Co to jest nieprzystosowane marzycielstwo:objawy, przyczyny i leczenie

Kiedy byłem dzieckiem, uwielbiałem tworzyć historie. Pisałem, wymyślałem scenariusze, a nawet je odgrywałem.

Przez większość czasu lubiłem po prostu… wyobrażać je sobie w mojej głowie. Położyłem się, włączyłem muzykę i wizualizowałem różne postacie, ustawienia, wątki i tak dalej. Często robiło się tak intensywnie, że moje tętno przyspieszyło i miałem głębokie reakcje emocjonalne.

W końcu z tego wyrosłem i zawsze czułem, że robiłem coś dziwnego jako małe dziecko. Teraz zdaję sobie sprawę, że robi to wiele osób. Nawet jako dorośli!

Z określeniem nieprzystosowane marzenia spotkałem się 5 lat temu. To doskonale wyjaśniało wiele osobistych doświadczeń i anegdot, które słyszałem od innych.

„Nieprzystosowane marzenia , zwany także nadmiernym marzycielstwem, jest proponowaną diagnozą zaburzonej formy absorpcji dysocjacyjnej związanej z nadmiernym fantazjowaniem, która nie jest rozpoznawana przez żadne ważne kryteria medyczne lub psychologiczne. Może powodować stres, może zastąpić interakcje międzyludzkie i może zakłócać normalne funkcjonowanie, takie jak życie towarzyskie lub praca”.

Różne wątki w Internecie i wczesne badania opisały to zjawisko, często podając, że może ono powodować wielkie cierpienie, a nawet epizody dysocjacyjne.

Ale jak marzenia mogą być dla ciebie złe? Jaka jest granica między wyobraźnią a nieprzystosowawczymi marzeniami?

W końcu często używamy wizualizacji do wyrażania archetypów i naszej osobistej mitologii…

W tym poście na blogu omówię przyczyny nieprzystosowawczych marzeń, objawy i sposoby ich powstrzymania.

Co to jest nieadaptacyjne marzycielstwo?

Jak wspomniałem, nieprzystosowawcze marzenia są w istocie nadaktywną wyobraźnią, która skutkuje nadmiarem marzeń.

Biorąc pod uwagę, jak nowe jest to zaburzenie marzeń, wciąż badamy niuanse. Termin został wymyślony przez Eli Somera z Uniwersytetu w Hajfie, ale badania są poza jego zasięgiem.

Powiedziawszy to, jeśli zanurzysz się głęboko w anegdotyczne doświadczenia, odkryjesz, że istnieje wspólny nurt, zespół objawów, który pojawia się za każdym razem:

• Tracę poczucie czasu 
• Marzenie więcej niż 1 godzina na raz
• Złożone znaki i linie fabularne
• Emocjonalnie zainwestowane w te postacie
• Kopulsywny, powtarzający się ruch przez cały odcinek (kołysanie się w przód i w tył, poruszanie rękami lub nogami, chodzenie itp.)
• Zwiększone tętno i częstość oddechów
• Niezwykle żywe obrazy, które wywołują reakcje emocjonalne
• Mimowolny ruch lub mówienie, spełnianie marzeń

W 2020 roku nastąpiła eksplozja doniesień o intensywnych marzeniach, być może mechanizmie radzenia sobie z brakiem kontroli nad naszym życiem.

Nierzadko używa się eskapizmu, gdy mamy do czynienia ze szczególnie stresującą sytuacją. Wypuszczanie pary może być zdrowe. Staje się problematyczny, gdy przeszkadza w naszym codziennym życiu.

5 oznak, że jesteś nieprzystosowanym marzycielem

Kiedy po raz pierwszy zacząłem czytać o nieprzystosowawczych marzeniach, po prostu nie mogłem zrozumieć, dlaczego jest to dla ciebie złe.

Ale czytanie relacji ludzi uświadomiło mi, że może to powodować problemy.

1. Spędzanie zbyt dużej ilości czasu na marzeniach

Nie chcę dławić niczyjej wyobraźni, ale jest coś takiego jak za dużo myślenia. Jeśli spędzasz 2, 3, 4 godziny dziennie na wizualizowaniu wyimaginowanych scenariuszy w swojej głowie, możesz być nieprzystosowanym marzycielem.

2. Marzenia na jawie kolidują z prawdziwym życiem

Niektórzy twierdzą, że wolą siedzieć w domu i marzyć niż spędzać czas towarzysko czy nawet pracować.

To może być główna czerwona flaga. Kiedy marzenia stają się przymusem, jest to oznaką nieprzystosowania się do marzeń.

3. Nieświadomie przechodzenie z Rzeczywistości na Fantazję

Każdy od czasu do czasu odchodzi w odstępy. Nie pamiętam nawet, ile razy ludzie komentowali, że wyglądam na rozkojarzoną.

Ale jeśli dzieje się to stale, przez więcej niż kilka minut, aż do całkowitego odcięcia rzeczywistości, to jest to problem. Zwłaszcza, gdy masz problem ze skupieniem się na zadaniu.

