Föreställ dig att det är natt, månen lyser i sin bleka härlighet och du är på väg att sova, redo för en ny dags ankomst.
Nu önskar alla en fridfull sömn, kanske till och med en upplevelse fylld med trevliga drömmar.
Men då och då förvandlas dessa drömmar till mardrömmar som gör dig störd och på ett surt humör. Det blir för distraherande för att få något arbete gjort följande dag, tankar som plågas av sjukliga bilder och störande syner.
Tänk om dina drömmar inte bara var drömmar? Du kanske drömmer klarsynt utan att ens inse det! Överväg att tillåta dig själv att hoppa på drömjournalföringen. Du kommer att bli förvånad över kraften i denna vana.
Läs därför vidare när vi förklarar hur en drömdagbok hjälper klara drömmar.
Lucid Dreaming and Dream Journals
Är du överraskad av din senaste dröm? Eftersom drömmar förbi mardrömmar blir händelserika ganska ofta.
Det är en strid som utspelar sig framför dig, och nästa sekund hänförs din vision av himlen medan du flyger runt. Dessa fiktiva scener som är främmande för det dagliga livet kan göra dig förbryllad och gissande när du väl kommer upp ur sömnen.
Dessutom försvinner de levande bilderna precis inom räckhåll för en sekund sedan helt så fort verkligheten bryter igenom dagen. Detaljerna som var spårbara innan försvinner som om de aldrig funnits. Därför lämnas du med ett tomrum, känner dig fast mellan en frenesi av nyfikenhet, agitation och förvirring.
Men om du trodde att drömmar bara var slumpmässiga visioner, har du fel eftersom de flesta har en mening eller orsak bakom dem.
Framför allt kanske du drömmer klarsynt utan att inse det. Och även om du tillhör kategorin människor som är intresserade av klarsynta drömmar och vill förstå ditt undermedvetnas djupa vidd, är drömjournalföring den perfekta lösningen.
Tror du att du drömmer klara?
Vi somnar varje dag, och otaliga gånger drömmer vi. Vi är fridfulla eftersom vi inte vet att vi drömmer när vi sover.
Men vad händer om du sover och drömmer samtidigt som du är medveten om att du drömmer? Det är då man upplever klara drömmar.
Manipulationen av drömmar gjordes känd för oss via filmer. Även om det är tveksamt att få kontroll i den utsträckning som visas på den stora skärmen, är det möjligt att ha lite kontroll över dina klara drömmar.
För de flesta, när de sover, är de omedvetna om att de drömmer. När allt kommer omkring, är det inte meningen att drömmar ska kännas verkliga? Men klara drömmare vet att de är inne i en dröm och för närvarande drömmer. Det är haken!
Utöver det, om det görs under en lång tid, kan den klarsynta drömmaren sakta underkuva sina omgivande karaktärer och berättelser i viss utsträckning.
Hur påverkar klara drömmar din personlighet och vardag?
Förutom att det är fascinerande finns det många fördelar som klarsynta drömmare åtnjuter.
- Lindrar mardrömmar
Om du är någon som ofta har mardrömmar kan klara drömmar vara din lösning.
Återkommande mardrömmar kan belasta hälsan och minska den allmänna funktionaliteten genom att ständigt störa kvalitetssömn och djupa drömmar. När någon som har mardrömmar börjar drömma klarsynt kan de övermanna situationen i drömmen och tona ner den till en neutral eller trevlig händelse.
- Motverkar ångest
I vissa fall hjälper klara drömmar att övervinna ångest också. Det är inte bara till hjälp för att minska mardrömsinducerad ångest, utan det kan också lindra ångest orsakad av PTSD. För vissa har det till och med visat sig vara fördelaktigt för att återhämta sig från sin övergripande fysiska, mentala och känslomässiga ångest.
- Exponering för kreativitet
Är du en innovativ själ som alltid är full av idéer och nyfikenhet för det okända? Om ja, kommer klara drömmar att vara lockande för din smak.
