Onze hersenen brengen ongeveer vijf uur per dag slapend door als we het kort houden. Daarvan worden ten minste twee uur besteed aan dromen.
Dus waarom zou je een droomdagboek bijhouden? Om die twee uur meer belang in het leven te geven.
Dromen gebeuren niet terwijl we wakker zijn, omdat de hersenen niet voldoende gestimuleerd worden. Maar als we slapen, zoeken onze hersenen naar dingen zoals woorden of beelden die ons door een verhaal kunnen leiden. Als zodanig zullen we deze ongelooflijke situaties bedenken die soms buitenaards aanvoelen.
Deze droomperiode duurt ongeveer twee en een half uur en wordt de REM-staat genoemd. Dit is waar onze hersenen "reorganiseren" om onze herinneringen een permanente ruimte in onze geest te geven.
Maar het is ook waar veel andere dingen gebeuren.
Angsten komen naar boven, angsten duiken weer op, we zien het verleden en de toekomst, en soms dromen we gewoon van de mooiste plekken en situaties. Hoe dan ook, dromen geven ons een venster op ons onderbewustzijn.
Met een droomdagboek kunnen we bijhouden wat er in onze dromen gebeurt. En zo een duidelijker beeld krijgen van wat we in onze hersenen hebben opgeslagen.
Waarom is dat handig? Hier zijn enkele redenen en voordelen om te overwegen:
1. Het helpt je jezelf beter te begrijpen
Dit is vooral handig om betekenis te geven aan de symboliek in onze hersenen en hoe dingen die in het echte leven gebeuren, weer naar boven kunnen komen of omgekeerd.
Dingen die op het eerste gezicht niet altijd voor de hand liggend zijn, maar die je misschien een beter idee geven van WAT je onbewust denkt en WAAROM je daaraan denkt.
Mensen met terugkerende nachtmerries kunnen bijvoorbeeld proberen hun nare dromen te interpreteren. Ondertussen realiseren ze hun angsten en zetten ze de ervaring om in iets positiefs.
Aan de andere kant, als je herinneringen in je hoofd hebt maar weigert weg te gaan - zoals traumatische - dan kan het bijhouden van dromen helpen om duidelijkheid te scheppen (of op zijn minst enige afleiding te bieden) van die gedachten.
GERELATEERD: Wat is Oneirology?
2. Geeft betekenis aan levensechte situaties
Als je je probeert te herinneren waarom iets is gebeurd of waarom het zo intens aanvoelde in je wakkere leven, dan is dit een manier om dichter bij het herinneren te komen waarom.
Je onderbewustzijn zal meewerken als het vorm krijgt door alle details op te schrijven terwijl ze vers zijn. Het helpt ook om terugkerende thema's uit verschillende delen van ons leven bij te houden, wat nieuwe inzichten kan opleveren in wie we zijn.
Lucide dromen kunnen je ook geweldige inzichten geven in hoe je over alles denkt.
Laten we zeggen dat je onlangs een nieuwe vriend hebt gemaakt. Er kan een droom opkomen waarin deze persoon iets doet waar je van hield. Dan spoel je langzaam terug en herinner je je wanneer die persoon INDEED iets deed wat je leuk vond - waardoor je een hint krijgt dat je misschien ECHT vrienden met die persoon wilt zijn.
Dit voorbeeld kan op veel verschillende situaties van toepassing zijn. Maar je snapt het idee.
3. Het geeft je een duwtje om creatiever te worden
Droomdagboeken zijn ook een inspiratie voor creatieve projecten, filmscripts, romans, verhalen en wat dan ook.
Als je in een creatieve sector werkt, weet je hoe belangrijk het is om je ideeën naar een hoger niveau te tillen. Het hebben van een droomdagboek kan je misschien effectiever naar dat moeilijk te begrijpen idee brengen - omdat je VEEL informatie hebt om inspiratie uit te putten.
Maar misschien werk je niet in een branche waar creativiteit een essentieel onderdeel is. Maar u moet nog steeds consequent met innovatieve ideeën komen, of het nu gaat om zakelijke beslissingen of eenvoudige strategieën.
En tja, misschien kom je op die ideeën in dromen. Daarom is het zo belangrijk om ze op te schrijven en de volgende dag weer in je hersenen te krijgen.
Er is bewijs dat het noteren van dromen niet alleen helpt bij creativiteit, maar ook het probleemoplossend vermogen verbetert. Dat is een enorm pluspunt.
