10 praktische tips om te helpen bij het vastleggen van dromen, het opschrijven van dromen en het onthouden van je dromen.
Geïnteresseerd zijn in dromen is één ding, maar het is iets anders om ze regelmatig te onthouden en vast te leggen.
Het leven is zo druk dat andere dingen die bedoelingen gewoon verdringen. Bovendien kunnen de details van een droom in een oogwenk verdwijnen!
Ik leerde dromen interpreteren terwijl ik drie jongens opvoedde, een kerk leidde en een professionele baan bekleedde – dus ik waardeer de uitdagingen die ermee gepaard gaan enorm!
In dit artikel deel ik 10 praktische tips over hoe je dromen kunt onthouden en vastleggen.
Ik benader droominterpretatie vanuit een bijbels perspectief. Ik geloof dat onze dromen van God kunnen komen, en dat we ze het beste kunnen begrijpen binnen de context van een voortdurende relatie met Hem.
Identificeer de beste manier om je dromen vast te leggen
De eerste stap bij het onthouden van dromen is het maken van een praktisch plan om ze vast te leggen. Dit is iets dat gedaan moet worden voordat we naar bed gaan, omdat het onwaarschijnlijk is dat we er last van zullen hebben als we ons niet hebben voorbereid!
Toen ik begon met het opschrijven van dromen, had ik altijd een notitieboekje en een pen bij mijn bed liggen, waarin ik ze opschreef.
Dat was een goede plek om te beginnen, maar er waren wel een paar problemen! Ik wilde mijn man niet wakker maken, dus als ik 's nachts droomde, moest ik naar de badkamer sluipen om het licht aan te doen.
Tegenwoordig is het veel gemakkelijker. De meeste mensen hebben toegang tot een mobiele telefoon of een ander elektronisch opnameapparaat met ingebouwde verlichting. Dit geeft ons verschillende extra opties.
Droomdagboeksjablonen
Dit is een digitale versie van mijn droomdagboeksjabloon, waarmee je de essentiële informatie voor het interpreteren van dromen kunt vastleggen:
Verschillende manieren om dromen vast te leggen
Hier zijn enkele opties voor het opnemen of opschrijven van dromen:
- Een notitieblok en pen gebruiken
- De droom typen in een notitie-app op een mobiele telefoon of tablet
- De droom typen op een desktopcomputer of laptop
- Een app voor spraakopname gebruiken
- Een elektronische pen en tablet gebruiken
Welke opnamemethode het beste bij u past, is afhankelijk van verschillende factoren, zoals:
- Welke apparaten/apps je al hebt/gebruikt
- Of je nu liever schrijft, typt of spreekt
- Of je nu wel of niet een partner hebt die je niet wilt storen!
- Hoe u van plan bent uw dromen later te herzien
Jarenlang heb ik een speciale map Dreams gebruikt in Microsoft OneNote. Ik typte de droom in toen ik wakker werd, en deze werd vervolgens automatisch gesynchroniseerd met al mijn apparaten. Later kon ik de droom opnieuw bekijken op mijn telefoon, terwijl ik in de trein zat of tijdens mijn lunchpauze op het werk.
Momenteel gebruik ik mijn iPad met een Apple Pencil en de Nebo-app om dromen op te schrijven. Ik kan mijn droom met de hand schrijven en deze vervolgens in de app naar tekst converteren. Dit bevalt mij voorlopig heel goed.
Actiepunt:
Beslis welke methode je gaat gebruiken voor het vastleggen van dromen – en implementeer deze vervolgens! Zorg ervoor dat je de benodigde apparatuur bij je bed hebt voordat je gaat slapen, en noteer eventuele dromen die je hebt!
Beslis over de beste slaaproutine
Dromen worden het beste onthouden als we er op natuurlijke wijze achteraan wakker worden, in plaats van door het opdringerige geluid van een wekker.
Ik denk dat een van de snelste manieren om dromen te vergeten is door direct uit bed te komen en andere activiteiten te ondernemen!
Met dit in gedachten volgen hier enkele ideeën die kunnen helpen bij het herinneren van dromen:
- Probeer uw alarm op de laatst mogelijke tijd in te stellen en vraag God om je wakker te maken met een droom voordat de wekker afgaat. Door dit te doen, hebben we de best mogelijke kans om direct na een droom wakker te worden en tijd te hebben om deze op te schrijven. Ik moet toegeven dat ik hier moeite mee heb – ik hou te veel van de snooze-knop – maar ik weet dat veel mensen het nuttig vinden.
- Probeer je wekker eerder in te stellen dan nodig is. Ik merk dat dit voor mij beter werkt. Persoonlijk heb ik wat meer tijd nodig om wakker te worden! Als ik mijn wekker vroeg zet, betekent dit dat ik tijd heb om eventuele dromen die ik heb op te schrijven en erover na te denken.
- Ga vroeg genoeg naar bed, zodat je op een natuurlijke manier wakker kunt worden. Door ervoor te zorgen dat we voldoende tijd hebben om te slapen, hebben we een grotere kans om op natuurlijke wijze wakker te worden na een droom.
- Haal het beste uit dagen waarop u zich niet vroeg hoeft te haasten. Sinds Covid kunnen velen van ons flexibeler thuiswerken, waardoor het makkelijker wordt om op een natuurlijke manier wakker te worden. We kunnen ook profiteren van vrije dagen door tijd te gunnen om dromen op te schrijven.
De beste benadering van slaap en dromen zal variëren tijdens de verschillende seizoenen van het leven, maar het is zeker de moeite waard om na te denken over je slaaproutine.
Zodra uw hersenen beginnen te beseffen dat u dromen waardeert, zult u waarschijnlijk merken dat u zich er meer van herinnert en op het juiste moment wakker wordt.
Actiepunt:
Bepaal op welke tijd je de wekker wilt zetten. Wil je jezelf wat rust gunnen? Of misschien kun je de snooze-functie achterwege laten en de wekker iets later zetten? Wat je ook besluit te doen:maak een plan!
Wees voorbereid om 's nachts op te staan
Veel van de belangrijkste, levensbepalende dromen die ik door de jaren heen heb gehad, zijn midden in de nacht ontstaan! Dus ik weet uit ervaring dat het de moeite waard is om die dromen op te schrijven; en ik zal er spijt van krijgen als ik het niet doe.
Maar de waarheid is dat opstaan om een droom op te schrijven het moeilijkste is om 's nachts te doen, vooral in koudere klimaten!
Als het gezellig is in bed en buiten koud is, kunnen we gemakkelijk onze ogen sluiten en lekker onder de dekens kruipen!
Dus het beste advies dat ik kan geven is:wees voorbereid! Hier zijn enkele tips:
- Bereid jezelf van tevoren mentaal voor door God om een droom te vragen.
- Zorg ervoor dat er een deken of een wollen top naast je bed ligt als het 's nachts koud is.
- Beslis dat je alle dromen die je 's nachts hebt, opneemt.
- Maak er een gewoonte van om op te staan en eventuele dromen op te schrijven.
Je weet dat je op het moment zelf waarschijnlijk niet wilt opstaan om een droom op te nemen, dus maak de keuze voordat je naar bed gaat – en ga er vervolgens mee door als het gebeurt!
Actiepunt:
Beslis wat je gaat doen als je midden in de nacht een droom hebt. Schrijf je het op terwijl je in bed ligt, of sta je op om het te doen? Zorg ervoor dat je alles wat je nodig hebt bij de hand hebt als je gaat slapen.
Negeer de stem die zegt dat je droom niets betekent
Als ik diep in bed lig, lijkt een droom zo onbelangrijk.
Of het nu midden in de nacht of in de ochtend is, er is altijd een stemmetje in mijn achterhoofd dat me dingen vertelt als:
- “Ik hoef deze droom niet te onthouden – het betekent niets”.
- "Dit is zo'n levendige droom; ik zal het me later nog herinneren". (Dat doe ik nooit!)
- "Deze droom was alleen maar het verwerken van iets dat onlangs is gebeurd".
- "Ik weet waarom ik deze droom had, het is niet belangrijk."
- “Ik weet waar deze droom over gaat, ik hoef hem niet op te schrijven”’
Dit is de grootste hindernis die ik heb moeten overwinnen om mijn dromen vast te leggen en te onthouden.
Maar nadat ik talloze malen de beslissing had genomen om ondanks die gedachten de droom op te schrijven, heb ik ontdekt dat het eigenlijk nooit ging over wat ik dacht dat het was!
Later, terwijl je volledig wakker en objectiever was, aan de droom denken, was meestal veel vruchtbaarder.
Er is altijd een stemmetje in ons hoofd dat zegt dat deze droom niet belangrijk is.
Onze slaperige hersenen zullen er alles aan doen om nog even in bed te liggen, of om onze dromen weg te rationaliseren.
De enige manier om hier uit te komen is door die stemmen te negeren en de droom toch op te schrijven.
Actiepunt:
Bereid jezelf voor door te anticiperen op deze negatieve stemmen – en maak een keuze dat je de droom toch opschrijft!
Dromen opschrijven
Neem je droom zo snel mogelijk op nadat je wakker bent geworden
We weten allemaal hoe snel dromen lijken te verdwijnen. Ik denk altijd dat ze als drijfzand verdwijnen; het is alsof er een spleet in onze geest opengaat en de droom opslokt – en als de droom eenmaal in ons onderbewustzijn is terechtgekomen, is het onmogelijk om hem terug te halen, hoe hard we ook proberen!
Aan de andere kant, als we de droom opschrijven, kunnen we hem herinneren (en hem vaak nog visualiseren) als we hem later lezen.
Ik heb gehoord dat we dromen vergeten binnen vijf minuten nadat we ze hebben gekregen. Dit betekent dat als we niet meteen wakker worden, we ons niet eens herinneren dat we een droom hebben gehad. Maar het betekent ook dat we slechts een korte kans hebben om ze vast te leggen.
Om een droom te onthouden, moeten we deze doorgaans binnen vijf minuten na het ontwaken opschrijven.
Het is waar dat een eerdere droom soms later op de dag plotseling in onze gedachten opduikt, maar meestal wordt deze door iets geactiveerd! Persoonlijk weet ik hoe slecht mijn geheugen is, dus ik neem geen enkel risico. Ik schrijf de droom liever op, zodat ik er later over kan nadenken.
Verspil dus geen kostbare tijd en laat die dromen wegglippen. Schrijf ze zo snel mogelijk op!
Actiepunt:
Als je een droom hebt, schrijf dan meteen zoveel mogelijk van de droom op, in plaats van op de snooze te gaan of je te haasten naar een andere activiteit.
Neem eerst de belangrijke droomdetails op
Jaren geleden, toen ik mijn dromen voor het eerst opschreef, vond ik het moeilijk om bepaalde details te onthouden. Als ik de hele droom volledig zou uitschrijven, zou ik enkele belangrijke delen vergeten tegen de tijd dat ik aan het einde van de droom kwam.
Enkele details die we gemakkelijk kunnen vergeten zijn zaken als:
- Cijfers, datums en tijden
- Namen van mensen en plaatsen
- Specifieke woorden, berichten of instructies
Deze dingen kunnen heel snel uit ons geheugen verdwijnen – maar zijn vaak de sleutel tot de interpretatie van de droom.
Daarom stel ik voor dat u zo snel mogelijk na het ontwaken uw pen of elektronisch apparaat pakt en snel alle belangrijke woorden en details noteert die u denkt te vergeten.
Daarna kun je teruggaan en de hele droom opschrijven. U kunt uw snelle notities raadplegen en de details invullen.
Omdat ik door de jaren heen zoveel dromen heb vastgelegd, ben ik veel beter geworden in het onthouden van details, dus ik hoef dit niet zo vaak te doen. Maar ik gebruik deze techniek soms nog steeds als er een essentieel stukje informatie is dat ik nauwkeurig moet onthouden.
Je kunt mijn gratis droomdagboeksjabloon gebruiken als leidraad om je te helpen de essentiële informatie in de juiste volgorde vast te leggen.
Actiepunt:
De volgende keer dat je een droom hebt, probeer dan eerst enkele specifieke details op te schrijven, en schrijf daarna de hele droom op. Kijk of het je helpt beter te onthouden.
Neem alle droomdetails op die je je kunt herinneren
Ik sprak onlangs met een vriend over het vastleggen van dromen. Ze vertelde dat ze 's nachts een levendige droom had, maar schreef die niet op omdat ze zich maar een paar fragmenten kon herinneren.
Ik ben er geweest! Het is heel gemakkelijk om een droom terzijde te schuiven, omdat we ons maar een klein deel kunnen herinneren. Ik zou echter aanraden om het toch op te schrijven.
Schrijf gewoon welk deel van de droom je kan op onthoud!
Daar zijn verschillende redenen voor:
- Vaak is het deel dat we ons herinneren het belangrijkste. Dromen kunnen kleine ‘plaatjes’ bevatten, zoals profetische plaatjes die mensen soms krijgen. Ik ben vaak enorm geholpen door een klein momentopname van een droom. Neem dus het fragment op; het is eigenlijk een bonus als we meer kunnen onthouden!
- Dromen opschrijven kan een groter deel van ons geheugen activeren . Zodra we beginnen met schrijven of opnemen, kunnen andere delen van de droom plotseling weer in ons opkomen.
- We moeten onszelf trainen om dromen te onthouden en vast te leggen . Door te beginnen met wat we kunnen Vergeet niet dat we er beter in zullen worden – en dat we er in de toekomst nog meer zullen onthouden.
- Het opschrijven van de droomfragmenten die we hebben, getuigt van geloof. Het geeft aan dat we geloven dat God tot ons zal spreken via onze dromen, en dat we alles beheren wat Hij ons geeft.
- Het stuurt een signaal naar ons onderbewustzijn. Door alles op te schrijven wat we ons kunnen herinneren, vertelt ons onderbewustzijn (en onze geest) dat we dromen serieus nemen; hopelijk worden we vaker wakker na dromen.
Actiepunt:
Neem van tevoren een beslissing om eventuele droomfragmenten op te nemen, zelfs als je je niet alle details kunt herinneren. Oefen dit en kijk of je meer gaat onthouden.
Overweeg om de droom te tekenen
Ik ken mensen die tekenen veel nuttiger vinden dan schrijven.
Als jij dat bent, waarom probeer je dan niet je dromen te tekenen? Tekenen gaat snel – en kan ook een goed startpunt en geheugentraining zijn.
Ik teken niet al mijn dromen, maar soms is het gewoon te moeilijk om een droomelement met woorden uit te leggen. Soms moet ik iets tekenen om het nauwkeurig te onthouden. Dit kan bijvoorbeeld zijn als er sprake is van een ingewikkelde wegeninrichting, een ongewoon uitziend item of een bepaald detail dat niet goed kan worden beschreven.
Het tekenen van een mindmap kan ook een zeer snelle manier zijn om de belangrijkste details van de droom vast te leggen terwijl deze nog vers in het geheugen zit. Toen ik met dromen begon, gebruikte ik vaak mindmaps.
Soms zoek ik online naar een foto die een droomdetail illustreert. Dit kan een optie zijn voor degenen onder u die niet van tekenen houden. Ik heb gemerkt dat ik meestal geen exact beeld kan vinden van wat ik wil, maar normaal gesproken kan ik wel iets dichtbij genoeg vinden, en ik noteer alleen de manieren waarop mijn droombeeld ervan verschilde.
Kortom, het tekenen van een droom kan nuttig zijn:
- Als je tekenen makkelijker vindt dan schrijven
- Om bepaalde details vast te leggen die moeilijk te beschrijven zijn
- Om de belangrijkste elementen van een droom snel vast te leggen
Actiepunt:
Probeer een droom te tekenen of in kaart te brengen en kijk of het helpt!
Hoe je dromen kunt onthouden
Houd een elektronisch droomrecord bij
Als je je dromen serieus wilt begrijpen, raad ik je ten zeerste aan een elektronisch systeem te ontwikkelen om ze op te slaan.
De reden hiervoor is simpel:het is heel moeilijk om oude dromen te vinden als we door oude tijdschriften moeten gaan jagen. Maar als ze elektronisch zijn opgeslagen, is een simpele zoekopdracht voldoende om ze terug te vinden!
In mijn beginjaren van droominterpretatie schreef ik al mijn dromen in dagboeken. Maar ik hield ook een spreadsheet bij met alle droomtitels en een heel eenvoudige poging tot interpretatie.
Hier is een screenshot van hoe die oude lijsten eruit zagen:
Een van mijn eerste pogingen om een elektronische dromenlijst bij te houdenJe kunt zien dat ik dromen heb gemarkeerd die belangrijker leken, zodat ik ze gemakkelijk kon vinden.
Met een dromenlijst op de computer kon ik mijn dromen terugvinden, omdat ik de datum kon zien en in het juiste dagboek kon kijken. Door een lijst bij te houden, kon ik de dromen die ik had bijhouden, en de belangrijkste boodschappen die ze bevatten.
Ik maak nog steeds een lijst, ook al worden mijn dromen nu elektronisch opgeslagen. Het proces van het maken van een lijst helpt me de dromen te onthouden en de belangrijke onderdelen te identificeren.
Het maken van een indexlijst van dromen en interpretaties helpt me de dromen te onthouden en de belangrijke delen te identificeren.
Maar als u geen lijsten maakt, hoeft u zich geen zorgen te maken! Ik zou je echter aanraden om een manier te vinden om je dromen zo op te slaan dat je ze gemakkelijk terug kunt vinden.
Tenzij je een perfect geheugen hebt, zul je jezelf in dit opzicht moeten helpen! Dit kan eenvoudigweg betekenen dat u uw dromen vanaf het begin op een telefoon/tablet moet vastleggen.
Actiepunt:
Denk na over hoe u uw dromen op de lange termijn gaat opslaan, en hoe u ze kunt onthouden en terughalen wanneer dat nodig is.
Bekijk uw dromen regelmatig
Het beoordelen van onze dromen kost wat meer tijd en planning – maar is het geheim van mijn succes in droominterpretatie!
Dromen zijn een integraal onderdeel van mijn relatie met God. Toen ik eenmaal besefte dat God tot mij sprak via dromen, wist ik dat ik er tijd aan moest besteden.
Elke paar maanden besteedde ik wat tijd aan het doornemen van mijn droomdagboek en het bijwerken van mijn dromensamenvattingslijst. Ik bekeek wat ik op dat moment dacht dat elke droom betekende, en achteraf bekeek ik of ik gelijk had! Ik zou dan de interpretatie dienovereenkomstig aanpassen en door mijn dromen blijven nadenken/bidden.
Het herzien van onze dromen helpt ons ze te onthouden.
Door dit te doen, kon ik mijn dromen herinneren. Vaak was ik in aanbidding, luisterde ik naar een preek, las ik de bijbel of bad ik ergens over, en begreep ik plotseling de betekenis van een droom als een flits van inspiratie! En de droom zou dan een prachtige bevestiging zijn van wat God tegen mij zei.
Als we onze dromen niet regelmatig herzien, verdwijnen ze na verloop van tijd uit ons geheugen, en is het moeilijker voor inspiratie om toe te slaan op momenten zoals ik zojuist heb beschreven.
Actiepunt:
Regel een datum en tijd waarop je je droomdagboek gaat bekijken.
Verder lezen
Dokter Laura Harris Smith heeft een aantal goede boeken geschreven waarin voeding, gezondheid en spirituele factoren worden onderzocht die onze slaap en ons vermogen om dromen te onthouden kunnen beïnvloeden (links naar Amazon). Deze zouden goed zijn voor een diepgaande lezing:
- De stem van God zien (bevat de wetenschap achter dromen en dieettips)
- Geef het aan God en ga naar bed: Minder stress, slaap beter, droom meer
Voor enkele snelle tips volgen hier enkele ideeën voor het verbeteren van het herinneren van dromen van Dr. Charity Kayembe 's Gloriegolven blog:
- 7 tips om het herinneren van dromen te verbeteren
- Nog 5 tips om het herinneren van dromen te verbeteren
Infografisch
Conclusie:dromen vastleggen en onthouden
In dit artikel hebben we 10 praktische tips besproken voor het vastleggen en onthouden van onze dromen! Ik hoor graag welke tools jij ook nuttig vindt! Ik weet zeker dat er net zoveel manieren zijn om dit te doen als er mensen zijn, dus laten we elkaar helpen!
Samenvattend zijn hier de belangrijkste punten die we hebben behandeld:
- Identificeer de beste manier om uw dromen vast te leggen
- Beslis over de beste slaaproutine
- Wees voorbereid om 's nachts op te staan
- Negeer de stem die zegt dat je droom niets betekent
- Neem uw droom zo snel mogelijk op nadat u wakker bent geworden
- Noteer eerst de belangrijkste details
- Neem alle droomdetails op die je je kunt herinneren
- Overweeg om de droom te tekenen (of in kaart te brengen)
- Houd een elektronisch droomrecord bij
- Bekijk uw dromen regelmatig
Het zijn stuk voor stuk zeer praktische tips die iedereen kan gebruiken.
Dus nu is het tijd om een aantal van deze ideeën in de praktijk te brengen en die dromen vast te leggen!
Als je dit artikel nuttig vindt, like en deel dit bericht dan!
Contentdisclaimer
De hierboven vermelde informatie wordt uitsluitend ter informatie verstrekt. De inhoud van dit artikel is niet bedoeld als advies en u mag niet vertrouwen op de inhoud van dit artikel. Voordat u enige actie onderneemt of nalaat naar aanleiding van de inhoud van dit artikel, dient professioneel advies te worden ingewonnen. Jennifer Needham wijst alle aansprakelijkheid en verantwoordelijkheid af die voortvloeit uit het vertrouwen dat wordt gesteld in de inhoud van dit artikel.
Laatste berichten
