Droomdagboeken zijn niets anders dan een boek waarin je schrijft over de dromen die je had terwijl je sliep.
Meestal kunnen deze dromen niet in hun volledige vorm worden onthouden. Dit betekent niet dat u ze niet kunt opnemen. De fragmenten die nog vers in je hoofd zitten, zijn bijna net zo waardevol als het onthouden van volledige dromen.
Of je nu je dromen wilt opschrijven om simpelweg dromerige ervaringen, persoonlijke reflecties vast te leggen of een idee te krijgen van je onderbewuste ruimte, droomdagboeken zijn een spectaculaire methode om hetzelfde te doen.
Behalve je over te geven aan het bestuderen van je dromen , onthullen deze tijdschriften de fijne kneepjes van je eigen psychologie en hoe de psychologie van je omgeving je beïnvloedt.
Helpt het bijhouden van een droomdagboek?
Het bijhouden van een droomdagboek is ongetwijfeld op meer dan een paar manieren nuttig. Van de overvloed aan voordelen die het schrijven van een droomdagboek biedt, is de meest waardevolle degene waarbij je nauwkeurig de impact van onverwerkte problemen in je dagelijkse leven kunt voorspellen.
Simpel gezegd, je wordt zelf-analytisch over verschillende elementen waaraan je wordt blootgesteld tijdens de slaap.
Kortom, aarzel niet om je dromen op te schrijven, of het nu een vroege ochtendpoging is of midden in een goede nachtrust na een verzadigde dag.
Leg de kleinste herinneringen uit een droom vast, zelfs als je in het wild kampeert of opgerold op je knusse matras.
Maar zijn al deze inspanningen om dromen op te schrijven de moeite waard? Wat is een droomdagboek als je het te druk hebt om ernaar te verwijzen? Waar zijn deze dromen gebeurd? Wie zaten er allemaal in? Heeft het iets uit je achterhoofd gehaald? Voelde je je goed of slecht?
Al deze vragen lijken je misschien te jeuken, maar zodra je gehoorzaam begint te schrijven in je droomdagboek, zul je merken dat je begaafd bent met de deugd van helderheid; duidelijkheid in die domeinen van het leven waar je normaal gesproken moeite mee zou hebben om te begrijpen.
Even terzijde, als je niet kunt genieten van een goede nachtrust of als je niet diep genoeg kunt dromen, zal deze gids over slapen en dieper dromen je slaapgerelateerde zorgen wegnemen.
Wat zijn de voordelen van het schrijven van een droomdagboek?
Het bijhouden van je dromen is een uitzonderlijk medium om informatie over jezelf te verzamelen. Dat is het belangrijkste voordeel (zelfanalyse), maar er zijn nog veel meer voordelen die een wereld van verschil maken in de manier waarop u met elkaar omgaat, informatie consumeert, reageert en relaties onderhoudt.
Hier zijn 5 zeer belangrijke voordelen van het opschrijven van een droomdagboek.
1. Dream Journaling ontvouwt creativiteit
Zodra je stukjes en beetjes probeert te onthouden van wat je in je dromen hebt meegemaakt, wordt het meer een creatieve oefening die herinneren, herstructureren en herkaderen omvat.
Droomjournalisten hebben de neiging om een nieuwe verbinding te ontwikkelen tussen normaal ongecontroleerde delen van hun hersenen. Dit gebeurt vanwege de poging om te doen herleven wat je een paar uur geleden zag, hoewel in een bewusteloze toestand.
Door je hersenen te trainen om kleine details van je dromen te onthouden, kom je tot het besef van onbenut geheugenpotentieel. Sterker nog, deze subtiele realisaties zaaien de kiem voor het genereren van een stroom van nieuwe ideeën.
Dus, als je denkt dat je manieren om van creativiteit te genieten beperkt zijn, denk dan niet twee keer na en daag jezelf uit om het pad van droomjournaalboeking op te gaan.
2. Dream Journaling zorgt ervoor dat je terugkijkt op / je fouten herkent
Dit voordeel wordt meer merkbaar als u een paar weken besteedt aan het trouw blijven aan de gewoonte om een dagboek te schrijven.
Het is niet zo moeilijk om te begrijpen waarom. Want hoe meer je schrijft over verschillende dromen, hoe meer informatie je hebt. Hoe gemakkelijker het wordt om patronen van emoties, herinneringen, gedragingen en verlangens te ontdekken.
Als je op zoek bent naar perspectief over zaken die je 's nachts niet laten slapen of je' s morgens niet te vroeg wakker maken, prent dan de gewoonte in om gedurende ten minste een maand een droomjournaal te schrijven. Je ziet relevante verbanden en bovendien vind je het 100 keer makkelijker om een oplossing te bedenken.
Bonus lezen: Altijd al een lucide dromer willen zijn? Deze gids voor lucide dromen is je go-to-resource om mee te doen.
Over fouten gesproken, mensen die het moeilijk hebben met relaties, carrières of algemene persoonlijke problemen zullen opgelucht zijn om oplossingen te zien binnen de patronen die droomjournaling zich ontvouwt.
Onthoud dat deze gewoonte niet wordt uitgevoerd om je gedachten te verzamelen en een geschreven meesterwerk te creëren. Feitelijk is het juist het tegenovergestelde. Het gaat erom verspreide stukjes van een verborgen puzzel te plaatsen en alles te begrijpen!
3. Dream Journaling is een uitstekende remedie tegen stress
Kijk, het transformeren van herinneringen aan wat je tijdens je slaap droomde naar wat je er in het heden van maakt, is als therapie in een evolutionaire vorm.
Beschouw het als een vergelijking door een spiegel - Hoe duidelijk je wilt dat de spiegel is, hangt af van de intentie waarmee je een dagboek bijhoudt. Deze bedoelingen zijn meestal voor hobbydoeleinden, emotionele onthullingen, onbewuste nieuwsgierigheid, terugblik of creativiteitsvonken.
Geef jezelf een kleine schrijfsessie die steunt op twee essentiële pijlers van het bijhouden van dromen:kalme zelfreflectie en aanpassing aan het herstellende effect dat van binnenuit wordt gegenereerd.
Zowel conventionele als moderne psychologen hebben vaak gesproken over een solide verband tussen de geest en het gedrag van mensen. Wanneer je droomjournalen doet, word je beloond met inzichten in het gedrag van je geest terwijl je slaapt.
Bovendien blijkt uit onderzoek dat regelmatig bijhouden van een dagboek zelfs de fysieke toestand van het lichaam verbetert, het versterkende vermogen van het immuunsysteem versterkt en veroudering drastisch vertraagt.
4. Dream Journaling helpt je geestverruimende ideeën te herinneren
Dit feit heeft zoveel voorbeelden dat je zulke voordelen van droomjournaling niet durft te benutten.
Van het beroemde jazzy deuntje in "Yesterday" van Beatles tot het ontdekken van de dubbele helixstructuur voor ons DNA tot het uiterlijk van het monster van Frankenstein - al deze generatiebepalende ideeën kwamen naar voren terwijl iemand sliep.
En weet je hoe ze het zich herinnerden en eraan werkten? Allemaal omdat ze deze dromen opschreven in een dagboek op het moment dat hun ogen opengingen.
Stel dat Paul McCartney, Dr. James Watson en Mary Shelley zulk aanlokkelijk materiaal zouden kunnen ontdekken tijdens hun slaap. In dat geval is er geen reden waarom we dit niet zouden kunnen doen.
Zelfs de gevoelloze cyborg, de Terminator, gespeeld door Arnold Schwarzenegger, verscheen voor het eerst in een nachtmerrie die James Cameron had. Als klap op de vuurpijl vond de kaskraker van Stephen King, Misery, ook zijn verhaallijn toen hij sliep tijdens een vlucht. Het verhaal was zo intens en goed verweven in zijn dromen dat hij de eerste 50 pagina's onmiddellijk na de landing voltooide.
5. Dream Journaling helpt bij het oplossen van alle soorten problemen
Deze levensveranderende gewoonte activeert niet alleen de eigenschappen van de rechterhersenhelft (creativiteitsgericht), maar ontsteekt tegelijkertijd de linkerhersenhelft (logicagericht) om neuronen in een hoog tempo af te vuren. Wat beter is, is de manier waarop en de omgeving waarin beide hersenhelften functioneren tijdens de slaap.
Er is geen teken van bewuste invloed, bewuste filtratie, en je geest dwaalt vrij rond zonder de ketens van sociale normen die anders bewust denken beperken.
Maak er een gewoonte van om kleine stukjes van je dromen op te schrijven. Je zult geleidelijk een gevoel van differentieel denken krijgen, waarbij deze nachtelijke, onderbewuste gedachten helpen bij het oplossen van complexe, verontrustende gedachten.
Het hele concept is niet zo moeilijk te begrijpen. Je staat jezelf gewoon toe om je bewust te zijn van hoe je geest reageert als je slaapt. En wanneer je hetzelfde beter begrijpt, krijg je een breder perspectief in termen van het zelf.
Hoe schrijf je een droomdagboek?
Het belangrijkste ingrediënt bij het schrijven van een droomdagboek is NIET te wachten en te beginnen met schrijven op het moment dat je wakker bent.
