Har du någonsin blivit instängd av någon som vill berätta sin dröm för dig? Även om det kan vara obehagligt, kan det
också vara väldigt insiktsfullt. Kanske har du upplevt något liknande det de beskriver.
Har du klara drömmar? Kanske har du nöjet att uppleva båda världar av verklighet och drömmar. Kanske har du kontroll över dina dåliga drömmar för att ta dig ur dem.
Vad är Lucid Dreams?
En klar dröm är där du är medveten om att du drömmer. Det händer inte alla, eller vissa kanske helt enkelt inte kommer ihåg. Vissa människor drömmer mer än andra, och vissa människor kommer inte ihåg sina drömmar alls.
Det bästa med att ha en klar dröm är att den ger dig lite kontroll över situationen. Kanske lyckas vi på något sätt
väcka oss själva lite för att komma ur en skrämmande situation i våra drömmar.
Klara drömmar kan också hända när vi vaknar. Det finns ett kort ögonblick där vi fortfarande är i drömmen, rör oss mot den medvetna världen och medvetna om båda samtidigt.
Kan vi kontrollera våra klara drömmar?
I många fall, ja. Men det finns olika typer av klarsynta drömmar, så att försöka kontrollera dem kommer att kräva övning och tålamod. Det finns några sätt du kan försöka träna din hjärna så att du kan drömma mer klarsynta drömmar.
Håll en drömdagbok
Att hålla reda på dina drömmar gör dem mer verkliga. Att skriva ner dem så gott du kan komma ihåg dem gör ditt sinne mer medvetet om dem. Du kommer att bli mer medveten om dina drömmar.
Du kommer också att börja se mönster.
Det kan vara stora växter, människor som står på olika nivåer eller återkommande
personer eller situationer. Anteckna dessa upprepade bilder för att se om det finns
någon anledning till varför du fortsätter att drömma dem.
Gör ditt rum drömvärt
Håll rummet mörkt och tyst med en acceptabel temperatur, om möjligt. Drömmar händer under REM-sömn, så du måste kunna få en god natts sömn för att få fler drömmar.
Försök att meditera innan du går och lägger dig, ett varmt bad och aromaterapidofter. Våra minnen triggas av vårt luktsinne, så det kan hjälpa dig att sova bättre och sundare, vilket också kan hjälpa till med ditt medvetna liv. Koppla ur eller ta bort alla dina elektroniska enheter.
Testa att välja dina drömmar
När du somnar, fokusera ditt sinne på ett visst föremål eller situation, som du skulle göra när du mediterar. Kanske är du orolig för något du måste göra på jobbet.
Tänk dig själv i den situationen när du håller på att somna, och du kan känna dig själv med mer självförtroende nästa morgon. Du kanske också ser dig själv lösa problemet i dina drömmar, eftersom detta också är en form av klarsynt dröm.
Ge dig själv verklighetskontroller
Människor noterar ofta sin omgivning i ett försök att göra sin hjärna mer medveten om utrymmet de befinner sig i. Det börjar träna ditt sinne att bli medveten om om du sover eller är vaken.
Även om detta kan hända i en dröm, gör vi det inte i vår verklighet. Genom att be dig själv att känna igen det faktum att du är vaken kommer du att träna ditt sinne att göra det medan du drömmer.
Den MILDA metoden
MILD står för Mnemonic Induction to Lucid Dreaming. Människor som praktiserar detta upprepar samma fras varje kväll när de somnar. Prova något som "Jag kommer att veta att jag drömmer" eller något som kommer att fungera för dig, och fortsätt upprepa det tills du somnar om du kan.
Att upprepa detta om och om igen betyder att du tränar din hjärna att vara medveten om när du börjar drömma, och det borde öka dina chanser att få en klar dröm.
Är Lucid Dreaming farligt?
Det enkla svaret är nej. Vi har alla haft drömmen där vi faller. Det är väldigt liten risk när du drömmer klarsynt. Det finns några saker som kan hända.
- Skrämmande drömmar eller mardrömmar
- Panikattacker
- Sömnlös
- Trötthet
- Rädd för att somna
Även om du försöker träna dig själv i att ha mer klarsynta drömmar kan det störa dina vanliga sömnmönster och göra att du blir trött och arg under hela dagen.
Det finns ett problem med sömnförlamning som kan få människor att få panik under klarsynta drömmar. Det finns också andra risker, som drömklaustrofobi, som är som förlamning.
Drömmaren befinner sig i en situation som de inte kan kontrollera, och de lider av samma typer av symtom. Dessa inkluderar samma saker, som känslan av att inte kunna andas, oförmögen att röra sig och en fullständig förlust av kontroll.
Sömnparalys
Våra mest levande drömmar inträffar under vår REM-sömn.
Våra kroppar går naturligtvis in i ett tillstånd av förlamning för att hindra oss från att flaxa omkring och skada oss själva. Men för dem som befinner sig mellan REM- och vakenstadiet kan de hamna i förlamning under en klar dröm.
Detta inträffar mest när vi befinner oss i en obekväm eller till synes farlig situation. Vi försöker skrika, springa, köra bil eller använda någon typ av enhet och kan inte.
Våra kroppar har ännu inte släppt den förlamning som håller oss stilla, och vårt sinne försöker mycket hårt att röra sig i drömmen.
Eftersom vi kan se att vi sover och är vakna är det väldigt desorienterande för oss, om inte rent av skrämmande.
Fördelar med Lucid Dreaming
När du väl blir medveten om de metoder som behövs för att ha klarsynta drömmar, finns det många fördelar med det.
Utveckla din kreativitet
Medan du har en klar dröm kan du prova olika saker som du alltid har velat. Måla, spela piano, rida häst, springa ett maraton
Kontrollera dina drömmar
Du kan bestämma vad du ska drömma om. Det låter dig också eliminera alla dåliga drömmar du kan ha haft och hitta saker du gillar eller önskar fylla ditt drömmande sinne.
Detta kan vara särskilt användbart i obekväma situationer eller tillfällen då vi känner oss utom kontroll i våra drömmar. Med verklighetskontroller blir du väldigt van vid att göra den lilla uppgiften, och ditt sinne låter dig göra det när du har en klar dröm.
Prata med ditt undermedvetna
Du kan utnyttja ditt inre undermedvetna och ta bort allt negativt prat. Det är ett bra sätt för självreklam och att förbättra din självkänsla. Vi har alla de där rösterna i våra huvuden som säger att vi inte är värda. I en klar dröm kan du berätta för ditt undermedvetna att du är det.
Det ger oss också en större inblick i vad som händer där inne. Under vår vakna tid är det för bullrigt och upptaget för att verkligen höra vad det säger. Med lite övning kan vi utnyttja det och skingra de negativa tankarna och tvivlet på att krympling är och hindra oss från att nå vår potential.
Bättre sömn
När du kan ta kontroll över dina drömmar och ditt sovande sinne kan du bli av med alla tjatande, irriterande saker som håller dig vaken på natten.
Möt dina demoner i dina drömmar, och då kan du inse hur små och meningslösa de alla är.
Att ta bort de saker som gör oss rädda kan se till att vi får en natt med mer vilsam sömn och slutar oroa oss varje gång vi blundar. Ofta är människor rädda för att somna i rädsla för vad som kan dyka upp.
Drömmer om en klar framtid
Om du har problem med sömn, mardrömmar eller bara inte sover bra, kan träna dig själv i att ha klara drömmar eliminera så mycket av det.
Genom att möta problemen du har när du sover kan du ta mer kontroll över dina drömmar och ditt liv.
Klara drömmar kanske inte är för alla, och om sömn redan är ett problem för dig är det bäst att undvika att träna dig själv för att göra det.
Det är inget du kan lära dig att göra över en natt. Det tar år av träning och försök att nå dit.
Det kommer bara att hända under REM-stadiet av sömn, men det är också då våra kroppar utnyttjar och läker sig själva och reparerar skadade celler.
Så om du behöver en god natts sömn, och inte vi alla, bara njut av händelsen om det händer och uppskatta det för vad det är.
För många människor kan känslan av att veta att du är vaken eller medveten om den pågående drömmen vara upprörande; för andra är det en fantastisk upplevelse att leva i båda sina egna världar.
För dem som lider av mardrömmar och andra typer av hemska syner på natten, kan det att bli mer medveten om ditt sömntillstånd avsevärt minska dessa typer av drömmar.
Här är några inspirerande citat om att drömma som kan uppmuntra dig att lära dig mer om klara drömmar och hur du uppnår det. Det finns massor av information tillgänglig om klara drömmar, och många studier har gjorts för att utforska detta fascinerande område.