Diez consejos prácticos que le ayudarán a registrar, escribir y recordar sus sueños.
Una cosa es interesarse por los sueños, pero otra cosa es recordarlos y registrarlos periódicamente.
La vida es tan ocupada que otras cosas simplemente desplazan esas intenciones. ¡Además, los detalles de un sueño pueden desaparecer en un abrir y cerrar de ojos!
Aprendí a interpretar los sueños mientras criaba a tres niños, dirigía una iglesia y desempeñaba un trabajo profesional, ¡así que realmente aprecio los desafíos involucrados!
En este artículo te comparto 10 consejos prácticos sobre cómo recordar sueños y registrarlos.
Me acerco a la interpretación de los sueños desde una perspectiva bíblica. Mi creencia es que nuestros sueños pueden provenir de Dios y comprenderlos se comprende mejor en el contexto de una relación continua con Él.
Identifica la mejor manera de registrar tus sueños
El primer paso para recordar los sueños es elaborar un plan práctico para registrarlos. Esto es algo que hay que hacer antes de acostarnos, ¡ya que es poco probable que nos molestemos si no nos hemos preparado!
Cuando comencé a escribir sueños, siempre tenía una libreta y un bolígrafo junto a mi cama para registrarlos.
Ese fue un buen punto de partida, ¡pero tuvo algunos problemas! No quería despertar a mi marido, así que si tenía un sueño por la noche, tenía que salir sigilosamente al baño para encender la luz.
Hoy en día es mucho más fácil. La mayoría de las personas tienen acceso a un teléfono móvil u otro dispositivo de grabación electrónico que tenga iluminación incorporada. Esto nos brinda varias opciones adicionales.
Plantillas de diario de sueños
Esta es una versión digital de mi plantilla de diario de sueños, que te ayudará a registrar la información esencial para interpretar los sueños:
Diferentes formas de registrar sueños
Aquí tienes algunas opciones para grabar o escribir sueños:
- Usando una libreta y un bolígrafo
- Escribir el sueño en una aplicación para tomar notas en un teléfono móvil o tableta
- Escribir el sueño en una computadora de escritorio o portátil
- Usar una aplicación de grabación de voz
- Usar un lápiz electrónico y una tableta
El método de grabación que más le convenga depende de varios factores, como por ejemplo:
- Qué dispositivos/aplicaciones ya tienes/usas
- Si prefieres escribir, mecanografiar o hablar
- ¡Si tienes o no una pareja a la que no quieres molestar!
- Cómo planeas revisar tus sueños más adelante
Durante muchos años utilicé una carpeta de sueños designada en Microsoft OneNote. Escribía el sueño al despertar y luego se sincronizaba automáticamente con todos mis dispositivos. Luego, más tarde, podría volver a visitar el sueño en mi teléfono, mientras estaba en el tren o durante la hora del almuerzo en el trabajo.
Actualmente uso mi iPad con un Apple Pencil y la aplicación Nebo para escribir sueños. Puedo escribir mi sueño a mano y luego convertirlo en texto en la aplicación. Esto me va muy bien por ahora.
Punto de acción:
Decide qué método vas a utilizar para registrar tus sueños y luego impleméntalo. ¡Asegúrate de tener el equipo necesario junto a tu cama antes de irte a dormir y luego registra cualquier sueño que tengas!
Decide cuál es la mejor rutina de sueño
Los sueños se recuerdan mejor si nos despertamos naturalmente después de ellos, en lugar de escuchar el molesto sonido de un despertador.
¡Creo que una de las formas más rápidas de olvidar cualquier sueño es salir corriendo de la cama y dedicarse a otras actividades!
Teniendo esto en cuenta, aquí tienes algunas ideas que podrían ayudarte a recordar los sueños:
- Intenta configurar la alarma a la última hora posible y pídele a Dios que te despierte con un sueño antes de que suene la alarma. Hacer esto nos brinda la mejor oportunidad posible de despertarnos inmediatamente después de un sueño y tener tiempo para escribirlo. Debo admitir que tengo problemas con esto (me encanta el botón de repetición de alarma), pero sé que muchas personas lo encuentran útil.
