Εδώ είναι μια κατάσταση στην οποία βρεθήκαμε οι περισσότεροι από εμάς κάποια στιγμή στη ζωή μας – κάθεσαι με τους φίλους σου και ένας από αυτούς λέει "τι παράξενο όνειρο που είδα χθες το βράδυ!" Στη συνέχεια, συνεχίζουν να εξηγούν πώς ονειρεύτηκαν κάτι παράξενο όπως γουρούνια σε ένα εμπορικό κέντρο ή μια κυριολεκτική βροχή «γάτας και σκύλους». Αλλά το διασκεδαστικό είναι ότι όλα όσα είδαν σε ένα όνειρο ήταν εκεί για κάποιο λόγο. Τα πράγματα που ονειρευόμαστε εμφανίζονται ως σύμβολο κάτι που μπορεί να σχετίζεται με την ξύπνια ζωή μας. Η κατανόηση αυτών των συμβόλων σημαίνει να είσαι προσεκτικός. Τα όνειρα είναι απλώς ένας καθρέφτης στο υποσυνείδητό μας. Ο Carl Jung είπε ότι τα όνειρά μας μας δείχνουν μηνύματα και προειδοποιήσεις και αυτός είναι ένας αρκετά καλός λόγος για να προσπαθήσουμε να τα ερμηνεύσουμε.
Ο καλύτερος τρόπος για να γίνετε καλύτεροι στην ανάλυση των ονείρων είναι να κρατήσετε ένα ημερολόγιο ονείρων. Αυτό σημαίνει ότι καταγράφετε τα όνειρά σας σε καθημερινή βάση. Με την πάροδο του χρόνου, θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε μοτίβα που θα οδηγήσουν σε μια καλύτερη εικόνα των πράξεων, των συναισθημάτων και των σχέσεών σας στην ξύπνια ζωή.
Ακολουθούν ορισμένοι από τους λόγους για τους οποίους πρέπει να κρατάτε ένα ημερολόγιο ονείρων:
- Βελτιώνει τη μνήμη σας
- Δοκιμάζει την απάντησή σας σε επιβαρυντικές καταστάσεις
- Σας βοηθά να επανασυνδεθείτε με τη δημιουργική σας πλευρά
- Μειώνει το άγχος
- Βοηθά στην κατανόηση και την αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας
- Σας βοηθά να μάθετε από τα δικά σας λάθη
- Θα μάθετε να ονειρεύεστε καθαρά
Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλά οφέλη από τη διατήρηση ενός ημερολογίου ονείρων. Υπάρχει ένα ακόμη επιχείρημα που δεν αναφέραμε παραπάνω - το ονειρεμένο ημερολόγιο είναι διασκεδαστικό! Τώρα λοιπόν που καλύψαμε τους λόγους, θα μοιραστούμε μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε αυτό το ευχάριστο χόμπι.
Ακολουθούν έντεκα συμβουλές για τη διατήρηση ενός ημερολογίου ονείρου:
1. Γράψτε τα πράγματα αμέσως μόλις ξυπνήσετε
Αυτή είναι η πρώτη και πιο σημαντική συμβουλή όσον αφορά την τήρηση ενός ημερολογίου ονείρων. Πιθανότατα γνωρίζετε ότι τα όνειρα σβήνουν με μια ματιά και τη στιγμή που απλώνεστε και σχεδιάζετε να σηκωθείτε από το κρεβάτι - πουφ, η ανάμνηση έχει φύγει προ πολλού.
Να έχετε πάντα το ημερολόγιο σας και ένα στυλό σε ένα κομοδίνο. Μόλις ξυπνήσετε, πιάστε το και σημειώστε όλες τις λεπτομέρειες πριν το ξεχάσετε.
Λάβετε υπόψη ότι δεν θα μπορείτε πάντα να γράψετε τις αναμνήσεις των ονείρων πριν εξαφανιστούν. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν αρχίζετε να κρατάτε μόνο ένα ημερολόγιο ονείρων. Όμως, όσο περισσότερο εξασκείτε, τόσο καλύτεροι θα γίνεστε.
2. Όταν ξυπνάτε, προσπαθήστε να παραμείνετε ακίνητοι όσο το δυνατόν
Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο και μπορεί να το ξεχάσετε τις πρώτες φορές, αλλά όταν ξυπνάτε, είναι σημαντικό να κινείστε όσο λιγότερο μπορείτε. Η παραμονή στην ίδια θέση βοηθά στην ανάκληση των λεπτομερειών του ονείρου. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας δεν έχει ξυπνήσει ακόμα και το μυαλό σας μπορεί ακόμα να αναπαράγει γεγονότα ονείρου.
