Las indicaciones del análisis de los sueños pueden ayudarte a acceder a partes de tu subconsciente que ni siquiera sabías que existían. Desde simples respuestas de investigación hasta búsqueda de sueños e imaginación activa, estas 12 indicaciones para el análisis de los sueños revelarán significados sorprendentes e interpretaciones únicas de sus sueños.
¡Cada vez que decido escribir un diario, después de aproximadamente una semana, me quedo atascado!
Mira, la mayoría de tus pensamientos y emociones se basan en patrones preestablecidos. La magia de llevar un diario proviene de romper con la condición formulada de tu psique.
Recientemente, encontré sugerencias (preguntas breves) que me ayudaron a ver mi día desde un ángulo diferente.
Y debo decir que los resultados fueron sorprendentes. Ni siquiera me di cuenta de cuán significativas son las experiencias aparentemente mundanas de la vida diaria. Y cuánto revelan sobre ti.
Ahora bien, ¿y si aplicamos la misma metodología al diario de sueños? El subconsciente es una estructura compleja de tu mente que debe ser iluminada estratégicamente para darle sentido.
Entonces, en este contexto, las indicaciones pueden ser una herramienta invaluable para el análisis de sus sueños. Un avance de la onirología típica.
¡Comencemos!
6 indicaciones para establecer su intención
El análisis de los sueños comienza justo antes de dormir. Es imperativo averiguar exactamente qué te está molestando o con qué necesitas ayuda.
La mayoría de la gente cree que los sueños son simplemente una categorización de recuerdos y eventos del día anterior. Entonces, aparecen al azar y caóticos.
Si ha estado leyendo nuestro blog, ya sabe cómo son un medio para obtener información invaluable... si puede resolverlos.
Pero para hacer eso, debe ser honesto consigo mismo y determinar la causa raíz de su estado psicológico actual. Porque si no lo hace, los símbolos y las imágenes, el lenguaje del mundo de los sueños, no tendrán mucho sentido sin un ancla que los conecte a su experiencia personal.
1. Me siento… Sobre/Debido a…
Comenzamos con el indicador más simple. Pero también la más difícil de rellenar.
La clave aquí es unir la emoción predominante con un evento.
- Me enfada la forma en que mi jefe descartó mi idea delante de todos.
- Me siento ansioso por el próximo viaje.
- Me siento indeciso sobre mi nueva elección de carrera.
- Me siento feliz por el próximo viaje.
- Me siento frustrado por mi desempeño en la escuela.
Tu cuerpo emocional es complicado y cambia constantemente. Por lo general, te bombardean múltiples emociones que compiten por tu atención. Eso está totalmente bien. Haz tu mejor esfuerzo para identificar el más dominante.
Consejo: Por lo general, se trata de una situación en un futuro cercano o en un pasado cercano. Algo que sucedió o sucederá esta semana/mes.
2. Identifica por qué sientes la emoción
¿Cuál es el patrón aquí? ¿Por qué ocurre esta emoción particular para esos eventos específicos?
No intentes invalidarte o racionalizar tus emociones negativamente. Lo que estás sintiendo es correcto. Sin juicio. Nada menos que la aceptación radical.
Solo asegúrese de anotar las causas y los resultados potenciales que están creando la perturbación, negativa o positiva.
3. ¿Qué hace que esta emoción sea personal?
Por lo general, no es el evento en sí lo que causa angustia, sino cómo lo interpretamos. O, más precisamente, cómo nos relacionamos con él.
Todo el mundo siente, pero POR QUÉ te sientes de esta manera está arraigado en el pasado y en el presente cercano. Cuáles son las mecánicas de este evento, la forma que da lugar a tus emociones.
No te preocupes si esto no tiene mucho sentido, te daré un ejemplo al final.
4. Pregúntate si fuiste honesto
A veces ni siquiera sabemos que nos estamos escondiendo de nosotros mismos. Dar un paso atrás y reevaluar su análisis puede revelar que interpretó mal la situación.
Tal vez algo más te está molestando y estás usando una experiencia irrelevante para esconderte del problema real.
¡Usa este aviso de sueño para ser despiadadamente honesto!
5. Asumir la responsabilidad
No importa cuál sea la situación, ya sea que haya sido agraviado o simplemente desafortunado, debe asumir la responsabilidad de sus sentimientos.
¡Esto creará un espacio seguro para que tu subconsciente comience a sanar y a brindar información!
La admisión en sí misma eliminará la culpa latente y eventualmente te aliviará un poco de la carga de lo desconocido.
6. Establezca su intención
Ahora que ha desglosado correctamente el problema, tendrá una idea clara de lo que debe hacer a continuación.
Establecer tu intención significa... simplemente pedirle consejo a tu subconsciente.
Puede ser tan elaborado como desee, pero le insto a que sea abierto sobre el tipo de comentarios que debe esperar.
La intención puede ser una afirmación o una pregunta:
- “Avíseme si el siguiente paso que estoy dando es el correcto”
- “¿Cuáles son las consecuencias de mis decisiones?”
- “¿Por qué me pasó esto a mí? ¿Cuál es la lección que necesito extrapolar de ella?”
Escríbelo.
Así es como debería verse todo al final:
- Me siento culpable por mi ira hacia mi novia.
- Me siento culpable porque, durante nuestra discusión, sabía que no era culpa de ella, pero me enojé sin motivo aparente.
- Fue el tono de su voz lo que me enojó, no las cosas que decía. Era dulce y genuinamente cariñosa, pero en ese momento simplemente estaba rechazando su opinión por miedo. No era ira... era miedo de que ella tuviera razón.
- Asumo toda la responsabilidad por no ser más paciente y abierto.
- ¿Le proyecté mis problemas? Si es así, ¿cuál debería ser mi próximo paso para establecer una relación más honesta con ella?
Esto es simplemente un breve ejemplo. Si se siente inspirado para elaborar más en cada indicación, siéntase libre de hacerlo.
6 Indicaciones para analizar tus sueños
El propósito de la primera parte, más allá de llegar al fondo de tu problema, es saturar tu conciencia. Esta es la razón por la que es importante escribir justo antes de irse a la cama. Inducirá un estado semihipnótico que se repetirá durante el sueño.
Así que, si todo va bien, el sueño que vivirás brotará de tus páginas.
(Y si necesitas un refuerzo adicional para dormir y soñar más profundamente, mira esto y esto)
1. Escribe todo
No hace falta decir que los sueños son como el humo. Desaparecerán rápidamente a menos que logres capturarlos en el momento en que emergen.
En el momento en que te despiertes, trata de escribir todo lo que puedas. No necesitas hacerlo todo bien. Solo comienza a escribir.
2. ¿Qué, Dónde, Cuándo, Quién?
El aviso del sueño anterior lo ayudará a recordar los datos sin procesar. Este lo refinará.
- Qué pasó – El evento que ocurrió sin importar cuán daedaliano parezca.
- ¿Dónde sucedió? – ¿Fue afuera? ¿Tu hogar? ¿Cómo estuvo el clima o la iluminación?
- ¿Cuándo sucedió? – ¿Es en el pasado? ¿La semana pasada? Dé su mejor suposición.
- ¿Quién estuvo presente? - ¿Tú? ¿Amigos de la familia? ¿Alguien que no conoces? ¿Fuiste un observador?
Al final, habrás perfilado la “escena” del sueño. No solo te ayudará a recordarlo más vívidamente durante más tiempo, sino que también filtrará los restos que acumulamos de los recuerdos.
3. Tema general y emociones
¿Qué emoción sentiste? ¿Cuál fue el ambiente?
A veces, puede identificar fácilmente lo anterior. Pero por lo general, necesitas desglosar el tema de tu sueño.
Usa la información del n.° 2 para articular una historia que abarque todos los elementos de tu sueño.
4. ¿Has visto este sueño antes?
La repetición es la madre del aprendizaje. Y a tu subconsciente le encanta enseñarte la misma lección una y otra vez... si estás prestando atención.
Revisa tu diario de sueños e intente detectar símbolos e imágenes comunes. Compáralos con el sueño de hoy.
¿Estás notando patrones repetitivos?
5. ¿Hubo algo fuera de lugar?
Yo los llamo "disruptores". Cosas que no encajan en el resto de la escena. Un coche azul al azar o un viejo retrato que tiraste hace años colgado en la pared de tu casa. Un gato que habla.
En mi experiencia, casi todos los sueños tienen algo así. Y en muchos casos, son significativos.
Pueden parecer mundanos, pero su trabajo es devolverte la conciencia. Algo se esconde detrás de ellos.
6. ¿Cómo se relaciona tu sueño con tu intención?
¿Recuerdas la intención que pusiste la noche anterior? Vuelve a leer todo lo que escribiste.
Incluso si en un nivel superficial no parecen estar relacionados, quiero que finjas lo que hacen. Confía en mí. Suspende tu creencia por un momento. Trate de "encajar" el sueño en la estructura de su intención.
¡Te sorprenderá cuánto cabe al final!
Bonificación:Vision Quest
Una vez que hayas hecho todo lo anterior, puedes subir de nivel y usar la imaginación activa o la técnica mitonírica. para revivir tu experiencia.
Estos dos métodos son particularmente efectivos para las pesadillas y los soñadores más oscuros.
Habiendo dicho eso, debes tener cuidado de jugar con tu subconsciente porque las cosas pueden ponerse intensas muy rápidamente.
“La imaginación activa requiere un estado de ensoñación, a medio camino entre el sueño y la vigilia. Sin este juego con la fantasía, ninguna obra creativa ha nacido todavía. La deuda que tenemos con el juego de la imaginación es incalculable. La normalidad es una buena idea para aquellos que no tienen imaginación.”
Así es como debería verse todo al final:
- Estoy en la casa de mi ex novia. Estamos discutiendo mis planes para un próximo proyecto. Algo que ver con la arquitectura pero nada específico. Parece sonreír cada vez que hablo. Y por alguna razón... ¡Empiezo a llorar! De repente, parezco estar afuera. Pero está lloviendo, así que necesito correr. Ahí es donde termina el sueño.
- Qué :una conversación con mi ex novia sobre el trabajo. Correr afuera bajo la lluvia.
Dónde :la antigua casa de mi ex. Fuera de. En algún lugar cerca de la universidad en la que solía estudiar.
Cuando :parece que fue en el pasado pero me veía igual que ahora
Quién :las únicas caras que recuerdo somos yo y mi ex. Yo era un observador.
- Había más frustración que ira. Como si no me sintiera comprendida. Los colores eran suaves y apagados en su mayor parte. Cuando estaba afuera, había mucho tráfico, así que sentí peligro de que no me atropellaran mientras corría.
- No he visto el sueño antes, pero esa conversación parece ser un marcador de posición imaginario para las conversaciones reales que ocurrieron en el pasado.
- La mesa redonda en medio de la sala de estar. Parecía una versión más grande de una vieja mesa de café de madera que tenían mis padres. Habíamos movido los muebles cerca de la esquina de la habitación y nos sentamos uno frente al otro.
- No entraré en el análisis, pero creo que ya se puede dar cuenta de que he progresado mucho en descubrir el significado del sueño y cómo se relaciona con mi intención, ¿verdad?
The Vision Quest:Personalmente, si quisiera llevar esto un paso más allá, comenzaría a meditar durante unos minutos y poco a poco me insertaría de nuevo en la conversación. Hable de un lado a otro y pregunte directamente:“¿Por qué la sonrisa? ”.
Trabajo con los sueños autoguiado
Usar todo lo anterior es una forma de trabajo onírico autoguiado. Si bien no es necesario que lo hagas todas las noches, te ayudará si te vuelves algo consistente con el método.
La razón es que lentamente entrenarás a tu subconsciente para escuchar las necesidades de tu consciente.
Y si bien estas indicaciones para el análisis de los sueños son útiles, debe crear las suyas propias. ¡Preguntas y afirmaciones que se ajustan a sus necesidades específicas!
Pruébalo y cuéntame cómo te va en los comentarios a continuación.