4. Verhoogt uw vermogen om dingen te onthouden
Stel dat u vaak vergeet iets zinvols te doen in uw wakkere leven. In dat geval heb je een droom over dat ding en ga je terug en schrijf je het zo snel mogelijk op, dan is de kans kleiner dat je het vergeet.
Dit is een uitstekende manier om ervoor te zorgen dat u fouten niet van de ene op de andere dag herhaalt.
Het opschrijven van dromen helpt ook om je gedachten te ordenen. Het maakt deze ideeën minder abstract en denkbeeldig dan wanneer we het alleen op onze hersenen hadden (of servetten in onze zakken).
We herinneren ons misschien niet alles elke keer dat we aantekeningen maken over onze dromen, maar het wordt gemakkelijker om te zien hoe sommige dingen met elkaar in verband staan. Dit geeft ons nieuwe inzichten die we anders hadden kunnen vergeten (of nooit hebben gehad).
Een opwindende studie uit 2018 bevestigt dit en stelt dat het herinneren van dromen zodra je wakker wordt, helpt om het geheugen te consolideren in plaats van helemaal geen dagboek bij te houden.
5. Kan helpen bij stress en angst
Geloof het of niet, maar het opschrijven van je dromen zodra je wakker wordt (of midden in de nacht) kan verrassend therapeutische effecten hebben.
Ten eerste zal het je misschien verbazen te weten dat nachtmerries coping-mechanismen zijn tegen stress. Het is een manier om de stress en angsten die je de hele dag met je meedraagt los te laten. De reden is nog onduidelijk, maar dat is iets om over na te denken.
Ten tweede, als je je dromen opschrijft, zijn ze direct toegankelijker en tastbaarder voor je. Het dwingt je uit je hoofd door zelfs maar één pagina op te geven voor deze activiteit alleen.
Ten derde verlicht het de herinneringsangst. Als je het gevoel hebt dat dromen je iets belangrijks te vertellen hebben, maar je ze niet kunt herinneren, kan dat je stress geven. Als je ze opschrijft, hoef je niet te worstelen met het onthouden van wat er gisteravond is gebeurd, terwijl je een heel notitieboekje vol gedachten uit eerdere dromen binnen handbereik hebt.
Zelfs iets eenvoudigs als dromen opschrijven, erover nadenken en meer op je gemak worden met je emoties, kan enorme therapeutische effecten hebben.
6. Jezelf een droomgeheugenbank geven
Waarom schrijf je dromen niet gewoon omdat?
Je bent misschien gewend om wakker te worden uit dromen zonder enige herinnering of idee waar ze over gingen, maar door ze op te schrijven krijg je misschien de kans om er betekenis uit te halen.
Dus als er in het echte leven iets zinvols gebeurt, kun je je een bijbehorende droom herinneren omdat er ergens in je huis minstens één geschreven verslag is. Je droomdagboek, waar die herinneringen veilig worden opgeslagen om later terug te kunnen vinden.
Wie weet? Misschien ga je over een paar jaar terug naar die geschreven dromen en vind je iets interessants over jezelf dat je je eerder niet realiseerde.
7. Droomjournalistiek is vermakelijk
Weet je wat nog meer geweldig is aan een droomdagboek? HET IS LEUK!
Het opschrijven van je dromen is een spannend spel om met jezelf te spelen. Je zult het geweldig vinden om het boek elke avond open te slaan om te zien hoeveel meer informatie je hebt over wat er in dat hoofd van je omgaat.
Wat nog belangrijker is, het geeft een hobby om elke dag op terug te springen. Dit kan in de toekomst je volgende favoriete ding worden - wie weet?
Kortom
Als je op zoek bent naar een gemakkelijke manier om je dromen te onthouden en het verband tussen deze dromen en je echte leven te vinden, start dan een droomdagboek. Je zult in staat zijn om de verschillende betekenissen te verkennen en een nieuw venster naar je onderbewustzijn te openen.
Je denkt misschien dat je dromen niet de moeite waard zijn om te onthouden... maar waarom zou je het risico nemen?
Zo eenvoudig als 5 tot 10 minuten besteden aan het schrijven van uw dromen net nadat u voldoende wakker bent geworden, kan zeer nuttig zijn.
Begin nu - u zult er geen spijt van krijgen.