Υπάρχει κάτι πιο μυστηριώδες από ένα όνειρο;
Οι επιστήμονες και οι ψυχολόγοι προσπαθούν να τα αποκρυπτογραφήσουν εδώ και δεκαετίες χωρίς αποτέλεσμα. Μερικοί ερευνητές λένε ότι πραγματικά δεν έχουν νόημα εκτός από την αναδιοργάνωση των αναμνήσεων μας, ενώ άλλοι λένε ότι έχουν ουσιαστικό ρόλο στη διατήρηση της συναισθηματικής και ψυχικής μας ισορροπίας.
Αλλά γιατί να αφήσετε κάποιον να σας πει τι σημαίνουν τα όνειρα όταν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας; Και γι' αυτό, δεν υπάρχει τίποτα σαν να κρατάτε ένα ημερολόγιο ονείρων ώστε να μπορείτε να τους δώσετε κάποιο νόημα.
Αν θέλετε να ξεκινήσετε ένα, θα ήταν καλή ιδέα να μάθετε πρώτα πώς να οργανώνετε ένα ημερολόγιο ονείρων.
Γιατί;
Αν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο το ημερολόγιο των ονείρων σας, είναι ζωτικής σημασίας να το διατηρείτε εύκολο στην ανάγνωση, την περιήγηση και τη σύνταξη. Και για αυτό, τίποτα δεν θα σας βοηθήσει περισσότερο από τις παρακάτω συμβουλές μας:
ΣΧΕΤΙΚΟ:Τι είναι ένα Dream Journal;
1. Διαχωρίστε το από άλλα περιοδικά
Η πρώτη συμβουλή οργάνωσης:έχετε ένα μόνο ημερολόγιο για να ονειρεύεστε ΜΟΝΟΣ.
Θα θέλετε το ημερολόγιο των ονείρων σας να είναι ξεχωριστό από οποιοδήποτε άλλο ημερολόγιο, ειδικά ημερολόγια από τη ζωή ή την εργασία σας.
Καθώς θα γράφετε πράγματα που μπορεί να μοιάζουν πολύ με την πραγματική ζωή, μπορεί να καταλήξετε να μπερδεύετε τις σκέψεις σας σε εγρήγορση και όνειρα (το είπα αλήθεια στο αφεντικό μου χθες ή ήταν όνειρο…;). /P>
Εκτός από αυτό, τα ονειρικά περιοδικά μπορεί να καταλαμβάνουν πολύ περισσότερο χώρο από τα τυπικά περιοδικά. Ειδικά αν θέλετε να το χρησιμοποιήσετε ως πηγή δημιουργικότητας, υπάρχουν άπειροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να γράψετε και να σχεδιάσετε πάνω του. Αυτό μπορεί να καταναλώσει ένα σημαντικό μέρος του ημερολογίου των ονείρων που δεν θα είχατε διαθέσιμο για δυνητικά πιο «σημαντικά» πράγματα.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Διατηρήστε το ημερολόγιο των ονείρων ψηφιακό αν είναι δυνατόν. Τα εργαλεία λήψης σημειώσεων όπως το Evernote, το Roam Research και το Notion σάς επιτρέπουν να δημιουργείτε σελίδες/κατηγορίες όπου μπορείτε να αποθηκεύετε όνειρα ξεχωριστά από άλλες σημειώσεις. Και το πιο σημαντικό, σας επιτρέπουν να προσθέτετε ετικέτες στις σημειώσεις αποτελεσματικά, ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ευρετήριο.
2. Χρησιμοποιήστε ένα Ευρετήριο (+Ετικέτες)
Τα ευρετήρια είναι οι πιο χρήσιμες από όλες τις συμβουλές οργάνωσης που μπορείτε να ακολουθήσετε. Στην πραγματικότητα, αν το κάνετε αυτό μόνο, μπορείτε να εξοικονομήσετε περισσότερα προβλήματα κατά την οργάνωση.
Ο δείκτης δεν χρειάζεται να είναι σύνθετος. Ένας απλός τρόπος για να προσθέσετε ετικέτες σε όνειρα όπως "Σημαντικό", "Μη σημαντικό", "Παράξενο" και ό,τι άλλο αισθάνεστε άνετα είναι αρκετό.
Χρησιμοποιήστε το σύστημα επισήμανσης ή σύνδεσης της εφαρμογής ημερολογίου (εάν χρησιμοποιείτε ψηφιακή έκδοση). Για φυσικά περιοδικά, οι καρτέλες με ετικέτες για διαφορετικές ενότητες είναι πάντα χρήσιμες.
Και αν θέλετε να κάνετε ακόμα πιο εύκολη την περιήγηση, σκεφτείτε να προσθέσετε μια σελίδα ευρετηρίου. Αυτό θα μπορούσε να είναι σαν ένας πίνακας περιεχομένων όπου κατευθύνεστε σε διαφορετικές ενότητες περιοδικών (χωρισμένες είτε με ημερομηνίες είτε με θέματα).
Επιπλέον ΣΥΜΒΟΥΛΗ :Φέρτε νέα στοιχεία στο ευρετήριο/πίνακα περιεχομένων καθώς τα γράφετε. Αυτό σημαίνει ότι μόλις γράψετε μια νέα καταχώρηση στο ημερολόγιο σχετικά με ένα όνειρο, μπορείτε στη συνέχεια να το σημειώσετε στο ευρετήριο για μελλοντική πρόσβαση. ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ να το οργανώσετε ταυτόχρονα (μπορεί να είναι επιβλαβές να το κάνετε).
3. Προσθέστε τίτλους, ημερομηνίες, μήκη σε κάθε σελίδα
Οι τίτλοι είναι ίσως το δεύτερο πιο χρήσιμο πράγμα που μπορείτε να προσθέσετε στο περιοδικό. Η προσθήκη τίτλων στα όνειρά σας και η ημερομηνία που έγιναν θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε σε αυτά αργότερα και να συνειδητοποιήσετε ΠΟΤΕ και για ΠΟΣΟ ΚΑΙΡΟ συνέβη αυτό το όνειρο.
Όσο για τους τίτλους, μια απλή υπόδειξη για το τι ήταν το όνειρο μπορεί να είναι αρκετή. Απλώς να θυμάστε ότι οι τίτλοι είναι συχνά το πιο αξιομνημόνευτο πράγμα – επομένως η σκέψη για καλούς τίτλους μπορεί πάντα να βοηθήσει στην απομνημόνευσή τους.
Οι ημερομηνίες είναι απλοί αριθμοί, κατά προτίμηση η ημέρα, ο μήνας και το έτος. Εάν ξυπνάτε στη μέση της νύχτας για να γράψετε τα όνειρά σας, το να σημειώσετε την ώρα θα μπορούσε επίσης να είναι χρήσιμο. Επίσης, τι γίνεται αν ονειρευτείτε κατά τη διάρκεια ενός απογευματινού υπνάκου; Σημειώστε την ώρα που πήγατε για ύπνο και την ώρα που ξυπνήσατε, όπως η σελίδα του Dr. Eric H. Chudler's Dream Journal από το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον.
Και τέλος, η διάρκεια του ονείρου ή πόσο καιρό έγραψες για αυτό. Ο χρόνος περνά παράξενα στα όνειρα, αλλά θα χρειαστείτε ακόμα περισσότερες λέξεις για να περιγράψετε μεγαλύτερα (ένα καλό σημάδι για την κορυφή της καταχώρισης). Πράγματα όπως "Short" ή "Long" θα μπορούσαν να είναι αρκετά.
ΝΑ ΣΚΕΦΤΕΙΤΕ: Ένα φωνητικό ημερολόγιο θα ήταν πιο δύσκολο να προσθέσει τίτλους, ημερομηνίες και μήκη. Ευτυχώς, οι ψηφιακές συσκευές εγγραφής θα σας βοηθήσουν να τις αποθηκεύσετε με συγκεκριμένα ονόματα – ακολουθήστε την κλασική μορφή ημερομηνίας/τίτλου. Το μήκος της φωνητικής νότας πρέπει να είναι αρκετό, ώστε να μπορείτε να παραλείψετε να το γράψετε.
4. Προσδιορίστε τον τύπο του ονείρου
Τα όνειρα δεν είναι πάντα τα ίδια. Δεν θα μπερδεύατε ένα χαρούμενο όνειρο με έναν εφιάλτη, σωστά;
Λοιπόν, δεν πρέπει να το αφήσετε έξω από το ημερολόγιό σας. Αν και θα βοηθούσε η ύπαρξη μιας καρτέλας ευρετηρίου για τους διαφορετικούς τύπους ονείρων, μπορείτε επίσης να το κάνετε απευθείας στο επάνω μέρος της σελίδας.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, να αναγνωρίζετε πάντα τα όνειρα για καλύτερη ανάμνηση αργότερα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό προσθέτοντας απλώς μια μικρή συντομογραφία όπως "N" για εφιάλτη και "H" για χαρούμενος ή ακόμα και "W" για περίεργο. Οτιδήποτε θεωρείτε πιο κατάλληλο θα μπορούσε να σας βοηθήσει.
ΜΗ ΞΕΧΑΣΕΤΕ :Η χρήση παραπομπών όπως αυτή θα σας δώσει μια πιο ξεκάθαρη ιδέα για το πώς ήταν το όνειρο. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε ευκολότερο χρόνο να το θυμάστε και να θυμηθείτε αυτό που νιώσατε.
5. Ταξινόμηση κοινών θεμάτων
Καθώς αρχίζετε να γράφετε τα όνειρα, θα συνειδητοποιήσετε τελικά ότι πολλά θέματα και θέματα επανέρχονται. Η ταξινόμηση αυτών των θεμάτων σάς παρέχει ένα επιπλέον επίπεδο οργάνωσης (πραγματικά χρήσιμο).
Δεν είναι μυστικό ότι πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται πράγματα ως έναν τρόπο από το υποσυνείδητό τους για να τους πουν κάτι. Αυτό μπορεί να είναι σχεδόν οτιδήποτε - όπως χαρακτήρες, ένα αντικείμενο ή μια κατάσταση. Μόλις τα θέματα στα όνειρα αρχίσουν να μοιάζουν όλο και περισσότερο, αυτό είναι μάλλον κάτι που αξίζει να θυμάστε.
Αυτά τα θέματα ταξινόμησης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη σύγκριση διαφορετικών ονείρων. Για παράδειγμα, ένα όνειρο μπορεί να έχει κάτι που επαναλαμβάνεται με την πάροδο του χρόνου, αλλά έχει επίσης έναν νέο παράγοντα. Αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει ένα νέο πράγμα στη ζωή σας που ίσως θέλετε να προσδιορίσετε στο ημερολόγιο.
ΑΞΙΖΕΙ ΣΗΜΕΙΩΣΗ :Η αναγνώριση των θεμάτων των ονείρων με αυτόν τον τρόπο μπορεί να λειτουργήσει ως ένας πρακτικός τρόπος για να κατηγοριοποιήσετε τα όνειρα καθώς συμβαίνουν. Επομένως, δεν θα χρειαστεί να αναδιοργανώσετε το ημερολόγιό σας αργότερα, ακόμα και όταν γεμίζετε όλες τις σελίδες.
ΣΧΕΤΙΚΑ:Εισαγωγή στην εργασία με ονειρεμένους χαρακτήρες
6. Κρατήστε ένα τμήμα συναισθημάτων
Κάθε όνειρο παράγει ένα συγκεκριμένο συναίσθημα. Περισσότερο από αυτό, σας κάνουν να σκεφτείτε κάτι, είτε σχετίζεται με την πραγματική ζωή είτε με ιδέες που είχατε.
Μόλις καθίσετε να γράψετε για το όνειρο που μόλις είδατε, γράψτε μια σύντομη περιγραφή του πώς σας έκανε να νιώσετε αυτό το όνειρο.
Ακόμη και πριν αρχίσετε να καταρρίπτετε το όνειρο, αυτή η ενότητα θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στο πώς ένιωθες. Καθώς ξεκινάτε να γράφετε/διαβάζετε, θα έχετε μια πιο ξεκάθαρη ιδέα για το τι συνέβη σε ένα τέτοιο όνειρο.
Εκτός από αυτό, αυτή η ενότητα τείνει να είναι εξαιρετικά χρήσιμη όχι μόνο ως χαρακτηριστικό οργάνωσης αλλά και για να δώσει νόημα στα όνειρά σας. Εάν έχετε δει εφιάλτες ή λυπημένα όνειρα, για παράδειγμα, γράφοντας πώς σας έκαναν να νιώθετε θα μπορούσε να σας δώσει μια υπόδειξη για κάτι στην πραγματική ζωή που επίσης συμβαίνει.