Voeg de kleinste details toe, hoe gefragmenteerd en troebel ze ook zijn.
Als je vertrouwd bent met picturale voorstellingen, overweeg dan om te tekenen wat je je kunt herinneren uit de droom. Vervolg dit met een stroomschema of een stroomdiagram dat je helpt om van begin tot eind een droomtrechter te creëren.
Als je eenmaal zoveel informatie hebt opgeschreven als je je herinnert, begin het dan te vergelijken met je wakkere leven. Zoek naar relevante vergelijkingen, gedragspatronen, specifieke interacties, herinneringen of iets anders dat kan helpen om je onderbewuste gedachten helder te krijgen (wat je hebt geschreven)!
Hier zijn een paar tips die uw droomjournaalreis des te effectiever kunnen maken:
- Probeer 2 tot 3 uur voor je natuurlijke wakkertijd wakker te worden en begin dan met schrijven in je droomdagboek. Aarzel niet om na deze 1ste schrijfsessie weer te gaan slapen. De kans is groot dat wanneer je de eerste keer wakker bent, het dagboek en de gedachten die tijdens het dagboek worden gegenereerd, doorgaan naar je volgende dromen.
- Tijdens de beginfase van je droomjournaalreis is het niet mogelijk om alles nauwkeurig te onthouden. Forceer jezelf niet om precies te zijn. Blijf kalm en schrijf op wat je je herinnert. Vul vooral geen informatie in omwille van het.
- Laat jezelf niet misleiden. Verzin geen delen van de dromen die nooit echt zijn gebeurd. Dit leidt tot foutieve, onnauwkeurige zelfanalyseresultaten.
- Blijf consequent. Je geest maakt kennis met een nieuw proces dat leidt tot een diepe duik in het zelf. Als u het proces onderbreekt, verwacht dan geen snelle of bevredigende resultaten.
- Geef je hersenen de kans om een vloeiend geheugenmechanisme te ontwikkelen. Je zult langzaam zoveel sneller worden in het herinneren en dromen bijhouden. Onthoud; je kunt pas dagen overslaan nadat je gunstige resultaten hebt waargenomen.
- Als je 's nachts slaapt, stel dan een specifieke intentie in om je te herinneren wat je gedroomd hebt als het ochtend is. Houd rekening met dit herinnerende aspect. Dit stimuleert je geest om je bewust te zijn van het gestelde doel en helpt uiteindelijk bij het herinneren van grotere hoeveelheden informatie.
- Gebruik schrijfgerei dat je zintuigen prikkelt. Of het nu rustiek papier is of strak, schoon, gemoderniseerd wit papier. Of het nu een bruine, schemerige houten pen is of een dure vulpen uit één stuk.
Nogmaals, het motief hiervan is eenvoudig. Hoe meer verzadigend de schrijfervaring wordt, hoe beter je je je dromen zult herinneren en je ze kunt relateren aan je dromen.
Is het een goed idee om mijn nachtmerries op te schrijven?
Ja, het is inderdaad een geweldig idee om je nachtmerries te noteren.
Er is geen betere manier om je angsten onder ogen te zien, je bezitterigheid te doorbreken en te weten wat je innerlijke vrede het meest verstoort.
Vaak leidt het diagnosticeren van je angsten terwijl je wakker bent tot onjuiste veronderstellingen op basis van tijdelijke situationele instellingen. Aan de andere kant helpt het proberen om je angsten te begrijpen via het medium van je dromen, om aan te boren wat er zich afspeelt in gewoonlijk ontoegankelijke delen van je geest.
Maak er een punt van om maximale details op te schrijven in het scenario van een slechte droom. Het geeft je meer inhoud om door te bladeren en de kernangst te diagnosticeren.
Bonustip: Wanneer je het meest angstaanjagende deel van de hele nachtmerrie hebt bereikt, herschrijf het dan, niet één maar twee keer. De reden hiervoor is dat dieper graven leidt tot diepere, op angst gerichte onthullingen.
Uitspraak over Dream Journaling
Al met al, sta niet toe dat je dromen in de loop der jaren stof gaan ophopen. Er is een reden waarom we ze hebben, en deze reden heeft een enorme onuitgesproken waarde in ons leven.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kunnen dromen een reeks gloeilampmomenten veroorzaken en de heilige graal zijn van je platform voor innerlijk werk. Het wordt tijd dat je je hoofd boven de borstwering uitsteekt en identificeert wat er werkelijk in die geest omgaat.
Bonus lezen: Geïnteresseerd in de Egyptische mythologie? Deze 15 waanzinnige Egyptische mythologische mythen zullen je in de ban houden.