Traumtagebücher sind nichts anderes als ein Buch, in dem Sie über die Träume schreiben, die Sie im Schlaf hatten.
Meistens können diese Träume nicht in ihrer vollständigen Form erinnert werden. Das bedeutet nicht, dass Sie sie nicht aufnehmen können. Die Fragmente, die frisch in deinem Kopf sind, sind fast so wertvoll wie die Erinnerung an erfüllte Träume.
Egal, ob Sie Ihre Träume aufschreiben möchten, um einfach verträumte Erfahrungen oder persönliche Reflexionen aufzuzeichnen oder sich ein Bild von Ihrem Unterbewusstsein zu machen, Traumtagebücher sind eine spektakuläre Methode, um dasselbe zu tun.
Abgesehen davon, dass Sie sich dem Studium Ihrer Träume hingeben , enthüllen diese Zeitschriften Feinheiten Ihrer eigenen Psychologie und wie die Psychologie Ihrer Umgebung Sie beeinflusst.
Hilft es, ein Traumtagebuch zu führen?
Das Führen eines Traumtagebuchs ist zweifellos in mehrfacher Hinsicht hilfreich. Aus der Fülle von Vorteilen, die das Schreiben eines Traumtagebuchs bietet, ist der wertvollste derjenige, bei dem Sie die Auswirkungen von ansonsten unverarbeiteten Problemen auf Ihr tägliches Leben genau vorhersagen können.
Einfach ausgedrückt, Sie werden selbstanalytisch in Bezug auf verschiedene Elemente, denen Sie während des Schlafs ausgesetzt sind.
Kurz gesagt, zögern Sie nicht, Ihre Träume aufzuschreiben, unabhängig davon, ob es sich um einen Versuch am frühen Morgen oder mitten im Schlaf handelt nach einem gesättigten Tag.
Halten Sie die kleinsten Erinnerungen an einen Traum fest, selbst wenn Sie in der Wildnis campen oder sich auf Ihrer gemütlichen Matratze zusammenrollen.
Aber sind all diese Anstrengungen zum Aufzeichnen von Träumen es wert? Was ist ein Traumtagebuch, wenn Sie zu beschäftigt sind, um sich darauf zu beziehen? Wo sind diese Träume passiert? Wer hat alles darin existiert? Hat es dir etwas aus dem Hinterkopf gehoben? Fühlten Sie sich gut oder schlecht?
All diese Fragen scheinen Ihnen den Kopf zu jucken, aber sobald Sie anfangen, gehorsam in Ihr Traumtagebuch zu schreiben, werden Sie feststellen, dass Sie mit der Tugend der Klarheit begabt sind; Klarheit in jenen Bereichen des Lebens, die Sie normalerweise schwer verstehen würden.
Nebenbei bemerkt, wenn Sie anscheinend keinen guten Schlaf genießen oder nicht tief genug träumen können, wird sich diese Anleitung, wie Sie tiefer schlafen und träumen können, um Ihre schlafbezogenen Sorgen kümmern.
Was sind die Vorteile des Schreibens eines Traumtagebuchs?
Das Aufzeichnen Ihrer Träume ist ein außergewöhnliches Medium, um Informationen über sich selbst zu sammeln. Das ist der Hauptvorteil (Selbstanalyse), es gibt noch viele weitere Vorteile, die einen großen Unterschied machen, wie Sie interagieren, Informationen konsumieren, reagieren und Beziehungen pflegen.
Hier sind 5 höchst bedeutsame Vorteile, wenn man ein Traumtagebuch schreibt.
1. Dream Journaling entfaltet Kreativität
Sobald Sie versuchen, sich an Teile dessen zu erinnern, was Sie in Ihren Träumen erlebt haben, wird es eher zu einer kreativen Übung, die das Erinnern, Umstrukturieren und Neugestalten umfasst.
Traumjournalisten neigen dazu, eine neu entdeckte Verbindung zwischen normalerweise unkontrollierten Teilen ihres Gehirns zu entwickeln. Dies geschieht aufgrund des Versuchs, das wiederzubeleben, was Sie vor wenigen Stunden gesehen haben, obwohl in einem unbewussten Zustand.
Wenn Sie Ihr Gehirn daran arbeiten, sich an kleine Details Ihrer Träume zu erinnern, führt dies zu einer Realisierung ungenutzten Erinnerungspotentials. Noch besser, diese subtilen Erkenntnisse säen die Saat für die Generierung eines Stroms neuer Ideen.
Wenn Sie also der Meinung sind, dass Ihre Möglichkeiten, Kreativität zu genießen, begrenzt sind, denken Sie nicht zweimal nach und drängen Sie sich dazu, den Weg des Traumtagebuchs zu wagen.
2. Dream Journaling lässt dich deine Fehler rückblicken/erkennen
Dieser Vorteil wird deutlicher, wenn Sie einige Wochen damit verbringen, der Gewohnheit, Tagebuch zu schreiben, treu bleiben.
Es ist nicht allzu schwer zu verstehen, warum. Denn je mehr Sie über verschiedene Träume schreiben, desto mehr Informationen haben Sie. Je einfacher es wird, Muster von Emotionen, Erinnerungen, Verhaltensweisen und Wünschen zu erkennen.
Wenn Sie sich nach Perspektiven für Dinge sehnen, die Sie nachts nicht schlafen lassen oder Sie morgens zu früh aufwecken, dann gewöhnen Sie sich mindestens einen Monat lang an, Traumtagebücher zu führen. Sie sehen relevante Zusammenhänge und finden sich 100-mal einfacher zu einer Lösung.
Bonuslesewert: Wollten Sie schon immer ein luzider Träumer sein? Dieser Leitfaden zum luziden Träumen ist Ihre Anlaufstelle, um sich dem Zug anzuschließen.
Apropos Fehler, Menschen, die eine schwierige Zeit mit Beziehungen, Karrieren oder allgemeinen persönlichen Problemen haben, werden erleichtert sein, Lösungen innerhalb der Muster zu sehen, die das Traumtagebuch entfaltet.
Denken Sie daran, dass diese Gewohnheit nicht ausgeführt wird, um Ihre Gedanken zu sammeln und ein schriftliches Meisterwerk zu schaffen. Tatsächlich ist es ganz im Gegenteil. Es geht darum, verstreute Teile eines versteckten Puzzles zu platzieren und dem Ganzen einen Sinn zu geben!
3. Traumtagebuch ist ein hervorragendes Mittel gegen Stress
Sehen Sie, Erinnerungen an das, was Sie im Schlaf geträumt haben, in das umzuwandeln, was Sie in der Gegenwart daraus machen, ist wie eine Therapie in evolutionärer Form.
Betrachten Sie es als einen Vergleich durch einen Spiegel – Wie klar der Spiegel sein soll, hängt von der Absicht ab, mit der Sie Tagebuch führen. Diese Absichten dienen in der Regel Hobbyzwecken, emotionalen Offenbarungen, unbewusster Neugier, Rückschau oder kreativen Funken.
Gönnen Sie sich eine kleine Schreibsitzung, die sich auf zwei wesentliche Säulen des Traumtagebuchs stützt – ruhige Selbstreflexion und Anpassung an die erholsame Wirkung, die von innen kommt.
Sowohl konventionelle als auch moderne Psychologen haben oft von einer soliden Verbindung zwischen dem Verstand und dem Verhalten von Menschen gesprochen. Wenn Sie ein Traumtagebuch führen, werden Sie mit Einblicken in das Verhalten Ihres Geistes im Schlaf belohnt.
Darüber hinaus gibt die Forschung an, dass regelmäßiges Tagebuchschreiben sogar den körperlichen Zustand des Körpers verbessert, die Stärkungsfähigkeit des Immunsystems intensiviert und den Alterungsprozess drastisch verlangsamt.
4. Das Traumtagebuch hilft, sich an überwältigende Ideen zu erinnern
Diese Tatsache hat so viele Beispiele, dass Sie es nicht wagen sollten, solche Vorteile des Traumtagebuchs zu nutzen.