Lucid drömmar säkerställer en stor exponering för kreativitet. De människor som klarar av att drömma är sannolikt kreativa på grund av sin ökade förmåga att återkalla drömmar och visualisera saker. Föreställ dig bara att ta på dig superkrafter i drömmar eller särskiljande drag som inte har något annat. Heck, du kan till och med vara dagens J.K Rowling.
Förutom det är klara drömmar slående likt berättande och blir en trevlig aktivitet för många.
- Hanterar fobier
Lucid drömmar kan också hjälpa till att möta fobier, eftersom drömmen skapar en tillräckligt realistisk miljö som ger utrymme för experimentet utan att känna sig osäkra. Allt handlar om din grad av medvetenhet och hur du utnyttjar medvetenheten om att veta att du har kontroll!
Upplevelser av Lucid Dreamers
Klara drömmar är en period av djup sömn som kännetecknas av ögonrörelser, snabbare andning och mer hjärnaktivitet. De inträffar under REM-sömn (Rapid Eye Movement), och även om vissa gör det undermedvetet, kan andra träna sig själva att börja drömma klarsynt.
Du kanske har upplevt bristen på fysiska lagar, gravitation och en förvirrande uppfattning om tid om du är en klar drömmare. De grundläggande strukturerna gäller inte längre i drömmarnas värld. Därför kan självkänslan börja bli flytande.
Även om inte alla som klarar drömmar kan manipulera sina drömmar. Vissa kanske vaknar direkt när de inser att de drömmer, medan andra kan påverka sina handlingar i drömmen eller påverka hela delar av själva drömmen.
Om du startar, låt dig inte stoppas av misslyckanden. Klara drömmar är en praxis som människor kan uppnå med motståndskraft, hårt arbete och engagemang. Det bästa av allt är att ju mer man övar, desto bättre blir de med tiden.
Biverkningar av klara drömmar
Finns det något där ute som inte har nackdelar? Därför kan klara drömmar ha flera fördelar, men det kommer inte utan biverkningar.
- Eftersom tekniker för klara drömmar involverar planerade sömnavbrott kan människor utveckla sömnproblem. Särskilt de med sömnstörningar har en högre risk.
- Även om det kan hjälpa till att bota ångest, kan det också intensifiera depressiva symtom. Speciellt om det börjar störa ett normalt sovschema.
- Det kan orsaka derealisering genom att sudda ut gränserna mellan drömmar och verklighet. Därför gör det svårt att avgöra vad som är verkligt och vad som är vilseledande.
- När drömmar och verklighet överlappar varandra kan det också orsaka dissociation från omgivningen.
Myter om klara drömmar
Det finns ett överflöd av stigma kring samtal om drömmar, och klara drömmar är inget undantag.
Få människor oroar sig om de kan fastna i sina klara drömmar. Men bli inte orolig eftersom det inte är möjligt att fastna i en klar dröm. Det finns en maximal tid för att drömma. Eftersom det finns en specifik tidsgräns för vilken människor kan sova och drömma.
Dessutom är det möjligt att tänja ut hela processen lite, men det är omöjligt att hålla i det länge.
En annan oro som människor som vill ha klarsynta drömmar har är om det kommer att påverka deras sömncykel eftersom det kräver fokus och ansträngning. Klara drömmar orsakar dock ingen skada för sömncyklerna. Ännu bättre, det kan inte vara orsaken till trötthet om inte personen som försöker drömma har psykiska problem.
Hur hjälper en drömjournal att drömma?
Vi diskuterade allt som finns att veta om klara drömmar, men vad ska man göra när man väl börjar? Finns det något sätt att förbättra och påskynda processen?
Ja, drömjournalföring och att koppla drömmar till vardagen kan förstärka den klarsynta drömmandeupplevelsen i viss grad. Att komma ihåg drömmar förstärker din chans till klara drömmar. Om du har ett starkt grepp om dina vanliga drömmar, blir klara drömmar lättare för dig att bemästra.
Det är här drömjournaler kommer fram. De som vill uppleva klara drömmar tycker att det är oerhört användbart att föra en drömdagbok. Det är användbart eftersom det registrerar drömmarna så detaljerat som möjligt, förutsatt att du inte håller dina hästar tillbaka och lovar att skriva ner de mest komplicerade detaljer som kan komma ihåg.
