Είναι οι ονειροπολήσεις σας τόσο έντονες που συχνά χάνετε την αίσθηση του χρόνου; Σας αρέσει να βάζετε μουσική και να δημιουργείτε ευφάνταστα σενάρια στο κεφάλι σας; Εκτελείτε επαναλαμβανόμενες κινήσεις (κούνημα μπρος-πίσω, βηματισμός κ.λπ.) όταν ονειρεύεστε;
Εάν απαντήσετε ναι σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις, μπορεί να είστε δυσπροσάρμοστος ονειροπόλος. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε σίγουρα.
Όταν ήμουν παιδί, μου άρεσε να δημιουργώ ιστορίες. Θα έγραφα, θα έβγαζα σενάρια, ακόμη και θα τα έπαιζα.
Τις περισσότερες φορές, μου άρεσε να τα φαντάζομαι στο μυαλό μου. Ξαπλώνω, έβαζα μουσική και οραματιζόμουν διαφορετικούς χαρακτήρες, ρυθμίσεις, πλοκές και οτιδήποτε άλλο. Συχνά, γινόταν τόσο έντονο, ο καρδιακός μου ρυθμός αυξανόταν και είχα βαθιές συναισθηματικές αντιδράσεις.
Τελικά μεγάλωσα από αυτό και πάντα ένιωθα ότι ήταν κάτι περίεργο που έκανα ως μικρό παιδί. Τώρα συνειδητοποιώ ότι είναι κάτι που κάνουν πολλοί άνθρωποι. Ακόμα και ως ενήλικες!
Συνάντησα τον όρο δυσπροσαρμοστική ονειροπόληση πριν από 5 χρόνια. Εξήγησε τέλεια πολλές από αυτές τις προσωπικές εμπειρίες και τα ανέκδοτα που έχω ακούσει από άλλους.
"Δυσπροσαρμοστική ονειροπόληση Το , που ονομάζεται επίσης υπερβολική ονειροπόληση, είναι μια προτεινόμενη διάγνωση μιας διαταραγμένης μορφής διαχωριστικής απορρόφησης που σχετίζεται με υπερβολική φαντασίωση που δεν αναγνωρίζεται από κανένα σημαντικό ιατρικό ή ψυχολογικό κριτήριο. Μπορεί να οδηγήσει σε αγωνία, μπορεί να αντικαταστήσει την ανθρώπινη αλληλεπίδραση και μπορεί να επηρεάσει την κανονική λειτουργία, όπως η κοινωνική ζωή ή η εργασία."
Διάφορα διαδικτυακά νήματα και πρώιμες έρευνες περιέγραψαν αυτό το φαινόμενο, αναφέροντας συχνά ότι μπορεί να προκαλέσει μεγάλη αγωνία, ακόμη και διασπαστικά επεισόδια.
Αλλά πώς μπορεί η αφηρημάδα να είναι κακή για εσάς; Ποια είναι η γραμμή μεταξύ της φαντασίας και της απροσάρμοστης ονειροπόλησης;
Εξάλλου, συχνά χρησιμοποιούμε την οπτικοποίηση για να εκφράσουμε τα αρχέτυπα και την προσωπική μας μυθολογία…
Σε αυτήν την ανάρτηση ιστολογίου, θα διερευνήσω την αιτία της δυσπροσαρμοστικής ονειροπόλησης, τα συμπτώματα και πώς να τα σταματήσετε.
Τι είναι η Δυσπροσαρμοστική Ονειροπόληση;
Όπως ανέφερα, η δυσπροσαρμοστική ονειροπόληση είναι ουσιαστικά μια υπερδραστήρια φαντασία με αποτέλεσμα την υπερβολική ονειροπόληση.
Δεδομένου του πόσο νέα είναι αυτή η διαταραχή της ονειροπόλησης, εξακολουθούμε να ερευνούμε τις αποχρώσεις. Ο όρος επινοήθηκε από τον Eli Somer του Πανεπιστημίου της Χάιφα, αλλά η έρευνα είναι περιορισμένη πέρα από τη δική του.
Τούτου λεχθέντος, εάν βουτήξετε βαθιά στις ανεκδοτολογικές εμπειρίες, θα διαπιστώσετε ότι υπάρχει ένα κοινό υπόγειο ρεύμα, ένα σύμπλεγμα συμπτωμάτων που εμφανίζεται κάθε φορά:
- Χάνοντας την αίσθηση του χρόνου
- Ονειροπόληση για περισσότερο από 1 ώρα τη φορά
- Πολύπλοκοι χαρακτήρες και γραμμές πλοκής
- Επενδύθηκε συναισθηματικά σε αυτούς τους χαρακτήρες
- Καταναγκαστική, επαναλαμβανόμενη κίνηση καθ' όλη τη διάρκεια του επεισοδίου (κούνημα μπρος-πίσω, κίνηση των χεριών ή των ποδιών σας, βηματισμός κ.λπ.)
- Αυξημένος καρδιακός ρυθμός και αναπνευστικός ρυθμός
- Εξαιρετικά ζωντανά γραφικά που προκαλούν συναισθηματικές αντιδράσεις
- Ακούσια κίνηση ή ομιλία, ονειροπόληση
Το 2020, υπήρξε μια έκρηξη αναφορών σχετικά με την έντονη ονειροπόληση, ίσως έναν μηχανισμό αντιμετώπισης της έλλειψης ελέγχου της ζωής μας.
Δεν είναι ασυνήθιστο να χρησιμοποιούμε το ecapism όταν έχουμε να κάνουμε με μια ιδιαίτερα στρεσογόνο κατάσταση. Μπορεί να είναι υγιεινό να φυσάτε τον ατμό. Γίνεται προβληματικό όταν παρεμβαίνει στην καθημερινότητά μας.
5 Σημάδια ότι είστε δυσπροσάρμοστος ονειροπόλος
Όταν άρχισα να διαβάζω για την απροσάρμοστη ονειροπόληση, απλά δεν μπορούσα να καταλάβω γιατί είναι κακό για εσάς.
Αλλά η ανάγνωση των λογαριασμών των ανθρώπων με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.
1. Ξοδεύουμε πάρα πολύ χρόνο στην αφηρημάδα
Δεν θέλω να καταπνίξω τη φαντασία κανενός, αλλά υπάρχει κάτι όπως η υπερβολική σκέψη. Εάν ξοδεύετε 2, 3, 4 ώρες την ημέρα οπτικοποιώντας φανταστικά σενάρια στο μυαλό σας, τότε μπορεί να είστε δυσπροσάρμοστος ονειροπόλος.
2. Η ονειροπόληση παρεμβαίνει στην πραγματική ζωή
Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι προτιμούν να κάθονται στο σπίτι και να ονειρεύονται αντί να συναναστρέφονται ή ακόμα και να δουλεύουν.
Αυτό μπορεί να είναι μια σημαντική κόκκινη σημαία. Όταν η ονειροπόληση γίνεται καταναγκασμός, είναι σημάδι δυσπροσαρμοστικής αφηρημάδας.
3. Ασυνείδητη μετάβαση από την Πραγματικότητα στη Φαντασία
Όλοι αποχωρίζονται περιστασιακά. Δεν μπορώ καν να θυμηθώ πόσες φορές οι άνθρωποι σχολίασαν ότι φαίνομαι αποσπασμένος.
Αλλά αν συμβαίνει συνεχώς, για περισσότερα από λίγα λεπτά, σε σημείο να αποκλείσετε εντελώς την πραγματικότητα, τότε είναι ένα θέμα. Ειδικά όταν δυσκολεύεστε να εστιάσετε στην εργασία που έχετε.
4. Έντονη επιθυμία/Εθισμός στο Daydream
Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, οι άνθρωποι που είναι δυσπροσάρμοστοι ονειροπόλοι αισθάνονται μια έντονη επιθυμία να επιστρέψουν στο σπίτι και να ονειροπολούν. Εάν δεν το κάνουν, βιώνουν αρνητικά συναισθήματα και συμπτώματα στέρησης.
Επιπλέον, η πραγματικότητα μπορεί να τους πυροδοτήσει. θετικά ή αρνητικά γεγονότα μπορεί να εντείνουν την επιθυμία τους να ονειροπολούν και να τα ξαναπαίζουν στο μυαλό τους.
5. Ασυνείδητες εκφράσεις του προσώπου ή επαναλαμβανόμενες κινήσεις
Έχω ήδη αναφέρει ότι η δυσπροσαρμοστική ονειροπόληση συνήθως συνοδεύεται από ψυχαναγκαστικές κινήσεις. Αλλά το να μιλάς ή να κινείσαι σαν να είσαι ο χαρακτήρας των ονειροπόλων σου δεν είναι ασυνήθιστο.
