Våra hjärnor spenderar cirka fem timmar om dagen på att sova om vi håller den kort. Minst två timmar av dem går åt till att drömma.
Så varför föra en drömdagbok? För att ge dessa två timmar större betydelse i livet.
Drömmar händer inte när vi är vakna eftersom hjärnan inte är tillräckligt stimulerad. Men när vi sover letar våra hjärnor efter saker som ord eller bilder som kan leda oss genom en berättelse. Som sådana kommer vi att komma på dessa otroliga situationer som ibland känns andra världsliga.
Denna drömperiod varar cirka två och en halv timme och kallas för REM-tillståndet. Det är här våra hjärnor "omorganiseras" för att ge våra minnen ett permanent utrymme i våra sinnen.
Men det är också där många andra saker händer.
Rädslor dyker upp, oron dyker upp igen, vi ser det förflutna och framtiden, och ibland drömmer vi bara om de vackraste platserna och situationerna. Hur som helst, drömmar ger oss ett fönster till vårt undermedvetna.
Med en drömdagbok kan vi hålla ett register över vad som händer i våra drömmar. Och därmed få en tydligare uppfattning om vad vi har lagrat i våra hjärnor.
Varför är det användbart? Här är några skäl och fördelar att överväga:
1. Det hjälper dig att förstå dig själv bättre
Detta är särskilt användbart för att ge mening åt symboliken i våra hjärnor och hur saker som händer i det verkliga livet kan dyka upp igen eller vice versa.
Saker som inte alltid är uppenbara vid första anblicken men som kan ge dig en bättre uppfattning om VAD du tänker undermedvetet och VARFÖR du tänker på det.
Till exempel kan människor som har återkommande mardrömmar försöka tolka sina dåliga drömmar. I processen inser de sina rädslor och förvandlar upplevelsen till något positivt.
Å andra sidan, om du har några minnen som fastnat i ditt huvud men vägrar att lämna – som traumatiska – så kan det att hålla reda på drömmar hjälpa till att bringa klarhet (eller åtminstone ge lite distraktion) från dessa tankar.
RELATERAT: Vad är Oneirology?
2. Lägger till mening till verkliga situationer
Om du försöker komma ihåg varför något hände eller varför det kändes så intensivt i ditt vakna liv, så är detta ett sätt för dig att komma närmare att komma ihåg varför.
Ditt undermedvetna kommer att samarbeta om det ges form genom att skriva ut alla detaljer medan de är fräscha. Det hjälper också att hålla reda på återkommande teman från olika delar av våra liv – vilket kan innebära nya insikter om vilka vi är.
Klara drömmar kan också ge dig fantastiska insikter om hur du tänker kring allt.
Låt oss säga att du nyligen fick en ny vän. En dröm kan komma upp där den här personen gör något du älskade. Sedan spola du långsamt tillbaka och kommer ihåg när den personen VERKLIGEN gjorde något du gillade – vilket ger dig en hint om att du VERKLIGEN vill vara vän med den personen.
Detta exempel kan gälla många olika situationer. Men du fattar.
3. Det ger dig en push för att bli mer kreativ
Drömjournaler är också en inspiration för kreativa projekt, filmmanus, romaner, berättelser och precis vad som helst.
Om du arbetar i någon kreativ bransch, vet du vikten av att driva dina idéer till nästa nivå. Att ha en drömdagbok kan få dig till den svårfattade idén mer effektivt – eftersom du kommer att ha MASSOR av information att hämta inspiration från.
Men du kanske inte arbetar i en bransch där kreativitet är en viktig del. Men du måste fortfarande komma med innovativa idéer konsekvent, oavsett om det gäller affärsbeslut eller enkla strategier.
Och du kan komma på de idéerna i drömmar. Det är därför det är så viktigt att skriva ner dem och få dem tillbaka till din hjärna nästa dag.
