Έχετε πειστεί ποτέ ότι είχατε ξυπνήσει από τον ύπνο, αλλά στην πραγματικότητα, ακόμα ονειρευόσασταν; Εάν ναι, μπορεί να έχετε βιώσει μια ψευδή αφύπνιση .
Μια ψευδή αφύπνιση συμβαίνει όταν ο ονειροπόλος ξυπνά κατά τη διάρκεια του ονείρου του και συνειδητοποιεί ότιακόμα ονειρεύεται και ξυπνήστε αργότερα. Ενώ ο ονειροπόλος πιστεύει ότι είναι ξύπνιος, μπορεί να κάνει τις κινήσεις του να σβήσει ένα ξυπνητήρι, να σηκωθεί από το κρεβάτι και να φάει πρωινό. Ωστόσο, στη συνέχεια θα βρεθούν ξαφνικά να ξυπνούν πραγματικά, ακόμα στο κρεβάτι.
Πώς συμβαίνει το ψευδές ξύπνημα σε κανονικά και διαυγή όνειρα;
Οι ψευδείς αφυπνίσεις είναι ένα μίγμα καταστάσεων συνείδησης ύπνου και εγρήγορσης . Ο εγκέφαλός μας βρίσκεται σε ένα είδος ημι-συνειδητή κατάσταση. όχι αρκετά ξύπνιος αλλά ούτε και πλήρως κοιμισμένος. Στην πραγματικότητα, πολλές διαταραχές ύπνου συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτής της μικτής εγκεφαλικής κατάστασης, συμπεριλαμβανομένων των διαυγών ονείρων και της υπνικής παράλυσης.
Κατά τη διάρκεια των διαυγών ονείρων, ο ονειροπόλος γνωρίζει ότι ονειρεύεται. Μπορούν ακόμη και να επηρεάσουν την έκβαση του ονείρου. Στην υπνική παράλυση, ο ονειροπόλος ξυπνά, αλλά το σώμα του είναι παγωμένο σαν να έχει παραλύσει. Ωστόσο, οι ψευδείς αφυπνίσεις δεν είναι το ίδιο με την υπνική παράλυση ή τα διαυγή όνειρα . Ο ονειροπόλος μπορεί να βιώσει παράλυση αλλά μόνο μέσα στο όνειρο. Μόλις ξυπνήσουν, μπορούν να κινηθούν κανονικά.
Οι ψευδείς αφυπνίσεις συμβαίνουν κατά τη διάρκεια κανονικών ονείρων και διαυγών ονείρων. Μερικές φορές, κατά τη διάρκεια μιας ψεύτικης αφύπνισης σε ένα όνειρο, ο ονειροπόλος μπορεί να συνειδητοποιήσει ότι κάτι αισθάνεται λίγο «άσχετο» στο όνειρο. Έχουν την αίσθηση ότι δεν είναι όλα όπως θα έπρεπε.
Μπορούν επίσης να εμφανιστούν πολλές φορές μέσα σε ένα όνειρο. Ο ονειροπόλος μπορεί να πιστέψει ότι έχει ξυπνήσει πολλές φορές ενώ ονειρεύονται. Στη συνέχεια ξυπνούν σωστά, μόνο για να ανακαλύψουν ότι όλες τις προηγούμενες φορές κοιμόντουσαν ακόμα. Ψεύτικες αφυπνίσεις που συμβαίνουν ξανά και ξανά μέσα στο ίδιο όνειρο υπάρχουν «φωλιασμένα» όνειρα.
2 Τύποι ψευδούς αφύπνισης
Υπάρχουν δύο τύποι ψευδούς αφύπνισης:
Πληκτρολογήστε I
Ο τύπος 1 είναι το πιο κοινό είδος ψευδούς αφύπνισης . Οι ψευδείς αφυπνίσεις τύπου 1 συμβαίνουν μία ή δύο φορές το χρόνο. Εδώ ο ονειροπόλος κάνει την κανονική του δουλειά να ξυπνήσει. Για παράδειγμα, μπορεί να σηκωθούν από το κρεβάτι, να ανοίξουν το ντους, να ετοιμάσουν πρωινό, να ξυπνήσουν τα παιδιά τους κ.λπ.
