Ben je er ooit van overtuigd geweest dat je uit de slaap was ontwaakt, maar in feite was je nog steeds aan het dromen? Als dit het geval is, heeft u mogelijk een vals ontwaken ervaren .
Er vindt een vals ontwaken plaats wanneer de dromer wakker wordt tijdens hun droom om zich te realiseren dat ze nog steeds dromen en later wakker worden. Terwijl de dromer denkt dat ze wakker zijn, kunnen ze de wekker uitzetten, uit bed komen en ontbijten. Ze zullen dan echter plotseling echt wakker worden, nog steeds in bed.
Hoe gebeurt vals ontwaken in gewone en lucide dromen?
Vals ontwaken is een mix van slaap- en waaktoestanden van bewustzijn . Onze hersenen zijn in een soort halfbewuste staat; niet helemaal wakker maar ook niet helemaal in slaap. In feite treden veel slaapstoornissen op tijdens deze gemengde hersentoestand, waaronder lucide dromen en slaapverlamming.
Tijdens lucide dromen is de dromer zich ervan bewust dat hij droomt. Ze kunnen zelfs de uitkomst van de droom beïnvloeden. Bij slaapverlamming wordt de dromer wakker, maar hun lichaam is bevroren alsof het verlamd is. vals ontwaken is echter niet hetzelfde als slaapverlamming of lucide dromen . De dromer kan verlamming ervaren, maar alleen binnen de droom. Zodra ze daadwerkelijk wakker zijn geworden, kunnen ze normaal bewegen.
Vals ontwaken vindt plaats tijdens normale dromen en lucide dromen. Soms, tijdens een vals ontwaken in een droom, kan de dromer zich ervan bewust worden dat iets een beetje 'niet' voelt in de droom. Ze krijgen het gevoel dat niet alles is zoals het zou moeten zijn.
Ze kunnen ook meerdere keren voorkomen in één droom. De dromer kan geloven dat ze vele keren wakker zijn geworden terwijl ze dromen. Ze worden dan goed wakker, alleen om te ontdekken dat ze alle voorgaande keren nog sliepen. Valse ontwaken die steeds weer voorkomen binnen dezelfde droom zijn 'geneste' dromen.
2 soorten vals ontwaken
Er zijn twee soorten vals ontwaken:
Type I
Type 1 is de meer voorkomende vorm van vals ontwaken . Type 1 valse ontwaken gebeurt een of twee keer per jaar. Hier gaat de dromer over zijn normale bezigheden van wakker worden. Ze kunnen bijvoorbeeld uit bed komen, de douche aanzetten, het ontbijt klaarmaken, hun kinderen wakker maken, enz.
Tijdens dit soort ontwaken kan de dromer al dan niet opmerken dat zijn omgeving een beetje vreemd is. De omgeving is misschien niet realistisch voor hen. Ze kunnen bijvoorbeeld ergens anders wakker worden dan in hun slaapkamer.
Een typisch type 1 vals ontwaken vindt plaats wanneer de dromer denkt dat hij of zij zich heeft verslapen en te laat op het werk is. Ze worden ‘wakker’ in hun droom, maar in werkelijkheid slapen ze nog in bed. Pas als ze goed wakker worden, begrijpen ze wat er is gebeurd. Het is een verrassing voor de dromer, maar niet al te verontrustend .
Type 2
Type 2 is een zeldzamer soort vals ontwaken. Type 2 valse ontwaken kan meerdere keren in één nacht voorkomen. Hier is de dromer zich bewust van een gevoel van onheil. Ze weten dat er iets mis is, maar kunnen er de vinger niet op leggen.
Bij dit soort valse ontwaken wordt de dromer wakker in een sfeer van spanning of stress . Ze zijn meteen angstig bij het ontwaken. Ze voelen zich achterdochtig en ongemakkelijk. De omgeving voelt raar aan, hoewel de dromer niet helemaal kan verklaren wat er mis is. Ze weten gewoon dat er iets niet klopt.
Oorzaken van vals ontwaken in dromen
Vals ontwaken in dromen wordt geassocieerd met gebroken of verstoorde slaappatronen.
Bijvoorbeeld:
- Slapeloosheid
- Snurken
- Vaak opstaan om naar het toilet te gaan
- Tandenknarsen
- Vermoeidheid overdag
- Omgevingsgeluiden
- Rustlozebenensyndroom
Valse ontwakende dromen zijn gekoppeld aan gemengde hersentoestanden en/of onderliggende angst . Gemengde hersentoestanden worden meer geassocieerd met Type 1-ontwaken, terwijl angst is gekoppeld aan Type 2-ontwaken.
Gemengde hersentoestanden
Er is nog veel dat we niet weten over de hersenen en verschillende bewustzijnsniveaus. In het bijzonder de mogelijkheid dat onze hersenen meerdere bewustzijnstoestanden tegelijk kunnen ervaren .
Dus in feite kunnen we slapen en dromen, maar tegelijkertijd ook wakker zijn. Het is tijdens deze gemengde hersenstaat dat we in de war raken. Zijn we wakker of slapen we nog? Als ons brein zich in dat grijze gebied tussen twee bewustzijnstoestanden bevindt, is het niet verwonderlijk dat we niet zeker weten of we dromen of dat we wakker zijn geworden.
De meeste mensen zullen een of twee keer per jaar valse dromen ervaren. In deze gevallen zal een specifieke gebeurtenis het ontwaken activeren. Je hebt bijvoorbeeld de volgende dag een belangrijk sollicitatiegesprek en je droomt dat je je hebt verslapen en het hebt gemist.
Bezorgdheid of zorgen
Aan de andere kant ervaren sommige mensen terugkerende en frequente valse ontwaken in hun dromen. Dit houdt verband met onderliggende angst of zorgen in het echte leven die niet worden aangepakt.
Deze ontwaken worden geassocieerd met de Type 2-dromen waarbij je je ongemakkelijk voelt bij het ontwaken. Je wordt wakker met een overheersend gevoel van onheil. Experts geloven dat je onderbewustzijn je probeert te vertellen dat u het probleem of de zorgen in uw leven onder ogen moet zien. In zekere zin is dit je onderbewustzijn dat je een wake-up call geeft. Je hersenen maken je letterlijk twee keer wakker.
Vals ontwaken in lucide dromen
Vals ontwaken komt voor bij lucide dromen. De lucide dromer is zich ervan bewust dat hij in een droom is. Als zodanig kunnen ze tot op zekere hoogte bepalen wat er gebeurt en wat ze doen.
Er zijn twee afzonderlijke elementen van controle binnen lucide dromen;
- Manipulatie van de omgeving of de karakters erin
- Controle over de eigen acties binnen de droom
Vals ontwaken lijkt verband te houden met het feit dat de lucide dromer zelfbeheersing uitoefent, in plaats van zijn droomomgeving te manipuleren. In feite hebben lucide dromers meer kans om vals wakker te worden.
Symptomen van vals ontwaken in dromen
In type 1 en type 2 valse ontwakingsdromen zijn er aanwijzingen die kunnen aangeven dat u niet wakker bent . Dit zijn meestal een enkel ding dat niet op zijn plaats lijkt. Bijvoorbeeld een persoon die je niet zou verwachten te zien, of een object in je huis dat er niet zou moeten zijn.
Meestal heb je het gevoel dat er iets niet helemaal klopt. Maar er zijn manieren waarop je jezelf kunt testen . Kijk goed naar je omgeving; zijn de ramen en deuren recht en de juiste maat? Heeft de wijzerplaat de juiste cijfers?
Het is belangrijk om herkennen wat niet op zijn plaats is . Dit heeft twee redenen:
- Het is een aanwijzing die je ervan bewust maakt dat je nog steeds droomt.
- Het kan leiden tot het onderliggende probleem waar u zich zorgen over maakt.
Droomanalist Kari Hohn herinnert ons eraan:
Dromen stelt ons in staat om de gedachten en ervaringen van de dag te verwerken. Zelfs onderbewuste.
Is er een behandeling voor valse ontwaken?
Over het algemeen is er geen behandeling voor dit soort slaapstoornis . Als u echter last heeft van frequente en verontrustende valse ontwaken die u beïnvloeden, kan dit een teken zijn van een onderliggende bezorgdheid of algemene angst.
In dit geval kan gesprekstherapie voldoende zijn om de oorzaak van uw angst te doorbreken. Zodra de zorgen of stress zijn weggenomen, zou uw slaap weer normaal moeten worden. Alleen als het ontwaken u ernstig leed bezorgt, krijgt u een soort slaap- of droomtherapie aangeboden. Medicatie kan worden gebruikt om de symptomen van een verstoorde slaap onder controle te houden.
Hoe ontwaak je uit een valse ontwaking?
Degenen die ervaring hebben met lucide dromen zullen al weten hoe ze de omgeving in hun dromen kunnen manipuleren . Voor iedereen die geen lucide dromen ervaart, kan het echter moeilijker zijn.
Voor alle gewone dromers die geen ervaren lucide dromers zijn, zijn er manieren om goed wakker te worden uit een droom .
- Test je omgeving door je op één ding in je droom te concentreren.
- Vraag jezelf af:lijkt dit echt voor mij?
- Probeer te controleren wat je doet, bijv. rennen of wandelen.
- Knijp jezelf in de droom; doet het pijn?
- Zeg tegen jezelf dat je nu wakker moet worden.
- Beweeg je vingers of tenen en ga verder vanaf daar.
Hoe vals ontwaken om te zetten in lucide dromen
Controle instellen stelt ons in staat om ons beter te voelen over onszelf en de situatie waarin we ons bevinden. Vals ontwaken omzetten in lucide dromen is een goede manier om de controle terug te krijgen. Probeer het volgende als u denkt dat u vals wakker wordt :
- Doe elke dag hetzelfde als je wakker wordt . Dit is je basis om te weten of je nog steeds droomt of niet. Zet je pantoffels bijvoorbeeld altijd eerst links en dan rechts. Als dit niet gebeurt, weet je dat je nog slaapt.
- Zoek een spiegel en kijk naar je spiegelbeeld . In één onderzoek werd een vrouw meerdere keren vals wakker en realiseerde ze zich alleen dat ze nog sliep omdat ze toevallig naar haar spiegelbeeld keek en er niets was.
- Kijk naar de wijzerplaat en kijk of je de tijd kunt zien . Wanneer we dromen, sluiten onze hersenen het gebied in onze hersenen af dat verantwoordelijk is voor taal en cijfers. Als gevolg hiervan vinden we het moeilijk om klokken en horloges te lezen als we dromen.
Is vals ontwaken gevaarlijk?
Het is belangrijk om te onthouden dat vals ontwaken op zich niet schadelijk is . Terugkerende en Type 2-ontwaken suggereren echter dat niet alles goed is met de dromer. Het is mogelijk dat sommige stress of zorgen niet worden aangepakt. In dit geval is therapie om de onderliggende angst te ontdekken de beste manier om vooruit te komen.