Libérez vos rêves :techniques éprouvées pour les mémoriser et les enregistrer

10 conseils pratiques pour vous aider à enregistrer vos rêves, à les écrire et à vous en souvenir.

C'est une chose de s'intéresser aux rêves, mais une autre chose de s'en souvenir et de les enregistrer régulièrement.

La vie est tellement occupée que d’autres choses supplantent ces intentions. De plus, les détails d'un rêve peuvent disparaître en un clin d'œil !

J'ai appris à interpréter les rêves en élevant trois garçons, en dirigeant une église et en exerçant un emploi professionnel – j'apprécie donc vraiment les défis que cela implique !

Dans cet article, je partage 10 conseils pratiques pour se souvenir des rêves et les enregistrer.

J'aborde l'interprétation des rêves d'un point de vue biblique. Je crois que nos rêves peuvent venir de Dieu et que leur compréhension est mieux comprise dans le contexte d'une relation continue avec Lui.

Identifiez la meilleure façon d'enregistrer vos rêves

La première étape pour se souvenir des rêves est d’élaborer un plan pratique pour les enregistrer. C'est quelque chose qui doit être fait avant d'aller au lit, car il est peu probable que nous nous en souciions si nous ne sommes pas préparés !

Quand j'ai commencé à écrire mes rêves, je gardais toujours un cahier et un stylo près de mon lit dans lesquels je les enregistrais.

C’était un bon point de départ, mais cela posait quelques problèmes ! Je ne voulais pas réveiller mon mari, donc si je faisais un rêve pendant la nuit, je devrais me faufiler jusqu'à la salle de bain pour allumer la lumière.

De nos jours, c'est beaucoup plus facile. La plupart des gens ont accès à un téléphone portable ou à un autre appareil d’enregistrement électronique doté d’un éclairage intégré. Cela nous donne plusieurs options supplémentaires.

Modèles de journaux de rêves

Il s'agit d'une version numérique de mon modèle de journal de rêves, qui vous aidera à enregistrer les informations essentielles pour interpréter les rêves :

Différentes façons d'enregistrer des rêves

Voici quelques options pour enregistrer ou noter les rêves :

• Utiliser un bloc-notes et un stylo
• Saisir le rêve dans une application de prise de notes sur un téléphone mobile ou une tablette
• Saisir le rêve sur un ordinateur de bureau ou un ordinateur portable
• Utiliser une application d'enregistrement vocal
• Utiliser un stylet électronique et une tablette

La méthode d'enregistrement qui vous convient le mieux dépend de divers facteurs, tels que :

• Quels appareils/applications vous possédez/utilisez déjà
• Que vous préfériez écrire, taper à la machine ou parler
• Que vous ayez ou non un partenaire que vous ne souhaitez pas déranger !
• Comment comptez-vous revoir vos rêves plus tard

Pendant de nombreuses années, j'ai utilisé un dossier de rêves désigné dans Microsoft OneNote. Je tapais le rêve au réveil, puis il se synchronisait automatiquement avec tous mes appareils. Puis, plus tard, je pourrais revisiter mon rêve sur mon téléphone – dans le train ou pendant ma pause déjeuner au travail.

J'utilise actuellement mon iPad avec un Apple Pencil et l'application Nebo pour écrire mes rêves.  Je peux écrire mon rêve à la main, puis le convertir en texte dans l'application. Cela me convient très bien pour l'instant.

Point d'action :
Décidez quelle méthode vous allez utiliser pour enregistrer vos rêves – puis mettez-la en œuvre ! Assurez-vous d'avoir l'équipement nécessaire près de votre lit avant de vous coucher, puis enregistrez tous vos rêves !

Décidez de la meilleure routine de sommeil

On se souvient mieux des rêves si nous nous réveillons naturellement après eux, plutôt qu'au son intrusif d'un réveil.

Je trouve que l'un des moyens les plus rapides d'oublier des rêves est de se précipiter hors du lit et de se lancer dans d'autres activités !