Von der berühmten Jazz-Melodie in „Yesterday“ von den Beatles über die Entdeckung der Doppelhelix-Struktur für unsere DNA bis hin zum äußeren Erscheinungsbild des Frankenstein-Monsters – all diese generationsprägenden Ideen tauchten auf, während jemand schlief.
Und wissen Sie, wie sie sich daran erinnerten und daran arbeiteten? Alles nur, weil sie diese Träume in einem Tagebuch niederschrieben, sobald sich ihre Augen öffneten.
Angenommen, Paul McCartney, Dr. James Watson und Mary Shelley könnten im Schlaf solch verlockendes Material entdecken. In diesem Fall gibt es keinen Grund, warum wir das nicht auch tun können.
Sogar der gefühllose Cyborg Terminator, gespielt von Arnold Schwarzenegger, tauchte zum ersten Mal in einem Albtraum auf, den James Cameron hatte. Um das Ganze abzurunden, fand Stephen Kings Blockbuster-Roman Misery auch seine Handlung, als er auf einem Flug schlief. Die Geschichte war in seinen Träumen so intensiv und gut gestrickt, dass er die ersten 50 Seiten sofort nach der Landung fertig hatte.
5. Dream Journaling hilft bei der Lösung aller Arten von Problemen
Diese lebensverändernde Gewohnheit aktiviert nicht nur die Eigenschaften der rechten Gehirnhälfte (kreativitätszentriert), sondern bringt gleichzeitig die linke Gehirnhälfte (logikzentriert) dazu, Neuronen mit hoher Geschwindigkeit zu feuern. Was besser ist, ist die Art und Weise und die Umgebung, in der diese beiden Seiten des Gehirns im Schlaf funktionieren.
Es gibt keine Anzeichen von bewusster Beeinflussung, bewusster Filterung, und Ihr Geist wandert frei umher, ohne die Ketten sozialer Normen, die ansonsten bewusstes Denken einschränken.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, winzige Segmente Ihrer Träume aufzuschreiben. Sie werden allmählich ein Gefühl für differenziertes Denken entwickeln, bei dem diese nächtlichen, unbewussten Gedanken helfen, komplexe, störende Gedanken zu lösen.
Das ganze Konzept ist nicht zu schwer zu verstehen. Du erlaubst dir einfach, dir bewusst zu sein, wie dein Geist reagiert, wenn du schläfst. Und wenn Sie ein besseres Verständnis davon bekommen, werden Sie einer breiteren Perspektive in Bezug auf das Selbst ausgesetzt.
Wie schreibt man ein Traumtagebuch?
Die wichtigste Zutat beim Schreiben eines Traumtagebuchs ist, NICHT zu warten und mit dem Schreiben zu beginnen, sobald Sie aufstehen.
Fügen Sie die kleinsten Details hinzu, wie fragmentiert und verschwommen sie auch sein mögen.
Wenn Sie mit bildlichen Darstellungen vertraut sind, ziehen Sie in Betracht, das zu zeichnen, woran Sie sich aus dem Traum erinnern können. Setzen Sie dies mit einem Flussdiagramm oder einem Flussdiagramm fort, das Ihnen hilft, einen Traumtrichter von Anfang bis Ende zu erstellen.
Sobald Sie so viele Informationen aufgeschrieben haben, wie Sie sich erinnern, beginnen Sie, sie mit Ihrem wachen Leben zu vergleichen. Suchen Sie nach relevanten Vergleichen, Verhaltensmustern, spezifischen Interaktionen, Erinnerungen oder allem, was dazu beitragen kann, Klarheit in Ihre unterbewussten Gedanken zu bringen (was Sie geschrieben haben)!
Hier sind ein paar Tipps, die Ihre Traumtagebuchreise noch effektiver machen können:
- Wache 2 bis 3 Stunden vor deiner natürlichen Wachzeit auf und beginne dann, in dein Traumtagebuch zu schreiben. Zögern Sie nicht, nach dieser 1. Schreibsitzung wieder einzuschlafen. Wenn Sie das erste Mal wach sind, werden das Tagebuchschreiben und die Gedanken, die während des Tagebuchschreibens generiert werden, wahrscheinlich in Ihre nächsten Träume übergehen.