Πολλοί δυσπροσάρμοστοι ονειροπόλοι αναφέρουν ότι δεν γνωρίζουν πάντα ότι το κάνουν μέχρι να δουν τον εαυτό τους στην κάμερα.
6. Τελετουργικό και Αίσθημα ικανοποίησης
Η ονειροπόληση μπορεί να είναι πολύ ευχάριστη. Η καθηλωτική εμπειρία ενεργοποιεί ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις που σας αφήνουν απόλυτα ικανοποιημένους και ικανοποιημένους.
Το θέμα είναι ότι τελικά, κατεβαίνεις από αυτό το φουσκωμένο ψηλό, κουρασμένος και ανήσυχος. Η τελετουργική πτυχή της απροσάρμοστης ονειροπόλησης περιλαμβάνει συνήθως τη συναισθηματική μουσική και τη δραματοποίηση του παρελθόντος ή του μέλλοντός σας, με αποτέλεσμα συχνά ένα μειωμένο κίνητρο να ζήσετε τη ζωή σας που δεν μπορεί ποτέ να ταιριάζει με τις ιδεαλιστικές εκδοχές σας.
Μη προσαρμοστική έναντι κανονικής ονειροπόλησης
Προφανώς, υπάρχουν μερικές βασικές διαφορές μεταξύ των κανονικών ονειροπολήσεων και αυτής της διαταραχής. Αλλά αυτό που τους ξεχωρίζει είναι το ίδιο το περιεχόμενο της ονειροπόλησης.
Συνήθως, οι κανονικές ονειροπολήσεις περιλαμβάνουν μια αναδιοργάνωση των αναμνήσεων σας, ενώ φαντάζεστε ένα θετικό, μελλοντικό αποτέλεσμα.
Για παράδειγμα, παίρνετε προαγωγή στη δουλειά σας και αρχίζετε να οραματίζεστε ένα νέο αυτοκίνητο ή σπίτι.
Από την άλλη πλευρά, η δυσπροσαρμοστική ονειροπόληση περιλαμβάνει φαντασία και μη ρεαλιστική απεικόνιση. Υπερβολικές συμπεριφορές όπως βία, σεξουαλικές πράξεις ή εντελώς αδύνατα σενάρια.
Θα βρείτε τον εαυτό σας να ανταποκρίνεται σε εξωτερικά ερεθίσματα με το να αφιερώνεται σε ονειροπολήσεις όπου είστε ο πρωταγωνιστής και ο κόσμος μπορεί να λυγίσει στη θέλησή σας…
Δυσπροσαρμοσμένη ονειροπόληση και η σκιά του Γιουνγκ
Αυτό μας φέρνει στο «γιατί είσαι δυσπροσάρμοστος ονειροπόλος;» ερώτηση.
Το περιεχόμενο αυτών των ονειροπολήσεων ομολογεί ότι πίσω τους κρύβονται κάποια απωθημένα συναισθήματα. Για να χρησιμοποιήσουμε τον όρο του Jung, όταν δεν ενσωματώνουμε τη σκιά μας στη συνειδητή ζωή μας, καταλήγει να ξεχυθεί με διάφορους τρόπους.
"Ένας άνθρωπος που δεν έχει συνείδηση του εαυτού του ενεργεί με έναν τυφλό, ενστικτώδη τρόπο και επιπλέον ξεγελιέται από όλες τις ψευδαισθήσεις που προκύπτουν όταν βλέπει όλα όσα δεν γνωρίζει στον εαυτό του να έρχονται να τον συναντήσουν από έξω ως προβολές ο γείτονάς του»
Τι θα συμβεί αν η δυσπροσάρμοστη αφηρημάδα είναι σύμπτωμα αυτής της σκοτεινής πλευράς του υποσυνείδητός σας;
Και αντί να το προβάλλουμε σε άλλους, το αντιμετωπίζουμε χρησιμοποιώντας την απροσάρμοστη αφηρημάδα. Είναι λογικό γιατί η διαταραχή της ονειροπόλησης συχνά εκδηλώνει χαρακτηριστικά που μας λείπουν στην πραγματική ζωή.
Βάναυσος αλλά ισχυρός, ο χαρακτήρας των ονείρων σας κατέχει αυτό που καταπιέζεται.
Ενεργή φαντασία και μη προσαρμοστική ονειροπόληση
Η μη προσαρμοστική ονειροπόληση μπορεί να είναι μια ευκαιρία να εξερευνήσετε τα ψυχολογικά υπόβαθρα της προσωπικότητάς σας και ενδεχομένως να επιδιορθώσετε πληγές και τραύματα.
