Tenk deg at det er natt, månen skinner i sin bleke glans, og du er i ferd med å sove, klar for ankomsten av en ny dag.
Nå ønsker alle en fredelig søvn, kanskje til og med en opplevelse fylt med hyggelige drømmer.
Men nå og da blir disse drømmene til mareritt som gjør deg forstyrret og i surt humør. Det blir for distraherende å få gjort noe arbeid dagen etter, tanker plaget med sykelige bilder og urovekkende syner.
Hva om drømmene dine ikke bare var drømmer? Du drømmer kanskje klar uten å være klar over det! Vurder å tillate deg selv å hoppe på drømmejournalen. Du vil bli overrasket over kraften i denne vanen.
Les derfor videre mens vi forklarer hvordan en drømmedagbok hjelper klare drømmer.
Lucid Dreaming and Dream Journals
Blir du overrasket over den nylige drømmen din? Fordi drømmer går forbi mareritt, blir ganske ofte begivenhetsrike.
Det er en kamp som utspiller seg foran deg, og i neste sekund blir synet ditt fengslet av himmelen mens du flyr rundt. Disse fiktive scenene som er fremmede for dagliglivet, kan gjøre deg forvirret og gjette når du først står opp fra dvalen.
Dessuten forsvinner de levende bildene bare innen rekkevidde for et sekund siden fullstendig så snart virkeligheten bryter gjennom dagen. Detaljene som var sporbare før, forsvinner som om de aldri har eksistert. Derfor sitter du igjen med et tomrom, og føler deg fast mellom en vanvidd av nysgjerrighet, agitasjon og forvirring.
Men hvis du trodde drømmer bare var tilfeldige visjoner, tar du feil fordi de fleste har en mening eller årsak bak seg.
Fremfor alt kan det hende du drømmer klarsynt uten å være klar over det. Og selv om du tilhører kategorien mennesker som er interessert i klare drømmer, som ønsker å forstå den dype vidden av underbevisstheten din, er drømmejournal den perfekte løsningen.
Tror du at du drømmer klar?
Vi legger oss hver dag, og utallige ganger drømmer vi. Vi er fredelige fordi vi ikke vet at vi drømmer mens vi sover.
Men hva om du sover og drømmer samtidig som du er klar over at du drømmer? Det er da man opplever klare drømmer.
Manipulasjonen av drømmer ble gjort kjent for oss via filmer. Selv om det er tvilsomt å få kontroll i den grad som vises på storskjermen, er det mulig å ha litt kontroll over dine klare drømmer.
For de fleste, når de sover, er de uvitende om at de drømmer. Tross alt, er det ikke meningen at drømmer skal føles ekte? Men klare drømmere vet at de er inne i en drøm og for tiden drømmer. Det er fangsten!
På toppen av det, hvis det gjøres over lang tid, kan den klare drømmeren sakte underkue sine omkringliggende karakterer og fortellinger til en viss grad.
Hvordan påvirker klare drømmer din personlighet og hverdag?
I tillegg til å være fascinerende, er det mange fordeler som klare drømmere nyter godt av.
- Letter mareritt
Hvis du er noen som har mareritt ofte, kan klare drømmer være løsningen din.
Tilbakevendende mareritt kan belaste helsen og redusere den generelle funksjonaliteten ved konstant å forstyrre kvalitetssøvn og dype drømmer. Når noen som har mareritt begynner å drømme klare, kan de overmanne situasjonen i drømmen og tone den ned til en nøytral eller hyggelig hendelse.
- Motverker angst
I noen tilfeller hjelper klare drømmer å overvinne angst også. Ikke bare er det nyttig for å redusere mareritt-indusert angst, men det kan også lindre angst forårsaket av PTSD. For noen har det til og med vist seg gunstig når det gjelder å komme seg etter den generelle fysiske, mentale og følelsesmessige angsten.
- Eksponering for kreativitet
Er du en innovativ sjel som alltid er full av ideer og nysgjerrighet for det ukjente? Hvis ja, vil klare drømmer være forlokkende for din smak.
Klarte drømmer sikrer stor eksponering for kreativitet. Folk som klarer å drømme klar, er sannsynligvis kreative på grunn av deres økte evne til å huske drømmer og visualisere ting. Bare forestill deg å ta på deg superkrefter i drømmer eller kjennetegn som ikke er besatt ellers. Pokker, du kan til og med være dagens J.K Rowling.
Bortsett fra det er klare drømmer slående lik historiefortelling, og blir en hyggelig aktivitet for mange.
- Omhandler fobier
Klart drømming kan også hjelpe å møte fobier, ettersom drømmen skaper et realistisk nok miljø som gir rom for eksperimentet uten å føle seg utrygg. Det hele koker ned til graden av bevissthet og hvordan du utnytter bevisstheten om å vite at du har kontroll!
Opplevelser av klare drømmere
Klare drømmer er en periode med dyp søvn preget av øyebevegelser, raskere pust og mer hjerneaktivitet. De oppstår under REM-søvn (Rapid Eye Movement), og selv om noen kan gjøre det ubevisst, kan andre trene seg selv til å begynne å drømme.
Du kan ha opplevd mangelen på fysiske lover, tyngdekraften og en forvirrende forestilling om tid hvis du er en klar drømmer. De grunnleggende strukturene gjelder ikke lenger i drømmenes verden. Derfor kan selvfølelsen begynne å bli flytende.
Selv om ikke alle som klare drømmer kan manipulere drømmene sine. Noen kan våkne umiddelbart etter at de innser at de drømmer, mens andre kan påvirke handlingene deres i drømmen eller påvirke hele deler av selve drømmen.
Hvis du starter, ikke la deg stoppe av feil. Klare drømmer er en praksis som folk kan oppnå med motstandskraft, hardt arbeid og dedikasjon. Det beste av alt er at jo mer man øver, jo bedre blir de med tiden.
Bivirkninger av klare drømmer
Er det noe der ute som ikke har ulemper? Derfor kan klare drømmer ha flere fordeler, men det kommer ikke uten bivirkningene.
- Siden klare drømmeteknikker involverer planlagte søvnavbrudd, kan folk utvikle søvnproblemer. Spesielt de med søvnforstyrrelser har høyere risiko.
- Selv om det kan bidra til å kurere angst, kan det også forsterke depressive symptomer. Spesielt i tilfelle det begynner å forstyrre en normal soveplan.
- Det kan forårsake derealisering ved å viske ut grensene mellom drømmer og virkelighet. Derfor gjør det vanskelig å avgjøre hva som er ekte og hva som er villedende.
- Når drømmer og virkelighet overlapper hverandre, kan det også føre til dissosiasjon fra omgivelsene.
Myter om klare drømmer
Det er en overflod av stigma rundt samtaler om drømmer, og klar drøm er intet unntak.
Få mennesker bekymrer seg om de kan bli sittende fast i sine klare drømmer. Men ikke bli urolig fordi det ikke er mulig å bli sittende fast i en klar drøm. Det er en maksimal mengde tid for å drømme. Siden det er en bestemt tidsbegrensning for hvilken folk kan sove og drømme.
Dessuten er det mulig å strekke hele prosessen litt, men det er umulig å opprettholde den lenge.
En annen bekymring som folk som ønsker å drømme klar, er om det vil påvirke søvnsyklusen deres siden det krever fokus og innsats. Klare drømmer forårsaker imidlertid ingen skade på søvnsyklusene. Enda bedre, det kan ikke være årsaken til tretthet med mindre personen som prøver å drømme klar, har psykiske problemer.
Hvordan hjelper en drømmejournal til klar drøm?
Vi diskuterte alt som er å vite om klare drømmer, men hva skal du gjøre når du begynner? Er det en måte å forbedre og fremskynde prosessen på?
Ja, drømmejournal og å knytte drømmer til hverdagen kan øke den klare drømmeopplevelsen til en viss grad. Å huske drømmer styrker sjansen din til klar drøm. Hvis du har et sterkt grep om dine vanlige drømmer, vil klare drømmer bli lettere for deg å mestre.
Det er her drømmejournaler kommer til syne. De som ønsker å oppleve klare drømmer finner det ekstremt nyttig å føre en drømmedagbok. Det er nyttig fordi det registrerer drømmene så detaljert som mulig, forutsatt at du ikke holder hestene tilbake og lover å skrive ned de mest intrikate detaljene som kan huskes.
Fordi folk som synes det er enkelt å drømme klar, lett kan huske drømmer regelmessig. Selv om det ikke er tilfelle for de som nettopp har begynt på sin klare drømmereise.
Dessuten har vi en tendens til å huske drømmer som har en sterkere følelsesmessig dragning. Tenk på det. Å skrive og journalføre disse drømmene kan være en fin måte å konfrontere følelser på.
Ulike måter å starte en drømmedagbok på
Med hver person dukker det opp en ny mulighet for en drømmedagbok, men noen vanlige medier for drømmejournal er:
- Lydopptak
Ikke mye av en forfatter? Ikke bekymre deg, for du kan alltid registrere drømmene dine gjennom en rask fortelling!
Hvis du er glemsom eller bare ikke er motivert til å skrive og vedlikeholde en dagbok, kan du drømmedagbok ved å bruke telefonen eller en videoopptaker. Bare hold øynene lukket mens du forteller til opptakeren, noe som kan hjelpe deg med å huske det senere på en enklere måte. Prøv i tillegg å ta opp så snart øynene åpnes.
- Drømmedagbok-appen
Hvis latskap truer med å bryte journalføringsritualet med å skrive med penn og papir, kan du velge den teknologiske måten.
Du får automatisk dato og klokkeslett ved å bruke en drømmedagbok-app på telefonen for å skrive ut drømmen din. Enda mer, mange mennesker i dag sjekker telefonene sine så snart de våkner. Nå kan du bruke morgentiden konstruktivt!
- Klassisk drømmedagbok
Du kan aldri gå galt når du går den tradisjonelle veien. Den beste måten å opprettholde drømmedagbok på er å bruke en dagbok for å skrive. Det gir et betydelig bevis på drømmehendelsen. Enhver brevskriverelsker bør gripe denne sjansen fordi du kan bruke en vakker notatbok og penn etter eget valg, og holde styr på drømmene dine samtidig.
Hvorfor bør du hengi deg til drømmejournalisering?
Det er ønskelig å ha et sted hvor du kan registrere alle drømmene dine. Heldig for deg, det er det en drømmedagbok gjør!
For det første er det et sted hvor du kan registrere alle drømmene dine, hyggelige eller marerittaktige. Ved å ha en rekord å reflektere over senere, kan du også tolke dine klare drømmer til ditt hjerte.
For det andre, for å trene opp ditt oneiriske minne, er en drømmedagbok avgjørende. Ikke alle som drømmer kan huske i detalj. Årsakene til dette kan variere fra en persons søvnvaner til endringer i rutine. Men hvis du har god hukommelse, kan du huske forvrengte deler, detaljer og scener av drømmene dine uten et mentalt trykk.
I tillegg kan det å skrive drømmer bidra til å fremheve inkonsekvenser. Hvis du gjør realitetssjekker når du er våken, kan du også gjøre dem når du drømmer. Det hjelper å bli klar på en mer spontan måte.
Når du drømmer journal og registrerer drømmene dine regelmessig, begynner du å legge merke til temaer og mønstre som gjentar seg over tid og oppdager de ulike psykologiske prosessene knyttet til drømmejournal. Journalen fungerer også som en skatt som knytter en verdifull forbindelse til underbevisstheten din.
Ytterligere fordeler med drømmejournaler
Drømmejournalføring kan være til nytte for klare drømmer, men det har også flere fordeler. Husk at alle disse fordelene også hjelper deg i dine klare drømmeeventyr.
- Stressreduksjon
Et øyeblikk med ro midt i livets mas og mas svikter aldri å ha en rolig og terapeutisk effekt, og hjelper dermed til å redusere stress.
I tillegg kan det å skrive om drømmer hjelpe deg med å takle ubehandlede problemer. Det eksisterer en vitenskapelig kobling mellom vårt sinn og atferd. Å føre en drømmedagbok kan bidra til å gi innsikt i sinnet ditt mens du sover.
Trykk på faktorer som forårsaker stress mens du drømmer klart og eksperimenterer uten noen reelle ulemper!
- Bedre selvforståelse
Den beste måten å huske disse kortvarige drømmene på er å skrive dem ned så snart du våkner. Det vil styrke hukommelsesbevaring, og dermed gjøre reisen til klare drømmer enklere, samtidig som den gir et bedre syn på underbevisstheten din.
Når journalføringen begynner, kan du oppdage ditt indre bedre ettersom du kommer til toppen av de uløste konfliktene som er skjult i underbevisstheten din. Ta med denne vanen til dine klare drømmeøkter, og du er like god som en spirende trollmann.
- Forbedrer problemløsningsferdigheter
Å føre en drømmedagbok kan gi bedre innsikt og forståelse for ulike underliggende problemer vi kan ha. Drømmer har en overlevelsesfunksjon som kan hjelpe til med å tilpasse seg virkelige situasjoner.
I tillegg forbedrer det motoriske ferdigheter ettersom det klare drømmemiljøet presenterer situasjoner der du må gjøre ting du kanskje ikke ellers. Det kan også hjelpe mennesker med nedsatt funksjonsevne som en form for terapi.
Hvordan begynne drømmejournalføring?
Det kan virke skremmende i begynnelsen, men det er enkelt å starte en drømmedagbok. Det avhenger mer av hvor mye noen er villig til å eksperimentere og utforske i stedet for å være fiksert på å følge regler. Her er noen tips du kan følge og starte din drømmedagbok:
- Angi en intensjon
Før du drar til drømmeverdenen, kan det å gi mentale påminnelser og vie din tid og oppmerksomhet til en drøm bidra til å skape et ønske om å huske og lære av drømmer. Hyppige omtaler av en setning før du sover kan vise seg å være fordelaktig. For eksempel, "Jeg kommer til å huske drømmen min i dag."
Hvis du ikke klarer å huske drømmer, må du minne på underbevisstheten gjentatte ganger. Etter å ha våknet opp neste dag, prøv å fokusere og huske uten å drive bort fra drømmeminnet ditt.
- Eksperimenter med forskjellige drømmejournaler
Man kan ikke stole på minne alene, uansett hvor levende drømmen var. Men det forsvinner ofte i løpet av noen minutter eller i beste fall noen timer. Derfor kan drømmejournal være en flott gave.
Du bør velge metoden som stimulerer dine minnegjenkallende evner best – lyd, apper eller tradisjonell håndskrevet journalføring. Husk at det er viktig å ha oppsettet i nærheten av stedet du sover. På denne måten blir drømmen fanget så snart du våkner.
Bonustips: Du kan ta opp både hendelser fra drømmen din og det virkelige livet på ett sted. Det vil hjelpe til med å skille og skape forbindelser mellom de to uten mye mental kamp.
- Bevar freden og skriv ned drømmen din
Når du prøver å registrere drømmer, er det avgjørende å registrere så mye som mulig før du mister hukommelsen. La derfor minnene til drømmene komme til overflaten mens de forblir i en halvsøvnende tilstand. Vær forsiktig fordi en brå oppvåkning kan føre til fullstendig utslettelse og glemsel.
Det du kan gjøre i stedet er å gjenskape hendelsene som skjedde i drømmen din. Beveg deg sakte rundt og skriv ned alt du kan huske. Selv å tegne drømmebilder kan fungere for folk som er kunstneriske og synes å skrive monotont.
I tillegg, hvis du ikke kan huske en stor del av drømmen din, ikke bli motløs. Selv om du kun beholder 10 prosent i starten, er det nødvendig å notere det. Ikke bare vil det trene det oneiriske minnet på lengre sikt, men det forbedrer også minnekraften.
Konklusjon
Drømmelandet er stort og det ligger mange fakta og muligheter som fortsatt er ukjente. Klare drømmer er en spennende måte å forstå underbevisstheten bedre på, og det gir også muligheten til å avdekke skjulte deler av personligheten din.
Derfor diskuterte vi hvordan en drømmedagbok hjelper klar drøm. Og nå, med noen få anstrengelser, kan du også starte reisen med klare drømmer og drømmedagbok.
Bonuslesning: Har du noen gang sett en ugle i drømmen din? Disse ugledrømmetydningene vil få kjeven din til å falle.