Anda mungkin tersesat dalam pikiran Anda dan mengembara ke dalam fantasi Anda baik secara sadar atau tidak sadar. Jika demikian, Anda sedang melamun dan ini terjadi pada setiap orang dewasa. Apa itu lamunan, dan mengapa itu terjadi? Lebih penting lagi, apakah mereka memiliki efek buruk pada kita? Kami akan menjelaskan secara detail di artikel ini.
Apa Itu Lamunan?
Lamunan pada dasarnya adalah fantasi yang terjadi saat Anda terjaga. Fenomena ini, juga dikenal sebagai pengembaraan pikiran, adalah kondisi istirahat otak.
Terkadang pikiran mengembara ke kondisi istirahat ini secara tidak sengaja. Di lain waktu, PsychCentral melaporkan bahwa para peneliti yang dipimpin oleh Paul Seli dari Universitas Harvard menemukan bahwa orang dapat melamun dengan sengaja, terutama ketika menyelesaikan tugas-tugas yang mudah daripada tugas-tugas yang sulit.
Lamunan yang disengaja dan tidak disengaja mirip dengan mimpi yang terjadi saat Anda tidur di mana peristiwa yang Anda pikirkan terjadi di otak Anda daripada di dunia luar. Namun, perbedaan utama antara lamunan dan sebagian besar mimpi yang terjadi selama Anda tidur adalah Anda biasanya dapat mengontrol isi lamunan.
Lamunan, oleh karena itu, biasanya tidak dianalisis untuk simbolisme sejauh mimpi yang dimiliki orang dalam tidur mereka karena mereka tampak kurang misterius. Jika Anda memilih untuk menikmati fantasi favorit Anda untuk melakukan perjalanan terakhir atau bergaul dengan orang yang Anda sukai atau membalas dendam pada musuh Anda lagi, motivasi Anda untuk memiliki fantasi itu biasanya cukup jelas.
Namun, jika ada topik tertentu yang sangat Anda impikan, ada baiknya melihat artikel di situs web ini tentang simbolisme yang terkait dengan topik itu. Itu mungkin memberi Anda wawasan tentang apa yang menurut Anda paling menarik tentang fantasi itu dan bagaimana memenuhi kebutuhan yang sesuai dalam hidup Anda.
Mengapa Lamunan Terjadi?
Para peneliti telah menemukan bahwa sangat umum bagi pikiran Anda untuk mengembara, yang merupakan istilah lain untuk melamun. Bahkan ada nama untuk keadaan istirahat otak Anda ini:jaringan mode default.
Marcus Raichle dan peneliti lain di Fakultas Kedokteran Universitas Washington menemukan bukti, berdasarkan pencitraan otak, untuk "mode fungsi otak dasar yang terorganisir dan mendasar yang ditangguhkan selama perilaku yang diarahkan pada tujuan tertentu." Mode default ini dianggap sebagai tempat terjadinya lamunan.
Sreenath Kyathanahally dan peneliti lain di Universitas Auburn menemukan bahwa daerah anterior dan posterior dari jaringan mode default dipisahkan satu sama lain dalam pencitraan otak anjing. Sementara anjing memiliki beberapa aktivitas kognitif saat istirahat, mereka tidak memiliki jenis lamunan yang sama seperti manusia yang melibatkan refleksi masa lalu atau berfantasi tentang masa depan.
Dalam sebuah studi tahun 2010, peneliti Universitas Harvard Matthew Killingsworth dan Daniel Gilbert menggunakan aplikasi iPhone untuk melacak seberapa sering peserta studi mengalami pengembaraan pikiran dan apakah mereka menemukan pengalaman itu menyenangkan atau tidak. Partisipan melaporkan pikiran mengembara pada 46,9 persen dari waktu secara acak, aplikasi memberi tahu mereka untuk melaporkan apa yang mereka pikirkan dan lakukan, yang menurut Killingsworth dan Gilbert adalah angka yang jauh lebih tinggi daripada yang biasanya ditemukan dalam eksperimen laboratorium.
