Wir freuen uns, unsere neue monatliche Ernährungsprognose vorzustellen! Wir haben uns mit den Königinnen der Tierkreiszeichen, den AstroTwins, zusammengetan, um genau herauszufinden, was Sie essen sollten, damit Ihr Körper nach den Sternen fantastisch aussieht und sich auch so anfühlt. „Während die Sonne durch jeden einmonatigen astrologischen Zyklus wandert, betont sie eine andere Energie für jedes Sternzeichen“, sagt Ophira, eine der Zwillinge. „Einige Monate sind dekadenter, während es in anderen mehr um Disziplin geht. Wenn Sie mit diesen Sonnenzyklen essen, können Sie vermeiden, in einen kulinarischen Trott zu geraten oder sich selbst zu verprügeln, wenn Sie sich nach etwas Cremigem sehnen, während Sie vor ein paar Wochen mit milderen Optionen zufrieden waren. "
Steinbock
Sie werden diesen Monat definitiv beschäftigt sein. Dies ist ein großartiger Monat, um sich kleine Dinge zu gönnen, wie den Schokoriegel, der Ihnen an der Kasse ins Auge fällt, oder einen Kombucha zum Mittagessen. Schauen Sie sich neue Food-Trends an (Pilz-Latte, irgendjemand?) und achten Sie darauf, wie Ihr Essen aussieht. Versuchen Sie, Ihre Teller aufzuwerten, stellen Sie sicher, dass Sie farbenfrohe Lebensmittel verwenden, oder fügen Sie am Ende ein wenig Beilage hinzu, um sicherzustellen, dass Ihre Mahlzeit ein Fest für Ihre Augen und Ihren Bauch ist.
Rezept zum Ausprobieren: Kurkuma-Pilz-Immunitäts-Latte
Wassermann
Fühlen Sie sich gerade etwas ausgetrocknet? Für Sie ist der Januar eine Zeit, um sich auf die Flüssigkeitszufuhr zu konzentrieren. Stellen Sie einen Timer ein und achten Sie darauf, regelmäßig Wasser zu trinken, und peppen Sie Ihre Schlucke mit Minze, Basilikum oder Zitrone auf, um es noch ansprechender zu machen. Sie werden auch Ihre ozeanische Seite kennenlernen wollen, indem Sie Seetang, Seetang oder wild gefangene Meeresfrüchte auf Ihren Teller geben. Wasserreiches Obst und Gemüse sind auch Ihre Freunde – denken Sie an Gurken, Sellerie, Radieschen und grüne Paprika. Tipp:Um die Flüssigkeitszufuhr noch weiter zu steigern, fügen Sie Ihrem Wasser vor dem Trinken eine Prise mineralreiches Pink- oder Meersalz hinzu.
Rezept zum Ausprobieren: Süße &würzige Seetangnudeln
Fische
Sie sollten sich diesen Monat auf die Entgiftung von Schwermetallen konzentrieren. Füllen Sie sich mit Chelatoren und anderen reichhaltigen, grünen Lebensmitteln wie Koriander, Petersilie, Chlorella und Grünkohl auf. Sie sollten Himalaya-Salz großzügig auf die meisten Ihrer Mahlzeiten streuen und sicherstellen, dass Sie regelmäßig ausscheiden (versuchen Sie, etwas Chiapudding oder ballaststoffreichere Lebensmittel hinzuzufügen, wenn Sie Probleme haben). Es ist auch eine sehr gemeinsame Zeit für Sie, also versuchen Sie, mit Freunden oder Ihrem Partner zu kochen, und veranstalten Sie eine Dinnerparty, wenn Sie Lust dazu haben!
Rezept zum Ausprobieren: Entgiftender Tabouli-Salat
Widder
Sie wollen jetzt etwas einfacher essen, mit mehr Fokus auf Struktur. Konzentrieren Sie sich auf solide, nahrhafte Grundnahrungsmittel wie gesunde Vollkornprodukte (Haferflocken, Quinoa) oder einfaches, leicht verdauliches Gemüse wie geröstete Süßkartoffeln. Herzhafte Suppen sind auch eine tolle Option (bleib einfach bei einfachen Geschmacksrichtungen und verwende nicht zu viele exotische Gewürze). Es ist kein guter Zeitpunkt, Ihrer Ernährung leichte Snacks hinzuzufügen, die Sie zwar gut schmecken, aber nicht satt machen. Es ist ein großartiger Monat, um Ihrem Essensleben Struktur zu verleihen – versuchen Sie, mit der Zubereitung von Mahlzeiten zu experimentieren.
Rezept zum Ausprobieren: Einfache Kokosnuss-Karottensuppe
Stier
Dies ist eine internationale Zeit für Sie, da die Sonne im neunten Haus der Erde steht. Es ist eine großartige Zeit, mit gesunden Lebensmitteln aus verschiedenen Kulturen zu experimentieren – denken Sie an ayurvedische Rezepte oder werfen Sie einfach eine exotische Gewürzmischung in Ihren normalen Reis und Kichererbsen. Du wirst diesen Monat viel unterwegs sein, also achte darauf, deine Tasche mit Heftklammern zu füllen, damit du nicht beim Essen erwischt wirst, bei dem du dich nicht gut fühlst.