3. Αποφύγετε τη χρήση τεχνολογίας
Αν και τα τηλέφωνά μας είναι πιθανώς το πρώτο πράγμα που αγγίζουμε το πρωί, προσπαθήστε να το αποφύγετε όταν κρατάτε ένα ημερολόγιο ονείρων (δείτε επίσης Πώς να καταλάβετε τα όνειρά σας). Μέχρι να διαβάσετε ένα μήνυμα κειμένου, μετά βίας θα θυμάστε τι ήταν το όνειρο, πόσο μάλλον όλες οι λεπτομέρειες που απαιτούνται για μια σωστή ερμηνεία του ονείρου.
Στους περισσότερους αρέσει να κρατούν ψηφιακές σημειώσεις και αυτό είναι εντάξει. Ωστόσο, μέχρι να ενεργοποιήσετε τον υπολογιστή και να ανοίξετε ένα κενό έγγραφο, πιθανότατα έχετε ξεχάσει κάποια πράγματα που έχετε δει σε ένα όνειρο. Επομένως, είναι καλύτερο να γράψετε τα πράγματα σε χαρτί και μετά να τα μεταφέρετε σε ένα αρχείο υπολογιστή.
4. Γράψτε σε κάθε άλλη γραμμή
Όταν γράφετε το όνειρό σας, χρησιμοποιήστε κάθε άλλη γραμμή σε ένα ημερολόγιο. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορείτε αργότερα να προσθέσετε σημειώσεις κατά την ανάγνωση. Η ερμηνεία απαιτεί χρόνο και γνώση, επομένως κάθε φορά που μαθαίνετε κάτι νέο για ένα συγκεκριμένο σύμβολο που έχετε δει στο όνειρό σας, μπορείτε να επιστρέφετε σε αυτές τις σελίδες και να προσθέτετε νέες σημειώσεις.
5. Να είστε όσο πιο λεπτομερείς γίνεται
Εάν γνωρίζετε κάτι για την ερμηνεία των ονείρων, τότε πιθανότατα γνωρίζετε ότι κάθε μικρή λεπτομέρεια έχει σημασία. Το όνειρο δεν περιστρέφεται γύρω από ένα μόνο σύμβολο. Αντίθετα, ό,τι τραβάει το μάτι σας μπορεί να έχει έναν συγκεκριμένο συμβολισμό πίσω από αυτό.
Έτσι, όταν γράφετε πράγματα που θυμάστε, προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο λεπτομερείς. Για παράδειγμα, είδατε μια γάτα στον ύπνο σας. Αυτό το ζώο μπορεί να εμφανιστεί ως σύμβολο παραμέλησης, ανεξαρτησίας, επιβίωσης ή θηλυκότητας. Για να καταλάβετε ποια ήταν η αναλογία με τη γάτα που είδατε στο όνειρό σας (δείτε επίσης Ερμηνεία ονείρου γάτας), θα πρέπει να αναλύσετε περαιτέρω πώς εμφανίστηκε αυτό το σύμβολο. Πράγματα όπως το χρώμα ή το μέγεθός του είναι όλα σημαντικά για την ερμηνεία των ονείρων.
Έτσι, αντί να γράψετε "Είδα μια γάτα σε ένα όνειρο", περιγράψτε το. "Μια παλιά, μαύρη γάτα πέρασε το μονοπάτι μου" είναι μια πολύ καλύτερη περιγραφή και αργότερα θα σας επιτρέψει να αναλύσετε το νόημα πίσω από αυτό.
6. Ημερομηνία των καταχωρίσεων του ημερολογίου σας
Η τοποθέτηση ημερομηνίας στις συμμετοχές σας είναι ζωτικής σημασίας. Αυτό σας επιτρέπει να κοιτάξετε πίσω στα παλαιότερα γραπτά σας και να τα συσχετίσετε με τα γεγονότα που συνέβαιναν στην ξύπνια ζωή σας. Πάρα πολλές φορές ξυπνάμε μπερδεμένοι για ένα όνειρο που μόλις είδαμε. Μόνο αφού περάσει ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, μπορούμε να αναγνωρίσουμε έναν συγκεκριμένο παραλληλισμό μεταξύ των συμβόλων στα όνειρά μας και της κατάστασης της ζωής μας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
7. Κάντε μερικές σημειώσεις
Αναφέραμε προηγουμένως ότι η εγγραφή σε κάθε άλλη γραμμή σάς επιτρέπει να προσθέτετε προσωπικές σημειώσεις όταν διαβάζετε ξανά τις εγγραφές ημερολογίου. Μπορείτε να γράψετε πώς αισθανόσασταν εκείνη την περίοδο ή αν συνέβαιναν κάποια σημαντικά πράγματα εκείνη την περίοδο.
