Här är en situation de flesta av oss var i någon gång i livet – du sätter dig ner med dina vänner och en av dem säger "vilken konstig dröm jag hade i natt!" Sedan fortsätter de med att förklara hur de drömde om något konstigt som grisar i en galleria eller ett bokstavligt "katter och hundar"-regn. Men det roliga är att allt de såg i en dröm fanns där av en anledning. Saker vi drömmer om framstår som en symbol för något som kan relateras till vårt vakna liv. Att förstå dessa symboler innebär att vara uppmärksam. Drömmar är bara en spegel till vårt undermedvetna. Carl Jung sa att våra drömmar visar oss meddelanden och varningar, och det är en tillräckligt bra anledning att försöka tolka dem.
Det bästa sättet att bli bättre på drömanalys är att föra en drömdagbok. Vad det betyder är att registrera dina drömmar dagligen. Med tiden kommer det att hjälpa dig att känna igen mönster som kommer att leda till en bättre insikt i dina handlingar, känslor och relationer i det vakna livet.
Här är några av anledningarna till varför du bör föra en drömdagbok:
- Det förbättrar ditt minne
- Den repeterar ditt svar på försvårande situationer
- Det hjälper dig att återknyta kontakten med din kreativa sida
- Det minskar stress
- Det hjälper dig att förstå och hantera dina känslor
- Det hjälper dig att lära dig av dina egna misstag
- Du lär dig att drömma klart
Som du kan se finns det många fördelar med att föra en drömdagbok. Det finns ytterligare ett argument som vi inte nämnde ovan – drömjournalföring är kul! Så nu när vi har täckt orsakerna kommer vi att dela med oss av några tips som kan hjälpa dig att starta denna roliga hobby.
Här är elva tips för att föra en drömdagbok:
1. Skriv ner saker så fort du vaknar
Detta är det första och viktigaste tipset när det gäller att föra en drömdagbok. Du är förmodligen medveten om att drömmar bleknar i en glimt, och när du sträcker ut dig och planerar att ta dig upp ur sängen – poff, minnet är borta för länge sedan.
Förvara alltid din dagbok och en penna på ett nattduksbord. Så fort du vaknar, ta tag i den och skriv ner alla detaljer innan du glömmer det.
Tänk på att du inte alltid kommer att kunna skriva ner drömminnen innan de bleknar. Detta gäller särskilt om du bara börjar föra en drömdagbok. Men ju mer du övar, desto bättre blir du.
2. När du vaknar, försök att hålla dig så stilla som möjligt
Det här kan vara svårt, och du kanske glömmer det de första gångerna, men när du vaknar är det viktigt att röra på dig så lite du kan. Att stanna i samma position hjälper faktiskt att återkalla drömdetaljer. Det beror på att din kropp inte har vaknat ännu, och ditt sinne kan fortfarande återskapa drömhändelser.
3. Avstå från att använda teknik
Medan våra telefoner förmodligen är det första vi rör vid på morgonen, försök att avstå från det när du för en drömdagbok (se även Hur man förstår dina drömmar). När du läser ett sms kommer du knappt ihåg vad drömmen handlade om, än mindre alla detaljer som krävs för en riktig drömtydning.
De flesta gillar att föra digitala anteckningar, och det är okej. Men när du slår på datorn och öppnar ett tomt dokument, har du förmodligen glömt några saker du har sett i en dröm. Därför är det bäst att du skriver ner saker på papper och sedan överför det till en datorfil.
4. Skriv på varannan rad
När du skriver ner din dröm, använd varannan rad i en dagbok. Det beror på att du senare kan lägga till anteckningar medan du läser. Att tolka tar tid och kunskap, så varje gång du lär dig något nytt om en viss symbol som du har sett i din dröm, kan du gå tillbaka till dessa sidor och lägga till nya anteckningar.
5. Var så detaljerad som möjligt
Om du vet något om drömtydning så vet du förmodligen att varje liten detalj spelar roll. Drömmen kretsar inte kring en enda symbol. Istället kan allt som fångar ens blick ha en specifik symbolik bakom sig.