Κατά τη διάρκεια αυτού του τύπου αφύπνισης, ο ονειροπόλος μπορεί να παρατηρήσει ή όχι ότι το περιβάλλον του είναι λίγο περίεργο. Το περιβάλλον μπορεί να μην τους είναι ρεαλιστικό. Για παράδειγμα, μπορεί να ξυπνήσουν κάπου αλλού εκτός από την κρεβατοκάμαρά τους.
Μια τυπική ψεύτικη αφύπνιση τύπου 1 συμβαίνει όταν ο ονειροπόλος πιστεύει ότι έχει παραπονεθεί και αργεί στη δουλειά. «Ξυπνούν» στο όνειρό τους αλλά στην πραγματικότητα κοιμούνται ακόμα στο κρεβάτι. Μόνο όταν ξυπνήσουν σωστά καταλαβαίνουν τι έχει συμβεί. Είναι μια έκπληξη για τον ονειροπόλο αλλά όχι υπερβολικά ανησυχητικό .
Τύπος 2
Ο τύπος 2 είναι ένα πιο σπάνιο είδος ψευδούς αφύπνισης. Οι ψευδείς αφυπνίσεις τύπου 2 μπορεί να συμβούν πολλές φορές σε μια νύχτα. Εδώ ο ονειροπόλος έχει επίγνωση της αίσθησης του προαισθήματος. Ξέρουν ότι κάτι δεν πάει καλά, αλλά δεν μπορούν να βάλουν το δάχτυλό τους.
Σε αυτούς τους τύπους ψευδών αφυπνίσεων, ο ονειροπόλος ξυπνά σε μια ατμόσφαιρα έντασης ή στρες . Είναι αμέσως ανήσυχοι όταν ξυπνούν. Νιώθουν καχύποπτοι και άβολα. Το περιβάλλον είναι περίεργο, αν και ο ονειροπόλος δεν μπορεί να εξηγήσει τι συμβαίνει. Απλώς ξέρουν ότι κάτι δεν πάει καλά.
Αιτίες ψευδούς αφύπνισης στα όνειρα
Οι ψευδείς ξυπνήσεις στα όνειρα σχετίζονται με σπασμένα ή διαταραγμένα πρότυπα ύπνου.
Για παράδειγμα:
- Αϋπνία
- Ροχαλητό
- Συχνό να σηκώνεστε για να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα
- Τρίξιμο δοντιών
- Κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Περιβαλλοντικοί θόρυβοι
- Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
Τα ψεύτικα όνειρα αφύπνισης συνδέονται με μικτές εγκεφαλικές καταστάσεις και/ή υποκείμενο άγχος . Οι μικτές εγκεφαλικές καταστάσεις σχετίζονται περισσότερο με τις αφυπνίσεις Τύπου 1, ενώ το άγχος συνδέεται με τις αφυπνίσεις Τύπου 2.
Μικτές εγκεφαλικές καταστάσεις
Υπάρχουν ακόμα πολλά που δεν γνωρίζουμε για τον εγκέφαλο και τα διάφορα επίπεδα συνείδησης. Συγκεκριμένα, η πιθανότητα οεγκέφαλος μας να βιώσει πολλές καταστάσεις συνείδησης ταυτόχρονα .
Έτσι, στην πραγματικότητα, μπορούμε να κοιμόμαστε και να ονειρευόμαστε αλλά και να είμαστε ξύπνιοι ταυτόχρονα. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της μικτής εγκεφαλικής κατάστασης που μπερδευόμαστε. Είμαστε ξύπνιοι ή ακόμα κοιμόμαστε; Εάν ο εγκέφαλός μας βρίσκεται σε αυτή τη γκρίζα περιοχή μεταξύ δύο καταστάσεων συνείδησης, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι δεν είμαστε σίγουροι αν ονειρευόμαστε ή έχουμε ξυπνήσει.
Οι περισσότεροι άνθρωποι θα βιώσουν ψευδή όνειρα αφύπνισης μία ή δύο φορές το χρόνο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ένα συγκεκριμένο γεγονός θα πυροδοτήσει την αφύπνιση. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε μια σημαντική συνέντευξη για δουλειά την επόμενη μέρα και να ονειρευτείτε ότι κοιμηθήκατε και τη χάσατε.