Dans cette optique, voici quelques idées qui pourraient vous aider à vous souvenir de vos rêves :

• Essayez de régler votre alarme à l'heure la plus tardive possible et demandez à Dieu de vous réveiller avec un rêve avant que l'alarme ne sonne. Faire cela nous donne la meilleure chance possible de nous réveiller immédiatement après un rêve et d’avoir le temps de l’écrire. Je dois admettre que j'ai du mal avec celui-ci – j'aime trop le bouton snooze – mais je sais que beaucoup de gens le trouvent utile.
• Essayez de régler votre alarme plus tôt que nécessaire. Je trouve que cela fonctionne mieux pour moi. Personnellement, j'ai besoin d'un peu plus de temps pour me réveiller ! Ainsi, régler mon réveil tôt signifie que j'ai le temps de prendre en compte tous mes rêves et de réfléchir à ceux-ci.
• Couchez-vous suffisamment tôt pour pouvoir vous réveiller naturellement. S'assurer que nous disposons de suffisamment de temps pour dormir nous donne de meilleures chances de nous réveiller naturellement après un rêve.
• Profitez au maximum des journées où vous n'avez pas besoin de partir tôt. Depuis Covid, beaucoup d’entre nous sont en mesure de travailler de manière plus flexible à domicile, ce qui facilite le réveil naturel. Nous pouvons également profiter des jours de congé en nous accordant du temps pour écrire nos rêves.

La meilleure approche du sommeil et des rêves varie selon les saisons de la vie, mais cela vaut vraiment la peine de réfléchir à votre routine de sommeil.

Une fois que votre cerveau commencera à réaliser que vous valorisez les rêves, vous constaterez probablement que vous vous en souvenez davantage et que vous commencerez à vous réveiller au bon moment.

Point d'action :
Décidez de l'heure à laquelle vous réglerez votre alarme. Vous souhaitez vous accorder un moment de calme ? Ou peut-être pourriez-vous abandonner la fonction snooze et régler l’alarme un peu plus tard ? Quoi que vous décidiez de faire, faites un plan !

Soyez prêt à vous lever la nuit

La plupart des rêves les plus importants et déterminants de ma vie que j’ai faits au fil des ans se sont produits au milieu de la nuit ! Donc, je sais par expérience que cela vaudra la peine d’écrire ces rêves; et je le regretterai si je ne le fais pas.

Mais la vérité est que se lever pour écrire un rêve est la chose la plus difficile à faire la nuit, surtout dans les climats plus froids !

Quand il fait confortable au lit et qu'il fait froid dehors, il est facile de fermer les yeux et de se blottir sous les couvertures !

Le meilleur conseil que je puisse vous donner est donc d’être prêt ! Voici quelques conseils :

• Préparez-vous mentalement à l'avance en demandant à Dieu un rêve.
• Ayez une couverture ou un dessus en molleton près de votre lit s'il fait froid la nuit.
• Prenez la décision d'enregistrer tous les rêves que vous faites pendant la nuit.
• Prenez l'habitude de vous lever pour écrire vos rêves.

Vous savez que vous n'aurez probablement pas envie de vous lever pour enregistrer un rêve sur le moment même, alors faites votre choix avant d'aller vous coucher – et continuez si cela se produit !

Point d'action :
Décidez de ce que vous allez faire si vous faites un rêve au milieu de la nuit. Allez-vous l’écrire au lit ou vous lever pour le faire ? Assurez-vous d'avoir tout ce dont vous avez besoin à portée de main lorsque vous vous endormez.

Ignorez la voix qui dit que votre rêve ne veut rien dire

Quand je suis au lit, un rêve semble si sans importance.

Que ce soit au milieu de la nuit ou le matin, il y a toujours une voix au fond de ma tête qui me dit des choses comme :

• "Je n'ai pas besoin de me souvenir de ce rêve :il ne veut rien dire".
• "C'est un rêve tellement vivant ; je m'en souviendrai encore plus tard". (Je ne le fais jamais !)
• « Ce rêve était seulement le fait que je traitais quelque chose qui s'était produit récemment ».
• "Je sais pourquoi j'ai fait ce rêve, ce n'est pas important."
• "Je sais de quoi parle ce rêve, je n'ai pas besoin de l'écrire"'

C'est le plus grand obstacle que j'ai dû surmonter pour enregistrer et me souvenir de mes rêves.

Pourtant, après avoir pris la décision d'innombrables fois d'écrire le rêve malgré ces pensées, j'ai découvert qu'il ne s'agissait jamais réellement de ce que je pensais !

Penser au rêve plus tard, tout en étant pleinement éveillé et plus objectif, était généralement beaucoup plus fructueux.

Il y a toujours une voix dans notre tête qui dit que ce rêve n'est pas important.

Notre cerveau endormi est prêt à tout pour passer quelques instants de plus au lit ou pour rationaliser nos rêves.

La seule façon de s'en sortir est d'ignorer ces voix et d'écrire quand même le rêve.

Point d'action :
Préparez-vous en anticipant ces voix négatives – et faites le choix d'écrire quand même votre rêve !

Écrire des rêves

Enregistrez votre rêve dès que possible après le réveil

Nous savons tous à quelle vitesse les rêves semblent disparaître. Je pense toujours qu'ils disparaissent comme des sables mouvants; c'est comme si une crevasse s'ouvrait dans notre esprit et engloutissait le rêve – et une fois qu'il est entré dans notre subconscient, il est impossible de le récupérer, quels que soient nos efforts !

D'un autre côté, si nous écrivons le rêve, nous pouvons nous en souvenir (et souvent encore le visualiser) lorsque nous le lisons plus tard.

J’ai entendu dire que nous oublions nos rêves cinq minutes après les avoir réalisés. Cela signifie que si nous ne nous réveillons pas immédiatement, nous ne nous souvenons même pas que nous avons fait un rêve. Mais cela signifie également que nous ne disposons que d'une courte fenêtre d'opportunité pour les enregistrer.

Pour se souvenir d'un rêve, il faut généralement l'écrire dans les 5 minutes qui suivent le réveil.

Il est vrai que parfois un rêve antérieur nous vient soudainement à l’esprit plus tard dans la journée, mais généralement quelque chose le déclenche ! Personnellement, je sais à quel point ma mémoire est mauvaise, donc je ne prends aucun risque. Je préfère écrire le rêve pour pouvoir y réfléchir plus tard.

Alors ne perdez pas de temps précieux et laissez ces rêves s’envoler. Notez-les dès que vous le pouvez !

Point d'action :
Si vous avez un rêve, au lieu de faire une sieste ou de vous précipiter vers une autre activité, écrivez immédiatement autant de détails que possible sur votre rêve.

Enregistrez d'abord les détails importants du rêve

Il y a des années, lorsque j’écrivais mes rêves pour la première fois, j’avais du mal à me souvenir de certains détails. Si j'écrivais tout le rêve dans son intégralité, j'oublierais certaines parties importantes au moment où j'arriverais à la fin du rêve.

Certains détails que nous pouvons facilement oublier sont les suivants :

• Numéros, dates et heures
• Noms de personnes et de lieux
• Mots, messages ou instructions spécifiques

Ces choses peuvent très vite disparaître de notre mémoire, mais elles sont souvent essentielles à l'interprétation du rêve.

Par conséquent, je vous suggère, dès que possible après votre réveil, de prendre votre stylo ou votre appareil électronique et de noter rapidement tous les mots et détails importants que vous pensez pouvoir oublier.

Ensuite, vous pourrez revenir en arrière et écrire tout votre rêve. Vous pouvez vous référer à vos notes rapides et remplir les détails.

Parce que j’ai enregistré tellement de rêves au fil des ans, je me souviens beaucoup mieux des détails, donc je n’ai pas besoin de trop le faire. Mais j'utilise encore cette technique parfois s'il y a une information vitale dont je dois me souvenir avec précision.

Vous pouvez utiliser mon modèle gratuit de journal de rêves comme guide pour vous aider à enregistrer les informations essentielles dans le bon ordre.

Point d'action :
La prochaine fois que vous ferez un rêve, essayez d’abord de noter quelques détails spécifiques, puis écrivez ensuite le rêve dans son intégralité. Voyez si cela vous aide à mieux vous souvenir.

Enregistrez tous les détails du rêve dont vous vous souvenez

Je parlais récemment à un ami de l'enregistrement des rêves. Elle a mentionné qu'elle avait fait un rêve très vivant dans la nuit, mais qu'elle ne l'avait pas écrit car elle ne se souvenait que de quelques extraits.

J'y suis allé ! Il est très facile d’écarter un rêve parce que nous ne nous souvenons que d’une petite partie. Cependant, je recommanderais quand même de l'écrire.

Écrivez simplement toute partie du rêve que vous pouvez  souviens-toi !

Il y a plusieurs raisons à cela :

• Souvent, la partie dont nous nous souvenons est la partie la plus importante. Les rêves peuvent contenir de petites « images », comme des images prophétiques que les gens ont parfois. J’ai souvent été grandement aidé par un petit instantané d’un rêve. Alors, enregistrez l'extrait ; c'est en fait un bonus si nous pouvons nous en souvenir davantage !
• Écrire des rêves peut déclencher une plus grande partie de notre mémoire . Une fois que nous commençons à écrire ou à enregistrer, d'autres parties du rêve peuvent soudainement commencer à nous revenir à l'esprit.
• Nous devons nous entraîner à nous souvenir et à enregistrer nos rêves . En commençant par ce que nous pouvons  rappelez-vous, nous allons nous améliorer – et nous nous en souviendrons davantage à l'avenir.
• Écrire les extraits de nos rêves démontre notre foi. Cela indique que nous croyons que Dieu nous parlera à travers nos rêves et que nous gérons tout ce qu'il nous donne.
• Cela envoie un signal à notre subconscient. Écrire tout ce dont nous nous souvenons indique à notre subconscient (et à notre esprit) que nous prenons les rêves au sérieux; nous espérons que nous commencerons à nous réveiller plus fréquemment après des rêves.

Point d'action :
Prenez la décision à l’avance d’enregistrer tous les extraits de vos rêves, même si vous ne vous souvenez pas de tous les détails. Entraînez-vous et voyez si vous commencez à vous souvenir davantage.

Pensez à dessiner le rêve

Je connais des personnes qui trouvent le dessin beaucoup plus utile que l'écriture.

Si c’est votre cas, pourquoi ne pas essayer de dessiner vos rêves ? Dessiner est rapide et peut également être un bon point de départ et un bon rafraîchisseur de mémoire.

Je ne dessine pas tous mes rêves, mais il est parfois trop difficile d’expliquer un élément d’un rêve avec des mots. Parfois, j'ai besoin de dessiner quelque chose pour m'en souvenir avec précision. Cela peut être, par exemple, s'il y a un tracé de route complexe, un élément d'apparence inhabituelle ou un détail particulier qui ne peut pas être décrit correctement.

Dessiner une carte mentale peut également être un moyen très rapide d’enregistrer les principaux détails du rêve pendant qu’il est frais dans l’esprit. J'ai fréquemment utilisé des cartes mentales lorsque j'ai commencé avec les rêves.

Parfois, je cherche en ligne une photo pour illustrer un détail d’un rêve. Cela pourrait être une option pour ceux d’entre vous qui n’aiment pas dessiner. J'ai découvert que je ne parviens généralement pas à trouver une image exacte de ce que je veux, mais je peux normalement trouver quelque chose d'assez proche, et je note simplement en quoi l'image de mon rêve en diffère.

Donc, pour résumer, dessiner un rêve peut être utile :

• Si vous trouvez que dessiner est plus facile qu'écrire
• Pour enregistrer certains détails difficiles à décrire
• Pour enregistrer rapidement les principaux éléments d'un rêve

Point d'action :
Essayez de dessiner ou de cartographier mentalement un rêve et voyez si cela peut aider !

Comment se souvenir des rêves

Gardez un enregistrement électronique de vos rêves

Si vous souhaitez vraiment comprendre vos rêves, je vous recommande fortement de développer un système électronique pour les stocker.

La raison en est simple :il est très difficile de retrouver de vieux rêves si l’on doit fouiller dans de vieux journaux. Mais s’ils sont stockés électroniquement, une simple recherche suffit pour les récupérer !

Dans mes premières années d’interprétation des rêves, j’écrivais tous mes rêves dans des journaux.  Mais j'ai aussi gardé une feuille de calcul avec tous les titres des rêves, et une tentative d'interprétation très simple.

Voici une capture d'écran de ce à quoi ressemblaient ces anciennes listes :

Vous pouvez voir que j'ai mis en évidence les rêves qui semblaient les plus importants pour pouvoir les retrouver facilement.

Avoir une liste de rêves sur l'ordinateur signifiait que je pouvais retrouver mes rêves, car je pouvais voir la date et regarder dans le bon journal. Tenir une liste m'a aidé à garder une trace des rêves que j'avais et des principaux messages qu'ils contenaient.

Je fais toujours une liste, même si mes rêves sont désormais stockés électroniquement. Le processus de création d'une liste m'aide à me souvenir des rêves et à identifier les parties importantes.

Faire une liste d'index des rêves et des interprétations m'aide à me souvenir des rêves et à identifier les parties importantes.

Mais si faire des listes n’est pas votre truc, ne vous inquiétez pas ! Je recommanderais cependant de trouver un moyen de stocker vos rêves de manière à pouvoir les retrouver facilement.

A moins d’avoir une mémoire parfaite, il va falloir s’aider soi-même à cet égard ! Cela peut simplement signifier enregistrer vos rêves sur un téléphone/une tablette dès le départ.

Point d'action :
Réfléchissez à la manière dont vous stockerez vos rêves à long terme et à la manière dont vous pourrez vous en souvenir et les récupérer lorsque vous en aurez besoin.

Révisez régulièrement vos rêves

Réviser nos rêves prend un peu plus de temps et de planification – mais c'est le secret de mon succès dans l'interprétation des rêves !

Les rêves font partie intégrante de ma relation avec Dieu. Une fois que j'ai réalisé que Dieu me parlait à travers des rêves, j'ai su que je devais y consacrer du temps.

Tous les quelques mois, je consacrais du temps à parcourir mon journal de rêves et à mettre à jour ma liste récapitulative de mes rêves.  Je révisais ce que je pensais que chaque rêve signifiait à ce moment-là, et ensuite je voyais avec le recul si j'avais raison ! J'ajusterais alors l'interprétation en conséquence et continuerais à réfléchir/prier à travers mes rêves.

Revoir nos rêves nous aide à nous en souvenir.

Faire cela m'a aidé à me souvenir de mes rêves. Souvent, j'étais en train d'adorer, j'écoutais un sermon, je lisais la Bible ou je priais pour quelque chose, et je comprenais soudain le sens d'un rêve comme un éclair d'inspiration !  Et le rêve serait alors une merveilleuse confirmation de ce que Dieu me disait.

Si nous ne réexaminons pas régulièrement nos rêves, ils disparaissent de notre mémoire avec le temps et il est plus difficile pour l'inspiration de surgir dans des moments comme je viens de le décrire.

Point d'action :
Prévoyez une date et une heure auxquelles vous réviserez le journal de vos rêves.

Lectures complémentaires

Dr Laura Harris Smith  a écrit quelques bons livres explorant l'alimentation, la santé et les facteurs spirituels qui peuvent influencer notre sommeil et notre capacité à nous souvenir des rêves (liens vers Amazon). Ceux-ci seraient bons pour une lecture approfondie :

• Voir la voix de Dieu  (comprend la science derrière les rêves et des conseils diététiques)
• Donnez-le à Dieu et allez vous coucher :  moins de stress, dormez mieux, rêvez plus

Pour quelques conseils rapides, voici quelques idées du Dr Charity Kayembe pour améliorer le souvenir des rêves 's  Vagues de gloire  blog :

• 7 conseils pour améliorer le souvenir des rêves
• 5 conseils supplémentaires pour améliorer le souvenir des rêves

Infographie

Conclusion : Enregistrer et mémoriser les rêves

Dans cet article, nous avons abordé 10 conseils pratiques pour enregistrer et mémoriser nos rêves !  J’aimerais également savoir quels outils vous trouvez utiles également !  Je suis sûr qu'il existe autant de façons d'y parvenir qu'il y a de personnes, alors aidons-nous les uns les autres !

Pour résumer, voici les principaux points que nous avons abordés :

1. Identifiez la meilleure façon d'enregistrer vos rêves
2. Décidez de la meilleure routine de sommeil
3. Soyez prêt à vous lever la nuit
4. Ignorez la voix qui dit que votre rêve ne signifie rien
5. Enregistrez votre rêve dès que possible après votre réveil
6. Enregistrez d'abord les détails importants
7. Enregistrez tous les détails du rêve dont vous vous souvenez
8. Envisagez de dessiner (ou de cartographier) le rêve
9. Gardez un enregistrement électronique de vos rêves
10. Révisez régulièrement vos rêves

Ce sont autant de conseils très pratiques que tout le monde peut utiliser. 

Il est donc temps maintenant de mettre certaines de ces idées en pratique et de commencer à enregistrer ces rêves !

Si vous avez trouvé cet article utile, aimez et partagez cet article !

Clause de non-responsabilité relative au contenu

Les informations contenues ci-dessus sont fournies à titre indicatif uniquement. Le contenu de cet article n’est pas destiné à constituer un conseil et vous ne devez pas vous fier au contenu de cet article. Un avis professionnel doit être obtenu avant de prendre ou de s'abstenir de prendre des mesures à la suite du contenu de cet article. Jennifer Needham décline toute responsabilité découlant de la confiance accordée au contenu de cet article.

Derniers messages

En savoir plus sur ce thème…