Så när du skriver ner saker du kommer ihåg, försök att vara så detaljerad som möjligt. Till exempel såg du en katt i din dröm. Detta djur kan framstå som en symbol för försummelse, självständighet, överlevnad eller kvinnlighet. För att förstå vad som var analogin med katten du såg i din dröm (se även Kattdrömtolkning), måste du ytterligare analysera hur den symbolen dök upp. Saker som dess färg eller storlek är alla viktiga för drömtolkning.
Så, istället för att skriva "Jag såg en katt i en dröm", beskriv det. "En gammal, svart katt korsade min väg" är en mycket bättre beskrivning, och den kommer senare att låta dig analysera innebörden bakom den.
6. Datum dina journalanteckningar
Att sätta ett datum på dina bidrag är avgörande. Detta gör att du kan se tillbaka på dina äldre skrifter och relatera dem till händelserna som hände i ditt vakna liv. Alltför många gånger vaknar vi upp förvirrade över en dröm vi just hade. Först efter att en viss tid har gått kan vi känna igen en viss parallell mellan symboler i våra drömmar och vår livssituation under den perioden.
7. Gör några anteckningar
Vi nämnde tidigare att genom att skriva på varannan rad kan du lägga till personliga anteckningar när du läser om journalanteckningarna. Du kan skriva ner hur du mådde under den perioden, eller om vissa viktiga saker hände vid den tiden.
Till exempel, under en hel månad förra året, drömde du ständigt om att bli bestulen. Samtidigt fick du reda på att du blivit lurad i det vakna livet. Ser du parallellen där? Men oavsett hur hjärtskärande den upplevelsen var vid den tiden, efter en period av sorg, går du vidare och glömmer det. Så när du läser din drömdagbok och ser att du hade drömmar om rån, kanske du inte kommer ihåg vad dessa drömmar relaterade till i det vakna livet. Det är därför anteckningar är viktiga - drömmar är en återspegling av vårt liv, och att förstå dina drömmar kräver att du förstår vår situation vid den tiden.
8. Rita bilder
Du vet det gamla talesättet "En bild är värd 1000 ord." Ibland är det lättare att rita det du såg i en dröm än att skriva ner det. Detta gäller särskilt om du är en visuell person. En blick på bilden kan hjälpa dig att minnas hela landskapet, som om du drömde om det för en sekund sedan.
Du behöver inte vara konstnär. En enkel doodle kan hjälpa dig lika mycket som ett skriftligt inlägg kan. Men om du är skicklig på att rita kan en bild hjälpa dig att komma ihåg vad du drömde om och hur du har känt dig under den drömmen.
9. Oroa dig inte för grammatik, interpunktion eller stavning
Tid är allt när det kommer till att skriva ner drömmar. När du kommer på hur en farao stavas korrekt kommer du att glömma vad som hände i drömmen.
Glöm grammatik eller stavning och skriv allt du kan komma ihåg. Du behöver inte ens använda hela meningar. När du har fått alla detaljer nedskrivna kan du gå tillbaka och formulera om meningarna så att de ser trevliga ut för det läsande ögat.
10. Dela dina drömmar med någon du litar på
En andra åsikt kan visa sig vara ganska användbar med drömtolkning. Andra människor kan dela med sig av sin kunskap med dig, samt ge en annan syn på samma sak. Det är inte ovanligt att övervaka ett visst tecken tills en annan person pekar på det.
Det finns en annan anledning till varför det är bra att dela drömmar. På så sätt berättar du en dröm högt, vilket ibland kan leda till ett "eureka"-ögonblick. Av någon anledning kan vår hjärna förstå vissa saker bättre när vi säger dem istället för att läsa dem.
11. Kom ihåg att ha kul!
Att föra en drömdagbok handlar om kul. Om du inte går igenom någon specifik psykoterapi är drömtydning inte en skyldighet, utan mer av ett nöje. Det är trevligt och användbart att veta vad ditt undermedvetna säger till dig, men det är också något du kan leva utan. När något du gör för skojs skull slutar vara kul, det är dags att byta hobby.
Drömjournalföring är ett sätt att förstå dina djupa känslor och obelastade tankar innan ditt uppvaknade jag undertrycker dem. Försök att vara objektiv när du analyserar, men förstå att vissa saker blir tydliga först i efterhand efter en viss period. Som med allt annat kommer tålamod och övning hjälpa dig att bli bättre.