Inicio » Sueños » La ciencia detrás de la interpretación de los sueños (¿existe alguna?)
Flotando como una nube, duermes profundamente en tu cama mientras tu mente emprende su propio viaje. Es fascinante que cuando duermes, tu mente está en un mundo alternativo, mientras que tu cuerpo permanece exactamente donde está.
Tu mente consciente nota los acontecimientos del día, mientras que tu mente subconsciente almacena ciertas imágenes e incidencias en ella. Cuando estás dormido, desencadena estas imágenes, a veces distorsionándolas, y te las muestra en tus sueños.
Para algunas personas, un sueño es un rompecabezas que debe resolverse, mientras que para otras es una forma inconsciente de escapar de la realidad. Pero, ¿qué son exactamente los sueños, cómo ocurren y existe alguna ciencia para interpretarlos?
¿Qué es un sueño?
A lo largo de la historia ha habido muchas discusiones sobre el concepto de sueños. Mientras que los egipcios consideraban los sueños como "una forma diferente de percepción", los griegos y los romanos creían que los sueños eran "predicciones" del futuro.
Sin embargo, el analista de sueños Sigmund Freud veía los sueños de una manera completamente diferente. Según él, los sueños son expresiones de anhelos reprimidos. Afirmó que ciertos deseos o anhelos que las personas sienten durante su infancia tienen una manera de surgir en sus sueños. El psicólogo Carl Jung también creía que los sueños tenían un significado psicológico.
Algunos neurólogos también han citado que los sueños son una forma diferente de pensar:un enfoque inconsciente para la resolución de problemas. La percepción moderna sobre los sueños es que provienen de la mente subconsciente, un espacio de descarga de datos adicionales. Sin embargo, una visión ligeramente diferente que muchas personas sostienen hoy en día es que los sueños son imágenes vivas tejidas por la mente humana.
¿Cuánto tiempo puede durar un sueño?
Con el tiempo, se han realizado investigaciones adecuadas sobre los sueños. Algunas personas afirman soñar durante unos segundos, mientras que otras describen sueños que duran hasta 45 minutos. En promedio, un sueño puede durar entre 5 y 20 minutos.
¿Cómo se forman los sueños?
La mente humana está programada para encontrar el "por qué" detrás de cada acción, razón por la cual los sueños han logrado ocupar una gran área de investigación. La naturaleza inconsciente de los sueños ha sido un área de interés y curiosidad para muchos. Tanto científica como religiosamente, ha habido varias explicaciones de por qué soñamos.
Existe cierta opinión de que los sueños pueden mantener el metabolismo, la presión arterial y diversas actividades relacionadas con el cerebro. Sin embargo, lo que también ha surgido a lo largo de los años es el hecho de que los sueños pueden utilizarse como forma de terapia.
Otra explicación destacable sobre los sueños es que pueden reflejar la creatividad del cerebro. Es posible que hayas notado que suceden cosas diferentes y únicas en tus sueños, algunas de las cuales pueden resultarte completamente desconocidas o extrañas. Esto justifica el hecho de que el cerebro añade elementos creativos a nuestros sueños, a veces cambiando todo el paisaje onírico a algo completamente insondable.
¿Qué factores pueden influir en tus sueños?
Aunque no te des cuenta, existen varios factores que pueden afectar los sueños que ves, convirtiéndolos en sueños positivos o pesadillas. Estos factores incluyen los siguientes:
Calidad del sueño
Las investigaciones han demostrado que lo mucho o lo poco que duermes puede afectar la calidad de tus sueños. Cuando no duerme lo suficiente, sus sueños pueden volverse más vívidos y puede que le resulte mucho más fácil recordarlos. Como se indica en este artículo de la Sleep Foundation .
Estrés, fatiga o ansiedad
En los días en los que se siente fatigado, tanto mental como físicamente, es menos probable que tenga sueños vívidos. De hecho, es posible que ni siquiera sueñes. La razón detrás de esto es que un cerebro agotado necesitaría tiempo para procesar los eventos del día y los viejos recuerdos. Como resultado, tu cerebro será mucho menos creativo de lo habitual.
Sin embargo, si experimenta mucho estrés o ansiedad, es posible que esté experimentando sueños intensos. El estrés puede provocar insomnio, dificultando conciliar el sueño tranquilamente. También es responsable de la hiperactivación, alterando el equilibrio entre la vigilia y el sueño. Esto puede provocar sueños más vívidos y frecuentes.
Dieta
No existe prueba científica de cómo su dieta puede afectar sus sueños. Sin embargo, existe la posibilidad de que ciertos alimentos puedan aumentar tus niveles de serotonina, la hormona responsable de estabilizar tu estado de ánimo y hacerte sentir feliz. Los niveles altos de serotonina pueden provocar sueños extremadamente vívidos.
Es más probable que los alimentos que le provocan sed durante el día perturben su patrón de sueño y afecten así sus sueños. Comer muy poco o demasiado también puede afectar tu forma de dormir. Algunos afirman que irse a la cama con hambre puede aumentar la sensación de agitación, lo que provoca sueños con sus comidas favoritas. Por lo tanto, sentir hambre puede reducir la satisfacción de un buen sueño nocturno e influir negativamente en la calidad de tus sueños.
