Podpowiedzi analizy snów mogą pomóc Ci dotrzeć do części podświadomości, o których istnieniu nawet nie wiedziałeś. Od prostych odpowiedzi dochodzeniowych po poszukiwanie snów i aktywną wyobraźnię, te 12 podpowiedzi do analizy snów ujawni zaskakujące znaczenia i unikalne interpretacje twoich snów.
Za każdym razem, gdy decyduję się na dziennik, po około tygodniu utknąłem!
Widzisz, większość twoich myśli i emocji znajduje oparcie we wcześniej ustalonych wzorcach. Magia dziennikarstwa pochodzi z oderwania się od schematycznych warunków twojej psychiki.
Ostatnio znalazłem podpowiedzi – krótkie pytania – które pomogły mi spojrzeć na mój dzień z innej perspektywy.
I muszę powiedzieć, że wyniki były zaskakujące. Nawet nie zdawałem sobie sprawy, jak znaczące są pozornie przyziemne doświadczenia codziennego życia. I ile mówią o tobie.
A co, jeśli zastosujemy tę samą metodologię do dziennikarstwa snów? Podświadomość to złożona struktura twojego umysłu, która musi być strategicznie oświetlona, aby nadać jej sens.
W tym kontekście podpowiedzi mogą być nieocenionym narzędziem do analizy snów. Przełom w typowej onirologii.
Zacznijmy!
6 monitów o ustawienie intencji
Analiza snu zaczyna się tuż przed zaśnięciem. Konieczne jest dokładne ustalenie, co Cię niepokoi lub w czym potrzebujesz pomocy.
Większość ludzi wierzy, że sny to jedynie kategoryzacja wspomnień i wydarzeń z poprzedniego dnia. Wyglądają więc losowo i chaotycznie.
Jeśli czytałeś naszego bloga, wiesz już, że są one nośnikiem bezcennych informacji… jeśli jesteś w stanie je uporządkować, to znaczy.
Ale żeby to zrobić, musisz być ze sobą szczery i określić przyczynę swojego obecnego stanu psychicznego. Bo jeśli tego nie zrobisz, symbole i obrazy – język świata snów – nie będą miały większego sensu bez kotwicy, która ugruntuje je w twoim osobistym doświadczeniu.
Zaczynamy od najprostszego monitu. Ale także najtrudniejsze do wypełnienia.
Kluczem jest tutaj połączenie dominujących emocji z wydarzeniem.
- Jestem zły z powodu tego, jak mój szef odrzucił mój pomysł na oczach wszystkich.
- Niepokoję się zbliżającą się podróżą.
- Czuję się niezdecydowany co do mojego nowego wyboru kariery.
- Czuję się szczęśliwy z powodu zbliżającej się podróży.
- Czuję się sfrustrowany moimi wynikami w szkole.
Twoje ciało emocjonalne jest skomplikowane i ciągle się zmienia. Zwykle jesteś bombardowany wieloma emocjami, które rywalizują o twoją uwagę. To całkowicie w porządku. Postaraj się zidentyfikować najbardziej dominujący.
Wskazówka: Zwykle dotyczy sytuacji w najbliższej przyszłości lub w niedalekiej przeszłości. Coś, co się wydarzyło lub wydarzy w tym tygodniu/miesiącu.
2. Zidentyfikuj, dlaczego czujesz emocje
Jaki jest tutaj wzór? Dlaczego ta konkretna emocja pojawia się w przypadku tych konkretnych wydarzeń?
Nie próbuj unieważniać siebie ani negatywnie racjonalizować swoich emocji. To, co czujesz, jest słuszne. Brak osądu. Nic innego jak radykalna akceptacja.
Tylko pamiętaj, aby zapisać przyczyny i potencjalne skutki, które powodują zakłócenie, negatywne lub pozytywne.
3. Co sprawia, że ta emocja jest osobista?
Zwykle to nie samo wydarzenie powoduje stres, ale to, jak je interpretujemy. A dokładniej, jak się do tego odnosimy.
Każdy czuje, ale DLACZEGO czujesz się w ten sposób, jest zakorzeniony w przeszłości i bliskiej teraźniejszości. Jaka jest mechanika tego wydarzenia, forma, która budzi Twoje emocje.
Nie martw się, jeśli to nie ma sensu, na końcu podam przykład.
4. Zapytaj siebie, czy byłeś uczciwy
Czasami nawet nie wiemy, że ukrywamy się przed sobą. Cofnięcie się i ponowna ocena analizy może ujawnić, że źle zinterpretowałeś sytuację.
Może coś innego Cię niepokoi i używasz nieistotnego doświadczenia, aby ukryć się przed prawdziwym problemem.
Użyj tej wymarzonej podpowiedzi, aby być bezwzględnie szczerym!
5. Weź odpowiedzialność
Bez względu na sytuację, czy zostałeś skrzywdzony, czy po prostu nie masz szczęścia, musisz wziąć odpowiedzialność za swoje uczucia.
Stworzy to bezpieczną przestrzeń dla Twojej podświadomości, aby rozpocząć leczenie i zapewnić wgląd!
Samo przyznanie się pozbędzie się ukrytego poczucia winy, ostatecznie dając ci ulgę od ciężaru nieznanego.
6. Ustaw swoją intencję
Teraz, gdy poprawnie rozwiązałeś problem, będziesz mieć jasny obraz tego, co musisz zrobić.
Ustawienie intencji oznacza… po prostu zapytaj swoją podświadomość o radę.
Może być tak rozbudowany, jak sobie życzysz, ale zachęcam do otwartości w kwestii informacji zwrotnej, której należy się spodziewać.
Intencją może być stwierdzenie lub pytanie:
- „Daj mi znać, czy następny krok, który robię, jest właściwy”
- „Jakie są konsekwencje moich decyzji?”
- „Dlaczego mi się to przydarzyło? Jaką lekcję muszę z tego wyciągnąć?”
Zapisz to.
Oto, jak wszystko powinno wyglądać na końcu:
- Czuję się winny z powodu mojego gniewu wobec mojej dziewczyny.
- Czuję się winny, ponieważ podczas naszej kłótni wiedziałem, że to nie jej wina, a jednak rozgniewałem się bez wyraźnego powodu.
- To ton jej głosu mnie rozzłościł, a nie to, co mówiła. Była słodka i szczerze opiekuńcza, ale w tym momencie po prostu odrzucałem jej opinię ze strachu. To nie była złość… to była obawa, że tak naprawdę ma rację.
- Biorę pełną odpowiedzialność za brak większej cierpliwości i otwartości.
- Czy przedstawiłem jej swoje problemy? Jeśli tak, jaki powinien być mój następny krok w kierunku nawiązania z nią bardziej uczciwych relacji?
To po prostu krótki przykład. Jeśli czujesz się zainspirowany do dalszego omówienia pod każdym monitem, możesz to zrobić.
6 monitów o analizę marzeń
Celem pierwszej części, poza dotarciem do sedna twojego problemu, jest nasycenie twojej świadomości. Dlatego ważne jest pisanie tuż przed uderzeniem w worek. Wywoła to stan na wpół hipnotyczny, który będzie się powtarzał podczas snu.
Tak więc, jeśli wszystko pójdzie dobrze, sen, którego doświadczysz, wyskoczy z Twoich stron.
(A jeśli potrzebujesz dodatkowego wzmacniacza do snu i głębszego snu, sprawdź to i to)
1. Zapisz wszystko
Nie trzeba dodawać, że sny są jak dym. Szybko znikną, chyba że uda Ci się je uchwycić w momencie, gdy się pojawią.
Gdy tylko się obudzisz, postaraj się zapisać jak najwięcej. Nie musisz robić wszystkiego dobrze. Po prostu zacznij pisać.
2. Co, gdzie, kiedy, kto?
Poprzedni monit snu pomoże ci wstrząsnąć surowymi danymi. Ten udoskonali go.
- Co się stało – Wydarzenie, które miało miejsce bez względu na to, jak wygląda na daedalian.
- Gdzie to się stało? – Czy to było na zewnątrz? Twój dom? Jaka była pogoda lub oświetlenie?
- Kiedy to się stało? – Czy to już przeszłość? Zeszły tydzień? Zgadnij, jak najlepiej.
- Kto był obecny? - Ty? Przyjaciele rodzina? Ktoś, kogo nie znasz? Czy byłeś obserwatorem?
W końcu nakreślisz wymarzoną „scenę”. Nie tylko pomoże ci to zapamiętać wyraźniej na dłużej, ale także odfiltruje zanieczyszczenia, które gromadzimy ze wspomnień.
3. Ogólny motyw i emocje
Jakie emocje czułeś? Jaka była atmosfera?
Czasami możesz łatwo zidentyfikować powyższe. Ale zwykle musisz podzielić temat swojego snu.
Wykorzystaj informacje z punktu 2, aby opowiedzieć historię, która obejmuje wszystkie elementy Twojego snu.
4. Czy widziałeś już ten sen?
Powtarzanie jest matką nauki. A twoja podświadomość uwielbia uczyć cię w kółko tej samej lekcji… jeśli jesteś uważny.
Przeszukuj swój dziennik marzeń i spróbuj dostrzec typowe symbole i obrazy. Porównaj je z dzisiejszym snem.
