Dzienniki snów to nic innego jak książka, w której piszesz o snach, które miałeś podczas snu.
Najczęściej tych snów nie da się zapamiętać w pełnej formie. Nie oznacza to, że nie możesz ich nagrać. Fragmenty, które są świeże w twojej głowie, są prawie tak cenne, jak pamiętanie pełnych snów.
Niezależnie od tego, czy chcesz spisywać swoje sny, aby po prostu zarejestrować senne doświadczenia, osobiste refleksje, czy też uzyskać wyobrażenie o swojej podświadomej przestrzeni, dzienniki snów są spektakularną metodą, aby zrobić to samo.
Poza badaniem swoich snów , te czasopisma ujawniają zawiłości Twojej własnej psychologii oraz to, jak psychologia otoczenia wpływa na Ciebie.
Czy prowadzenie dziennika marzeń pomaga?
Prowadzenie wymarzonego dziennika jest niewątpliwie pomocne na więcej niż kilka sposobów. Spośród mnóstwa korzyści, jakie oferuje pisanie wymarzonego dziennika, najcenniejsza jest ta, w której można dokładnie przewidzieć wpływ nierozwiązanych w inny sposób problemów na codzienne życie.
Mówiąc najprościej, stajesz się samoanalizujący w odniesieniu do różnych elementów, na które jesteś narażony podczas snu.
Krótko mówiąc, nie wahaj się spisywać swoich snów, niezależnie od tego, czy jest to próba wcześnie rano, czy w trakcie dobrej nocy po nasyconym dniu.
Uchwyć najdrobniejsze wspomnienia ze snu, nawet jeśli biwakujesz w dziczy lub zwijasz się na wygodnym materacu.
Ale czy wszystkie te wysiłki związane z dziennikarstwem marzeń są tego warte? Czym jest dziennik snów, kiedy jesteś zbyt zajęty, aby do niego sięgać? Gdzie zdarzyły się te sny? Kto w nim istniał? Czy to podniosło coś z tyłu twojego umysłu? Czy czułeś się dobrze czy źle?
Wszystkie te pytania mogą wydawać się świerzbiące ci w głowie, ale w chwili, gdy zaczniesz posłusznie pisać w swoim dzienniku snów, zauważysz, że jesteś obdarzony cnotą jasności; jasność w tych dziedzinach życia, których zwykle trudno byłoby ci zrozumieć.
Na marginesie, jeśli nie możesz cieszyć się wysokiej jakości snem lub nie możesz śnić wystarczająco głęboko, ten przewodnik o tym, jak spać i śnić głębiej, rozwiąże Twoje zmartwienia związane ze snem.
Jakie są korzyści z pisania wymarzonego dziennika?
Rejestrowanie swoich snów jest wyjątkowym medium do zbierania informacji o sobie. Ponieważ jest to główna korzyść (samoanaliza), istnieje wiele innych korzyści, które mają ogromny wpływ na to, jak wchodzisz w interakcje, konsumujesz informacje, reagujesz i pielęgnujesz relacje.
Oto 5 bardzo znaczących korzyści z pisania dziennika marzeń.
1. Dream Journaling rozwija kreatywność
Gdy spróbujesz zapamiętać fragmenty tego, czego doświadczyłeś w swoich snach, stanie się to bardziej twórczym ćwiczeniem, które obejmuje przywoływanie, restrukturyzację i przeformułowanie.
Dziennikarze snów mają tendencję do rozwijania nowo odkrytego połączenia między normalnie niekontrolowanymi częściami ich mózgu. Dzieje się tak z powodu próby ożywienia tego, co widziałeś zaledwie kilka godzin temu, chociaż w stanie nieświadomości.
Praca mózgu nad zapamiętywaniem drobnych szczegółów ze snów prowadzi do uświadomienia sobie niewykorzystanego potencjału pamięci. Co więcej, te subtelne realizacje sieją ziarno do generowania strumienia nowych pomysłów.
Tak więc, jeśli uważasz, że twoje sposoby rozkoszowania się kreatywnością były ograniczone, nie zastanawiaj się dwa razy i pchaj się, by wejść na ścieżkę dziennikarstwa marzeń.
2. Dream Journaling pozwala spojrzeć wstecz/rozpoznać swoje błędy
Ta korzyść staje się bardziej zauważalna, gdy przez kilka tygodni pozostaniesz wierny nawykowi pisania dziennika.
Nie jest trudno zrozumieć, dlaczego. Bo im więcej piszesz o różnych snach, tym więcej masz informacji. Tym łatwiej jest wykryć wzorce emocji, wspomnienia, zachowania i pragnienia.
Jeśli pragniesz mieć perspektywę na sprawy, które nie pozwalają ci spać w nocy lub budzić cię zbyt wcześnie rano, wpaj sobie nawyk prowadzenia dziennika snów przez co najmniej miesiąc. Będziesz obserwował odpowiednie połączenia, a co więcej, znalezienie rozwiązania będzie 100 razy łatwiejsze.
Czytanie bonusowe: Zawsze chciałeś być świadomym marzycielem? Ten przewodnik świadomego śnienia jest Twoim podstawowym źródłem informacji, aby dołączyć do mody.
Mówiąc o błędach, ludzie, którzy mają trudności ze związkami, karierą lub ogólnymi problemami osobistymi, odczują ulgę, widząc rozwiązania w ramach wzorców, które rozwijają się w dziennikarstwie marzeń.
Pamiętaj, że ten nawyk nie jest wykonywany w celu zebrania myśli i stworzenia pisanego arcydzieła. W rzeczywistości jest wręcz przeciwnie. Chodzi o umieszczenie rozproszonych elementów ukrytej układanki i zrozumienie tego wszystkiego!
3. Dziennik snów jest doskonałym lekarstwem na stres
Spójrz, przekształcanie wspomnień o tym, o czym śniłeś podczas snu, na to, co robisz z tego w teraźniejszości, jest jak terapia w formie ewolucyjnej.
Potraktuj to jako porównanie przez lustro — to, jak przejrzyste ma być lustro, zależy od intencji, z jaką prowadzisz dziennik. Te intencje mają zwykle na celu hobby, emocjonalne objawienia, podświadomą ciekawość, retrospekcję lub iskierki kreatywności.
Zrób sobie krótką sesję pisania, która opiera się na dwóch podstawowych filarach dziennikarstwa snów – spokojnej autorefleksji i dostosowaniu się do regenerującego efektu, który generuje od wewnątrz.
Zarówno konwencjonalni, jak i współcześni psychologowie często mówili o silnym związku między umysłami a zachowaniami ludzi. Kiedy podejmiesz się prowadzenia dziennika snów, zostaniesz nagrodzony wglądem w zachowanie twojego umysłu podczas snu.
Co więcej, badania wykazują, że regularne prowadzenie dziennika nawet poprawia stan fizyczny organizmu, wzmacnia zdolność wzmacniania układu odpornościowego i drastycznie spowalnia starzenie się.
4. Dream Journaling pomaga przypomnieć sobie oszałamiające pomysły
Ten fakt ma tak wiele przykładów, że nie odważysz się wykorzystać takich korzyści z dziennikarstwa marzeń.
Od słynnej jazzowej melodii w „Yesterday” Beatlesów, przez odkrycie struktury podwójnej helisy dla naszego DNA, po zewnętrzny wygląd potwora Frankensteina – wszystkie te definiujące pokolenie pomysły pojawiły się, gdy ktoś spał.
A wiesz, jak oni pamiętali i pracowali nad tym? Wszystko dlatego, że zapisali te sny w dzienniku w momencie, gdy ich oczy się otworzyły.
Załóżmy, że Paul McCartney, dr James Watson i Mary Shelley mogliby odkryć taki kuszący materiał podczas snu. W takim przypadku nie ma powodu, dla którego nie moglibyśmy zrobić tego samego.
Nawet pozbawiony uczuć cyborg, Terminator, grany przez Arnolda Schwarzeneggera, po raz pierwszy pojawił się w koszmarze Jamesa Camerona. Na domiar złego przebojowa powieść Stephena Kinga Misery również znalazła swoją fabułę, gdy spał w samolocie. Historia była tak intensywna i dobrze spleciona w jego snach, że pierwsze 50 stron ukończył natychmiast po wylądowaniu.
5. Dream Journaling pomaga w rozwiązywaniu wszelkiego rodzaju problemów
Ten zmieniający życie nawyk nie tylko aktywuje cechy prawej części mózgu (zorientowanie na kreatywność), ale jednocześnie pobudza lewą część mózgu (zorientowanie na logikę), aby w szybkim tempie pobudzały neurony. Lepszy jest sposób i środowisko, w którym obie strony mózgu funkcjonują podczas snu.
Nie ma oznak świadomego wpływu, świadomej filtracji, a twój umysł wędruje swobodnie bez łańcuchów norm społecznych, które ograniczają świadome myślenie.
Wyrób sobie nawyk zapisywania małych fragmentów swoich snów. Stopniowo włączysz poczucie zróżnicowanego myślenia, w którym te nocne, podświadome myśli pomogą rozwiązać złożone, niepokojące myśli.
Cała koncepcja nie jest zbyt trudna do zrozumienia. Po prostu pozwalasz sobie być świadomym tego, jak twój umysł reaguje, gdy śpisz. A kiedy lepiej zrozumiesz to samo, zostaniesz wystawiony na szerszą perspektywę w zakresie jaźni.
Jak pisać wymarzony dziennik?
Kluczowym składnikiem pisania wymarzonego dziennika NIE jest czekanie i rozpoczęcie pisania w momencie, gdy wstaniesz.
Dodaj najmniejsze szczegóły, jakkolwiek fragmentaryczne i mętne mogą być.
Jeśli czujesz się komfortowo z przedstawieniami obrazkowymi, rozważ narysowanie tego, co pamiętasz ze snu. Kontynuuj to za pomocą schematu blokowego lub diagramu blokowego, który pomoże Ci stworzyć wymarzony lejek od początku do końca.
Gdy zapiszesz tyle informacji, ile pamiętasz, zacznij je porównywać ze swoim życiem na jawie. Poszukaj odpowiednich porównań, wzorców zachowań, konkretnych interakcji, wspomnień lub czegokolwiek, co może pomóc rozjaśnić Twoje podświadome myśli (czyli to, co napisałeś)!
Oto kilka wskazówek, dzięki którym Twoja wymarzona podróż z dziennikarstwem będzie jeszcze skuteczniejsza:
- Spróbuj obudzić się 2–3 godziny przed naturalnym czasem przebudzenia i wtedy zacznij pisać w swoim dzienniku snów. Nie wahaj się zasnąć po pierwszej sesji pisania. Szanse są takie, że kiedy obudzisz się po raz pierwszy, księgowanie i myśli generowane podczas księgowania będą kontynuowały twoje sny.
- Podczas początkowych etapów wymarzonej podróży z dziennikarstwem nie jest możliwe zapamiętanie wszystkiego w precyzyjny sposób. Nie zmuszaj się do precyzji. Zachowaj spokój i napisz to, co pamiętasz. Przede wszystkim proszę nie wypełniać informacji ze względu na to.
- Nie oszukuj się. Nie maluj części snów, które nigdy się nie zdarzyły. Prowadzi to do błędnych, niedokładnych wyników autoanalizy.
- Bądź konsekwentny. Twój umysł jest wprowadzany w nowy proces, który prowadzi do głębokiego zagłębienia się w siebie. Jeśli przerwiesz proces, nie oczekuj szybkich ani satysfakcjonujących rezultatów.
- Daj swojemu mózgowi szansę na rozwinięcie płynnego mechanizmu zapamiętywania. Powoli staniesz się o wiele szybszy w przywoływaniu i zapisywaniu snów. Pamiętać; możesz zacząć pomijać dni dopiero po zaobserwowaniu korzystnych wyników.
- Kiedy śpisz w nocy, ustaw konkretną intencję, aby przypomnieć sobie, co śniłeś o poranku. Pamiętaj o tym aspekcie przypominania. To zmusza twój umysł do bycia świadomym wyznaczonego celu i ostatecznie pomaga w przywoływaniu większej ilości informacji.
- Używaj sprzętu do pisania, który rozpieszcza Twoje zmysły. Czy to rustykalny papier, czy elegancki, czysty, unowocześniony biały papier. Czy to brązowe, ciemne drewniane pióro, czy drogie jednoczęściowe pióro wieczne.
Ponownie, motyw tego jest prosty. Im bardziej satysfakcjonujące staje się pisanie, tym lepiej będziesz pamiętał i odnosił się do swoich snów.
Czy dobrym pomysłem jest rejestrowanie moich koszmarów?
Tak, to naprawdę świetny pomysł, aby zapisywać swoje koszmary.
Nie ma lepszego sposobu na zmierzenie się ze swoimi lękami, złamanie zaborczości i poznanie tego, co najbardziej zakłóca wewnętrzny spokój.
Często diagnozowanie lęków na jawie prowadzi do niewłaściwych założeń opartych na chwilowych ustawieniach sytuacyjnych. Z drugiej strony próba zrozumienia swoich lęków za pośrednictwem snów pomaga dotrzeć do tego, co dzieje się w zwykle niedostępnych częściach twojego umysłu.
Postaraj się zapisać maksimum szczegółów w scenariuszu złego snu. Daje ci więcej treści do przejrzenia i zdiagnozowania podstawowego strachu.
Wskazówka bonusowa: Kiedy dojdziesz do najbardziej przerażającej części całego koszmaru, przepisz go, nie raz, ale dwa razy. Powodem jest to, że głębsze zagłębianie się prowadzi do głębszych odkryć dotyczących strachu.
Werdykt w sprawie Dream Journaling
Podsumowując, nie pozwól, aby Twoje sny z biegiem lat gromadziły się w kurzu. Istnieje powód, dla którego je mamy i ten powód ma ogromną niewypowiedzianą wartość w naszym życiu.
Wbrew powszechnemu przekonaniu sny mogą wywołać serię żarówek i stać się świętym Graalem twojej platformy do wewnętrznej pracy. Czas podnieść głowę ponad balustradę i określić, co naprawdę dzieje się w tym umyśle.
Czytanie bonusowe: Interesujesz się mitologią egipską? Te 15 szalonych egipskich mitologicznych mitów sprawi, że będziesz oczarowany.