Rezept zum Ausprobieren: Chai-gewürzte Energy Balls
Zwillinge
Dieser Monat ist ein sehr sinnlicher für dich. Konzentrieren Sie sich auf die kleinen Details, wie eine starke Note oder einen starken Geschmack in einem Gericht oder eine bestimmte Textur, die Sie auf Ihrer Zunge genießen können. Es ist auch eine großartige Zeit, um beim Essen zusammenzukommen, sei es beim gemeinsamen Essen mit einem Freund, Partner oder beim Zusammensein in einer größeren Gruppe bei einem Potluck. Es ist auch eine sehr spirituelle Zeit für Sie, also können Sie, wenn Sie möchten, Ihr Essen segnen oder ein einfaches Dankgebet sprechen.
Krebs
Konzentrieren Sie sich diesen Monat auf das Gleichgewicht. Sie werden Ihren Teller mit interessanten Kombinationen von Speisen füllen wollen – denken Sie an heiß und kalt, salzig und süß, herzhaft und sauer, weich und knusprig. Sie sollten auch darüber nachdenken, wie Ihr Essen mit der Welt im Allgemeinen in Einklang gebracht wird, indem Sie sich vielleicht biologisch-dynamische Weine oder andere biologische Optionen von kleinen Bauernhöfen ansehen. Die Sonne steht im zwischenmenschlichen Teil Ihres Horoskops, daher ist es auch eine großartige Zeit, auf die Gespräche zu achten, die Sie während Ihrer Mahlzeiten führen, und sicherzustellen, dass sie Ihre Seele genauso sättigen wie das Essen selbst.
Rezept zum Ausprobieren: Süßer und herzhafter Burger aus sonnengetrockneten Tomaten
Löwe
In diesem Monat werden Sie dazu inspiriert, Ihre Ernährung zu verbessern. Vielleicht möchten Sie mit einer glutenfreien Ernährung experimentieren oder endlich eine Eliminationsdiät ausprobieren, oder Sie möchten einfach Ihren Teller mit so viel Gemüse wie möglich füllen. Beginnen Sie jeden Tag mit einem grünen Smoothie oder verzichten Sie für den Rest des Januars auf Weißmehl oder Zucker. Achten Sie darauf, Ihre Reinigung mit möglichst viel sauberem, gefiltertem Wasser zu unterstützen!
Rezept zum Ausprobieren: Der perfekte grüne Smoothie
Jungfrau
Für Sie wird der Januar ein Monat der Dekadenz und des Vergnügens. Es ist unerlässlich, dass Sie Ihre Naschkatzen nähren und Ihrem Verlangen nachgeben, aber achten Sie darauf, dies auf gesunde Weise zu tun, damit der Genuss lange anhält. Versuchen Sie, das Alltägliche ein wenig dessertartiger zu machen, indem Sie Ihrem morgendlichen Smoothie oder Ihren Haferflocken Kakao oder einen Spritzer Honig hinzufügen und nach dem Abendessen ein paar aufgeräumte Brownies genießen. Je reichhaltiger der Geschmack, desto besser! Bonuspunkte:Experimentieren Sie mit aphrodisischen Nahrungsmitteln, um sicherzustellen, dass Ihr Genuss Ihren ganzen Körper durchdringt, nicht nur Ihre Geschmacksknospen.
Rezept zum Ausprobieren: Glutenfreie Kakao-Brownies
Waage
Sie könnten sich diesen Monat nach cremigem, reichhaltigem Essen sehnen, und Sie sollten auf dieses Verlangen hören, denn in diesem Monat dreht sich alles um gesundes Wohlfühlessen für Sie. Greifen Sie nach Speisen, mit denen Sie sich warm und gemütlich fühlen, wie eine Haferflocken- oder Quinoa-Schüssel am Morgen oder eine Suppe, aufgeräumte Makkaroni und Käse oder vegetarische Pastete am Abend. Es ist auch ein großartiger Monat, um einige gesunde Fette hinzuzufügen. Streuen Sie großzügig Chiasamen herum und entschuldigen Sie sich nicht dafür, dass Sie zusätzliche Avocado essen!
Rezept zum Ausprobieren: Makkaroni mit Kurkuma und Käse
Skorpion
Der Januar steht für Sie ganz im Zeichen des Experimentierens. Probieren Sie das neue Restaurant aus, auf das Sie ein Auge geworfen haben, oder (noch besser!) lassen Sie sich inspirieren, zu Hause eines Ihrer Lieblingsgerichte im Restaurant nachzukochen. Gibt es einen Wellness- oder Food-Trend, der in letzter Zeit Ihr Interesse geweckt hat? Probieren Sie es aus! Entdecken Sie interessante Geschmacksrichtungen, Texturen und Esslokale (drinnen, Picknick auf dem Wohnzimmerboden, irgendjemand?). Fusion Food – Pasta mit thailändischen Gewürzen oder Cajun-Süßkartoffel-Pommes – ist diesen Monat ebenfalls der Hit.
Rezept zum Ausprobieren: Quinoa-Salat nach thailändischer Art
Schütze
Es gibt zwei Worte, um Ihren Monat zu definieren:Qualität und Luxus. Weniger ist mehr, also wenden Sie das Konzept des Minimalismus auf Ihre Ernährung an und wählen Sie die besten Zutaten aus den besten Quellen (Gemüse vom Bauernmarkt, Weidefleisch, fair gehandelte Schokoriegel), anstatt mehr Lebensmittel von geringerer Qualität zu kaufen. Dies ist auch eine großartige Zeit, um Ihre Küche zu investieren. Gibt es ein Gerät, auf das Sie schon länger ein Auge geworfen haben und das es Ihnen so viel einfacher macht, sich gesund zu ernähren? Gönnen Sie sich diesen Monat die Ehre.
Rezept zum Ausprobieren: Heiße Superfood-Schokolade