- Intenta configurar la alarma antes de lo necesario. Creo que esto funciona mejor para mí. ¡Personalmente, necesito un poco más de tiempo para despertarme! Por lo tanto, poner mi alarma temprano significa que tengo tiempo para escribir y reflexionar sobre cualquier sueño que tenga.
- Vaya a la cama lo suficientemente temprano para poder despertarse de forma natural. Asegurarnos de tener suficiente tiempo para dormir nos brinda más posibilidades de despertarnos naturalmente después de un sueño.
- Aprovecha al máximo los días en los que no tienes que salir temprano. Desde Covid, muchos de nosotros podemos trabajar de manera más flexible desde casa, lo que hace que sea más fácil despertarnos de forma natural. También podemos aprovechar los días libres dándonos tiempo para anotar los sueños.
El mejor enfoque para dormir y soñar variará según las diferentes etapas de la vida, pero definitivamente vale la pena pensar en tu rutina de sueño.
Una vez que tu cerebro empiece a darse cuenta de que valoras los sueños, probablemente descubrirás que recuerdas más y empezarás a despertarte en el momento adecuado.
Punto de acción:
Decide a qué hora configurarás la alarma. ¿Quieres darte un momento de tranquilidad? ¿O tal vez podrías deshacerte de la función de repetición y configurar la alarma un poco más tarde? Independientemente de lo que decidas hacer, ¡haz un plan!
Prepárate para levantarte por la noche
¡Muchos de los sueños más importantes y decisivos que he tenido a lo largo de los años llegaron en medio de la noche! Entonces, sé por experiencia que valdrá la pena escribir esos sueños; y me arrepentiré si no lo hago.
Pero la verdad es que levantarse para escribir un sueño es lo más difícil de hacer por la noche, ¡especialmente en climas más fríos!
Cuando hace frío en la cama y afuera, ¡es fácil cerrar los ojos y acurrucarnos bajo las sábanas!
¡Así que el mejor consejo que puedo dar es que estés preparado! A continuación se ofrecen algunos consejos:
- Prepárate mentalmente de antemano pidiéndole a Dios un sueño.
- Ten una manta o una blusa de lana junto a tu cama si hace frío por la noche.
- Toma la decisión de registrar cualquier sueño que tengas durante la noche.
- Establezca el hábito de levantarse para escribir cualquier sueño.
Sabes que probablemente no querrás levantarte para grabar un sueño en el momento mismo, así que toma la decisión antes de irte a la cama y, luego, ¡sigue adelante si sucede!
Punto de acción:
Decide qué vas a hacer si tienes un sueño en medio de la noche. ¿Lo escribirás mientras estás en la cama o te levantarás para hacerlo? Asegúrate de tener todo lo que necesitas a mano cuando vayas a dormir.
Ignora la voz que dice que tu sueño no significa nada
Cuando estoy acostado en la cama, un sueño parece tan poco importante.
Ya sea en mitad de la noche o en la mañana, siempre hay una voz en el fondo de mi cabeza que me dice cosas como:
- “No necesito recordar este sueño, no significa nada”.
- “Este es un sueño tan vívido; todavía lo recordaré más tarde”. (¡Nunca lo hago!)
- “Este sueño era solo yo procesando algo que sucedió recientemente”.
- “Sé por qué tuve este sueño, no es importante.”
- “Sé de qué se trata este sueño, no necesito escribirlo”’
Este es el mayor obstáculo que he tenido que superar para poder registrar y recordar mis sueños.
Sin embargo, después de haber tomado la decisión innumerables veces de escribir el sueño a pesar de esos pensamientos, ¡descubrí que en realidad nunca se trató de lo que pensé que era!
Pensar en el sueño más tarde, estando completamente despierto y más objetivo, suele ser mucho más fructífero.