Acontecimientos de la vida
Las investigaciones han demostrado que la mayor parte de lo que sucede en un sueño es exclusivo de ese sueño en particular. Sin embargo, los acontecimientos de tu día a veces pueden incorporarse a tus sueños. En algún momento de tu vida, es posible que hayas soñado con algo que viste, escuchaste o hiciste durante el día.
Si experimentas algo que se destaca en tu mente consciente, es probable que tu mente subconsciente te haga verlo en tus sueños. Esto se debe a que la mente consciente está vinculada a su subconsciente.
Ejercicio
El ejercicio tiene numerosos beneficios y se sabe que afecta tus sueños de manera positiva. Lo hace reduciendo el estrés, lo que resulta en una mejor calidad del sueño con sueños menos vívidos y frecuentes.
Tu entorno
La presencia o ausencia de sonidos y olores también puede tener un profundo impacto en tus sueños. Si normalmente duermes en una habitación tranquila con algún aroma específico que te gusta, es posible que te resulte difícil dormir en una habitación ruidosa que huela diferente.
De la misma manera, si escuchas música mientras duermes, es más probable que duermas bien y sueñes con algo placentero. Por lo tanto, las cosas de las que te rodeas pueden afectar tu sueño y la calidad de tus sueños.
Lo último que hiciste, escuchaste o viste
Soñar con algo que hiciste, viste o escuchaste justo antes de quedarte dormido es extremadamente común. Por ejemplo, ver una película de terror antes de dormir puede aumentar la posibilidad de tener una pesadilla. La realidad a menudo se abre paso en los sueños, algo que casi todo el mundo experimenta en su vida. Gran parte del contenido de nuestros sueños proviene de nuestras experiencias de vigilia.
Según el investigador del sueño y profesor asociado de psiquiatría en la Facultad de Medicina de Harvard, Robert Stickgold, quien dice a NPR “Cuando dormimos, el cerebro hace mucho trabajo, tomando lo que hemos aprendido, lo que hemos codificado como nuevos recuerdos en el último día, y tratando de descubrir qué significan”.
Posición para dormir
Para la mayoría de las personas, la posición para dormir es sólo una cuestión de preferencia. Sin embargo, es mucho más que eso. De hecho, la posición en la que duermes puede afectar cuánto y qué tan bien duermes, impactando tu salud de manera positiva o negativa.
Las investigaciones sugieren que quienes duermen del lado izquierdo tienen más probabilidades de tener malos sueños, mientras que quienes duermen del lado derecho tienden a recordar las emociones de sus sueños. Dormir en una posición con la que no te sientes del todo cómodo puede provocarte pesadillas y también puede que te resulte más difícil recordar tus sueños.
¿La gente siempre recuerda sus sueños?
El sueño pasa por entre cuatro y cinco etapas, cada una de las cuales dura unos 90 minutos. En promedio, una persona puede tener de 5 a 7 sueños cada noche y cada uno de estos sueños pertenece a una etapa del sueño diferente.
No es posible decir exactamente cuánto recordarás de un sueño cuando te despiertes. Sin embargo, los estudios indican que las personas tienden a recordar entre el 80 y el 90% de sus sueños cuando se despiertan del sueño de movimientos oculares rápidos (REM).
Las posibilidades de recordar tus sueños en la etapa de movimientos oculares no rápidos (NREM) son casi nulas. Cabe destacar que el sueño NREM consta de 3 fases más, cada una de las cuales varía desde el sueño ligero hasta el sueño profundo.
Aquellos que practican activamente los sueños plácidos a menudo pueden recordar sus sueños. La mayoría puede incluso reconocer la realidad alterada y ser pasivo o no verse afectado por los acontecimientos que tienen lugar en sus sueños.
¿Cómo se asigna significado a los sueños?
Aunque no ha habido suficiente evidencia científica sobre la autenticidad de los significados asignados a los sueños, las personas continúan asignando sus propios significados a escenarios oníricos específicos.
Los psicólogos han argumentado que los sueños sacan a relucir aspectos más profundos de nuestro ser y que debemos prestar especial atención a los elementos del sueño. El psicólogo Rubén Naiman añade también que los sueños son más importantes que nuestro estado de conciencia. Según Naiman, es importante recordar el contexto de nuestros sueños y todos los elementos que contienen. La mayoría de las veces, los sueños alertarían al soñador de posibles problemas en su vida de vigilia.
En resumen
Alertándonos a veces, los sueños pueden traernos recuerdos del pasado y recordarnos nuestros miedos y fantasías ocultos. Desde regular nuestro metabolismo hasta redefinir cómo percibimos ciertos eventos que ocurren a nuestro alrededor, siguen teniendo significado y trascendencia en nuestras vidas. Los sueños son un fuerte puente entre el consciente y el inconsciente. Son las exploraciones de nuestra mente y dan una sensación de creatividad que nuestra mente tiene.
Los seres humanos siempre han estado intrigados por sus sueños y siempre han intentado decodificarlos. Sin embargo, si bien hay algunos factores que sabemos que afectan los sueños, todavía hay mucho misterio sobre cómo funcionan los sueños.