Άγχος ή ανησυχία
Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι βιώνουν επαναλαμβανόμενες και συχνές ψευδείς αφυπνίσεις στα όνειρά τους. Αυτό συνδέεται με υποκείμενο άγχος ή ανησυχία στην πραγματική ζωή που δεν αντιμετωπίζεται.
Αυτές οι αφυπνίσεις συνδέονται με τα όνειρα τύπου 2 όπου αισθάνεστε άβολα όταν ξυπνάτε. Ξυπνάτε με μια υπερβολική αίσθηση προαισθήματος. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το υποσυνείδητό σας προσπαθεί να σας το πει ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα ή την ανησυχία στη ζωή σας. Κατά μία έννοια, αυτό είναι το υποσυνείδητό σας που σας δίνει μια κλήση αφύπνισης. Ο εγκέφαλός σας κυριολεκτικά σας ξυπνά δύο φορές.
Ψεύτικο ξύπνημα σε διαυγή όνειρα
Οι ψευδείς αφυπνίσεις συμβαίνουν στα διαυγή όνειρα. Ο διαυγής ονειροπόλος γνωρίζει ότι βρίσκεται σε ένα όνειρο. Ως εκ τούτου, σε κάποιο βαθμό, μπορούν να ελέγξουν τι συμβαίνει και τι κάνουν.
Υπάρχουν δύο ξεχωριστά στοιχεία ελέγχου στο διαυγές όνειρο.
- Χειρισμός του περιβάλλοντος ή των χαρακτήρων μέσα σε αυτό
- Έλεγχος των πράξεων κάποιου μέσα στο όνειρο
Οι ψευδείς αφυπνίσεις φαίνεται να συνδέονται με τον διαυγή ονειροπόλο που ασκεί αυτοέλεγχο, αντί να χειραγωγεί το περιβάλλον των ονείρων του. Στην πραγματικότητα, οι διαυγείς ονειροπόλοι είναι πιο πιθανό να βιώσουν ψευδείς αφυπνίσεις.
Συμπτώματα ψευδούς αφύπνισης στα όνειρα
Στα όνειρα ψεύτικης αφύπνισης Τύπου 1 και Τύπου 2, υπάρχουν ενδείξεις που μπορούν να σηματοδοτήσουν ότι δεν είστε ξύπνιος . Αυτά είναι συνήθως ένα μόνο πράγμα που φαίνεται παράταιρο. Για παράδειγμα, ένα άτομο που δεν θα περιμένατε να δείτε ή ένα αντικείμενο στο σπίτι σας που δεν θα έπρεπε να είναι εκεί.
Συνήθως θα έχετε την αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά. Αλλά υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δοκιμάσετε τον εαυτό σας . Κοιτάξτε το περιβάλλον σας προσεκτικά. είναι τα παράθυρα και οι πόρτες ίσια και το σωστό μέγεθος; Η πρόσοψη του ρολογιού έχει τους σωστούς αριθμούς;
Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε τι είναι εκτός τόπου . Αυτό συμβαίνει για δύο λόγους:
- Είναι μια ένδειξη που σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι ακόμα ονειρεύεστε.
- Μπορεί να οδηγήσει στο υποκείμενο πρόβλημα που σας ανησυχεί.
Ο αναλυτής ονείρων Kari Hohn μας υπενθυμίζει:
Το όνειρο μας επιτρέπει να επεξεργαζόμαστε τις σκέψεις και τις εμπειρίες της ημέρας. Ακόμη και υποσυνείδητα.
Υπάρχει θεραπεία για ψευδείς αφυπνίσεις;
Σε γενικές γραμμές, δεν υπάρχει θεραπεία για αυτού του είδους τη διαταραχή ύπνου . Ωστόσο, εάν υποφέρετε από συχνές και ενοχλητικές ψευδείς αφυπνίσεις που σας επηρεάζουν, θα μπορούσε να είναι σημάδι υποκείμενης ανησυχίας ή γενικού άγχους.