Siempre hay una voz en nuestra cabeza que dice que este sueño no es importante.
Nuestros cerebros adormecidos harán cualquier cosa durante unos momentos más en la cama o para racionalizar nuestros sueños.
La única forma de salir de esto es ignorar esas voces y escribir el sueño de todos modos.
Punto de acción:
Prepárate anticipándote a estas voces negativas y ¡decide escribir el sueño de todos modos!
Escribir sueños
Graba tu sueño lo antes posible después de despertar
Todos sabemos lo rápido que los sueños parecen desvanecerse. Siempre pienso que desaparecen como arenas movedizas; es como si se abriera una grieta en nuestra mente y se tragara el sueño, y una vez que ha entrado en nuestro subconsciente es imposible recuperarlo, ¡por mucho que lo intentemos!
Por otro lado, si escribimos el sueño, podemos recordarlo (y muchas veces aún visualizarlo) cuando lo leamos más tarde.
He oído que olvidamos los sueños a los cinco minutos de tenerlos. Esto significa que si no nos despertamos enseguida, ni siquiera recordaremos que hemos tenido un sueño. Pero también significa que solo tenemos una breve ventana de oportunidad para registrarlos.
Para recordar un sueño, generalmente necesitamos escribirlo dentro de los 5 minutos posteriores a despertarnos.
Es cierto que a veces un sueño anterior nos viene a la mente de repente más tarde durante el día, ¡pero normalmente algo lo desencadena! Personalmente, sé lo mala que es mi memoria, así que no me arriesgo. Prefiero escribir el sueño para poder pensar en ello más tarde.
Así que no pierdas un tiempo precioso y dejes que esos sueños se escapen. ¡Escríbelos tan pronto como puedas!
Punto de acción:
Si tienes un sueño, en lugar de presionar la función de posponer o salir corriendo a realizar alguna otra actividad, escribe todo lo que puedas del sueño de inmediato.
Registra primero los detalles importantes del sueño
Hace años, cuando escribía mis sueños por primera vez, me resultaba difícil recordar ciertos detalles. Si escribiera todo el sueño completo, olvidaría algunas partes importantes cuando llegara al final del sueño.
Algunos de los detalles que podemos olvidar fácilmente son cosas como:
- Números, fechas y horas
- Nombres de personas y lugares
- Palabras, mensajes o instrucciones específicas
Estas cosas pueden desaparecer muy rápidamente de nuestra memoria, pero a menudo son clave para la interpretación del sueño.
Por lo tanto, le sugiero que tan pronto como pueda después de despertarse, tome su bolígrafo o dispositivo electrónico y anote rápidamente todas las palabras y detalles importantes que crea que podría olvidar.
Luego, puedes volver atrás y escribir todo el sueño. Puede consultar sus notas rápidas y completar los detalles.
Debido a que he grabado tantos sueños a lo largo de los años, recuerdo mucho mejor los detalles, por lo que no necesito hacer esto tanto. Pero sigo usando esta técnica a veces si hay una información vital que necesito recordar con precisión.
Puedes utilizar mi plantilla gratuita de diario de sueños como guía para ayudarte a registrar la información esencial en el orden correcto.
Punto de acción:
La próxima vez que tengas un sueño, intenta anotar algunos detalles específicos primero y luego escribe todo el sueño. Vea si le ayuda a recordar mejor.
Registra todos los detalles del sueño que puedas recordar
Hace poco estuve hablando con un amigo sobre grabar sueños. Mencionó que tuvo un sueño vívido esa noche, pero no lo escribió porque solo podía recordar un par de fragmentos.
¡He estado allí! Es muy fácil descartar un sueño porque sólo podemos recordar una pequeña parte. Sin embargo, recomendaría escribirlo de todos modos.
Simplemente escribe cualquier parte del sueño que puedas ¡Recuerda!
Hay varias razones para esto:
- A menudo, la parte que recordamos es la más importante. Los sueños pueden contener pequeñas “imágenes”, como las imágenes proféticas que a veces la gente tiene. A menudo me ha ayudado mucho una pequeña instantánea de un sueño. Entonces, grabe el fragmento; ¡En realidad, es una ventaja si podemos recordar más!
- Escribir sueños puede activar más nuestra memoria . Una vez que empezamos a escribir o grabar, otras partes del sueño pueden empezar a venir a la mente de repente.
- Necesitamos entrenarnos para recordar y registrar sueños . Empezando por lo que podemos Recuerde, mejoraremos en esto y recordaremos más en el futuro.
- Escribir cualquier fragmento de sueño que tengamos demuestra fe. Señala que creemos que Dios nos hablará a través de nuestros sueños y que administramos todo lo que él nos da.
- Envía una señal a nuestro subconsciente. Escribir cualquier cosa que podamos recordar le dice a nuestro subconsciente (y a nuestro espíritu) que nos tomamos los sueños en serio; Es de esperar que empecemos a despertarnos después de los sueños con más frecuencia.
Punto de acción:
Decídete con antelación a registrar cualquier fragmento de sueño que tengas, incluso si no recuerdas todos los detalles. Practica esto y comprueba si empiezas a recordar más.
Considera dibujar el sueño
Conozco a algunas personas a quienes les resulta mucho más útil dibujar que escribir.
Si ese eres tú, ¿por qué no intentas dibujar tus sueños? Dibujar es rápido y también puede ser un buen punto de partida y un buen refuerzo para la memoria.
No dibujo todos mis sueños, pero a veces es demasiado difícil explicar un elemento del sueño con palabras. A veces necesito dibujar algo para recordarlo con precisión. Esto podría ocurrir, por ejemplo, si hay un trazado de carretera complicado, un elemento de apariencia inusual o un detalle particular que no se puede describir adecuadamente.
Dibujar un mapa mental también puede ser una forma muy rápida de registrar los detalles principales del sueño mientras está fresco en la mente. Utilicé con frecuencia mapas mentales cuando comencé con los sueños.
A veces busco en Internet una foto que ilustre el detalle de un sueño. Esta podría ser una opción para aquellos a quienes no les gusta dibujar. He descubierto que normalmente no puedo encontrar una imagen exacta de lo que quiero, pero normalmente puedo encontrar algo lo suficientemente parecido y simplemente noto las formas en que la imagen de mi sueño difiere de ella.
Entonces, para resumir, dibujar un sueño puede resultar útil:
- Si te resulta más fácil dibujar que escribir
- Para registrar ciertos detalles que son difíciles de describir
- Para registrar los elementos principales de un sueño rápidamente
Punto de acción:
¡Intenta dibujar o hacer un mapa mental de un sueño y comprueba si te ayuda!
Cómo recordar los sueños
Mantenga un registro electrónico de sueños
Si realmente quieres comprender tus sueños, te recomiendo encarecidamente que desarrolles un sistema electrónico para almacenarlos.
La razón de esto es simple:es muy difícil encontrar viejos sueños si tenemos que buscar en diarios viejos. Pero si están almacenados electrónicamente, ¡todo lo que se necesita es una simple búsqueda para recuperarlos!
En mis primeros años de interpretación de sueños, escribí todos mis sueños en diarios. Pero también guardé una hoja de cálculo con todos los títulos de los sueños y un intento de interpretación muy sencillo.
Aquí hay una captura de pantalla de cómo se veían esas listas antiguas:
Uno de mis primeros intentos de mantener una lista electrónica de sueños.Puedes ver que resalté los sueños que parecían más importantes para poder encontrarlos fácilmente.
Tener una lista de sueños en la computadora significaba que podía encontrar mis sueños nuevamente, porque podía ver la fecha y buscar en el diario correcto. Mantener una lista me ayudó a realizar un seguimiento de los sueños que tuve y los mensajes principales que contenían.
Todavía hago una lista, aunque ahora mis sueños están almacenados electrónicamente. El proceso de hacer una lista me ayuda a recordar los sueños e identificar las partes importantes.
Hacer una lista índice de sueños e interpretaciones me ayuda a recordar los sueños e identificar las partes importantes.
Pero si hacer listas no es lo tuyo, ¡no te preocupes! Sin embargo, te recomendaría encontrar una manera de almacenar tus sueños de tal manera que puedas encontrarlos fácilmente nuevamente.
A menos que tengas una memoria perfecta, ¡tendrás que ayudarte a ti mismo a este respecto! Esto podría significar simplemente grabar tus sueños en un teléfono o tableta desde el principio.
Punto de acción:
Piensa en cómo almacenarás tus sueños a largo plazo y cómo podrás recordarlos y recuperarlos cuando sea necesario.
Revisa tus sueños periódicamente
Revisar nuestros sueños requiere un poco más de tiempo y planificación, ¡pero es el secreto de mi éxito en la interpretación de los sueños!
Los sueños son una parte integral de mi relación con Dios. Una vez que me di cuenta de que Dios me estaba hablando a través de sueños, supe que tenía que dedicarles tiempo.
Cada pocos meses dedicaba algo de tiempo a revisar mi diario de sueños y actualizar mi lista de resumen de sueños. Revisaría lo que pensé que significaba cada sueño en ese momento y luego vería en retrospectiva si tenía razón. Luego ajustaría la interpretación en consecuencia y continuaría pensando/orando a través de mis sueños.
Revisar nuestros sueños nos ayuda a recordarlos.
Hacer esto me ayudó a recordar mis sueños. A menudo, estaba en adoración, escuchando un sermón, leyendo la Biblia u orando por algo, ¡y de repente entendía el significado de un sueño como un destello de inspiración! Y el sueño sería entonces una maravillosa confirmación de lo que Dios me estaba diciendo.
Si no revisamos nuestros sueños con regularidad, con el tiempo desaparecen de nuestra memoria y es más difícil que la inspiración llegue en momentos como los que acabo de describir.
Punto de acción:
Selecciona una fecha y una hora para revisar el diario de tus sueños.
Lecturas adicionales
Dra. Laura Harris Smith ha escrito un par de buenos libros que exploran la dieta, la salud y los factores espirituales que pueden influir en nuestro sueño y nuestra capacidad para recordar sueños (enlaces a Amazon). Estos serían buenos para una lectura en profundidad:
- Ver la voz de Dios (incluye la ciencia detrás de los sueños y consejos dietéticos)
- Dáselo a Dios y vete a la cama: Estresate menos, duerme mejor, sueña más
Para obtener algunos consejos rápidos, aquí hay algunas ideas para mejorar el recuerdo de los sueños de la Dra. Charity Kayembe 's Olas de gloria blog:
- 7 consejos para mejorar el recuerdo de los sueños
- Cinco consejos más para mejorar el recuerdo de los sueños
Infografía
Conclusión:Registrar y recordar sueños
¡En este artículo hemos comentado 10 consejos prácticos para registrar y recordar nuestros sueños! ¡Me encantaría saber qué herramientas te resultan útiles también! Estoy seguro de que hay tantas formas de hacer esto como personas, ¡así que ayudémonos unos a otros!
En resumen, estos son los puntos principales que hemos cubierto:
- Identifica la mejor manera de registrar tus sueños
- Decide cuál es la mejor rutina de sueño
- Prepárate para levantarte por la noche
- Ignora la voz que dice que tu sueño no significa nada
- Graba tu sueño lo antes posible después de despertar
- Registre primero los detalles importantes
- Registra todos los detalles del sueño que puedas recordar
- Considera dibujar (o hacer un mapa mental) del sueño
- Mantenga un registro electrónico de sueños
- Revisa tus sueños periódicamente
Todos estos son consejos muy prácticos que cualquiera puede utilizar.
¡Ahora es el momento de poner en práctica algunas de estas ideas y empezar a registrar esos sueños!
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