Ο εγκέφαλός μας αφιερώνει περίπου πέντε ώρες την ημέρα στον ύπνο, εάν τον κρατάμε σύντομο. Τουλάχιστον δύο ώρες από αυτές αφιερώνονται με όνειρα.
Λοιπόν, γιατί να κρατάτε ένα ημερολόγιο ονείρων; Για να δώσουμε σε αυτές τις δύο ώρες μεγαλύτερη σημασία στη ζωή.
Τα όνειρα δεν γίνονται όταν είμαστε ξύπνιοι επειδή ο εγκέφαλος δεν διεγείρεται επαρκώς. Αλλά όταν κοιμόμαστε, ο εγκέφαλός μας αναζητά πράγματα όπως λέξεις ή εικόνες που θα μπορούσαν να μας οδηγήσουν σε μια ιστορία. Ως εκ τούτου, θα καταλήξουμε σε αυτές τις απίστευτες καταστάσεις που μερικές φορές φαίνονται αλλόκοτες.
Αυτή η περίοδος ονείρου διαρκεί περίπου δυόμιση ώρες και ονομάζεται κατάσταση REM. Αυτό είναι όπου ο εγκέφαλός μας «αναδιοργανώνεται» για να δώσει στις αναμνήσεις μας ένα μόνιμο χώρο στο μυαλό μας.
Αλλά είναι επίσης όπου συμβαίνουν πολλά άλλα πράγματα.
Οι φόβοι αναδύονται, τα άγχη ξαναβγαίνουν στην επιφάνεια, βλέπουμε το παρελθόν και το μέλλον και μερικές φορές απλώς ονειρευόμαστε τα πιο όμορφα μέρη και καταστάσεις. Είτε έτσι είτε αλλιώς, τα όνειρα μας δίνουν ένα παράθυρο στο υποσυνείδητό μας.
Με ένα ημερολόγιο ονείρων, μπορούμε να κρατάμε αρχείο για το τι συμβαίνει στα όνειρά μας. Και έτσι, έχουμε μια πιο ξεκάθαρη ιδέα για το τι έχουμε αποθηκεύσει στον εγκέφαλό μας.
Γιατί είναι χρήσιμο; Ακολουθούν ορισμένοι λόγοι και οφέλη που πρέπει να λάβετε υπόψη:
1. Σας βοηθά να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας
Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για να δώσουμε νόημα στον συμβολισμό του εγκεφάλου μας και στο πώς πράγματα που συμβαίνουν στην πραγματική ζωή μπορεί να επανεμφανιστούν ή το αντίστροφο.
Πράγματα που δεν είναι πάντα προφανή με την πρώτη ματιά, αλλά μπορεί να σας δώσουν μια καλύτερη ιδέα για το ΤΙ σκέφτεστε υποσυνείδητα και το ΓΙΑΤΙ το σκέφτεστε αυτό.
Για παράδειγμα, άτομα που έχουν επαναλαμβανόμενους εφιάλτες μπορεί να προσπαθήσουν να ερμηνεύσουν τα άσχημα όνειρά τους. Στην πορεία, συνειδητοποιούν τους φόβους τους και μετατρέπουν την εμπειρία σε κάτι θετικό.
Από την άλλη πλευρά, εάν έχετε κολλημένες αναμνήσεις στο κεφάλι σας αλλά αρνείστε να φύγετε - όπως τραυματικές - τότε η παρακολούθηση των ονείρων μπορεί να σας βοηθήσει να φέρετε σαφήνεια (ή τουλάχιστον να σας αποσπάσετε την προσοχή) από αυτές τις σκέψεις.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Τι είναι η Ονειρολογία;
2. Προσθέτει νόημα σε καταστάσεις της πραγματικής ζωής
Εάν προσπαθείτε να θυμηθείτε γιατί συνέβη κάτι ή γιατί ένιωθε τόσο έντονο στη ζωή σας, τότε αυτός είναι ένας τρόπος για να πλησιάσετε στο να θυμηθείτε γιατί.
Το υποσυνείδητό σας θα συνεργαστεί εάν του δοθεί σχήμα γράφοντας όλες τις λεπτομέρειες όσο είναι φρέσκες. Βοηθά επίσης να παρακολουθούμε τα επαναλαμβανόμενα θέματα από διαφορετικά μέρη της ζωής μας – κάτι που θα μπορούσε να σημαίνει νέες ιδέες για το ποιοι είμαστε.