Σε αυτήν την περίπτωση, η θεραπεία ομιλίας μπορεί να είναι αρκετή για να φτάσετε στη ρίζα του άγχους σας. Μόλις αντιμετωπιστεί η ανησυχία ή το άγχος, ο ύπνος σας θα πρέπει να επανέλθει στο φυσιολογικό. Μόνο εάν τα ξυπνήματα σας προκαλούν σοβαρή αγωνία, θα σας προσφερθεί κάποιο είδος θεραπείας ύπνου ή ονείρου. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί φαρμακευτική αγωγή για τον έλεγχο των συμπτωμάτων του διαταραγμένου ύπνου.
Πώς να ξυπνήσετε από μια ψευδή αφύπνιση;
Όσοι έχουν εμπειρία στα διαυγή όνειρα θα ξέρουν ήδη πώς να χειρίζονται το περιβάλλον στα όνειρά τους . Ωστόσο, για όποιον δεν βιώνει διαυγή όνειρα, μπορεί να είναι πιο δύσκολο.
Για όλους τους τακτικούς ονειροπόλους που δεν είναι έμπειροι ονειροπόλοι, υπάρχουν τρόποι να ξυπνήσετε σωστά από ένα όνειρο .
- Δοκιμάστε το περιβάλλον σας εστιάζοντας σε ένα πράγμα στο όνειρό σας.
- Ρωτήστε τον εαυτό σας – μου φαίνεται αληθινό;
- Δοκιμάστε να ελέγχετε αυτό που κάνετε, π.χ. τρέξιμο ή περπάτημα.
- Τσιμπήστε τον εαυτό σας στο όνειρο. πονάει;
- Πείτε στον εαυτό σας να ξυπνήσει αμέσως.
- Κουνήστε τα δάχτυλα των χεριών ή των ποδιών σας και συνεχίστε από εκεί.
Πώς να μετατρέψετε τις ψευδείς αφυπνίσεις σε διαυγή όνειρα
Δημιουργία ελέγχου μας επιτρέπει να νιώθουμε καλύτερα με τον εαυτό μας και την κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε. Η μετατροπή των ψευδών αφυπνίσεων σε διαυγή όνειρα είναι ένας καλός τρόπος για να ανακτήσουμε τον έλεγχο. Δοκιμάστε τα παρακάτω εάν πιστεύετε ότι βιώνετε μια ψευδή αφύπνιση :
- Κάντε το ίδιο πράγμα κάθε μέρα μόλις ξυπνάτε . Αυτή είναι η βασική σας γραμμή για να γνωρίζετε εάν εξακολουθείτε να ονειρεύεστε ή όχι. Για παράδειγμα, βάζετε πάντα τις παντόφλες σας στο αριστερό πόδι και μετά στο δεξί. Στη συνέχεια, αν δεν συμβεί αυτό, θα ξέρετε ότι κοιμάστε ακόμα.
- Βρείτε έναν καθρέφτη και κοιτάξτε την αντανάκλασή σας . Σε μια μελέτη, μια γυναίκα βίωσε πολλαπλές ψευδείς αφυπνίσεις και συνειδητοποίησε ότι κοιμόταν ακόμα επειδή έτυχε να ρίξει μια ματιά στην αντανάκλασή της και δεν υπήρχε τίποτα εκεί.
- Κοιτάξτε την πρόσοψη του ρολογιού και δείτε αν μπορείτε να πείτε την ώρα . Όταν ονειρευόμαστε, ο εγκέφαλός μας κλείνει την περιοχή του εγκεφάλου μας που είναι υπεύθυνη για τη γλώσσα και τους αριθμούς. Ως αποτέλεσμα, δυσκολευόμαστε να διαβάσουμε ρολόγια και ρολόγια όταν ονειρευόμαστε.
Είναι επικίνδυνο το False Awakening;
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι ψευδείς αφυπνίσεις, από μόνες τους, δεν είναι επιβλαβείς . Ωστόσο, οι επαναλαμβανόμενες αφυπνίσεις και οι αφυπνίσεις τύπου 2 υποδηλώνουν ότι δεν είναι όλα καλά με τον ονειροπόλο. Είναι πιθανό ότι κάποιο άγχος ή ανησυχία δεν αντιμετωπίζεται. Σε αυτήν την περίπτωση, η θεραπεία για την ανακάλυψη του υποκείμενου άγχους είναι ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσουμε.