Έχετε παγιδευτεί ποτέ από κάποιον που θέλει να σας πει το όνειρό του; Ενώ μπορεί να είναι άβολο, μπορεί
να είναι επίσης πολύ διορατικό. Ίσως έχετε βιώσει κάτι παρόμοιο με αυτό που περιγράφουν.
Έχετε διαυγή όνειρα; Ίσως έχετε τη χαρά να βιώσετε και τους δύο κόσμους της πραγματικότητας και των ονείρων. Ίσως έχετε τον έλεγχο των άσχημων ονείρων σας για να βγάλετε τον εαυτό σας από αυτά.
Τι είναι τα Lucid Dreams;
Ένα διαυγές όνειρο είναι το σημείο όπου γνωρίζετε ότι ονειρεύεστε. Δεν συμβαίνει σε όλους, ή κάποιοι μπορεί απλώς να μην το θυμούνται. Μερικοί άνθρωποι ονειρεύονται περισσότερο από άλλους και μερικοί άνθρωποι δεν θυμούνται καθόλου τα όνειρά τους.
Το καλύτερο μέρος του να έχεις ένα διαυγές όνειρο είναι ότι σου επιτρέπει να ελέγχεις λίγο την κατάσταση. Ίσως με κάποιο τρόπο
καταφέρουμε να ξυπνήσουμε ελαφρά τον εαυτό μας για να βγούμε από μια τρομακτική κατάσταση στα όνειρά μας.
Το διαυγές όνειρο μπορεί επίσης να συμβεί ενώ ξυπνάμε. Υπάρχει μια σύντομη στιγμή όπου είμαστε ακόμα στο όνειρο, κινούμαστε προς τον συνειδητό κόσμο και γνωρίζουμε και τα δύο ταυτόχρονα.
Μπορούμε να ελέγξουμε τα διαυγή όνειρά μας;
Σε πολλές περιπτώσεις, ναι. Υπάρχουν όμως διαφορετικοί τύποι διαυγών ονείρων, οπότε η προσπάθεια να τα ελέγξετε θα χρειαστεί εξάσκηση και υπομονή. Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δοκιμάσετε και να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να σας επιτρέψει να έχετε πιο διαυγή όνειρα.
Κρατήστε ένα Ημερολόγιο των ονείρων
Η παρακολούθηση των ονείρων σας τα κάνει πιο αληθινά. Το να τις γράψετε όσο καλύτερα μπορείτε να τις θυμάστε, κάνει το μυαλό σας να τις γνωρίζει περισσότερο. Θα αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση των ονείρων που έχετε.
Θα αρχίσετε επίσης να βλέπετε μοτίβα.
Μπορεί να είναι μεγάλα φυτά, άτομα που στέκονται σε διαφορετικά επίπεδα ή επαναλαμβανόμενα
άνθρωποι ή καταστάσεις. Σημειώστε αυτές τις επαναλαμβανόμενες εικόνες για να δείτε αν υπάρχει
οποιοσδήποτε λόγος για τον οποίο συνεχίζετε να τις ονειρεύεστε.
Κάντε το δωμάτιό σας να ονειρευτεί
Διατηρήστε το δωμάτιο σκοτεινό και ήσυχο με ανεκτή θερμοκρασία, αν είναι δυνατόν. Τα όνειρα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, επομένως πρέπει να μπορείτε να κοιμάστε έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο για να έχετε περισσότερα όνειρα.
Δοκιμάστε να κάνετε διαλογισμό πριν πάτε για ύπνο, ένα ζεστό μπάνιο και αρώματα αρωματοθεραπείας. Οι αναμνήσεις μας ενεργοποιούνται από την όσφρησή μας, επομένως μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα και πιο υγιείς, κάτι που μπορεί επίσης να βοηθήσει στη συνειδητή ζωή σας. Αποσυνδέστε ή αφαιρέστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές σας.
Δοκιμάστε να επιλέξετε τα όνειρά σας
Καθώς πέφτετε για ύπνο, εστιάστε το μυαλό σας σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή κατάσταση, όπως θα κάνατε όταν κάνετε διαλογισμό. Ίσως ανησυχείτε για κάτι που πρέπει να κάνετε στη δουλειά.
Φανταστείτε τον εαυτό σας σε αυτή την κατάσταση καθώς αποκοιμηθείτε και μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας με περισσότερη αυτοπεποίθηση το επόμενο πρωί. Μπορεί επίσης να δείτε τον εαυτό σας να λύνει το πρόβλημα στα όνειρά σας, καθώς αυτό είναι επίσης μια μορφή διαυγούς ονείρου.
Δώστε στον εαυτό σας ελέγχους πραγματικότητας
Οι άνθρωποι συχνά σημειώνουν το περιβάλλον τους σε μια προσπάθεια να κάνουν τον εγκέφαλό τους πιο συνειδητοποιημένο για τον χώρο στον οποίο βρίσκονται. Αρχίζει να εκπαιδεύει το μυαλό σας για να συνειδητοποιήσει εάν κοιμάστε ή ξύπνιοι.
Αν και αυτό μπορεί να συμβεί σε ένα όνειρο, δεν το κάνουμε στην πραγματικότητά μας. Ζητώντας από τον εαυτό σας να αναγνωρίσει το γεγονός ότι είστε ξύπνιοι, θα εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να το κάνει ενώ ονειρεύεστε.
Η ήπια μέθοδος
Το MILD σημαίνει Mnemonic Induction to Lucid Dreaming. Οι άνθρωποι που το κάνουν αυτό επαναλαμβάνουν την ίδια φράση κάθε βράδυ καθώς αποκοιμούνται. Δοκιμάστε κάτι όπως "Θα ξέρω ότι ονειρεύομαι" ή κάτι που θα λειτουργήσει για εσάς και συνεχίστε να το επαναλαμβάνετε μέχρι να κοιμηθείτε αν μπορείτε.
Το να το επαναλαμβάνετε ξανά και ξανά σημαίνει ότι εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας να γνωρίζει πότε ξεκινάτε να ονειρεύεστε και θα αυξήσει τις πιθανότητές σας να έχετε ένα διαυγές όνειρο.
Είναι επικίνδυνο το διαυγές όνειρο;
Η εύκολη απάντηση είναι όχι. Όλοι έχουμε δει το όνειρο που πέφτουμε. Υπάρχει πολύ μικρός κίνδυνος όταν ονειρεύεστε διαυγή. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να συμβούν.
- Τρομακτικά όνειρα ή εφιάλτες
- Κρίσεις πανικού
- Απώλεια ύπνου
- Κούραση
- Φοβάμαι να κοιμηθώ
Ακόμη και το να προσπαθείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας ώστε να βλέπει πιο διαυγή όνειρα μπορεί να διακόψει τα κανονικά μοτίβα ύπνου σας και να σας κάνει να είστε κουρασμένοι και εκκεντρικοί όλη την ημέρα σας.
Υπάρχει ένα θέμα με την υπνική παράλυση που μπορεί να προκαλέσει πανικό στους ανθρώπους κατά τη διάρκεια των διαυγών ονείρων. Υπάρχουν και άλλοι κίνδυνοι, όπως η κλειστοφοβία των ονείρων, που είναι σαν την παράλυση.
Ο ονειροπόλος βρίσκεται σε μια κατάσταση που δεν μπορεί να ελέγξει και υποφέρει από τα ίδια συμπτώματα. Αυτά περιλαμβάνουν τα ίδια πράγματα, όπως την αίσθηση ότι δεν μπορούμε να αναπνεύσουμε, δεν μπορούμε να κινηθούμε και την πλήρη απώλεια ελέγχου.
Υπνική παράλυση
Τα πιο ζωντανά μας όνειρα εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου REM.
Το σώμα μας, φυσικά, περνά σε μια κατάσταση παράλυσης για να μας εμποδίσει να τσαλακωθούμε και να βλάψουμε τον εαυτό μας. Ωστόσο, για εκείνους που βρίσκονται μεταξύ του σταδίου REM και του σταδίου της εγρήγορσης μπορεί να βρεθούν σε παράλυση κατά τη διάρκεια ενός διαυγούς ονείρου.
Αυτό συμβαίνει κυρίως όταν βρισκόμαστε σε μια άβολη ή φαινομενικά επικίνδυνη κατάσταση. Προσπαθούμε να φωνάξουμε, να τρέξουμε, να οδηγήσουμε αυτοκίνητο ή να χειριστούμε κάποιον τύπο συσκευής και δεν μπορούμε.
Το σώμα μας δεν έχει ακόμη απελευθερώσει την παράλυση που μας κρατά ακίνητους και το μυαλό μας προσπαθεί πολύ σκληρά να κινηθεί στο όνειρο.
Επειδή μπορούμε να πούμε ότι κοιμόμαστε και είμαστε ξύπνιοι, είναι πολύ αποπροσανατολιστικό για εμάς, αν όχι εντελώς τρομακτικό.
Πλεονεκτήματα του Lucid Dreaming
Μόλις συνειδητοποιήσετε τις μεθόδους που απαιτούνται για να έχετε διαυγή όνειρα, υπάρχουν πολλά οφέλη που συνοδεύουν αυτό.
Αναπτύξτε τη δημιουργικότητά σας
Ενώ έχετε ένα διαυγές όνειρο, μπορείτε να δοκιμάσετε διαφορετικά πράγματα που πάντα θέλατε. Ζωγραφίστε, παίξτε πιάνο, ιππεύστε ένα άλογο, τρέξτε έναν μαραθώνιο
Έλεγχος των ονείρων σας
Μπορείτε να αποφασίσετε τι θα ονειρευτείτε. Σας επιτρέπει επίσης να εξαλείψετε τυχόν άσχημα όνειρα που μπορεί να είχατε και να βρείτε πράγματα που σας αρέσουν ή επιθυμείτε να γεμίσουν το μυαλό σας που ονειρεύεται.
Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε άβολες καταστάσεις ή στιγμές που νιώθουμε ότι δεν έχουμε τον έλεγχο στα όνειρά μας. Με τους ελέγχους πραγματικότητας, συνηθίζετε πολύ να κάνετε τη μικρή εργασία και το μυαλό σας θα σας επιτρέψει να το κάνετε όταν έχετε ένα διαυγές όνειρο.
Μιλήστε στο υποσυνείδητό σας
Μπορείτε να αγγίξετε το εσωτερικό υποσυνείδητό σας και να απομακρύνετε όλη την αρνητική συζήτηση. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για αυτοπροβολή και βελτίωση της αίσθησης του εαυτού σας. Όλοι έχουμε αυτές τις φωνές στο κεφάλι μας που μας λένε ότι δεν αξίζουμε. Σε ένα διαυγές όνειρο, μπορείτε να πείτε στο υποσυνείδητό σας ότι είστε.
Μας προσφέρει επίσης μια μεγαλύτερη εικόνα για το τι συμβαίνει εκεί μέσα. Στις ώρες που είμαστε ξύπνιοι, είναι πολύ θορυβώδες και απασχολημένο για να ακούσουμε πραγματικά τι λέει. Με λίγη εξάσκηση, μπορούμε να το αξιοποιήσουμε και να διώξουμε τις αρνητικές σκέψεις και την αμφιβολία ότι είναι ανάπηρος και να μας εμποδίσει να αξιοποιήσουμε τις δυνατότητές μας.
Καλύτερος ύπνος
Όταν μπορείτε να ελέγξετε τα όνειρά σας και το μυαλό σας που κοιμάται, μπορείτε να απαλλαγείτε από όλα τα ενοχλητικά, ενοχλητικά πράγματα που σας κρατούν ξύπνιους τη νύχτα.
Αντιμετωπίστε τους δαίμονές σας στα όνειρά σας και τότε μπορείτε να συνειδητοποιήσετε πόσο μικροί και ανούσιοι είναι όλοι.
Η αφαίρεση των πραγμάτων που μας κάνουν να φοβόμαστε μπορεί να διασφαλίσει ότι έχουμε ένα βράδυ πιο ξεκούραστο ύπνο και να σταματήσουμε να ανησυχούμε κάθε φορά που κλείνουμε τα μάτια μας. Συχνά, οι άνθρωποι φοβούνται να κοιμηθούν φοβούμενοι τι μπορεί να εμφανιστεί.
Dreaming of a Lucid Future
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου, εφιάλτες ή απλώς δεν κοιμάστε καλά, το να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας ότι έχετε καθαρά όνειρα μπορεί να εξαλείψει πολλά από αυτά.
Αντιμετωπίζοντας τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε ενώ κοιμάστε, μπορείτε να αποκτήσετε περισσότερο έλεγχο των ονείρων και της ζωής σας.
Τα διαυγή όνειρα μπορεί να μην είναι για όλους και αν ο ύπνος σας απασχολεί ήδη, είναι καλύτερο να αποφύγετε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να το κάνει.
Δεν είναι κάτι που μπορείτε να μάθετε να κάνετε από τη μια μέρα στην άλλη. Χρειάζονται χρόνια εκπαίδευσης και προσπάθειας για να φτάσετε εκεί.
Θα συμβεί μόνο κατά τη διάρκεια του σταδίου REM του ύπνου, αλλά αυτό είναι επίσης όταν το σώμα μας εκμεταλλεύεται και αυτοθεραπεύεται και επισκευάζει τα κατεστραμμένα κύτταρα.
Επομένως, εάν χρειάζεστε έναν καλό ύπνο, και όχι όλοι, απλώς απολαύστε το γεγονός αν συμβεί και εκτιμήστε το γι' αυτό που είναι.
Για πολλούς ανθρώπους, η αίσθηση ότι ξέρετε ότι είστε ξύπνιοι ή ότι έχετε επίγνωση του ονείρου που βρίσκεται σε εξέλιξη μπορεί να είναι αναστατωμένη. για άλλους, είναι μια φανταστική εμπειρία να ζεις και στους δύο δικούς σου κόσμους.
Για όσους υποφέρουν από εφιάλτες και άλλους τύπους φρικτών οραμάτων τη νύχτα, η καλύτερη επίγνωση της κατάστασης του ύπνου σας μπορεί να μειώσει σημαντικά αυτά τα είδη ονείρων.
Ακολουθούν μερικά εμπνευσμένα αποσπάσματα σχετικά με το όνειρο που μπορεί να σας ενθαρρύνουν να μάθετε περισσότερα για το διαυγές όνειρο και πώς να το πετύχετε. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες πληροφορίες σχετικά με τα διαυγή όνειρα και έχουν γίνει πολλές μελέτες για την εξερεύνηση αυτής της συναρπαστικής περιοχής.