Sen o gorączce – naprawdę dziwaczny!

Czy właśnie śniłeś o gorączce? ? Czy kiedykolwiek próbowałeś powiązać swoje procesy myślowe i uczucia, gdy jesteś chory? Oczywistą odpowiedzią dla wielu z was byłoby „nie”. Prawda?

Wiele razy śnimy o dziwnych obrazach, które są mylące i mogą sprawić, że poczujemy się przytłoczeni. Dzieje się tak, gdy temperatura naszego ciała jest podwyższona i doświadczamy ataku choroby.

Czy jesteś chory i masz infekcję wirusową? Następnie czytaj dalej, aby poznać szczegóły znaczenia snów gorączkowych w literaturze naukowej.

Co to jest gorączkowy sen?

PODSUMOWANIE
Sny gorączkowe są emocjonalnie intensywnymi, dziwacznymi nocnymi wizjami, które są spowodowane podwyższoną temperaturą ciała z powodu infekcji wirusowej lub bakteryjnej. Takie sny symbolizują stłumiony gniew, poczucie dezorientacji, słabą klarowność itp.

Wszyscy doświadczyliśmy gorączki w naszym codziennym życiu; podczas walki z infekcją wywołaną przez patogen w naszym ciele. Poparte nauką wyniki badań wskazują, że sny są bardziej dziwaczne w czasie choroby.

Obejmuje szereg myśli, uczuć i doznań mentalnych, które symbolizują różne nieprzyjemne i rozczarowujące doświadczenia z naszego życia na jawie.

Sen często zawiera nieświadomy element strachu, niepewności i osobistej nieadekwatności śniącego. Ilekroć temperatura ciała wzrasta i przekracza 99 stopni Fahrenheita, uważa się to za wzrost.

Ta podwyższona temperatura jest mechanizmem obronnym, którego organizm używa do zwalczania choroby i pomaga w powrocie do zdrowia.

Zwykle sny gorączkowe pojawiają się w wysokich temperaturach ciała, przekraczających 100,4 stopnia F; i masz gorączkę z innymi objawami cielesnymi, takimi jak dreszcze, osłabienie, ból ciała, ból głowy, który zwykle towarzyszy chorobie.

Objawy wysokiej gorączki mogą być spowodowane:

• Zakażenie wirusowe lub bakteryjne
• Zbyt duża akumulacja ciepła w ciele z powodu upałów
• Zapalenie lub bolesność wraz z bólem w niektórych częściach ciała
• Inokulacja
• Guz lub mięśniaki
• Skutki uboczne niektórych leków, takich jak antybiotyki
• Niska odporność prowadząca do przeziębienia i kaszlu
• Zapalenie płuc
• Grypa sezonowa

Mówiąc dokładniej, gorączka sama w sobie nie jest chorobą. Jest to raczej reakcja naszego układu odpornościowego na chorobę. Kiedy organizm walczy z infekcją i próbuje wyleczyć system od środka, dostajemy gorączki. Nadmierne ciepło wytwarzane w ciele powstrzymuje patogen przed dalszą replikacją.

Natura gorączkowych snów

Sny gorączkowe są zgłaszane jako niezwykle dziwne, które zwykle są narracjami z nieświadomego umysłu.

Reprezentuje wspomnienia, obrazy, myśli i uczucia osadzone w sferze nieświadomości i stają się aktywne tylko wtedy, gdy ciało jest zmęczone i wyczerpane podczas choroby.

Są to dziwne koszmary, które śniący odczuwa emocjonalnie i niepokojąco. Większość zgłaszanych snów gorączkowych zawierała przerażające tematy, w których kluczowym elementem był strach. Wszyscy wiemy, że podczas choroby organizm reaguje inaczej, co może mieć wpływ na regularny sen.

Kiedy temperatura ciała waha się od 100,4 do 102 stopni F, nadmierne ciepło wytwarzane wewnątrz ciała wprawia cię w niespokojny i niespokojny stan umysłu.