- Während der Anfangsphase Ihrer Traumtagebuchreise ist es nicht möglich, sich alles genau zu merken. Zwingen Sie sich nicht zur Genauigkeit. Bleiben Sie ruhig und schreiben Sie, woran Sie sich erinnern. Bitte füllen Sie vor allem keine Informationen aus.
- Führen Sie sich nicht in die Irre. Schminke keine Teile der Träume, die nie wirklich passiert sind. Dies führt zu fehlerhaften, ungenauen Selbstanalyseergebnissen.
- Bleib konsequent. Dein Geist wird in einen neuen Prozess eingeführt, der zu einem tiefen Eintauchen in das Selbst führt. Wenn Sie den Vorgang unterbrechen, erwarten Sie keine schnellen oder zufriedenstellenden Ergebnisse.
- Geben Sie Ihrem Gehirn die Chance, einen flüssigen Erinnerungsmechanismus zu entwickeln. Sie werden langsam so viel schneller beim Erinnern und Traumtagebuch. Merken Sie sich; Sie können erst mit dem Überspringen von Tagen beginnen, nachdem Sie positive Ergebnisse beobachtet haben.
- Wenn Sie nachts schlafen, setzen Sie sich eine bestimmte Absicht, sich daran zu erinnern, was Sie morgens geträumt haben. Achten Sie auf diesen erinnernden Aspekt. Dies bringt Ihren Geist dazu, sich des gesetzten Ziels bewusst zu werden, und hilft letztendlich dabei, größere Mengen an Informationen abzurufen.
- Verwenden Sie Schreibgeräte, die Ihre Sinne erfreuen. Sei es rustikales Papier oder glattes, sauberes, modernisiertes weißes Papier. Sei es ein brauner, altmodischer Holzstift oder ein teurer einteiliger Füllfederhalter.
Auch hier ist das Motiv einfach. Je befriedigender das Schreiberlebnis wird, desto besser werden Sie sich an Ihre Träume erinnern und sich darauf beziehen.
Ist es eine gute Idee, meine Alpträume zu protokollieren?
Ja, es ist in der Tat eine großartige Idee, Ihre Alpträume aufzuschreiben.
Es gibt keinen besseren Weg, sich Ihren Ängsten zu stellen, Ihre Besitzgier zu überwinden und zu wissen, was Ihren inneren Frieden am meisten stört.
Die Diagnose Ihrer Ängste im Wachzustand führt häufig zu falschen Annahmen, die auf momentanen Situationseinstellungen basieren. Auf der anderen Seite hilft der Versuch, Ihre Ängste durch das Medium Ihrer Träume zu verstehen, um herauszufinden, was in normalerweise unzugänglichen Teilen Ihres Geistes vor sich geht.
Machen Sie es sich zur Aufgabe, möglichst viele Details im Szenario eines schlechten Traums aufzuschreiben. Es gibt Ihnen mehr Inhalt, um die Kernangst zu überfliegen und zu diagnostizieren.
Bonus-Tipp: Wenn Sie den erschreckendsten Teil des gesamten Albtraums erreicht haben, schreiben Sie ihn um, nicht nur einmal, sondern zweimal. Der Grund dafür ist, dass tieferes Eintauchen zu tieferen, angstzentrierten Offenbarungen führt.
Urteil zum Traumtagebuch
Alles in allem, lassen Sie nicht zu, dass Ihre Träume im Laufe der Jahre verstauben. Es gibt einen Grund, warum wir sie haben, und dieser Grund hat einen immensen unausgesprochenen Wert in unserem Leben.
Entgegen der landläufigen Meinung können Träume eine Reihe von Aha-Momenten auslösen und der heilige Gral Ihrer Plattform für innere Arbeit sein. Es ist an der Zeit, den Kopf über die Brüstung zu heben und herauszufinden, was wirklich in diesem Kopf vorgeht.
Bonuslesewert: Interessiert an ägyptischer Mythologie? Diese 15 wahnsinnigen ägyptischen mythologischen Mythen werden Sie verzaubern.