Malos sueños
Oh no… malos sueños y lo que significan
Por la noche, es posible que escuches sonidos extraños cuando sopla el viento. Tu corazón late rápidamente y tu pecho se oprime por el miedo. Te encuentras preocupado por lo que está pasando en tu sueño. Todos tenemos pesadillas que pueden despertarnos por la noche, pero ¿por qué? La respuesta se encuentra en un trastorno de estrés traumático de nuestro día o una combinación de imaginación hiperactiva, lo que hace que esta pesadilla aterradora suceda durante el sueño.
Cuando los niños pequeños tienen pesadillas, experimentan una sensación extraña. Pueden parecer despiertos pero todavía están dormidos y soñando mientras están despiertos. Este fenómeno se conoce como "terrores del sueño", que ocurren cuando el niño se cansa demasiado durante el día.
Puede experimentar pesadillas de vez en cuando. Supongamos que te despiertas llorando después de una pesadilla. En ese caso, no es raro que tu cerebro y tu cuerpo estén hiperactivos durante la noche, lo que puede causar sudoración en la cama aunque el sueño haya sido algo aterrador como perder el control de ti mismo o ser perseguido por una entidad desconocida.
¿Por qué tenemos pesadillas? La respuesta puede estar en nuestros malos sueños. Las personas malas pueden causar situaciones difíciles, y este tipo de eventos son comunes en las pesadillas. Cuando esto sucede, es fácil pensar que el sueño es una representación de esos desafíos que enfrenta mientras está despierto, ¡o incluso algo peor! Comprender por qué ocurrió su pesadilla podría darnos una idea de cómo evitar que vuelva a suceder.
¿Qué es un mal sueño?
Un mal sueño puede indicarse como una clara y aterradora pesadilla que muchas veces nos despierta por la noche. Cuando nos despertamos, crea malos sentimientos porque los sueños se sienten tan reales en nuestras mentes. Las investigaciones han demostrado que estas pesadillas ocurren durante el sueño REM cuando el cerebro está hiperactivo.
¿Por qué tienes malos sueños?
A veces tenemos pesadillas, pero generalmente se debe a lo que ha estado sucediendo en nuestra vida de vigilia. ¡Nuestros cerebros se están recuperando de un sueño aterrador cuando nos despertamos! Hay algunas dificultades en la vida y preocupaciones que pueden hacer que tengamos este tipo de pesadillas. Lo que pasa con tener pesadillas es que solo el 5% de ellas se quedan contigo después de que te despiertas. Por lo tanto, si las partes de su cerebro que sueñan todavía estaban tratando de recuperarse cuando se despertó, esta sería la razón por la cual los recuerdos pueden desvanecerse rápidamente a lo largo del día o nunca regresar.
¿Los malos sueños significan algo?
La investigación muestra que los malos sueños vívidos son comúnmente el resultado de la ansiedad o el estrés en la vida de vigilia. Esto se debe a que el soñador no ha podido resolver sus problemas de la vida real, por lo que la mente intenta resolverlos durante el sueño. En muchos casos, parece que tampoco pueden resolverse en los sueños. En tales casos, se recomienda que el soñador consulte con un psicoterapeuta o consejero psicológico.
¿Cómo detienes los malos sueños?
A algunas personas les gusta hacer unos minutos de meditación y técnicas de relajación antes de acostarse. Esto puede ser muy útil para preparar tu mente para dormir porque te ayudará a relajarte, reducir la ansiedad o el estrés que se haya acumulado durante el día y prepararte para noches de descanso.
¿La nicotina causa malos sueños, como el chicle o los parches de nicotina?
Algunas personas dicen que los niveles altos de nicotina en la sangre pueden causar pesadillas.
Entonces, ¿cuál es un ejemplo de malos sueños?
Los malos sueños comunes incluyen caerse, ser perseguido o atacado y perder el control.
¡Los malos sueños pueden ser aterradores! Hay muchos tipos de pesadillas, pero algunas comunes tienden a involucrar el miedo al fracaso o sentirse impotente en el estado de sueño, como no saber cómo huir de algo que los persigue durante la pesadilla.
Malos sueños más comunes
Ataques terroristas: En un sueño, si te has visto en medio de una zona de guerra o eres volado por bombas, puede ser bastante angustioso. Esto se debe a que los ataques terroristas a menudo representan miedo y ansiedad, lo que puede causar que ocurran esos malos sueños. Esta investigación ha demostrado que son causados por sentirse ansioso en la vida de vigilia.
Muerte de un familiar: En la mayoría de los sueños, el mensaje clave es siempre sobre una relación que han tenido con alguien. A veces las personas sueñan con alguien que ha muerto en la vida real porque se resisten a aceptar su muerte. Supongamos que esta persona no murió en la vida real, pero parecía haber muerto en el sueño. En ese caso, puede haber algo mal y debería considerar visitar a su médico con esa persona. Quizás el sueño predice un posible problema de salud.
Estar desnudo en un sueño: Un sueño de estar desnudo puede simbolizar el temor de que sus compañeros o compañeros de trabajo lo rechacen. Es una ansiedad común, pero a menudo se asocia con pesadillas. Nos sentimos expuestos y vulnerables al ridículo público.
Caída de dientes: Soñar con esto puede ser una señal de que te preocupa tu identidad y cómo te perciben los demás en la vida real. Perder o romper dientes en un sueño sugiere preocupación por comunicarse demasiado con otra persona, lo que también puede indicar deshonestidad en la vida.
Tarde para algo: Este horrible sueño está relacionado con estar abrumado en la vida real. Es posible que sienta que tiene demasiado en su plato y que le resulta difícil hacerse cargo de las nuevas responsabilidades que se le presenten.
Parte que se va por otra persona: El sueño destructivo de una pareja que te deja por otra persona puede estar relacionado con la falta de confianza y amor en tu vida de vigilia. Esto también podría deberse a una baja autoestima, lo que genera sentimientos que los demás no satisfacen.
Ser perseguido y atacado o asesinado: La investigación sobre los malos sueños ha revelado dos hallazgos. Algunos diccionarios de sueños los definen como pesadillas y otros como sueños positivos, en los que te enfrentas a tus miedos de frente. La otra interpretación es que son un reflejo del miedo al rechazo y la búsqueda de matar a alguien, lo que se relaciona más con huir de los problemas que con enfrentarlos directamente (como lo definen algunos).
La conclusión de esta investigación descubrió que los malos sueños son el resultado de sentirse preocupado, nervioso o estresado en la vida de vigilia.