Återkommande drömmar är ett vanligt fenomen. Enligt denna studie , upp till 60 % till 75 % av vuxna rapporterar att de har upplevt dem någon gång i livet.
Om du upplever dem kanske du undrar vad som orsakar dem eller vad deras betydelse kan vara. Låt oss titta igenom några förklaringar så att du kan tyda vad dina återkommande drömmar säger dig.
Vilka är de vanligaste återkommande drömmarna?
Även om allas drömmar är unika för individen och detaljerna kan variera, kan de följa ett liknande tema. Detta gäller även i olika regioner och kulturer. Några av de vanligast rapporterade drömmarna innefattar:
- Faller
- Flygande
- Att tappa tänderna
- Att vara naken
- Bli jagad eller till och med attackerad
- Kommer sent för en viktig händelse
- Förlora förmågan att tala
- Att inte kunna springa eller röra sig i slow motion
- att tappa kontrollen över ett fordon eller krascha det
- Var instängd eller fast någonstans
- Lämmande monster
- Döende
Varför har vi återkommande drömmar?
Återkommande drömmar på grund av stress
Här är ett exempel på en återkommande dröm jag hade som tonåring på grund av stress. I drömmen var jag ensam på en strand och det var natt. Allt i mitt synfält var disigt utom en enorm, ljus, fullmåne på himlen med utsikt över vattnet.
Jag kände en enorm och överväldigande mängd rädsla, men jag kunde inte gå eller röra mig, och något drog mig mot det bläckiga vattnet. Varje gång jag försökte titta bort från månen blev min syn suddig och ofokuserad, och ju närmare vattnet jag kom, desto mer rädsla kände jag.
Jag skulle desperat försöka väcka mig själv genom att blunda så hårt som möjligt och sedan öppna dem. Jag upprepade frenetiskt detta om och om igen tills mina ögon till slut öppnades och jag var vaken.
Om du har återkommande drömmar med teman om förlust av kontroll och rädsla, kan det finnas en koppling till stressfaktorer i ditt liv.
Återkommande drömmar orsakade av yttre stimuli
Vissa drömmar kan hända eftersom våra hjärnor inte är helt avstängda från vår omgivning. Även när vi sover bearbetar våra hjärnor yttre stimuli som lukter, ljud och kroppsförnimmelser.
Om du har en dröm där du försöker dricka ett glas vatten, men när du försöker lyfta koppen upptäcker du att den är tom även om du precis fyllt på den igen, kan du vakna och känna att du är uttorkad.
Vad betyder vanliga återkommande drömmar?
De flesta återkommande drömmar eller mardrömmar tenderar att avslöja närvaron av olöst stress eller konflikt i drömmarens liv. Drömmar är det undermedvetnas sätt att försöka bearbeta och reglera känslor, händelser eller trauman som du inte helt har erkänt eller läkt från ännu.
Återkommande drömmar har förknippats med lägre nivåer av psykologiskt välbefinnande , tillsammans med symtom på depression och ångest. De dyker ofta upp under tider av stress och försvinner sedan efter ett tag, och när en ny källa till stress uppstår kan de börja dyka upp igen.
Detaljerade förklaringar av vanliga återkommande drömmar
- Att falla, att inte kunna röra sig eller röra sig långsamt, eller att vara instängd eller fastnat någonstans kan alla betyda en förlust av känslan av kontroll.
- Att flyga i luften samtidigt som du upplever en känsla av rädsla eller ångest kan innebära att du är i behov av stabilitet i ditt liv.
- Att vara naken inför andra människor kan betyda känslor av sårbarhet runt andra människor, förlägenhet och osäkerhet.
- Att tappa tänderna kan betyda att du har att göra med någon form av förlust eller ångest över att förlora någon eller något som är viktigt för dig.
- Att förlora förmågan att tala kan betyda att du är rädd för att stå upp för dig själv, att du känner dig ignorerad eller att du inte kan kontrollera någon aspekt av ditt liv genom kommunikation.
- Att bli jagad kan betyda att du försöker undvika någon, ett problem eller en situation som desperat behöver åtgärdas.
- Att tappa kontrollen över ett fordon och krascha det kan betyda att du är på väg ur spåret i ditt dagliga liv. Du kanske rör dig för snabbt och känner att du inte är redo att gå vidare till nästa skede av ditt liv.
- Att dö kan betyda ett slut eller en övergång i ditt liv, oavsett om det är ett jobb, ett förhållande eller ditt gamla jag när du går in i en ny punkt i ditt liv.
Hur stoppar vi återkommande drömmar?
Om du vill stoppa dina återkommande drömmar, särskilt om de tenderar att vara upprörande, är det viktigt att bearbeta de tankar och känslor som dina drömmar väcker.
Tarotläsning kan hjälpa dig att bättre förstå återkommande drömmar och stoppa dem
Om du har svårt för självreflektion och du är osäker på exakt vad du känner och vad dina behov kan vara, tarotläsning kan hjälpa till att lindra din osäkerhet och ge dig användbar insikt i problem som kanske inte är direkt märkbara för dig.
Färdigheter i klara drömmar kan hjälpa
Vissa människor får lättnad genom att träna sig själva till klara drömmar. Klara drömmar är när du sover men du är medveten om att du drömmer. Detta gör att du kan ta kontroll över din dröm i olika utsträckning så att du kan styra den i en mer positiv riktning.
Klara drömmar förekommer oftast under REM-sömn, så om detta är något du är intresserad av att prova är det viktigt att få ditt sömnschema på rätt spår.
När du försöker göra klara drömmar, påminn dig själv om att dina drömmar skapas av ditt sinne och dina egna tankar, och det är därför du kan arbeta för att kontrollera dem.
Avkoppling och träning
Att få behandling och terapi för depression och ångest, få tillräckligt med motion och prova avslappningstekniker som yoga, meditation och djupandningsövningar kan också hjälpa till att lösa återkommande drömmar så att du kan sova bättre på natten.
Ta emot meddelandet från återkommande drömmar
Återkommande drömmar kan ha viktiga budskap för dig. De är din hjärnas sätt att på ett kodat sätt kommunicera våra kamper och djupaste behov med bilder, ljud, visioner och känslor. De kanske inte alltid är lätta att lista ut eller förstå, men om du tar dig tid att försöka förstå dem kan du använda deras information för att förbättra ditt vardagliga, vakna liv.