Για παράδειγμα, για έναν ολόκληρο μήνα πέρυσι, ονειρευόσασταν συνεχώς ότι σας ληστεύουν. Ταυτόχρονα, ανακάλυψες ότι σε απατούσαν στην ξύπνια ζωή. Βλέπεις τον παραλληλισμό εκεί; Ωστόσο, ανεξάρτητα από το πόσο σπαρακτική ήταν αυτή η εμπειρία εκείνη την εποχή, μετά από μια περίοδο πένθους, προχωράς και το ξεχνάς. Έτσι, όταν διαβάζετε το ημερολόγιο των ονείρων σας και βλέπετε ότι είχατε όνειρα για ληστεία, μπορεί να μην θυμάστε τι σχέση είχαν αυτά τα όνειρα στην ξύπνια ζωή. Γι' αυτό οι σημειώσεις είναι σημαντικές - τα όνειρα είναι μια αντανάκλαση της ζωής μας και η κατανόηση των ονείρων σας απαιτεί την κατανόηση της κατάστασής μας εκείνη τη στιγμή.
8. Σχεδιάστε εικόνες
Ξέρετε αυτό το παλιό ρητό «Μια εικόνα αξίζει 1000 λέξεις». Μερικές φορές, είναι πιο εύκολο να σχεδιάσετε αυτό που είδατε σε ένα όνειρο παρά να το γράψετε. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν είστε οπτικό άτομο. Μια ματιά στην εικόνα μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλέσετε ολόκληρο το τοπίο, σαν να το ονειρευτήκατε πριν από ένα δευτερόλεπτο.
Δεν χρειάζεται να είσαι καλλιτέχνης. Ένα απλό doodle μπορεί να σας βοηθήσει όσο και μια γραπτή καταχώριση. Ωστόσο, εάν είστε ικανοί στο σχέδιο, τότε μια εικόνα μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε τι ονειρευτήκατε καθώς και πώς αισθανθήκατε κατά τη διάρκεια αυτού του ονείρου.
9. Μην ανησυχείτε για τη γραμματική, τη στίξη ή την ορθογραφία
Ο χρόνος είναι το παν όταν πρόκειται για την καταγραφή των ονείρων. Μέχρι να καταλάβετε πώς γράφεται σωστά ένας φαραώ, θα ξεχάσετε τι συνέβη στο όνειρο.
Ξεχάστε τη γραμματική ή την ορθογραφία και γράψτε όλα όσα μπορείτε να θυμάστε. Δεν χρειάζεται καν να χρησιμοποιήσετε πλήρεις προτάσεις. Μόλις καταγράψετε όλες τις λεπτομέρειες, μπορείτε να επιστρέψετε και να επαναδιαμορφώσετε τις προτάσεις ώστε να φαίνονται ευχάριστες στο μάτι που διαβάζει.
10. Μοιραστείτε τα όνειρά σας με κάποιον που εμπιστεύεστε
Μια δεύτερη γνώμη μπορεί να αποδειχθεί αρκετά χρήσιμη με την ερμηνεία των ονείρων. Άλλα άτομα μπορούν να μοιραστούν τις γνώσεις τους μαζί σας, καθώς και να δώσουν διαφορετική άποψη για το ίδιο θέμα. Δεν είναι ασυνήθιστο να επιβλέπετε ένα συγκεκριμένο ζώδιο μέχρι να το δείξει άλλο άτομο.
Υπάρχει ένας άλλος λόγος για τον οποίο το να μοιράζεσαι όνειρα είναι καλό. Με αυτόν τον τρόπο, αφηγείστε ένα όνειρο δυνατά, το οποίο μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει σε μια στιγμή «εύρηκα». Για κάποιο λόγο, ο εγκέφαλός μας μπορεί να καταλάβει κάποια πράγματα καλύτερα όταν τα λέμε αντί να τα διαβάσουμε.
11. Θυμηθείτε να διασκεδάσετε!
Το να κρατάς ένα ημερολόγιο ονείρων έχει να κάνει με τη διασκέδαση. Αν δεν κάνετε κάποια συγκεκριμένη ψυχοθεραπεία, η ερμηνεία των ονείρων δεν είναι υποχρέωση, αλλά περισσότερο ευχαρίστηση. Είναι ωραίο και χρήσιμο να γνωρίζεις τι σου λέει το υποσυνείδητό σου, αλλά είναι επίσης κάτι χωρίς το οποίο μπορείς να ζήσεις. Όταν κάτι που κάνετε για διασκέδαση παύει να είναι διασκεδαστικό, ήρθε η ώρα να αλλάξετε αυτό το χόμπι.
Το ημερολόγιο των ονείρων είναι ένας τρόπος κατανόησης των βαθιών συναισθημάτων και των αφόρητων σκέψεών σας προτού ο αφυπνισμένος εαυτός σας τις καταπιέσει. Προσπαθήστε να είστε αντικειμενικοί όταν αναλύετε, αλλά καταλάβετε ότι ορισμένα πράγματα θα ξεκαθαρίσουν εκ των υστέρων μόνο μετά από ένα ορισμένο διάστημα. Όπως με όλα τα άλλα, η υπομονή και η εξάσκηση θα σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτεροι.