Wat veroorzaakt nachtmerries en nare dromen?
Er kunnen niet veel mensen zijn die kunnen zeggen dat ze nog nooit een nachtmerrie of nare droom hebben gehad. Ze kunnen worden veroorzaakt door verschillende dingen die verband houden met je wakkere leven. Vaak worden we wakker met een angstig en angstig gevoel. We kunnen zelfs het gevoel hebben dat we er helemaal alleen voor staan. Meestal hebben we als kind onze eerste nachtmerrie en het is bewezen dat kinderen op 12-jarige leeftijd hun eerste nachtmerrie zullen hebben gehad.
Heel vaak zal stress in ons wakende leven nachtmerries veroorzaken, evenals traumatische gebeurtenissen. Het is helemaal niet erg om een nachtmerrie of nare droom te hebben, vooral niet als we onze gevoelens in het wakkere leven onderdrukken. Nachtmerries stellen ons in staat om door angst en angst heen te werken.
Het is echter niet onmogelijk om deze dromen te voorkomen of om ermee om te gaan als we ze hebben. In dit artikel bekijken we de verschillende oorzaken van nachtmerries en geven we je enkele tips om ze te stoppen.
Het is essentieel om het type droom te begrijpen
Natuurlijk zijn er veel soorten dromen; degenen die ons een gelukkig en hoopvol gevoel geven en degenen die ons het tegenovergestelde laten voelen. Alle soorten dromen geven ons de kans om te verwerken hoe onze dag was toen we wakker waren. Soms helpen ze om onze gevoelens over bepaalde gebeurtenissen en mensen uit te werken. Andere keren kunnen ze ons bang maken.
Sommige dromen kunnen ons bang maken, zoals dromen over de dood of het verliezen van onze tanden, maar ze zijn niet altijd een slecht teken. Dromen van de dood betekent niet dat jij of een persoon die dicht bij je staat zal sterven. In plaats daarvan betekent het dat je een nieuwe start gaat maken in een bepaald aspect van je leven. Dromen over het verliezen van tanden kan betekenen dat je depressief bent, of het kan gewoon betekenen dat je gewoon iets hebt gezegd dat je liever niet had gezegd. Het geeft je de kans om de zaak recht te zetten.
Af en toe kunnen dromen de toekomst voorspellen, maar deze zijn zeldzaam. Meestal hebben dromen betrekking op ons wakende leven in het heden.
In de meeste gevallen geven nachtmerries je een bevrijding van de stress van de dag. Ze helpen je om je gevoelens uit te werken. Als je eenmaal over de aanvankelijke angst en angst heen bent, schrijf je de droom op in een droomdagboek zodat je de nachtmerrie kunt bestuderen en kunt zien hoe deze zich verhoudt tot je wakkere leven.
Je hebt de meeste kans om een nachtmerrie te krijgen als je een stressvolle dag hebt gehad. Als je je niet gestrest voelt in het leven of als je een leuke dag hebt gehad, is de kans groter dat je geen nare dromen zult hebben. Je zou zelfs heel plezierige dromen kunnen hebben.
Stress en moeilijke emoties als oorzaak van nachtmerries
Nachtmerries kunnen op zichzelf staande incidenten zijn of ze kunnen terugkerend zijn. Als je maar af en toe nare dromen hebt, moet je eens kijken naar wat er die dag is gebeurd. Als je je realiseert dat je gestrest bent, is het gemakkelijk te begrijpen waarom je een nachtmerrie hebt gehad. Als je droom terugkeert, zou je je droomdagboek moeten bestuderen om te zien hoe vaak je deze droom hebt gehad en hoe je je voelde tijdens het wakkere leven. Dit maakt het gemakkelijker om patronen en trends te zien. Soms is het echter onmogelijk om de betekenis van een droom te begrijpen, wat frustrerend kan zijn.
Een van de belangrijkste redenen voor het hebben van nachtmerries is dat we gevoelens hebben die we proberen te onderdrukken. We kunnen deze emoties overdag misschien uit het zicht verdringen, maar 's nachts kunnen we niet vermijden wat je onderbewustzijn je vertelt.
Veel mensen die nachtmerries hebben, zijn niet in staat om hun emoties of stress onder ogen te zien. Ze voelen zich niet in staat om met hun problemen om te gaan. De nachtmerries kunnen gemakkelijk doorgaan totdat ze in staat zijn hun gevoelens, angsten en angsten te accepteren. Ze zullen een manier moeten vinden om te accepteren wat er in hun leven gebeurt, zodat de slechte dromen kunnen stoppen.
Stress en emoties zijn de belangrijkste oorzaak van nachtmerries, maar er zijn andere redenen en we zullen ze hier bekijken.
Nachtmerries veroorzaakt door traumatische gebeurtenissen
Misschien heb je een traumatische gebeurtenis meegemaakt. Misschien heb je een auto-ongeluk gehad, misschien is er iemand in je omgeving overleden, misschien ben je een soldaat in een oorlogsgebied, of je bent bijna verdronken bij een bootongeluk. Als er iets traumatisch met je is gebeurd, is het niet verwonderlijk als je nare dromen hebt over het incident. Ze kunnen heel eng zijn en weerspiegelen de angst die je voelde in je wakkere leven. Het is ook niet verwonderlijk als deze dromen terugkeren. U kunt zelfs elke stap van het incident opnieuw beleven, vooral als u het slachtoffer bent geweest van een gewelddadige aanval. Je hebt vast ook wel eens gehoord van een posttraumatische stoornis waar veel militairen last van hebben. Ze kunnen de details van gevechten opnieuw beleven en hebben vaak psychiatrische hulp nodig. Een psychiater kan hen helpen de traumatische gebeurtenis te verwerken. Misschien hebben ze zelfs medicijnen nodig, maar het is niets om je voor te schamen. Een combinatie van psychiatrische hulp en medicatie kan helpen om de nachtmerries te stoppen.
Soms zal de traumatische gebeurtenis niet duidelijk zijn. Je zou gewoon een reeks negatieve gebeurtenissen in je leven kunnen hebben gehad die zich hebben opgestapeld totdat je voelt dat je het niet aankunt. Hierdoor lijken de acties in je slechte dromen mogelijk niet op de gebeurtenissen in je leven, dus je moet naar de symbolen in de droom kijken. Het is een goed idee om een droomdagboek bij te houden en te kijken of er iets hetzelfde gebeurt in je dromen.
Fysieke oorzaken voor nachtmerries
Je hebt hier misschien niet aan gedacht, maar het is mogelijk dat er een fysieke oorzaak is voor je nachtmerries. Ze kunnen ontstaan doordat u bepaalde medicijnen heeft gebruikt of als u te snel van de medicatie af bent. Er kunnen milieuproblemen voor u zijn. Misschien heb je SAD, wat een seizoensgebonden affectieve stoornis is. Het betekent dat je depressief wordt tijdens de wintermaanden als er weinig zon is en de dagen kort zijn. Alcohol en hallucinogene drugs kunnen ook nachtmerries veroorzaken, evenals ziekte. Misschien gebruikt u natuurlijke producten zoals etherische oliën en kruidengeneesmiddelen. Zelfs zij kunnen nare dromen veroorzaken.
Vitaminetekort is een andere reden waarom je nachtmerries zou kunnen hebben. Een gebrek aan magnesium kan het moeilijk maken om te slapen en pijn te hebben. Als je eindelijk afstapt, kun je gemakkelijk een nachtmerrie krijgen. Gebrek aan B12 kan ook leiden tot een nare droom.
Iedereen is anders. Wat ervoor zorgt dat de ene persoon nachtmerries krijgt, kan compleet anders zijn dan die van een andere persoon. Terwijl iemand geen nadelige gevolgen kan hebben van het nemen van een bepaald medicijn, kan een ander slecht reageren, zowel fysiek als mentaal, wat leidt tot slechte dromen. Hetzelfde geldt voor traumatische gebeurtenissen. Sommige mensen kunnen accepteren wat er is gebeurd en verder gaan, terwijl anderen dat niet kunnen. Zowel hun wakkere als slapende leven kan worden beïnvloed.
De cycli van angst stoppen
Als je veel nachtmerries hebt, kan dit ertoe leiden dat je bang wordt om nog meer nare dromen te krijgen. Het is een vicieuze cirkel. Terugkerende slechte dromen kunnen zowel onze denkprocessen als onze gevoelens weerspiegelen.
Het is mogelijk om deze cyclus van nachtmerries te stoppen als je probeert je dromen te interpreteren en ze te relateren aan je wakkere leven. Het is nuttig als je een manier vindt om de emoties en angsten die je in het dagelijks leven hebt los te laten. Zelfs praten met een vriend over je nachtmerries kan je helpen open te staan.
We gaan nu in detail kijken hoe je deze nare dromen kunt stoppen.
Hoe u kunt stoppen met nachtmerries
We hebben je verteld over enkele van de onderliggende oorzaken van slechte dromen. Als je eenmaal in het reine bent gekomen met waarom je deze dromen hebt, is het tijd om mogelijke manieren te vinden om ze te stoppen.
Nachtmerries zijn moeilijker te interpreteren dan gelukkige dromen, omdat ze slechte herinneringen en emoties kunnen oproepen die we hebben geprobeerd te onderdrukken. Sommige mensen kunnen zo getraumatiseerd zijn dat ze het gevoel hebben dat het allemaal teveel is. Sommigen proberen zelfs zichzelf te beschadigen. Als je je zo voelt, moet je hulp zoeken. Als je het niet aankunt om face-to-face met iemand te praten, zijn er hotlines die mensen met zelfmoordgedachten helpen.
Als je zelf aan je dromen wilt werken, is het een goed idee om een stappenplan te volgen. U kunt zo weinig of zo veel tijd nemen als u nodig acht.
Stap 1:Begin met proberen je dromen te begrijpen
Het eerste dat u moet doen, is proberen te begrijpen wat uw droom betekende. Het is een goed idee om een droomdagboek naast je bed te houden, zodat je alles kunt opschrijven wat er in de droom is gebeurd zodra je wakker wordt. Je zult de meeste dingen op dat moment onthouden omdat de details heel snel vervagen.
Je zou kunnen dromen over een traumatische gebeurtenis die is gebeurd en die je nachtmerrie heeft veroorzaakt, maar waarschijnlijker zal het niet zijn. De gebeurtenissen, mensen en objecten in dromen zijn meestal metaforen en symbolen voor je gevoelens en dingen die in je wakkere leven gebeuren. U kunt bijvoorbeeld dromen dat u wordt onthoofd. Dit kan betekenen dat u het gevoel heeft dat u slecht wordt behandeld door iemand die belangrijk is in uw leven. Als je droomt dat je verdrinkt, kan dit betekenen dat je je overweldigd voelt door gebeurtenissen. Misschien heb je teveel op je bord en weet je niet hoe je ermee om kunt gaan. Als je droomt dat je een auto vernielt, kan dit erop wijzen dat je geen controle hebt over iets dat in je leven gebeurt. Misschien wordt u over het hoofd gezien voor promotie, maar lijkt u niets te doen om uw doelen te bereiken. Dit is wanneer een goed droomwoordenboek van pas komt. Je kunt een boek kopen of je dromen opzoeken op internet. Er is zoveel informatie dat je het zeker nuttig zult vinden bij het interpreteren van je dromen.
Stap 2:begrijp je gevoelens en laat ze los
Als je eenmaal een goed idee hebt waar de dromen over gingen, is het tijd om je gevoelens te onderzoeken. Als je een nuchter persoon bent, vind je dit misschien moeilijk. Andere mensen die hun hart op hun mouw hebben, vinden dit misschien gemakkelijker, maar als de gevoelens negatief zijn, kan het nog steeds moeilijk zijn om de manier waarop u reageert te accepteren.
Als je je emoties probeert te onderdrukken, zullen ze nog steeds in je achterhoofd zitten. Het is het beste om ze eruit te laten en te proberen er doorheen te werken. Alleen dan kun je verder. Als we een voorbeeld nemen uit het wakkere leven, is het misschien gemakkelijker te begrijpen. Misschien is er een naast familielid overleden en heb je je emoties onderdrukt. Het is tijd om ze te verwerken en ze eruit te laten. Het is tijd om te huilen en alleen dan kun je verder. Door vast te houden aan het verleden kunnen we niet genieten van het heden. Ja, je zult je altijd verdrietig voelen als er iemand is overleden, maar de tijd zal komen dat je aan hen kunt denken met gelukkige herinneringen.
Het opschrijven van je emoties en gevoelens kan je hierbij helpen. Een ander goed idee is om deze pagina's te verbranden als je klaar bent met trainen zoals je je voelt. Deze actie kan je bevrijden van deze gevoelens. Het is belangrijk om jezelf te blijven vertellen dat je jezelf aan het bevrijden bent van deze gevoelens.
Als je schrijven niet leuk vindt als een vorm van expressie, probeer dan een andere vorm van artistieke ontspanning. Misschien schilderen of tekenen zoals je je voelt. Als je een muziekinstrument kunt bespelen, kan dat ook een vrijlating zijn. Lichaamsbeweging kan ook helpen.
Stap 3:Volg een gezonde routine voor het slapengaan
Begin jezelf een paar uur voordat je met pensioen gaat voor het slapen gaan voor te bereiden. Dit klinkt misschien vreemd, maar als je je aan bepaalde regels kunt houden, heb je meer kans op een goede nachtrust. Neem deze voorzorgsmaatregelen –
- Drink 's avonds geen koffie en probeer een grote maaltijd te vermijden.
- Werk niet 1 tot 2 uur voordat u naar bed gaat op uw computer.
- Vermijd het nieuws en tv-programma's die te veel geweld vertonen.
- Verminder de hoeveelheid licht in je slaapkamer.
- Zorg goed voor jezelf gedurende de dag. Neem de tijd om voedzame maaltijden te eten en aan lichaamsbeweging te doen.
Vind je het moeilijk om 's nachts in slaap te vallen?: Het is heel gewoon om je 's avonds zorgen te maken. De gebeurtenissen van de dag kunnen door je hoofd gaan en als ze negatief zijn geweest, is het gemakkelijk om een slechte droom te hebben. Een idee om dit te overwinnen is om je gevoelens op te schrijven en te proberen te analyseren wat er is gebeurd. Soms kan het opschrijven van dingen ervoor zorgen dat je je minder gestrest voelt. Misschien lijken ze niet zo erg als ze worden opgeschreven.
Zeg je gebeden: Als je een religieus of spiritueel persoon bent, kan een eenvoudig gebed voor het slapengaan je geest geruststellen.
Mediteer en gebruik visualisatie: Misschien heb je nog nooit gemediteerd. Zo niet, dan kan het misschien helpen. Meditatie kalmeert je en dit kan een voordeel zijn voordat je naar bed gaat. Als je van je negatieve gevoelens af kunt komen, is de kans kleiner dat je een nare droom krijgt. Misschien meld je je aan bij een meditatiegroep die je zal begeleiden.
Het is niet gemakkelijk om in een dagelijkse routine te komen, maar het is het waard. Het zorgt niet alleen voor een goede nachtrust, maar het zal je ook helpen om te gaan met stress in je wakkere leven.
Stap 4:ontdek aanvullende bronnen om nachtmerries en dromen te begrijpen
Als u deze stappen volgt en nog steeds nare dromen heeft, kunt u zich een verlies voelen. Je hebt de droom geïnterpreteerd en grip gekregen op je gevoelens en emoties, maar de nachtmerries gaan nog steeds door. Het kan zijn dat u zich in een bijzonder stressvolle situatie bevindt waar u geen uitweg meer uit ziet. Aan de andere kant kunnen er andere redenen zijn die uw slechte dromen veroorzaken, maar u kunt er niet achter komen wat ze kunnen zijn. Hier geven we je enkele ideeën die de oorzaak van de dromen kunnen blijken te zijn.
Medische oorzaken uitsluiten: Als u bepaalde medicijnen gebruikt, is het een goed idee om met uw arts te praten om te zien of ze bijwerkingen hebben. Als dat het geval is, kan hij of zij misschien een ander medicijn voor uw aandoening aanbevelen dat niet dezelfde bijwerkingen heeft. Bezoek misschien een alternatieve geneesheer om te zien of u een natuurlijke remedie kunt proberen. Als je lichamelijke symptomen hebt van een ziekte waarvoor je nog geen dokter hebt gezien, is dit het moment om het te doen. Constante zorgen over je gezondheid kunnen nachtmerries veroorzaken.
Verbeter uw voeding: We weten allemaal dat we gezond en uitgebalanceerd moeten eten, maar vooral als we het druk hebben, verzuimen we vaak om voor onszelf te zorgen. We moeten een uitgebalanceerd menu eten van vetten, eiwitten en koolhydraten, samen met vitamines en mineralen. Junkfood moet gewoon af en toe een traktatie zijn. Als we goed eten, kunnen we een betere nachtrust verwachten. Het eten van te veel snoep of vettig voedsel voor het slapengaan wordt afgeraden. Alleen zij kunnen u nare dromen bezorgen. Ieder van ons is echter anders en we moeten naar ons lichaam luisteren. We weten dat als we te veel eten, we een opgeblazen gevoel kunnen krijgen, maar wat te veel is voor de een, is misschien niet genoeg voor de ander.
Leer op je intuïtie te vertrouwen: Sommige mensen beschouwen intuïtie als een mystieke kracht, maar we hebben ze allemaal. Hoe vaak hebben we iets gedaan, ook al hadden we het gevoel dat we het niet zouden moeten doen, alleen om los te komen? Intuïtie is het vermogen om iets te voelen en te begrijpen zonder enige uitleg. We zouden dit moeten gebruiken om ons te helpen onze dromen te interpreteren.
Verminder uw stress en vind een balans in het leven: Het leven kan stressvol zijn. We weten dit allemaal en het doet onze mentale of fysieke gezondheid geen goed. Stress kan ons een slechte nachtrust bezorgen, wat op zijn beurt kan resulteren in nare dromen. We moeten uitdagingen accepteren als een manier om ons als mensen te verbeteren. We moeten kalm blijven en genieten van deze uitdagingen.
Je moet onderzoeken waardoor je gestrest bent en dan manieren bedenken om deze stress te verminderen. Probeer deze aspecten van je leven los te laten. Als u niet tevreden bent met uw baan en er elke dag tegen op ziet om naar uw werk te gaan, is het misschien tijd om een andere baan te zoeken. Als je een ellendig huwelijk hebt, is dit misschien het moment om weg te lopen. Als het lijkt alsof je de hele tijd aan het werk bent, probeer dan een gezonde balans te vinden tussen werk en ontspanning. Als we al deze dingen doen, zouden we beter van het leven kunnen genieten en als gevolg daarvan minder nare dromen hebben.
Houd een dagboek bij: We hebben het gehad over het bijhouden van een droomdagboek. Waarom niet ook een waakdagboek bijhouden. Schrijf niet op wat je in de winkel hebt gekocht of dat je je kinderen naar school hebt gebracht. Schrijf in plaats daarvan al je gedachten en gevoelens gedurende de dag op en vergelijk ze met hoe je je voelde in je dromen. Dit is een goede manier om je emoties te verwerken en te accepteren. Door dit te doen en met een helder hoofd naar bed te gaan, kunnen nachtmerries stoppen. Je onderbewustzijn hoeft je geen berichten te sturen via dromen en nachtmerries. Je zult op een veel gemakkelijkere manier kunnen achterhalen wat er in je leven aan de hand is.
Leer hoe u lucide kunt worden in dromen: Voor sommige mensen is lucide dromen (zie ook Onze gids voor lucide dromen) vanzelfsprekend, voor anderen niet zozeer. Misschien weet je niet precies wat lucide dromen is. Het is een soort droom waarin je bewust en bewust bent tijdens een droom terwijl je slaapt. Het kan een beetje lijken op een uittredingservaring. Het voordeel van lucide dromen is dat het je in staat stelt om de droom vaak te veranderen. Misschien word je in een droom achtervolgd door een monster. Je zou de droom moeten kunnen veranderen in waar je het monster achtervolgt. Misschien verdrink je in zee en heb je het gevoel dat er geen hoop meer is. In dit geval kunt u een boot laten aankomen om u te redden. Een ander voordeel van lucide dromen is dat je jezelf vrij vaak wakker kunt maken en daardoor aan de nare situatie kunt ontsnappen.
Verken wetenschap: Er zijn veel verschillende soorten wetenschap, waaronder natuurkunde, biologie en scheikunde. Wetenschappers geloven dat ze bijna alles kunnen bewijzen. Ze geloven over het algemeen niet in de spirituele wereld en betwisten het feit dat de wereld door God in 6 dagen is geschapen. Maar zelfs als je religieus bent, kan het interessant zijn om wetenschap te studeren, omdat er zoveel te ontdekken valt. Veel wetenschappers geloven dat dromen niet meer zijn dan elektrische impulsen en als we ze als zodanig beschouwen, hebben onze nachtmerries weinig betekenis. We hoeven niet meer bang voor ze te zijn.
Ontdek spiritualiteit: In tegenstelling tot wetenschap hebben we spiritualiteit. Dit betekent niet dat we niet in beide kunnen geloven, hoewel dromen waarschijnlijk meer verband houden met spiritualiteit. Misschien dromen we over onze dierbaren die zijn overleden. Spiritualisten zeggen dat het echt de dode kan zijn die tot ons spreekt, vooral als het een lucide droom is. Misschien zijn we bang, maar dat is niet nodig omdat onze dierbaren ons geen kwaad willen doen. Misschien moeten we luisteren naar de boeddhistische religie die zegt dat 'het leven maar een droom is'. Er is veel dat we kunnen leren over onze dromen als we meer ontdekken over spiritualiteit. Het is een geloof in het onbekende en wat zijn dromen anders dan dit.
Kortom, het is mogelijk om nachtmerries en nare dromen te voorkomen. Misschien lijkt dit een gigantische taak, maar doe het stap voor stap. Het belangrijkste dat u eerst moet doen, is dat droomdagboek pakken (zie ook Gids voor het interpreteren van dromen) en het naast uw bed leggen, zodat u erin kunt schrijven zodra u wakker wordt. Bestudeer het misschien elke week en kijk of er terugkerende thema's en symbolen zijn. Schrijf ook een dagboek en kijk hoe de gedachten en gevoelens lijken op je droomdagboek. Ga na of je denkt dat het stress, een traumatische gebeurtenis of een fysieke oorzaak is die de nachtmerrie heeft veroorzaakt. Als je dit eenmaal hebt gedaan, probeer dan de dromen te begrijpen en laat dan je gevoelens los. Bewaar ze niet in flessen. Volg dan een gezonde routine voor het slapengaan, zoals we hebben vermeld. Dit lijkt misschien een moeilijk proces, maar als je het aankunt, zou je leven positiever moeten worden en zouden de nachtmerries moeten stoppen.