Możesz zacząć czuć się poruszony i przytłoczony przy najmniejszych bodźcach wokół ciebie. Najbardziej oczywiste cechy takich snów to:

• Dziwne i dziwne motywy snów
• Stonowane emocjonalnie
• Obecność elementów przerażających w treści snu
• Stawką jest wewnętrzny spokój marzyciela
• Poczucie niepewności panuje
• Zamieszanie
• Brak świadomości tego, co właśnie zobaczył śniący
• Dziwne i intensywne obrazy sygnalizujące zniekształcenie poznawcze
• Wahania nastroju
• Drażliwość
• Wybuchy gniewu bez wyraźnego powodu

Badania naukowe wspierające gorączkowe sny

Sny gorączkowe są intensywnymi, naładowanymi emocjonalnie koszmarami, które są negatywne i mogą być skutkiem gorączki. Liczne badania nad snem i snami wykazały, że sny gorączkowe są żywymi doświadczeniami, które mogą wpływać na funkcjonowanie poznawcze podczas snu.

Niektórzy śniący, którzy doświadczyli gorączkowych snów, nigdy nie przypominają sobie treści snów, ale inni mogą nawet przypomnieć sobie lata tematyczne.

Sny gorączkowe mogą wystąpić podczas każdej fazy snu, ale najczęściej występują one podczas fazy snu REM (snu z szybkim ruchem gałek ocznych). Stwierdzono, że ludzie, którzy budzą się po epizodzie snu REM, mogą z łatwością przypominać sobie sny.

Jak twierdzą teoretycy kognitywni, sny przekazują wiadomości z naszego życia na jawie, sny gorączkowe nie są wyjątkiem. Zawiera również przerażające, przerażające i niepokojące doświadczenia z naszego codziennego życia, które są przekazywane przez podświadomość podczas snu.

W badaniu z 2013 r. dotyczącym „Doświadczeń dotyczących objawów gorączki u pacjentów” naukowcy odkryli, że gorączka powoduje koszmary, które są niezwykle przerażające i tajemnicze.

Z tego badania wyłoniło się 11 motywów snów, a uczestnicy, którzy pamiętali sny, zgłaszali pocenie się, niespecyficzne odczucia cielesne, bóle głowy i problemy żołądkowo-jelitowe.

W badaniu z 1968 r. psychologowie badali wpływ gorączki na pamięć i funkcje poznawcze. Odkryli, że przywoływanie snów w nocy z gorączką (bezpłatne przywoływanie rano) jest słabsze niż przywoływanie po nocy rekonwalescencji.

Zatem dane sugerują, że zdolność przypominania zmniejsza się z powodu wysokiej temperatury ciała. (Patrz:Wpływ gorączki na sen i wzorce snu – Karacan i wsp. 1968). Inne podobne badanie przeprowadził Smith, 2012a, które sugeruje, że sny gorączkowe mogą wpływać na kodowanie nowych informacji, szybkość pamięci roboczej i przetwarzanie semantyczne.

Są to intensywne sny, które odzwierciedlają również doświadczenia z prawdziwego życia śniącego. Wywołany strachem element motywu snu to rzeczywiste narracje wydarzeń, których śniący doświadczył na jawie.

Negatywne emocje, obawy, myśli i niezdrowe doświadczenia życia na jawie są przedstawiane w motywie snu, kiedy ciało jest chore i zmęczone. (Ref:Donshoff G.W 2003 – Naukowe badanie snów:Sieci neuronowe, rozwój poznawczy i analiza treści. Waszyngton:Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne)

Objawy gorączkowego snu

Kiedy śnisz o dziwnych scenariuszach, po przebudzeniu wywołuje to negatywne reakcje. Ale dobra wiadomość jest taka, że ​​sny o gorączce nie trwają długo. Mają tendencję do poprawy, gdy organizm leczy się z choroby i zaczyna normalnie funkcjonować.

Typowe objawy snów gorączkowych to:

1. Podwyższona niestabilność emocjonalna
2. Negatywne myśli i niepokojące obrazy z przeszłości
3. Powracające sny o wspomnieniach z dzieciństwa, które były toksyczne i bolesne
4. Omamy po przebudzeniu (obrazy, których nie ma)
5. Podczas snu mogą wystąpić zniekształcenia przestrzenne, na przykład osoba może widzieć ruchome ściany, topnienie przedmiotów, upadek z klifu, śnieżne sny lub przerażające sceny morderstw itp.
6. Uczestnicy prac badawczych nad snami gorączkowymi poinformowali, że widzieli gryzące je owady lub goniące je dzikie zwierzęta itp.
7. Zwykłe motywy takich snów to obrazy ognia, lawy, a nawet krwi
8. Uczucie przegrzania
9. Brak interakcji społecznych ze strony śniącego, ponieważ pozostaje on zajęty negatywnymi myślami
10. Zniekształcone postacie ludzi z długimi rękami i nogami (typowy przykład zniekształconego funkcjonowania poznawczego podczas gorączki)
11. Nieznane i przerażające krajobrazy, po których marzyciel może błąkać się bez celu
12. Klaustrofobia jest częstym objawem, w którym śniący mogą czuć się duszeni i nie mogą oddychać
13. Przerażające obrazy ciemności i dziwne dźwięki

Objawy snów gorączkowych są niezwykle przytłaczające i niepokojące, a osoba może mieć trudności z ponownym zaśnięciem po tak dziwnym koszmarze.

Jakie są gorączkowe sny?

Gorączkowe sny są znane z tego, że są dziwaczne i przerażające. W mgnieniu oka może zaskoczyć marzyciela. Będąc emocjonalnie nastrojonym i pełnym negatywnych myśli z tym związanych, gorączkowe sny symbolizują stres i zmartwienia.

W retrospektywnym badaniu z 2016 r. przeprowadzonym na temat „dziwactwa w snach gorączkowych:badanie kwestionariuszowe” autorstwa M. Schrediego, Olivera Kustera i Anne-Devssy i opublikowanym w International Journal of Dream Research, zapytano 62 uczestników o to, jak wyglądały ich sny gorączkowe.

Uczestnicy zgłaszali, że ich gorączkowe sny były przerażającymi koszmarami z dziwnymi scenami, których nigdy wcześniej nie doświadczyli. Sen był negatywnie nastrojony i zawierał wiele niepokoju i strachu w umysłach śniącego.

To badanie było pierwszym, które wskazało sny gorączkowe jako dziwaczne doświadczenia, które mogą wpływać na funkcjonowanie poznawcze śpiącego mózgu (Schredi, 20i6) Cytując go:„Podwyższona temperatura ciała zakłóca zdolność mózgu do myślenia; lub mózg nie działa prawidłowo podczas wysokiej gorączki”.

Rodzaje snów gorączkowych

Istnieje kilka powszechnych rodzajów snów, które mogą towarzyszyć gorączce i zostały zidentyfikowane przez uczestników badań naukowych w żywych snach związanych z gorączką i chorobami.

1. Zdjęcia gorąca lub ognia

W większości treści w snach gorączkowych ludzie zgłaszali, że widzieli ogień. Pożarem może być pożar lasu, lawa z wulkanów, a nawet fala upałów. Dzieje się tak, ponieważ mózg jest podłączony i identyfikuje ciepło ciała jako rzeczywiste.

2. Wspomnienia stresujących wydarzeń życiowych

Sny gorączkowe są zwykle straszne i powodują wiele niepokoju i strachu. W rzeczywistości jest to podgląd tych strasznych i stłumionych myśli z dzieciństwa, które pozostawały ukryte w nieświadomej sferze śniącego.

Niektórzy ludzie zgłaszali swoje dane osobowe podczas gorączki, której inaczej by nie zrobili, odwiedzali nawet koszmary z dzieciństwa przedstawiające sceny przemocy, maltretowania i maltretowania.

Obrazy były bolesne i zranione; to wywoływało strach i nadmierne zmartwienia. Zgłosili również, że ich niekorzystne obrazy z dzieciństwa pojawiły się ponownie w wieku dorosłym.

Powszechnymi snami gorączkowymi są sceny wypadków, śmierci, sceny wykorzystywania seksualnego. Sny są negatywne i prowadzą również do smutku i depresji.

Ogólne nieprzyjemne uczucie przenikało ich „psyche”, które powracało, gdy temperatura ciała wzrosła powyżej normalnego poziomu.

3. Przerażające elementy w motywie snu

Scenariusze snów z gorączką to sny negatywne, które są niezwykle przerażające, dziwne i niezwykłe. Ludzie mogą doświadczać obcych stworzeń, różnych środowisk i ciemności z poczuciem utknięcia i zagubienia w oszołomieniu.

Emocjonalny składnik snu gorączkowego

Będąc emocjonalnie wysokim, sny gorączkowe symbolizują gorące emocje, które mogą cię spalić od wewnątrz. Reprezentuje złość, wściekłość, urazy, frustrację i wszystkie te rozgrzane stany ludzkiej „psychiki”, które zwykle są tłumione w nieświadomym umyśle i nigdy nie mają szansy na ujawnienie się na jawie; głównie z powodu presji społecznej.

Te sny nie są jak zwykłe sny, które mogą składać się nawet z pozytywnych emocji bez negatywnego tonu. Gorączkowe sny zawsze sprawiają, że śniący czuje się niezręcznie i nieswojo.

Kiedy jesteś chory, umysł i ciało zaczynają działać inaczej niż normalnie i możesz czuć się niespokojny, zmęczony i przytłoczony. Dlatego ważne jest, aby przyjrzeć się temu, co w rzeczywistości Cię stresuje.

Być może zaniedbujesz aspekt przebudzenia, który wymaga większego skupienia i świadomości. Musisz przejść proces emocjonalnego uzdrowienia i oczyszczenia.

Jeśli czujesz się oskarżony i zagrożony czymś w prawdziwym życiu, spróbuj rozwiązać problem, w przeciwnym razie emocje będą powracać we śnie.

W snach gorączkowych dreszcze przebywania w stanie wysokiej temperatury oznaczają samotność, przerażenie, cierpienie, poczucie utknięcia i ograniczenia bez pojęcia, jak się poruszać w życiu. Tak więc sny gorączkowe są bez wątpienia koszmarnymi doświadczeniami.

Przyczyny gorączkowych snów

Oczywistym pytaniem, które może ci się nasunąć, jest to, dlaczego w ogóle ma miejsce sen o gorączce? Jakie są prawdopodobne przyczyny takiego koszmaru? Czy nie jest denerwujące widzieć tak niepokojące obrazy znikąd?

Chociaż dokładne przyczyny snów gorączkowych nie są tak naprawdę znane lub są nadal badane. Przestudiujmy prawdopodobne przyczyny snów gorączkowych w tej części artykułu.

1. Termoregulacja

Termoregulacja to proces, w którym organizm naturalnie reguluje temperaturę ciała w normalnych warunkach. Proces ten utrzymuje ciepło ciała na optymalnym poziomie dla prawidłowego funkcjonowania narządów.

Podczas infekcji wirusowej lub bakteryjnej normalna temperatura ciała wzrasta, powodując gorączkę. Gorączka jest naturalną odpowiedzią immunologiczną, która oznacza, że ​​organizm walczy i wraca do zdrowia po chorobie.

Podwyższona temperatura ciała wpływa na jakość snu. Zaburzona termoregulacja powoduje bezsenność, somatyczne odczucia bólu i letarg; wraz z niepokojem psychicznym, napadami nerwowości, niepokoju i ogólnego dyskomfortu.

Badania naukowe wykazały, że sny gorączkowe są spowodowane rozgrzaniem ciała; i jako takie utrudnione zostaje poznawcze funkcjonowanie mózgu. Nadmierne wytwarzanie ciepła w ciele prowadzi do zniekształceń myśli i pamięci.

Jednak podczas snu REM termoregulacja jest mniej skuteczna i dlatego większość snów gorączkowych pojawia się na tym etapie. Podwzgórze odpowiada za regulację temperatury.

Kiedy masz gorączkę, podwzgórze podnosi ciepłotę ciała i wytwarza odpowiedź immunologiczną, aby zwalczyć chorobę. Tak więc główną przyczyną snów gorączkowych, jak wskazują wyniki badań, jest gwałtowny wzrost temperatury ciała i wytwarzanie ciepła.

2. Stresujące wydarzenia życiowe

Stres może powodować nadmierne pobudzenie komórek mózgowych. Zaburza normalną funkcję snu, zaburzając równowagę między snem a czuwaniem.

Wyniki badań wykazały, że stres jest związany ze złym snem, ponieważ generuje prawdziwe uczucie niepokoju i nerwowości, często poza kontrolą. Stres to coś, co zakłóca normalne funkcjonowanie mózgu.

Powoduje zaburzenia snu i deprywację, trudności z zasypianiem i utrzymaniem snu przez całą noc. Podczas snu gorączkowego ogólny dyskomfort w ciele spowodowany dreszczami i bólami zakłóca sen. Stwarza również psychologiczne uczucie odrętwienia i uczucia pustki.