Απαιτεί μια αλλαγή στην προοπτική σας όταν ονειροπολείτε, επιτρέποντάς σας να παρατηρείτε ως ξένοι και να αναλύετε τους χαρακτήρες και τα γεγονότα που εκτυλίσσονται, αναλυτικά. Οι τεχνικές ενεργητικής φαντασίας του Γιουνγκ έρχονται στο μυαλό.
"Η ενεργή φαντασία απαιτεί μια κατάσταση ονειροπόλησης, στα μισά του δρόμου μεταξύ ύπνου και αφύπνισης. Χωρίς αυτό το παιχνίδι με τη φαντασία, καμία δημιουργική δουλειά δεν έχει γεννηθεί ακόμη»
Το κλειδί εδώ είναι να αφήσετε συνειδητά να αναδυθεί μια ονειροπόληση και να δώσετε προσοχή στα θέματα και τους χαρακτήρες που αναδύονται.
Στη συνέχεια, εφαρμόστε το στη ζωή σας, καθορίζοντας ουσιαστικά γιατί και με ποιον τρόπο εκδηλώνονται.
Για παράδειγμα, εάν φαντάζεστε τον εαυτό σας να είναι ο ήρωας σώζοντας τον κόσμο από μια εισβολή εξωγήινων, σκεφτείτε ότι μπορεί να μην λαμβάνετε την αναγνώριση που επιθυμείτε στην πραγματική ζωή. Έτσι, η ονειροπόληση είναι ένας ασφαλής χώρος όπου μπορείτε να λάβετε απρόσκοπτα όλη την προσοχή που χρειάζεστε.
Δεν θα είναι πάντα μια ευχάριστη εμπειρία. Απαιτεί ριζική ειλικρίνεια και αυτο-αποδοχή των αρνητικών χαρακτηριστικών της προσωπικότητάς σας.
(Η καταγραφή των ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΩΝ ονείρων σας μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη)
Πώς να αντιμετωπίσετε την Δυσπροσαρμοστική Ονειροπόληση;
Εάν οι ονειροπολήσεις σας κυριεύουν τη ζωή σας και νιώθετε εθισμένοι σε αυτές, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης μέτρων για να μειώσετε τη συχνότητά τους.
(Αν και η διαταραχή της ονειροπόλησης δεν αναγνωρίζεται επίσημα ως διαταραχή ψυχικής υγείας, υπάρχουν ορισμένα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι μπορεί να συνοδεύει πιο σοβαρά ζητήματα όπως το OCD και το γενικευμένο άγχος. Είναι σοφό να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό)
1. Ρυθμίστε ένα προκαθορισμένο χρονικό διάστημα για το daydream
Αντί να υποχωρείτε στις ορμές κάθε φορά που εμφανίζονται, προσπαθήστε να περιορίσετε την αφηρημάδα σε προκαθορισμένες εκρήξεις.
- Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 30 λεπτά
- Σκεφτείτε συνειδητά ότι πρόκειται να ονειροπολείτε
- Όταν τελειώσει, σκεφτείτε συνειδητά ότι βγαίνετε από την ονειροπόληση
- Ξεκινήστε με x3 φορές την ημέρα και μειώστε το αργά
Όταν ξέρετε ότι θα μπορείτε να αφεθείτε στην αφηρημάδα, θα είναι πιο εύκολο να εστιάσετε στην πραγματικότητα.
2. Προσδιορίστε τα ερεθίσματα σας
Όπως οι περισσότεροι εθισμοί, ορισμένα ερεθίσματα μπορούν να αυξήσουν την επιθυμία σας για αφηρημάδα. Ταινίες, μουσική, ορισμένες πραγματικές καταστάσεις.
Η απλή επίγνωση της προδιάθεσής σας μπορεί να μειώσει την επίδρασή τους σε εσάς.
Εάν θέλετε να πάτε τα πράγματα ένα βήμα παραπέρα, η προσωρινή αφαίρεση αυτών των ερεθισμάτων από τη ζωή σας μπορεί να είναι πολύ ευεργετική.
3. Θεραπεία
Στην προηγούμενη ενότητα, μίλησα για τη χρήση ενεργητικής φαντασίας για να μετατοπίσω το πλαίσιο των ονειροπολήσεων. Με τη βοήθεια ενός θεραπευτή, μπορείτε να εντοπίσετε τη ρίζα του προβλήματος πολύ πιο γρήγορα.
Το να κατανοήσετε γιατί είστε δυσπροσάρμοστος ονειροπόλος, σε βαθύτερο επίπεδο, μπορεί να προσφέρει άμεση απελευθέρωση.
4. Όνειρα
Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι τα όνειρα κατά τη διάρκεια του ύπνου μας είναι παρόμοια με τα όνειρα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συχνά, υπάρχει συνέπεια μεταξύ τους, τονίζοντας τα ίδια μοτίβα.
Το να μάθετε πώς να κοιμάστε και να ονειρεύεστε βαθύτερα θα μπορούσε να εξαλείψει την ανάγκη για υπερβολική αντιστάθμιση όταν είστε ξύπνιοι.
5. Γράψτε!
Οι κακοπροσαρμοστικοί ονειροπόλοι λέγεται ότι είναι πολύ δημιουργικά άτομα. Σκηνοθέτες, μυθιστοριογράφοι, μουσικοί που χρησιμοποιούν το ταλέντο τους μόνο στο κεφάλι τους.
Γιατί δεν προσπαθείς να καταγράψεις μερικές από τις έντονες ονειροπολήσεις σου; Γράψε μια ιστορία, ένα σενάριο. Χρησιμοποιήστε αυτή τη συνήθεια για να δημιουργήσετε!
6. Σταματήστε να θάβετε το κεφάλι σας στην άμμο
Είμαι βέβαιος ότι αυτό θα ενοχλήσει κάποιους από εσάς, αλλά πιστεύω ότι είναι σημαντικό να το αναφέρετε.
Πρακτικά όλοι οι άνθρωποι τείνουν να αποφεύγουν τα προβλήματά τους, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Είναι ένας μηχανισμός επιβίωσης.
Υπάρχει πιθανότητα η απροσάρμοστη αφηρημάδα να είναι μια συνήθεια που έχετε αποκτήσει επειδή αισθάνεστε ανικανοποίητοι με τη ζωή σας.
"Γιώργο, όλοι το κάνουν αυτό..."
Ναι, αλλά η βασική διαφορά είναι ότι η απροσάρμοστη αφηρημάδα μπορεί να σας μουδιάσει στις απόλυτα φυσικές αντιδράσεις της απογοήτευσης, της λύπης και του φόβου. Τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να σας παρασύρουν σε δράση.
Το να μάθετε να αποδέχεστε την πραγματικότητα ως έχει και να κάνετε δραστικά βήματα για τη βελτίωση της κατάστασής σας είναι ο δρόμος που πρέπει να κάνετε.
Η μυστική ζωή του Walter Mitty
Η ταινία κυκλοφόρησε το 2013 αλλά βασίζεται σε μια σύντομη ιστορία που γράφτηκε το 1939 από τον Τζέιμς Θέρμπερ.
Παρόλο που ο όρος δυσπροσαρμοστική ονειροπόληση δεν ήταν σχετικός τότε, φαίνεται ότι η ομάδα των συμπτωμάτων ήταν καλά τεκμηριωμένη.
Περιγραφόμενος ως ένας ασήμαντος ονειροπόλος, ο χαρακτήρας της ιστορίας είναι η αναπαράσταση ονειροπόλων που φαντάζονται ηρωικές περιπέτειες — σε αντίθεση με τις ήμερες, ήσυχες ζωές τους.
Στην ταινία, βλέπουμε ότι πρωταγωνιστής είναι ένας άνθρωπος που αφήνει τη ζωή να τον περάσει. Είναι ο πεμπτουσίας ανεπαρκής. πολύ ταλαντούχος αλλά τα επιτεύγματά του δεν αναγνωρίζονται λόγω της δικής του παθητικότητας.
Για τον Walter Mitty, η καθημερινότητα είναι ταινία. Δεν μπορεί να συμμετάσχει, μπορεί μόνο να παρακολουθήσει.
Τελικά, συνειδητοποιεί ότι υπάρχουν τόσες πολλές ευκαιρίες εκεί έξω. Το μόνο που έχει να κάνει είναι να απλώσει το χέρι του και να αρπάξει ένα.
Οι ονειροπολήσεις σιγά σιγά σβήνουν καθώς γεμίζει τη ζωή με περιπέτειες και νέες εμπειρίες.
P.S – Πιστεύετε ότι η δυσπροσαρμοστική αφηρημάδα είναι μια πραγματική διαταραχή ή η ονειροπόληση είναι πάντα φυσιολογική;