inconsciemment et POURQUOI vous y pensez.
Par exemple, les personnes qui font des cauchemars récurrents peuvent essayer d'interpréter leurs mauvais rêves. Dans le processus, ils réalisent leurs peurs et transforment l'expérience en quelque chose de positif.
D'un autre côté, si vous avez des souvenirs coincés dans votre tête mais que vous refusez de partir - comme des souvenirs traumatisants - alors garder une trace des rêves peut aider à apporter de la clarté (ou au moins à distraire) ces pensées.
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2. Ajoute du sens aux situations de la vie réelle
Si vous essayez de vous rappeler pourquoi quelque chose s'est passé ou pourquoi cela vous a semblé si intense dans votre vie éveillée, alors c'est une façon pour vous de vous rapprocher de la raison.
Votre subconscient coopérera s'il est mis en forme en écrivant tous les détails tant qu'ils sont frais. Cela aide également à garder une trace des thèmes récurrents de différentes parties de notre vie, ce qui pourrait signifier de nouvelles perspectives sur qui nous sommes.
Les rêves lucides peuvent également vous donner un excellent aperçu de la façon dont vous pensez à tout.
Disons que vous vous êtes récemment fait un nouvel ami. Un rêve peut survenir où cette personne fait quelque chose que vous aimiez. Ensuite, vous revenez lentement en arrière et vous vous souvenez quand cette personne a EFFECTIVEMENT fait quelque chose que vous avez aimé, ce qui vous donne un indice que vous pourriez VRAIMENT vouloir être ami avec cette personne.
Cet exemple peut s'appliquer à de nombreuses situations différentes. Mais vous voyez l'idée.
3. Cela vous donne une impulsion pour devenir plus créatif
Les journaux de rêves sont également une source d'inspiration pour les projets créatifs, les scénarios de films, les romans, les histoires et tout ce que vous voulez.
Si vous travaillez dans une industrie créative, vous saurez l'importance de pousser vos idées au niveau supérieur. Avoir un journal des rêves peut vous aider à comprendre plus efficacement cette idée difficile à saisir, car vous aurez des TONNES d'informations dont vous pourrez vous inspirer.
Mais peut-être que vous ne travaillez pas dans une industrie où la créativité est un élément essentiel. Mais vous devez toujours proposer des idées innovantes de manière cohérente, que ce soit pour des décisions commerciales ou des stratégies simples.
Et bien, vous pouvez trouver ces idées dans les rêves. C'est pourquoi il est si important de les écrire et de les réintégrer dans votre cerveau le lendemain.
Il est prouvé que noter les rêves aide non seulement à la créativité, mais renforce également les compétences en résolution de problèmes. C'est un énorme plus.
4. Augmente votre capacité à vous souvenir des choses
Supposons que vous oubliez souvent de faire quelque chose de significatif dans votre vie éveillée. Dans ce cas, vous avez un rêve à propos de cette chose, et revenez en arrière et écrivez-le dès que possible, alors vous êtes moins susceptible de l'oublier.
C'est un excellent moyen de s'assurer que vous ne répétez pas les erreurs d'un jour à l'autre.
Écrire des rêves aide également à organiser vos pensées. Cela rend ces idées moins abstraites et imaginaires que si nous n'en avions que sur notre cerveau (ou des serviettes dans nos poches).
Nous ne nous souvenons peut-être pas de tout chaque fois que nous prenons des notes sur nos rêves, mais il devient plus facile de voir comment certaines choses se connectent. Cela nous donne de nouvelles perspectives que nous aurions pu oublier (ou jamais) autrement.
Une étude passionnante de 2018 le confirme, indiquant que le souvenir des rêves dès que vous vous réveillez aide à consolider la mémoire par rapport à l'absence de journalisation.
5. Peut aider avec le stress et l'anxiété
Croyez-le ou non, écrire vos rêves dès que vous vous réveillez (ou au milieu de la nuit) peut avoir des effets thérapeutiques surprenants.
D'une part, vous serez peut-être surpris d'apprendre que les cauchemars sont des mécanismes d'adaptation au stress. C'est une façon de libérer le stress et les angoisses que vous avez portés avec vous toute la journée. La raison n'est pas encore claire, mais c'est quelque chose à penser.
Deuxièmement, lorsque vous écrivez vos rêves, ils sont immédiatement plus accessibles et tangibles pour vous. Cela vous force à sortir de votre tête en abandonnant ne serait-ce qu'une seule page pour cette seule activité.
Troisièmement, cela soulage l'anxiété de la mémoire. Si vous avez l'impression que les rêves ont quelque chose d'important à vous dire mais que vous ne vous en souvenez pas, cela peut vous stresser. Si vous les écrivez, vous n'aurez pas à lutter pour vous souvenir de ce qui s'est passé la nuit dernière lorsqu'il y a un cahier entier rempli de pensées de rêves précédents à portée de main.
Même quelque chose d'aussi simple que d'écrire des rêves, d'y penser et de se sentir plus à l'aise avec ses émotions peut avoir d'énormes effets thérapeutiques.
6. Offrez-vous une banque de souvenirs de rêve
Pourquoi n'écrivez-vous pas des rêves juste parce que ?
Vous avez peut-être l'habitude de vous réveiller après des rêves sans aucun souvenir ni idée de ce qu'ils étaient, mais les écrire peut vous donner la possibilité d'en extraire un sens.
Ainsi, lorsque quelque chose de significatif se produit dans la vie réelle, vous pouvez vous souvenir d'un rêve associé car il existe au moins un enregistrement écrit quelque part dans votre maison. Votre journal de rêve, où ces souvenirs sont stockés en toute sécurité pour une récupération ultérieure.
Qui sait? Peut-être que dans quelques années, vous reviendrez à ces rêves écrits et découvrirez quelque chose d'intéressant sur vous-même que vous n'aviez pas réalisé auparavant.
7. La journalisation des rêves est divertissante
Savez-vous ce qu'il y a d'autre de bien dans un journal de rêve ? C'EST AMUSANT !
Le fait d'écrire vos rêves est un jeu passionnant à jouer avec vous-même. Vous adorerez ouvrir le livre tous les soirs pour voir combien d'informations vous avez sur ce qui se passe dans votre tête.
Plus important encore, cela donne un passe-temps à reprendre tous les jours. Cela pourrait devenir votre prochaine chose préférée à faire à l'avenir - qui sait ?
Conclusion
Si vous cherchez un moyen simple de vous souvenir de vos rêves et de trouver le lien entre eux et votre vie réelle, commencez un journal des rêves. Vous pourrez explorer les différentes significations et ouvrir une nouvelle fenêtre sur votre subconscient.
Vous pensez peut-être que vos rêves ne valent pas la peine d'être rappelés… mais pourquoi prendre le risque ?
Aussi simple que de passer 5 à 10 minutes à écrire vos rêves juste après vous être suffisamment réveillé, cela peut être extrêmement utile.
Commencez maintenant - vous ne le regretterez pas.