Συνολικά, δεν υπάρχει κανένα μειονέκτημα σε αυτό. Είναι ένας προαιρετικός τρόπος για να δώσετε στα γραπτά όνειρά σας περισσότερη δύναμη καθώς τα διαβάζετε, κάτι που μπορεί να σας φανεί χρήσιμο αργότερα.
ΘΥΜΑΣΤΕ :Θυμόμαστε τα πράγματα καλύτερα όταν έχουν συναισθηματικό βάρος. Η καταγραφή των ονείρων σας με ένα συναισθηματικό σύνθημα θα σας βοηθήσει να θυμάστε τις λεπτομέρειες πολύ πιο αποτελεσματικά.
7. Έχετε μια ενότητα με τα όνειρα που καταρρέουν
Κάθε καταχώριση πρέπει να έχει μια ενότητα όπου εξηγείτε τι συνέβη στο όνειρο και με ποια σειρά.
Αυτή η ανάλυση διαφορετικών σημείων στα όνειρά σας θα μπορούσε να σας βοηθήσει να διαχωρίσετε θέματα, συναισθήματα και ιδέες που μπορεί να είχατε.
Ως πρακτικός τρόπος για να το κάνετε, μπορείτε να χωρίσετε τα όνειρα σε διαφορετικά τμήματα ή κομμάτια. Αυτά τα κομμάτια μπορεί τελικά να έχουν το δικό τους θέμα ή εστίαση, ώστε να μπορείτε να αναγνωρίζετε και να θυμάστε πιο εύκολα.
Εάν είστε από εκείνους που δυσκολεύονται να θυμηθούν τα όνειρα, μπορείτε να διαχωρίσετε αυτές τις ενότητες με αρχικές ενδείξεις. Οι μικροσκοπικές περιγραφές των ονείρων σας με λίγες λέξεις θα σας διευκολύνουν να θυμάστε τα υπόλοιπα ή τουλάχιστον να καταλάβετε τι συνέβη.
Είναι λίγο πολύ επιλεκτική ανάμνηση, όπου σημειώνετε τι θυμάστε από κάθε όνειρο πριν πάτε και προσπαθείτε να δώσετε σε οτιδήποτε ένα νόημα.
ΠΕΡΙΕΡΓΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ :Εστιάστε στην ανάλυση των λεπτομερειών και των ιδιαιτεροτήτων ενώ καταρρίπτετε τα όνειρά σας. Πράγματα τόσο φαινομενικά άσχετα, όπως χρώματα, μεγέθη, υφές, ήχοι, ακόμη και μυρωδιές, θα μπορούσαν να σας δώσουν μια φανταστική υπόδειξη για το τι ονειρευόσασταν και πώς αισθανθήκατε.
8. Ποικίλετε τη μορφή με συνέπεια
Καθώς ξεκινάτε να συμπληρώνετε το ημερολόγιο των ονείρων, ανεξάρτητα από τον τύπο που χρησιμοποιείτε, είναι πάντα χρήσιμο να πειραματιστείτε με τη μορφή.
Αυτό αφορά κυρίως τον τρόπο που γράφεις. Για παράδειγμα, οι προτάσεις σε κουκκίδες τείνουν να είναι πιο περιγραφικές και πιο εύκολο να θυμούνται από τις παραγράφους. Επίσης, καταλήγουν να είναι πιο εύπεπτα, ώστε να μπορείτε να ξαναδιαβάσετε τα όνειρά σας αργότερα με ευκολία.
Μην ξεχνάτε την επισήμανση και τη χρήση πλάγια γράμματα. Η προσθήκη ερωτήσεων εδώ και εκεί, η ανάμειξη τίτλων και παρενθέσεων, εισαγωγικών και άλλες αλλαγές μορφής θα δώσει στο περιοδικό σας καλύτερη οργάνωση.
Αυτό αφορά κυρίως την αναγνωσιμότητα και τη διασκέδαση. Αλλά τελικά βοηθάει και στην οργάνωση, ειδικά αφού πειραματιστείτε και ανακαλύψετε τι σας αρέσει πραγματικά.
ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ :Προσπαθήστε να γράψετε μικρές προτάσεις και παραγράφους. Εστιάστε στη χρήση λέξεων-κλειδιών για σημαντικά μέρη. Θα σας κάνουν να σκεφτείτε και να θυμάστε αντί να γράφετε τα πάντα χωρίς λόγο.
9. Αφήστε χώρο για σχέδια και εικόνες
Είτε χρησιμοποιείτε φυσικό είτε ψηφιακό περιοδικό, το να αφήνετε χώρο μέσα στις σελίδες για να μπορείτε να προσθέτετε οπτικά βοηθήματα θα σας βοηθά πάντα.
Αν και μπορεί να πιστεύετε ότι αυτό δεν είναι μια συμβουλή οργανισμού, είναι εντελώς. Το γεγονός είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σκέφτονται να προσθέσουν οπτικές αναπαραστάσεις στα όνειρά τους, επομένως σπάνια σκέφτονται να αφήσουν χώρο για αυτό.
Όταν το κάνετε επίτηδες, γίνεται τελικά πιο εύκολο να προσθέσετε περισσότερες εικόνες, σχέδια ή οποιοδήποτε οπτικό βοήθημα θέλετε. Και σίγουρα, μπορείτε να απολαύσετε τη γραφή και τις εικόνες σας χωρίς να γεμίζετε υπερβολικά τη σελίδα (κάτι που θα μπορούσε να κάνει πιο δύσκολη την ανάγνωση/κατανόηση).
ΝΑ ΣΚΕΦΤΕΙ :Θυμόμαστε επίσης τα πράγματα καλύτερα όταν τους δίνουμε οπτικές αναπαραστάσεις. Τόσο απλό όσο το να προσπαθούμε να γράψουμε πώς φαινόταν κάτι στα όνειρά μας, μπορεί να μας βοηθήσει να φέρουμε νέα πράγματα μέσω συσχέτισης.
10. Don’t Forget a Dream Summary
Κάθε σελίδα ή καταχώρηση στο ημερολόγιό σας πρέπει να έχει μια σύντομη ενότητα όπου συνοψίζετε το όνειρο. Αυτός είναι ένας τέλειος τρόπος για να θυμάστε επίσης σκέψεις και συναισθήματα.
Θα μπορούσατε να πείτε λίγο πολύ ότι αυτό θα ήταν σαν μια σύνοψη. Χρησιμοποιήστε όσο πιο απλές λέξεις μπορείτε για να συνοψίσετε το όνειρο σε λιγότερες από 20 λέξεις. Θα δείτε πώς σας βοηθά να θυμάστε περισσότερες λεπτομέρειες ενώ σας κάνει να περιγράφετε τα πράγματα πιο ζωντανά.
ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ ΜΕΡΟΣ :Η καταγραφή των πραγμάτων με όσο το δυνατόν λιγότερες λέξεις θα σας αναγκάσει να σκεφτείτε περισσότερο τι συνέβη στο όνειρο. Έτσι, μια περίληψη βοηθά τόσο στο να διατηρείτε το ημερολόγιό σας οργανωμένο, ενώ σας ωθεί να θυμάστε τα πράγματα πιο δύσκολα.
Οργανώστε το περιοδικό των ονείρων σας σαν ειδικός!
Θα πρέπει τώρα να γνωρίζετε καλά πώς να οργανώσετε ένα ημερολόγιο ονείρων με λίγη έως καθόλου προσπάθεια.
Η οργάνωση του ημερολογίου των ονείρων σας έχει ελάχιστα έως καθόλου μειονεκτήματα, ειδικά αν είστε σταθερά διαυγής ονειροπόλος ή κάποιος που του αρέσει να μιλάει για αυτά.
Καθώς αρχίζετε να επιστρέφετε στο καλά οργανωμένο ημερολόγιο των ονείρων σας, θα διαπιστώσετε ότι ήταν πάντα υπέροχο να κάνετε. Στην πραγματικότητα, θα σκεφτείτε, "γιατί δεν οργάνωσα το ημερολόγιο των ονείρων μου έτσι πριν;"
Λοιπόν, τι περιμένετε για να εφαρμόσετε αυτές τις συμβουλές;