Czy zauważasz powtarzające się wzorce?
5. Czy było coś nie na miejscu?
Nazywam te „zakłócaczami”. Rzeczy, które nie pasują do reszty sceny. Przypadkowy niebieski samochód lub stary portret, który wyrzuciłeś lata temu, wiszący na ścianie twojego domu. Mówiący kot.
Z mojego doświadczenia wynika, że prawie wszystkie sny mają coś takiego. W wielu przypadkach są one znaczące.
Mogą wydawać się przyziemni, ale ich zadaniem jest przywrócenie ci świadomości. Coś się za nimi kryje.
6. Jak twoje marzenie ma się do twoich intencji?
Pamiętasz intencję, którą ustaliłeś poprzedniej nocy? Przeczytaj ponownie wszystko, co napisałeś.
Nawet jeśli z pozoru nie wydają się być spokrewnieni, chcę, żebyś udawał, że tak jest. Zaufaj mi. Zawieś na chwilę swoją wiarę. Spróbuj „dopasować” sen do struktury swojej intencji.
Zdziwisz się, jak bardzo to w końcu pasuje!
Bonus:misja wizji
Gdy wykonasz wszystkie powyższe czynności, możesz podkręcić nieco i użyć aktywnej wyobraźni lub techniki mitoneiry aby ponownie przeżyć swoje doświadczenie.
Te dwie metody są szczególnie skuteczne w przypadku koszmarów i ciemniejszych marzycieli.
Powiedziawszy to, musisz uważać na zabawę ze swoją podświadomością, ponieważ sprawy mogą bardzo szybko stać się intensywne.
„Aktywna wyobraźnia wymaga stanu zadumy, w połowie drogi między snem a jawą. Bez tej zabawy z fantazją nie narodziła się jeszcze żadna twórcza praca. Dług, jaki zawdzięczamy grze wyobraźni, jest nieobliczalny. Normalność to świetny pomysł dla tych, którzy nie mają wyobraźni”.
Oto, jak wszystko powinno wyglądać na końcu:
- Jestem w domu mojej byłej dziewczyny. Omawiamy moje plany na nadchodzący projekt. Coś związanego z architekturą, ale nic konkretnego. Wydaje się uśmiechać za każdym razem, gdy mówię. I z jakiegoś powodu… zaczynam płakać! Nagle wydaje mi się, że jestem na zewnątrz. Ale pada deszcz, więc muszę biec. Na tym kończy się sen.
- Co :rozmowa z moją byłą dziewczyną o pracy. Bieganie na zewnątrz w deszczu.
Gdzie :stary dom mojego byłego. Poza. Gdzieś w pobliżu uniwersytetu, na którym kiedyś studiowałem.
Kiedy :wygląda na to, że to było w przeszłości, ale wyglądałem tak samo jak teraz
Kto :jedyne twarze, które pamiętam, to ja i mój były. Byłem obserwatorem.
- Była frustracja bardziej niż gniew. Jakbym nie czuł się zrozumiany. Kolory były w większości nijakie i stonowane. Kiedy byłem na zewnątrz, był duży ruch, więc czułem poczucie zagrożenia, że nie oberwałem podczas biegu.
- Nie widziałem wcześniej snu, ale ta rozmowa wydaje się być wyimaginowanym miejscem zastępczym prawdziwych rozmów, które miały miejsce w przeszłości.
- Okrągły stół na środku salonu. Wyglądał jak większa wersja starego, drewnianego stolika kawowego, który posiadają moi rodzice. Przesunęliśmy meble w róg pokoju i po prostu usiedliśmy naprzeciw siebie.
- Nie zajmę się analizą, ale myślę, że już wiesz, że poczyniłem duże postępy w ustalaniu znaczenia snu i jego związku z moimi intencjami, prawda?
The Vision Quest:Osobiście, gdybym chciał pójść o krok dalej, zacząłbym medytować przez kilka minut i powoli włączać się z powrotem do rozmowy. Rozmawiaj w tę i z powrotem i pytaj bezpośrednio:„Dlaczego ten uśmieszek? ”.
Samodzielna praca ze snami
Używanie wszystkich powyższych jest formą samodzielnej pracy ze snami. Chociaż nie musisz tego robić każdego wieczoru, pomoże, jeśli będziesz w pewnym stopniu spójny z tą metodą.
Powodem jest to, że powoli trenujesz swoją podświadomość, aby słuchać potrzeb swojej świadomości.
I chociaż te podpowiedzi do analizy snów są przydatne, powinieneś wymyślić własne. Pytania i stwierdzenia dopasowane do Twoich konkretnych potrzeb!
Daj mu szansę i daj mi znać w komentarzach poniżej.