Det finns bevis på att det att notera drömmar inte bara hjälper till med kreativiteten utan också ökar problemlösningsförmågan. Det är ett stort plus.
4. Ökar din förmåga att komma ihåg saker
Anta att du ofta glömmer att göra något meningsfullt i ditt vakna liv. I så fall har du en dröm om den saken, och gå tillbaka och skriv ner den så snart som möjligt, då är det mindre troligt att du glömmer det.
Det här är ett utmärkt sätt att se till att du inte upprepar misstag från en dag till en annan.
Att skriva ner drömmar hjälper också till att organisera dina tankar. Det gör dessa idéer mindre abstrakta och imaginära än om vi bara hade det på våra hjärnor (eller servetter i fickan).
Vi kanske inte kommer ihåg allt varje gång vi antecknar våra drömmar, men det blir lättare att se hur vissa saker hänger ihop. Detta ger oss nya insikter som vi annars kunde ha glömt (eller aldrig ha).
En spännande studie från 2018 bekräftar detta, och konstaterar att drömminne så fort du vaknar hjälper till att konsolidera minnet jämfört med att inte journalföra alls.
5. Kan hjälpa mot stress och ångest
Tro det eller ej, att skriva ner dina drömmar så fort du vaknar (eller mitt i natten) kan ha överraskande terapeutiska effekter.
För det första kan du bli förvånad över att veta att mardrömmar är mekanismer för att hantera stress. Det är ett sätt att släppa den stress och oro som du har burit med dig hela dagen. Orsaken är oklart ännu, men det är något att tänka på.
För det andra, när du skriver ner dina drömmar är de omedelbart mer tillgängliga och påtagliga för dig. Det tvingar dig ur huvudet genom att ge upp bara en sida bara för denna aktivitet.
För det tredje lindrar det minnesångest. Om du känner att drömmar har något viktigt att berätta för dig men inte kan komma ihåg dem, kan det stressa dig. Om du skriver ner dem behöver du inte kämpa med att komma ihåg vad som hände i natt när det finns en hel anteckningsbok full av tankar från tidigare drömmar till hands.
Även något så enkelt som att skriva ner drömmar, tänka på dem och bli mer bekväm med dina känslor kan ha enorma terapeutiska effekter.
6. Ge dig själv en drömminnesbank
Varför skriver du inte drömmar bara för att?
Du kanske är van att vakna upp ur drömmar utan något minne eller aning om vad de handlade om, men att skriva ner dem kan ge dig chansen att få fram mening ur dem.
Så när något meningsfullt händer i det verkliga livet, kan du återkalla en tillhörande dröm eftersom det finns minst en skriftlig handling någonstans i ditt hem. Din drömdagbok, där dessa minnen förvaras säkert för senare hämtning.
Vem vet? Om några år kanske du kommer att gå tillbaka till de skrivna drömmarna och hitta något intressant om dig själv som du inte insåg tidigare.
7. Dream Journaling är underhållande
Vet du vad mer som är bra med en drömdagbok? DET ÄR KUL!
Att skriva ner dina drömmar är ett spännande spel att spela med dig själv. Du kommer att älska att öppna boken varje kväll för att se hur mycket mer information du har om vad som händer i ditt huvud.
Ännu viktigare, det ger en hobby att hoppa på tillbaka till varje dag. Detta kan bli din nästa favoritsak att göra framöver – vem vet?
Bottom Line
Om du letar efter ett enkelt sätt att komma ihåg dina drömmar och hitta kopplingen mellan dem och ditt verkliga liv – starta en drömdagbok. Du kommer att kunna utforska de olika betydelserna och öppna ett nytt fönster till ditt undermedvetna.
Du kanske tycker att dina drömmar inte är värda att komma ihåg... men varför ta chansen?
Så enkelt som att spendera 5 till 10 minuter på att skriva dina drömmar precis efter att du har vaknat nog kan vara oerhört hjälpsamt.
Börja nu – du kommer inte ångra det.