Τα διαυγή όνειρα μπορούν επίσης να σας δώσουν εξαιρετικές πληροφορίες για το πώς σκέφτεστε τα πάντα.
Ας πούμε ότι έκανες έναν νέο φίλο πρόσφατα. Ένα όνειρο μπορεί να εμφανιστεί όταν αυτό το άτομο κάνει κάτι που αγαπήσατε. Στη συνέχεια, γυρνάτε αργά προς τα πίσω και θυμάστε πότε αυτό το άτομο έκανε πράγματι κάτι που σας άρεσε – δίνοντάς σας μια υπόδειξη ότι μπορεί ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ να θέλετε να είστε φίλοι με αυτό το άτομο.
Αυτό το παράδειγμα μπορεί να ισχύει για πολλές διαφορετικές καταστάσεις. Αλλά καταλαβαίνεις την ιδέα.
3. Σας δίνει μια ώθηση για να γίνετε πιο δημιουργικοί
Τα ονειρικά περιοδικά αποτελούν επίσης έμπνευση για δημιουργικά έργα, σενάρια ταινιών, μυθιστορήματα, ιστορίες και οτιδήποτε άλλο.
Εάν εργάζεστε σε οποιαδήποτε δημιουργική βιομηχανία, θα ξέρετε πόσο σημαντικό είναι να προωθήσετε τις ιδέες σας στο επόμενο επίπεδο. Η κατοχή ενός ημερολογίου ονείρων μπορεί να σας οδηγήσει σε αυτή τη δύσκολη ιδέα πιο αποτελεσματικά – καθώς θα έχετε ΤΟΝΟΥΣ πληροφοριών για να αντλήσετε έμπνευση.
Αλλά ίσως δεν εργάζεστε σε έναν κλάδο όπου η δημιουργικότητα είναι ουσιαστικό μέρος. Ωστόσο, πρέπει να έχετε καινοτόμες ιδέες με συνέπεια, είτε για επιχειρηματικές αποφάσεις είτε για απλές στρατηγικές.
Και καλά, μπορεί να έχετε αυτές τις ιδέες στα όνειρα. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να τα γράψετε και να τα επαναφέρετε στον εγκέφαλό σας την επόμενη μέρα.
Υπάρχουν αποδείξεις ότι η καταγραφή των ονείρων όχι μόνο βοηθά στη δημιουργικότητα, αλλά ενισχύει και τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων. Αυτό είναι ένα τεράστιο συν.
4. Ενισχύει την ικανότητά σας να θυμάστε πράγματα
Ας υποθέσουμε ότι ξεχνάτε συχνά να κάνετε κάτι που έχει νόημα στην ξύπνια ζωή σας. Σε αυτήν την περίπτωση, έχετε ένα όνειρο για αυτό το πράγμα, και επιστρέψτε και γράψτε το όσο το δυνατόν συντομότερα, τότε είναι λιγότερο πιθανό να το ξεχάσετε.
Αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι δεν επαναλαμβάνετε λάθη από τη μια μέρα στην άλλη.
Η καταγραφή των ονείρων σας βοηθά επίσης να οργανώσετε τις σκέψεις σας. Κάνει αυτές τις ιδέες λιγότερο αφηρημένες και φανταστικές από ό,τι αν τις είχαμε μόνο στον εγκέφαλό μας (ή χαρτοπετσέτες στις τσέπες μας).
Μπορεί να μην θυμόμαστε τα πάντα κάθε φορά που κρατάμε σημειώσεις για τα όνειρά μας, αλλά γίνεται πιο εύκολο να δούμε πώς συνδέονται ορισμένα πράγματα. Αυτό μας δίνει νέες ιδέες που θα μπορούσαμε να ξεχάσουμε (ή να μην είχαμε ποτέ) διαφορετικά.
Μια συναρπαστική μελέτη από το 2018 το επιβεβαιώνει, δηλώνοντας ότι η ανάμνηση των ονείρων μόλις ξυπνήσετε βοηθά στην εδραίωση της μνήμης σε σύγκριση με το να μην γράφετε καθόλου ημερολόγιο.
5. Μπορεί να βοηθήσει με το στρες και το άγχος
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η καταγραφή των ονείρων σας μόλις ξυπνήσετε (ή στη μέση της νύχτας) μπορεί να έχει εκπληκτικά θεραπευτικά αποτελέσματα.
Πρώτον, μπορεί να εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι οι εφιάλτες είναι μηχανισμοί αντιμετώπισης του στρες. Είναι ένας τρόπος να απελευθερώσετε το άγχος και τα άγχη που κουβαλούσατε μαζί σας όλη μέρα. Ο λόγος δεν είναι ακόμη σαφής, αλλά αυτό είναι κάτι που πρέπει να σκεφτούμε.
Δεύτερον, όταν γράφεις τα όνειρά σου, είναι αμέσως πιο προσιτά και χειροπιαστά σε σένα. Σε αναγκάζει να ξεφύγεις από το μυαλό σου παρατώντας έστω και μία σελίδα μόνο για αυτήν τη δραστηριότητα.
Τρίτον, ανακουφίζει από το άγχος της μνήμης. Εάν νιώθετε ότι τα όνειρα έχουν κάτι σημαντικό να σας πουν αλλά δεν μπορείτε να τα θυμηθείτε, αυτό μπορεί να σας αγχώσει. Αν τα γράψετε, δεν θα χρειαστεί να δυσκολευτείτε να θυμηθείτε τι συνέβη χθες το βράδυ, όταν στα χέρια σας υπάρχει ένα ολόκληρο σημειωματάριο γεμάτο σκέψεις από προηγούμενα όνειρα.
Ακόμη και κάτι τόσο απλό όπως η καταγραφή των ονείρων, η σκέψη για αυτά και η άνεση με τα συναισθήματά σας μπορεί να έχει τεράστια θεραπευτικά αποτελέσματα.
6. Δίνοντας στον εαυτό σας μια τράπεζα μνήμης ονείρων
Γιατί δεν γράφετε όνειρα μόνο και μόνο επειδή;
Μπορεί να έχετε συνηθίσει να ξυπνάτε από όνειρα χωρίς καμία ανάμνηση ή ιδέα περί τίνος πρόκειται, αλλά η καταγραφή τους μπορεί να σας δώσει την ευκαιρία να αντλήσετε νόημα από αυτά.
Έτσι, όταν συμβαίνει κάτι ουσιαστικό στην πραγματική ζωή, μπορείτε να ανακαλέσετε ένα σχετικό όνειρο επειδή υπάρχει τουλάχιστον ένα γραπτό αρχείο κάπου στο σπίτι σας. Το ημερολόγιο των ονείρων σας, όπου αυτές οι αναμνήσεις αποθηκεύονται με ασφάλεια για μελλοντική ανάκτηση.
Ποιός ξέρει? Ίσως σε λίγα χρόνια από τώρα, να επιστρέψετε σε αυτά τα γραπτά όνειρα και να βρείτε κάτι ενδιαφέρον για τον εαυτό σας που δεν είχατε συνειδητοποιήσει πριν.
7. Το Dream Journaling είναι διασκεδαστικό
Ξέρετε τι άλλο είναι υπέροχο για ένα ημερολόγιο ονείρων; ΕΙΝΑΙ ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΤΙΚΟ!
Η πράξη της καταγραφής των ονείρων σας είναι ένα συναρπαστικό παιχνίδι για να παίξετε με τον εαυτό σας. Θα σας αρέσει να ανοίγετε το βιβλίο κάθε βράδυ για να δείτε πόσες περισσότερες πληροφορίες έχετε για το τι συμβαίνει σε αυτό το κεφάλι σας.
Το πιο σημαντικό, δίνει ένα χόμπι για να συνεχίσετε καθημερινά. Αυτό μπορεί να γίνει το επόμενο αγαπημένο σας πράγμα που θα κάνετε στο μέλλον – ποιος ξέρει;
Κατώτατη γραμμή
Αν αναζητάτε έναν εύκολο τρόπο να θυμάστε τα όνειρά σας και να βρείτε τη σύνδεση μεταξύ τους και της πραγματικής σας ζωής – ξεκινήστε ένα ημερολόγιο ονείρων. Θα μπορείτε να εξερευνήσετε τις διαφορετικές έννοιες και να ανοίξετε ένα νέο παράθυρο στο υποσυνείδητό σας.
Μπορεί να νομίζετε ότι τα όνειρά σας δεν αξίζει να θυμάστε… αλλά γιατί να αρπάξετε την ευκαιρία;
Τόσο απλό όσο το να αφιερώσετε 5 έως 10 λεπτά γράφοντας τα όνειρά σας μόλις ξυπνήσετε αρκετά μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο.
Ξεκινήστε τώρα – δεν θα το μετανιώσετε.