4. Silne pragnienie/uzależnienie od marzenia

Przez cały dzień ludzie nieprzystosowani marzyciele odczuwają silną potrzebę powrotu do domu i marzenia. Jeśli nie, doświadczają negatywnych emocji i objawów odstawienia.

Co więcej, rzeczywistość może je wywołać; pozytywne lub negatywne wydarzenia mogą nasilić ich pragnienie snu na jawie i odtwarzania ich w głowie.

5. Nieprzytomna mimika lub powtarzające się ruchy

Wspomniałem już, że nieprzystosowawczemu śnieniu na jawie zwykle towarzyszą kompulsywne ruchy. Ale mówienie lub poruszanie się, jakbyś był postacią swoich marzeń, nie jest niczym niezwykłym.

Wielu nieprzystosowanych marzycieli twierdzi, że nie zawsze zdają sobie sprawę z tego, że to robią, dopóki nie zobaczą siebie przed kamerą.

6. Rytuał i uczucie satysfakcji

Marzenia mogą być bardzo satysfakcjonujące. Wciągające wrażenia wywołują silne reakcje emocjonalne, które sprawiają, że jesteś w pełni usatysfakcjonowany i zadowolony.

Problem polega na tym, że w końcu schodzisz z tego napompowanego haju, zmęczony i niespokojny. Rytualny aspekt nieprzystosowawczych marzeń zwykle obejmuje emocjonalną muzykę i dramatyzację przeszłości lub przyszłości, co często skutkuje zmniejszoną motywacją do życia, która nigdy nie może dorównać Twoim idealistycznym wersjom.

Nieprzystosowane a normalne marzycielstwo

Oczywiście istnieją pewne kluczowe różnice między normalnymi snami na jawie a tym zaburzeniem. Ale to, co ich wyróżnia, to sama treść marzeń.

Zwykle normalne sny na jawie wiążą się z reorganizacją twoich wspomnień, jednocześnie wyobrażając sobie pozytywny, przyszły wynik.

Na przykład awansujesz w swojej pracy i zaczynasz wizualizować nowy samochód lub dom.

Z drugiej strony nieprzystosowawcze marzenia obejmują fantazję i nierealistyczną wizualizację. Nadmierne zachowania, takie jak przemoc, akty seksualne lub całkowicie niemożliwe scenariusze.

Będziesz reagować na bodźce zewnętrzne, oddając się marzeniom, w których jesteś protagonistą, a świat może nagiąć się do Twojej woli…

Nieprzystosowane marzenia i jungowski cień

To prowadzi nas do pytania „dlaczego jesteś nieprzystosowanym marzycielem?” pytanie.

Treść tych marzeń wyznaje, że kryją się za nimi pewne stłumione emocje. Używając terminu Junga, kiedy nie integrujemy naszego cienia z naszym świadomym życiem, kończy się to rozlewaniem się na różne sposoby.

„Człowiek, który jest nieświadomy samego siebie, działa w sposób ślepy, instynktowny, a dodatkowo jest oszukiwany przez wszystkie iluzje, które pojawiają się, gdy widzi wszystko, czego nie jest świadomy w sobie, wychodzące mu na spotkanie z zewnątrz jako projekcje na jego sąsiada”

A co, jeśli nieprzystosowane marzenia są objawem tej ciemnej strony Twojej podświadomości?

I zamiast rzutować to na innych, radzimy sobie, używając nieprzystosowanych marzeń na jawie. Ma to sens, ponieważ zaburzenie snu na jawie często przejawia cechy, których brakuje nam w prawdziwym życiu.

Brutalny, ale potężny, charakter twoich marzeń ma to, co jest stłumione.

Aktywna wyobraźnia i nieprzystosowane marzenia

Nieprzystosowane marzenia mogą być okazją do zbadania psychologicznych podstaw Twojej osobowości i potencjalnie do leczenia ran i traum.

Wymaga zmiany perspektywy podczas snów na jawie, co pozwala na obserwację jako osoba z zewnątrz i analizowanie postaci i wydarzeń, które się rozwijają. Przychodzą mi na myśl techniki aktywnej wyobraźni Junga.

„Aktywna wyobraźnia wymaga stanu zadumy, w połowie drogi między snem a jawą. Bez tej zabawy z fantazją żadna twórcza praca nigdy się nie narodziła”.

Kluczem jest tutaj świadome umożliwienie pojawienia się marzeń i zwrócenie uwagi na pojawiające się motywy i postacie.

Następnie zastosuj to w swoim życiu, zasadniczo określając, dlaczego i w jaki sposób się manifestują.

Na przykład, jeśli wyobrażasz sobie, że jesteś bohaterem, ratując świat przed inwazją kosmitów, weź pod uwagę, że możesz nie zyskać uznania, którego pragniesz w prawdziwym życiu. Tak więc sen na jawie jest bezpieczną przestrzenią, w której możesz bezwstydnie skupić całą potrzebną uwagę.

Nie zawsze będzie to przyjemne doświadczenie. Wymaga radykalnej uczciwości i samoakceptacji swoich negatywnych cech osobowości.

(Zapisywanie PRAWDZIWYCH snów też może być pomocne)

Jak leczyć nieprzystosowane marzenia?

Jeśli Twoje marzenia przejmują kontrolę nad Twoim życiem i czujesz się od nich uzależniony, możesz rozważyć podjęcie pewnych kroków w celu zmniejszenia ich częstotliwości.

(Chociaż zaburzenie snu na jawie nie jest oficjalnie uznawane za zaburzenie zdrowia psychicznego, istnieją dowody sugerujące, że może towarzyszyć poważniejszym problemom, takim jak OCD i uogólniony lęk. Warto porozmawiać o tym z lekarzem)

1. Ustaw z góry określony blok czasu na marzenia

Zamiast poddawać się popędom za każdym razem, gdy się pojawiają, spróbuj ograniczyć marzenia do z góry określonych wybuchów.

• Ustaw minutnik na 30 minut
• Świadomie pomyśl, że masz zamiar śnić na jawie
• Kiedy się skończy, świadomie pomyśl, że wychodzisz z marzeń
• Zacznij od 3 razy dziennie i powoli zmniejszaj

Kiedy wiesz, że będziesz w stanie oddać się marzeniom, łatwiej będzie Ci skupić się na rzeczywistości.

2. Zidentyfikuj wyzwalacze

Podobnie jak w przypadku większości uzależnień, niektóre wyzwalacze mogą zwiększyć chęć do snu na jawie. Filmy, muzyka, niektóre sytuacje z życia codziennego.

Samo bycie świadomym swoich predyspozycji może zmniejszyć ich wpływ na ciebie.

Jeśli chcesz pójść o krok dalej, tymczasowe usunięcie tych wyzwalaczy ze swojego życia może być bardzo korzystne.

3. Terapia

W poprzednim rozdziale mówiłem o wykorzystaniu aktywnej wyobraźni do zmiany kontekstu marzeń na jawie. Z pomocą terapeuty możesz znacznie szybciej zidentyfikować źródło problemu.

Zrozumienie, dlaczego jesteś nieprzystosowanym marzycielem, na głębszym poziomie, może zapewnić natychmiastowe uwolnienie.

4. Marzenia

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że śnienie podczas snu jest podobne do śnienia w ciągu dnia. Często jest między nimi spójność, podkreślając te same wzorce.

Nauczenie się, jak spać i głębiej śnić, może wyeliminować potrzebę nadmiernej kompensacji, gdy nie śpisz.

5. Napisz!

Mówi się, że nieprzystosowani marzyciele są bardzo kreatywnymi jednostkami. Reżyserzy, powieściopisarze, muzycy, którzy wykorzystują swoje talenty tylko w głowie.

Dlaczego nie spróbujesz utrwalić kilku swoich intensywnych marzeń? Napisz historię, scenariusz. Użyj tego nawyku, aby TWORZYĆ!

6. Przestań chować głowę w piasek

Jestem pewien, że niektórym z was to przeszkadza, ale uważam, że warto o tym wspomnieć.

Praktycznie wszyscy ludzie mają tendencję do unikania swoich problemów w taki czy inny sposób. To mechanizm przetrwania.

Istnieje możliwość, że nieprzystosowane marzenia mogą być nawykiem, który nabyłeś, ponieważ czujesz się niezadowolony ze swojego życia.

„George, wszyscy to robią…”

Tak, ale kluczowa różnica polega na tym, że nieprzystosowany sen na jawie może cię znieczulić na zupełnie naturalne reakcje rozczarowania, żalu i strachu. Negatywne emocje mogą popchnąć Cię do działania.

Uczenie się akceptowania rzeczywistości takiej, jaka jest i podejmowanie praktycznych kroków w celu poprawy swojej sytuacji, to droga do zrobienia.

Sekretne życie Waltera Mitty

Film został wydany w 2013 roku, ale jest oparty na opowiadaniu napisanym w 1939 roku przez Jamesa Thurbera.

Mimo że termin „nieprzystosowane marzenia” nie był wtedy istotny, wydaje się, że zespół objawów był dobrze udokumentowany.

Opisywany jako nieistotny marzyciel, bohater opowieści przedstawia marzycieli, którzy fantazjują o heroicznych przygodach — w przeciwieństwie do ich spokojnego, spokojnego życia.

W filmie widzimy, że głównym bohaterem jest człowiek, który pozwala, by życie go omijało. Jest kwintesencją słabszych osiągnięć; bardzo utalentowany, ale jego osiągnięcia pozostają nierozpoznane z powodu jego własnej bierności.

Dla Waltera Mitty życie codzienne to film. Nie może brać udziału, może tylko oglądać.

W końcu zdaje sobie sprawę, że istnieje tak wiele możliwości. Wszystko, co musi zrobić, to wyciągnąć rękę i złapać jedną.

Sny na jawie powoli zanikają, a on wypełnia życie przygodami i nowymi doświadczeniami.

PS – Czy uważasz, że nieprzystosowawcze marzenia są prawdziwym zaburzeniem, czy marzenia zawsze są normalne?