Śniący może czuć się zdezorientowany i nie wiedzieć, czy to sen, czy też jest w świadomym stanie istnienia. Sny z gorączką symbolizują stresujące obrazy na jawie.

Możliwe wskazówki podane przez marzycieli pokazują, że śnili im się niektóre incydenty z dzieciństwa, często pogrążone w smutku i podatne na niepokój. Sen był przerażający, ponieważ po zobaczeniu takiego obrazu poczuli smutek.

3. Zły stan snu

Sen składa się głównie z dwóch stanów; Sen NREM (etap nieszybkiego ruchu gałek ocznych) i sen REM (etap szybkiego ruchu gałek ocznych). Chociaż sen NREM obejmuje większość snu nocnego, mamy również okresowy sen REM.

W fazie REM sen przechodzi w fazę pobudzenia i ma ogromny wpływ na zdrowie psychiczne. Tutaj oddech i tętno wzrastają i zwykle porównuje się je do stanu czuwania.

Z powodu tego nadmiernego pobudzenia większość snów pojawia się na tym etapie. Podczas gorączki możesz budzić się kilka razy w nocy, a mózg ma trudności z utrzymaniem optymalnej temperatury i funkcjonowaniem. Dlatego marzenie o dziwnych obrazach nie jest niczym niezwykłym.

4. Hipoteza ciągłości

Badania naukowe wykazały, że sny gorączkowe, podobnie jak wiele innych rodzajów snów, są zgodne z hipotezą teorii ciągłości. Teoria ta oznacza, że ​​sny gorączkowe są intensywne i negatywne, ponieważ niosą ze sobą negatywne emocje związane z różnymi bolesnymi doświadczeniami śniącego na jawie.

Reichenberg i in., 2001 wykazali, że „negatywnie nastrojone sny mogą odzwierciedlać negatywne emocje na jawie”. W innym badaniu opublikowanym w 2021 r. odkrycia sugerują, że sny gorączkowe są bardziej przerażające, połączone z negatywnymi emocjami w porównaniu z normalnymi snami.

To pokazuje, że sny gorączkowe nieustannie przenoszą negatywny element do stanu podświadomości. Odzwierciedla niezbyt dobre doświadczenia dnia codziennego. Sny mogą powodować drażliwość i dezorientację po przebudzeniu.

Jak zatrzymać gorączkowe sny?

Nie ma pełnego dowodu, a jeden rozmiar pasuje do wszystkich metod, aby powstrzymać gorączkowe sny. Niektórzy teoretycy uważają, że kontrolowanie temperatury ciała może pomóc w ograniczeniu występowania takich snów.

Zwykle sny gorączkowe mają taki wzór, że dzieje się to mimowolnie; nie możesz wiele zrobić, aby temu zapobiec lub kontrolować.

Ponieważ wysoka temperatura zakłóca funkcjonowanie poznawcze mózgu, motywy snów mogą powracać i powracać, o ile podstawowy problem zdrowotny nie zostanie wyleczony i z czasem poprawisz się.

Pierwsza linia leczenia to obniżenie gorączki i poprawa stanu zdrowia. Niewiele samopomocy w celu zmniejszenia występowania snów gorączkowych to:

1. Prawidłowe nawodnienie

Podczas choroby należy zwiększać spożycie płynów i utrzymywać nawodnienie organizmu. Pomaga to w utrzymaniu chłodu ciała i utrzymaniu optymalnej temperatury dla zdrowego funkcjonowania ciała i umysłu.

2. Zdrowa dieta

Jeśli jesteś chory i masz wysoką gorączkę, powinieneś stosować zdrową dietę, która nie obciąża żołądka, a także dodaje energii.

3. Odpoczynek

Odpoczywaj, kiedy tylko jest to możliwe. Jeśli twój nocny sen jest zakłócony z powodu podwyższonej temperatury ciała, możesz spróbować spać również o innej porze dnia; kiedy czujesz się zmęczony lub zmęczony. Staraj się podążać za dwufazowym wzorcem snu.

Odpowiednia ilość snu pomaga organizmowi wyzdrowieć z choroby. Utrzymuje również upośledzenie funkcji poznawczych, ponieważ możesz czuć się zrównoważony emocjonalnie i pogodzony ze sobą.