För människor som tycker att det är lätt att drömma kan lätt komma ihåg drömmar regelbundet. Fast det är inte fallet för dem som precis har börjat på sin drömresa.
Dessutom tenderar vi att minnas drömmar som har en starkare känslomässig dragning. Tänk på det. Att skriva och anteckna dessa drömmar kan vara ett bra sätt att konfrontera känslor.
Olika sätt att starta en drömdagbok
Med varje person kommer en ny möjlighet till en drömdagbok, men några vanliga medium för drömjournalföring är:
- Ljudinspelningar
Inte mycket av en författare? Oroa dig inte, för du kan alltid spela in dina drömmar genom ett snabbt berättande!
Om du är glömsk eller bara inte motiverad att skriva och föra en dagbok, kan du drömma dagbok med din telefon eller en videobandspelare. Håll bara ögonen stängda medan du berättar för inspelaren, vilket kan hjälpa dig att återkalla det senare på ett lättare sätt. Försök dessutom att spela in så snart dina ögon öppnas.
- Drömdagbok-app
Om lättja hotar att bryta journalföringsritualen att skriva med penna och papper, kan du välja det tekniska sättet.
Du får datum och tid automatiskt genom att använda en drömdagbok-app på din telefon för att skriva ut din dröm. Ännu mer, många människor nuförtiden kollar sina telefoner så fort de vaknar. Nu kan du använda din morgontid på ett konstruktivt sätt!
- Klassisk drömdagbok
Du kan aldrig gå fel när du går den traditionella vägen. Det bästa sättet att upprätthålla drömjournaler är att använda en dagbok för att skriva. Det ger betydande bevis på drömhändelserna. Alla brevpappersälskare bör ta den här chansen eftersom du får använda en vacker anteckningsbok och penna efter eget val och hålla reda på dina drömmar samtidigt.
Varför ska du ägna dig åt drömjournalföring?
Att ha en plats där du kan spela in alla dina drömmars händelser är önskvärt. Tur för dig, det är vad en drömjournal gör!
För det första är det en plats där du kan spela in alla dina drömmar, trevliga eller mardrömslika. Genom att ha en skiva att reflektera över senare kan du också tolka dina klara drömmar till ditt hjärta.
För det andra, för att träna ditt oneiriska minne, är en drömdagbok viktig. Alla som drömmer kan inte komma ihåg i detalj. Orsakerna till detta kan variera från en individs sömnvanor till förändringar i rutin. Men om du har ett bra minne kan du komma ihåg förvrängda delar, detaljer och scener av dina drömmar utan en mental push.
Dessutom kan det att skriva drömmar hjälpa till att belysa inkonsekvenser. Om du gör verklighetskontroller när du är vaken kan du också göra dem när du drömmer. Det hjälper att bli klarsynt på ett mer spontant sätt.
När du drömmer journal och registrerar dina drömmar regelbundet, börjar du märka teman och mönster som upprepas över tiden och upptäcker de olika psykologiska processer som är förknippade med drömjournalföring. Journalen fungerar också som en skatt som länkar en värdefull koppling till ditt undermedvetna.
Ytterligare fördelar med drömjournaler
Drömjournalföring kan gynna klarsynt drömmar, men det har också flera fördelar. Även om kom ihåg, alla dessa fördelar hjälper dig också i dina klardrömmande äventyr.
- Stressreducering
En stund av tystnad mitt i livets liv och rörelse misslyckas aldrig att ha en lugn och terapeutisk effekt, vilket hjälper till att minska stressen.
Dessutom kan skriva om drömmar också hjälpa dig att ta itu med obearbetade problem. Det finns en vetenskaplig koppling mellan vårt sinne och vårt beteende. Att föra en drömdagbok kan hjälpa till att ge insikt i ditt sinne när du sover.
Tryck på stressorsakande faktorer medan du klarsynt drömmer och experimenterar utan några verkliga nackdelar!