Killingsworth dan Gilbert juga menemukan bahwa partisipan kurang bahagia saat pikiran mereka mengembara dibandingkan saat tidak. Bahkan memikirkan topik yang menyenangkan tidak menghasilkan lebih banyak kebahagiaan daripada berfokus pada aktivitas kehidupan nyata.
Untuk pengembaraan pikiran ke topik yang netral dan tidak menyenangkan, peningkatan ketidakbahagiaan dari pengembaraan pikiran sehubungan dengan fokus pada aktivitas saat ini bahkan lebih menonjol. Killingsworth dan Gilbert mengatakan data mereka menunjukkan bahwa pikiran yang mengembara adalah penyebab, bukan akibat dari ketidakbahagiaan ini.
Killingsworth dan Gilbert membandingkan temuan mereka dengan tradisi filosofis dan agama yang menasihati orang-orang bahwa kebahagiaan datang dari kehidupan saat ini. Mereka menyimpulkan, “Kemampuan untuk berpikir tentang apa yang tidak terjadi adalah pencapaian kognitif yang datang dengan biaya emosional.”
Pencapaian kognitif ini, bagaimanapun, memungkinkan manusia untuk memahami masa lalu dan mempersiapkan masa depan. Peneliti yang dipimpin oleh Kalina Christoff dari University of British Columbia menemukan bahwa area otak yang terkait dengan pemecahan masalah yang kompleks sangat aktif selama episode melamun.
“Ketika Anda melamun, Anda mungkin tidak mencapai tujuan langsung Anda – misalnya membaca buku atau memperhatikan di kelas – tetapi pikiran Anda mungkin menggunakan waktu itu untuk menjawab pertanyaan yang lebih penting dalam hidup Anda, seperti memajukan karier atau hubungan pribadi, ” kata Christoff, seperti dilansir ScienceDaily.
Mary Helen Immordino-Yang dari University of Southern California, bersama rekan-rekannya, juga berpendapat dalam tinjauan studi yang dilakukan tentang masalah ini bahwa memelihara keadaan istirahat otak dapat menjadi sangat penting untuk perkembangan sosial dan emosional dalam konteks pendidikan.
ScienceDaily melaporkan bahwa Immordino-Yang, seorang profesor pendidikan, psikologi, dan ilmu saraf, mengatakan, “Kami fokus pada dunia luar dalam pendidikan dan tidak terlalu memperhatikan keterampilan dan perhatian reflektif yang terfokus ke dalam, tetapi fokus ke dalam memengaruhi cara kami membangun ingatan, membuat makna dan mentransfer pembelajaran itu ke dalam konteks baru. Apa yang kita lakukan di sekolah untuk mendukung anak-anak menjadi pribadi yang lebih baik?”
Immordino-Yang juga menyatakan keprihatinannya bahwa penggunaan teknologi yang berlebihan mengganggu perkembangan kemampuan anak untuk berefleksi.
Sherry Turkle, seorang profesor Institut Teknologi Massachusetts yang dikenal mengkritik dampak teknologi pada masyarakat, mengungkapkan keprihatinan yang sama. Turkle mengatakan dalam sebuah wawancara dengan Credit Suisse bahwa orang-orang telah menjadi terikat pada smartphone sampai-sampai mereka menjadi “semakin tidak toleran terhadap kesendirian. Memang, penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang merasa tidak nyaman jika dibiarkan sendirian dengan pikiran mereka hanya selama enam menit.”
Lamunan, seperti mimpi saat tidur, adalah pengalaman yang biasanya Anda alami sendiri. Turkle mengatakan tentang komponen lamunan ini, “Kemampuan untuk menyendiri adalah langkah yang diperlukan di jalan menuju empati. Kita harus puas dengan diri kita sendiri agar dapat mendengar apa yang orang lain katakan.”
Apakah Lamunan Itu Buruk?
Lamunan mencakup berbagai kemungkinan, dan beberapa dari kemungkinan ini lebih baik untuk Anda daripada yang lain. Seperti banyak hal dalam hidup, lamunan sama baiknya atau seburuk yang Anda buat.
Profesor Universitas Yale Jerome Singer, pelopor dalam studi tentang lamunan, membedakan antara tiga gaya lamunan dalam karyanya:“lamunan konstruktif positif , dicirikan oleh imajinasi yang main-main, angan-angan, dan pemikiran kreatif yang terencana; lamunan yang penuh rasa bersalah , ditandai dengan obsesif, fantasi kesedihan; dan kontrol perhatian yang buruk , ditandai dengan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi baik pada pemikiran yang sedang berlangsung atau tugas eksternal.” Manfaat yang dianggap berasal dari lamunan oleh peneliti lain kemungkinan besar berasal dari lamunan konstruktif yang positif.
Perbedaan besar antara lamunan dan jenis mimpi yang Anda alami saat tidur adalah tingkat kontrol yang Anda miliki atas kontennya.
Sementara beberapa orang dapat mengontrol isi mimpi yang mereka miliki saat mereka tidur melalui proses yang disebut mimpi jernih, kebanyakan orang tidak memiliki kendali atas isi mimpi yang mereka miliki saat mereka tidur. Kurangnya kendali Anda atas isi mimpi Anda saat Anda tidur sering membuatnya merasa lebih signifikan.
Karena itu, mimpi selama tidur Anda dapat memberi tahu Anda hal-hal yang tidak ingin Anda dengar. Mungkin ada hal-hal dalam hidup Anda yang tidak ingin Anda lihat atau tidak ingin akui, tetapi pikiran bawah sadar Anda melihat hal-hal itu dan membuatnya lebih sulit untuk diabaikan dalam mimpi Anda.
Namun, ketika Anda melamun, Anda biasanya memegang kendali, dan Anda cenderung mendengar hal-hal yang ingin Anda dengar. Segalanya berjalan sesuai keinginan Anda, dan Anda adalah pahlawan dalam cerita Anda.
Psikologi Hari Ini melaporkan bahwa peneliti lamunan University of Minnesota Morris Eric Klinger mengidentifikasi dua tema umum dalam lamunan:pahlawan penakluk dan martir yang menderita.
Tema pahlawan penakluk menampilkan si pelamun sebagai atlet atau penyanyi profesional, misalnya. Tema martir yang menderita mengidentifikasi si pelamun sebagai orang yang disalahpahami atau kurang dihargai, tetapi, selama lamunan itu, sering kali siapa pun yang berbuat salah pada si pelamun datang untuk bertobat secara dramatis.
Oleh karena itu, melamun dapat digunakan untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda. Ini dapat membantu Anda melihat kemungkinan tindakan kreatif yang dapat Anda lakukan untuk membuat hidup Anda lebih baik.
Praktik visualisasi pada dasarnya adalah versi lamunan yang lebih terfokus. Psikologi Hari Ini melaporkan bahwa memvisualisasikan ring menembak dapat meningkatkan kemampuan bola basket Anda dan bahwa memvisualisasikan bermain piano dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk benar-benar bermain.
Tentu saja, akan sangat membantu jika Anda benar-benar menembak dan memainkan piano di kehidupan nyata juga.
Melamun juga bisa membuat Anda terjebak. Misalnya, Anda mungkin tidak akan memenangkan lotre tidak peduli seberapa banyak Anda melamun tentang hal itu, dan menghabiskan banyak waktu melamun tentang memenangkan lotre karena itu dapat berarti Anda memiliki lebih sedikit waktu dan energi yang tersisa untuk mengejar cara yang lebih masuk akal untuk menghasilkan uang.
Namun, melamun tentang apa yang akan Anda lakukan dengan semua uang jackpot lotre dapat berguna dalam jumlah sedang jika membantu Anda mengklarifikasi orang dan penyebab mana yang menjadi prioritas utama dalam hidup Anda. Untuk informasi lebih lanjut, lihat Arti &Tafsir Mimpi Uang, Apa Artinya Saat Anda Bermimpi Tentang Togel, dan Apa Artinya Jika Anda Bermimpi Tentang Angka?
Dalam beberapa kasus, melamun dapat menyebabkan masalah yang lebih besar daripada kebiasaan.
Peneliti Nirit Soffer-Dudek dari Ben-Gurion University of the Negev dan Eli Somer dari University of Haifa adalah co-director dari International Consortium for Maladaptive Daydreaming Research. Meskipun melamun yang maladaptif belum menjadi diagnosis yang disertakan dalam manual diagnostik kesehatan mental standar, individu yang terpengaruh mendapati diri mereka melamun selama berjam-jam pada suatu waktu hingga mengganggu kemampuan mereka untuk melaksanakan tanggung jawab mereka.
Soffer-Dudek dan Somer merekrut peserta untuk studi 2018 tentang lamunan maladaptif dari forum online seperti Wild Minds Network untuk orang-orang yang mengidentifikasi diri sebagai pelamun maladaptif. Mereka menemukan bahwa gejala obsesif-kompulsif cenderung mendahului episode lamunan maladaptif, dan mereka menghubungkannya dengan temuan peneliti lain bahwa gejala obsesif-kompulsif dan disosiasi cenderung menciptakan siklus yang saling menguatkan.
Jayne Bigelsen menggambarkan pengalamannya sendiri dengan melamun obsesif di The Atlantic dan mengatakan bahwa dia akhirnya mendapat kelegaan dari mengonsumsi antidepresan yang diketahui dapat membantu gangguan obsesif-kompulsif.
Deirdre Barrett dari Departemen Psikiatri Harvard Medical School mengartikulasikan perbedaan antara dissociaters dan fantasizers ekstrim dalam "Dissociaters, Fantasizers, dan Hubungannya dengan Hypnotizability." Akan tetapi, baik disosiator maupun pengkhayal ekstrem lebih mudah terhipnotis daripada populasi umum.
Fakta menarik tentang lamunan
- Contoh terkenal dari melamun dalam seni adalah cerita pendek “The Secret Life of Walter Mitty” oleh James Thurber, aslinya diterbitkan di The New Yorker pada tahun 1939. Karakter judul melamun melalui tugas sore bersama istrinya, membumbui belanja yang membosankan dengan fantasi drama militer, medis, dan ruang sidang.
- Banyak seniman sepanjang sejarah secara khusus suka menatap ke luar jendela saat mereka melamun, dan praktik ini memicu pekerjaan mereka. Istri pelukis Edward Hopper, Josephine Nivison Hopper, berkata tentang dia, “Butuh waktu lama bagi saya untuk menyadari bahwa ketika dia melihat ke luar jendela, dia sedang bekerja.”
- Quartz melaporkan bahwa para peneliti yang dipimpin oleh Christine Godwin dari Georgia Institute of Technology menemukan korelasi kuat antara kecenderungan seseorang untuk melamun dan kinerja mereka pada tes yang mengukur berbagai aspek perhatian, kreativitas, dan kecerdasan. Godwin memberi tahu Quartz bahwa, “jika Anda cukup cerdas atau cerdas dan Anda melakukan tugas yang cukup mudah, maka Anda dapat melakukannya pada tingkat tinggi, menggunakan kapasitas otak Anda yang kurang maksimal.”
- Peneliti yang dipimpin oleh Peter Delaney dari University of North Carolina di Greensboro menemukan bahwa peserta penelitian lebih mungkin untuk melupakan daftar kata yang baru saja mereka pelajari ketika diminta untuk melamun tentang liburan internasional daripada ketika diminta untuk melamun tentang liburan domestik . Para peneliti menyimpulkan bahwa melamun lebih cenderung memiliki efek amnesia ini ketika konten melamun berbeda dari konteks pelamun saat ini.
- Peneliti yang dipimpin oleh Jennifer McVay dari University of North Carolina di Greensboro menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua menunjukkan penurunan tingkat pemikiran yang tidak berhubungan dengan tugas dibandingkan dengan orang dewasa yang lebih muda.
- Para peneliti yang dipimpin oleh Raymond Mar dari York University menemukan bahwa “melamun tentang orang-orang yang tidak dekat dengan kita memprediksi lebih banyak kesepian dan lebih sedikit dukungan sosial yang dirasakan, sedangkan melamun tentang orang-orang dekat memprediksi kepuasan hidup yang lebih besar.” Mereka juga menemukan bahwa, untuk pria, frekuensi melamun memprediksi kepuasan hidup yang lebih rendah, sedangkan kejelasan melamun memprediksi kepuasan hidup yang lebih rendah bagi wanita.