4. Leki

Możesz zażywać leki obniżające gorączkę zgodnie z zaleceniami lekarza.

5. Ciepła kąpiel

W okresach wysokiej gorączki można spróbować letniej kąpieli, aby w naturalny sposób termoregulować ciepło ciała na odpowiednim poziomie.

6. Stres na dystans

Sny gorączkowe można zredukować, jeśli zachowasz zimną krew i trzymasz z dala od siebie wyzwalacze stresu. Kiedy nie czujesz się dobrze, wskazane jest trzymanie się z dala od niespokojnych sytuacji. Pomaga usunąć negatywne myśli i uczucia oraz poprawia samopoczucie.

7. Buduj zdrowe więzi

Powinieneś łączyć się z pozytywnymi ludźmi, którzy pomogą ci dobrze wyzdrowieć. Będą emanować wokół ciebie pozytywnymi wibracjami, a ty poczujesz się pozytywnie i będziesz również w zgodzie z twoimi dobrymi emocjami.

8. Prowadź zdrowy tryb życia

Kiedy źle się czujesz, powinieneś prowadzić zdrowy tryb życia z ustaloną rutyną. Rutyna pomaga organizmowi dobrze wyzdrowieć po chorobie.

Energetyzuje ciało i leczy je od wewnątrz. Kiedy prowadzisz zrównoważone życie, sny o gorączce mogą nie przeszkadzać ci tak bardzo i możesz znać właściwą sztukę radzenia sobie z nimi.

Gorączkowe sny a świadome sny

Chociaż zarówno sny gorączkowe, jak i świadome sny wykazują dużą wartość przypomnienia i najczęściej pojawiają się podczas fazy snu REM; kiedy mózg jest bardzo aktywny; nadal mają pewne różnice. Większość wyników badań sugeruje następujące różnice między nimi.

Gorączkowe sny i koszmary – czy są takie same?

Chociaż sny o gorączce i koszmary senne są przerażającymi motywami snów i wywołują wiele strachu i emocjonalnego cierpienia, nie są one tym samym.

Dlaczego sny o gorączce są zawsze złe?

Sny z gorączką są zwykle stresujące i nieprzyjemne, ponieważ są dziwne i bez znaczenia, jeśli chodzi o dziwną treść obecną w motywie snu. Ponieważ ciało jest chore i zmęczone z powodu gorączki, umysł również wydaje się zmęczony i chory.

Takie sny zawierają emocjonalne obrazy na jawie oraz najgorsze i bolesne doświadczenia, których śniący zwykle stara się unikać i ignorować.

Dlatego te sny są uważane za złe i nieprzyjemne. Gorączkowe sny to koszmary spowodowane wysoką temperaturą ciała, a to podwyższenie temperatury ciała w niepożądany sposób wpływa na funkcje poznawcze i emocje.

Dobrą wiadomością jest to, że sny gorączkowe są krótkie i ustępują w miarę gojenia się organizmu.

Jak długo trwa gorączkowy sen?

Chociaż sny o gorączce są niepokojące, ale wcale nie są szkodliwe. Te motywy snów często znikają, gdy organizm wraca do zdrowia po chorobie.

Kiedy infekcja wygasa, organizm rozpoczyna swój zwykły proces termoregulacji (optymalny poziom ciepła), a mózg również wraca do swoich rutynowych czynności.

Sen trwa przez kilka dni; może przez 3 do 5 dni, aż organizm wyzdrowieje z infekcji.

Czy możesz mieć więcej koszmarów, gdy źle się czujesz?

Jeśli cierpisz na infekcję wirusową, możesz mieć trudności ze snem ze względu na wysokie temperatury, bóle ciała, bóle głowy lub ogólne dolegliwości. Zakłócony harmonogram snu przywraca obrazy z nieświadomego umysłu i osoba zaczyna śnić o niezwykłych i dziwnych rzeczach.

Zmęczony umysł i zmęczenie ciała może prowadzić do większej liczby koszmarów niż w normalnych okolicznościach, ale to wciąż jest pod skanerem i potrzeba więcej dowodów naukowych, aby uzasadnić twierdzenie w nadchodzących czasach.

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3830719/
2. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00053/full
3. https://time.com/5603196/gorączkowe-sny-nauka/
4. https://psycnet.apa.org/record/2016-42018-014