- Bättre självförståelse
Det bästa sättet att komma ihåg dessa kortlivade drömmar är att skriva ner dem så fort du vaknar. Det kommer att stärka minnet och därigenom göra resan till klara drömmar lättare, samtidigt som det ger en bättre syn på ditt undermedvetna.
När journalföringen väl börjar kan du upptäcka ditt inre bättre när du når de olösta konflikterna som är gömda i ditt undermedvetna. Ta med dig denna vana till dina klara drömsessioner och du är lika bra som en blivande trollkarl.
- Förbättrar problemlösningsförmåga
Att föra en drömdagbok kan ge bättre insikt och förståelse för olika underliggande problem vi kan ha. Drömmar har en överlevnadsfunktion som kan hjälpa till att anpassa sig till verkliga situationer.
Dessutom förbättrar det motoriken eftersom den klarsynta drömmiljön presenterar situationer där du måste göra saker du annars kanske inte skulle kunna göra. Det kan också hjälpa personer med funktionshinder som en form av terapi.
Hur börjar jag drömjournalföring?
Det kan tyckas skrämmande i början, men att starta en drömdagbok är enkelt. Det beror mer på hur mycket någon är villig att experimentera och utforska snarare än att vara fixerad vid att följa regler. Här är några tips som du kan följa och starta din drömdagbok:
- Sätt en avsikt
Innan du ger dig iväg till drömvärlden kan du genom att ge mentala påminnelser och ägna din tid och uppmärksamhet åt en dröm skapa en önskan att minnas och lära av drömmar. Att ofta nämna en fras innan man ska sova kan vara fördelaktigt. Till exempel, "Jag kommer att minnas min dröm idag."
Om du inte kan komma ihåg drömmar måste du påminna ditt undermedvetna upprepade gånger. Efter att ha vaknat nästa dag, försök att fokusera och återkalla utan att glida bort från ditt drömminne.
- Experimentera med olika drömjournaler
Man kan inte bara lita på minnet, oavsett hur livlig drömmen var. Men det försvinner ofta inom några minuter eller i bästa fall några timmar. Därför kan drömjournalföring vara en bra present.
Du bör välja den metod som stimulerar dina minnesåterkallande möjligheter bäst – ljud, appar eller traditionell handskriven journalföring. Kom ihåg att det är viktigt att ha uppställningen nära platsen du sover. På så sätt fångas drömmen så fort du vaknar.
Bonustips: Du kan spela in både händelser från din dröm och verkliga livet på ett ställe. Det kommer att hjälpa till att skilja och skapa kopplingar mellan de två utan mycket mental kamp.
- Behåll lugnet och skriv ner din dröm
När du försöker spela in drömmar är det avgörande att spela in så mycket som möjligt innan du tappar minnet. Låt därför drömmarnas minnen komma upp till ytan medan de förblir i ett halvsovande tillstånd. Var försiktig eftersom ett plötsligt uppvaknande kan leda till fullständig utplåning och glömska.
Vad du kan göra istället är att återskapa händelserna som hände i din dröm. Rör dig långsamt och skriv ner allt du kan komma ihåg. Till och med att rita drömbilder kan fungera för personer som är konstnärliga och tycker att skrivandet är monotont.
Dessutom, om du inte kommer ihåg en stor del av din dröm, bli inte avskräckt. Även om du bara behåller 10 procent i början är det nödvändigt att notera det. Det kommer inte bara att träna det oneiriska minnet på längre sikt, utan det förbättrar också minnesförmågan.
Slutsats
Det drömmande landet är vidsträckt och det finns många fakta och möjligheter som fortfarande är okända. Klara drömmar är ett spännande sätt att förstå det undermedvetna bättre, och det ger också möjligheten att reda ut dolda delar av din personlighet.
Därför diskuterade vi hur en drömdagbok hjälper klardrömmar. Och nu, med några få ansträngningar, kan du också börja din resa med klara drömmar och drömjournalföring.
Bonusläsning: Har du någonsin sett en tutande uggla i din dröm? Dessa uggla drömtolkningar kommer att få din käke att släppa.