Med coronavirus-utbrottet som nu upptäckts i minst 163 länder, ökar hela städer, stater och länder runt om i världen sina ansträngningar för att bromsa infektionstakten genom att stänga alla tjänster utom viktiga. Vilket gör att många av oss sitter fast hemma eller arbetar med högriskjobb under extrem press. Medan andra helt enkelt väntar och ber för att den här pandemin ska ta slut.
Men oavsett var du är känner många av oss som om vi tittar på (eller till och med är en riktig karaktär) i en actionfilm som utspelar sig framför oss just nu. Vilket gör det svårt att kliva ifrån de nyhetsuppdateringar som kommer in dygnet runt. Ännu mer när du sitter fast hemma dag och natt och behöver skapa en förbindelse med omvärlden.
Men det är absolut nödvändigt att inse värdet av regelbundna pauser från den ständiga oron, schemalägga tid för att sätta allt i perspektiv. För medan vi måste kunna kalla på stresskemikalierna adrenalin och kortisol när vi befinner oss i en situation som kräver energiutbrott och snabbt beslutsfattande, för att få dessa två kemikalier att strömma genom våra kroppar dygnet runt, triggade genom att fördjupa oss i de dramatiska scenerna som utspelar sig på varje kontinent och även den osäkerhet som denna pandemi har skapat, kommer utan tvekan att leda till en viss nivå av känslomässig och mental utmattning. Denna tur minskar vår egen förmåga att bekämpa virus, inklusive coronavirus COVID-19.
Vi föreslår inte att du kopplar ur helt, men det är klokt för ditt immunförsvars skull att pausa och "återställa" ditt sinnestillstånd och dra dig tillbaka till ett lugnt och neutralt känslotillstånd istället för ett ständigt förhöjt tillstånd. För mycket information kan helt enkelt vara överväldigande. Stephen Fry har gett råd om hur han hanterar ångest och stress samtidigt som han isolerar sig under coronavirus-pandemin. Han sa till BBC:s Andrew Marr "Ångest och stress är nästan lika virulent som det här coronaviruset."
Lyckligtvis kan astrologi, meditation och tarot användas som kraftfulla verktyg. Här tittar vi på några enkla sätt att använda både den här webbplatsen och andra metoder för att kunna se vad som händer på ett sätt som inte överväldigar ditt system med kraftfulla endorfiner och se till att din sömn är så återställande som den kan bli.
Ta dig tid att gå tillbaka och läsa ditt årshoroskop för 2020 eller ditt senaste födelsedagshoroskop (Premiummedlemmar). Detta kommer att sätta här och nu i perspektiv och hjälpa dig att lyfta foten från din stressaccelerator. Det kommer att hjälpa dig att försäkra dig om att den nuvarande cykeln du upplever också är en del av alla andra på jordens resa just nu, att du inte är ensam och att det finns ett ljus i slutet av tunneln. För att du som individ ska ta dig igenom i bästa form måste du vara fokuserad på framtiden på medellång till lång sikt, samt svara på dagens problem. Dessutom har Jessica för mars månad 2020 gjort sin bok #1 Amazon astrologi bestsellerbok:2020 Astrology – Your Five-Year Horoscope Guide gratis för alla att ladda ner.
Schemalägg pauser för antingen meditation eller andningsövningar. Eller om du arbetar, se till att du tar regelbundna minipauser. Kända som "mikro-pauser" hjälper dig att "återställa" och behöver bara vara några till 30 sekunder mellan uppgifterna och kan innebära allt från stretching till att fokusera på din andning, men viktigast av allt hjälper dig att sakta ner din puls , sänk dina stressnivåer och undvik en uppbyggnad av potentiellt överväldigande ångest. Kanske varför det är så njutbart att göra en snabb kopp te! Om du har lite mer tid föreslår vi att du lyssnar på dessa guidade meditationsvideor eller poddsändningar som sträcker sig från 10-30 minuter:
– Matthew Manning (UK Healer) – Just Relax
– 10 minuters Chakra Balans Guidad Meditation för positiv energi
– Meryl Arnett – Minimeditation:Må vi vara säkra. Må vi vara fria från rädsla.
– Meditationsoas
– Djup sömnmeditation för att lugna ett överaktivt sinne / minska ångest och oro / medveten rörelse
Att rita och själv läsa ett tarotkort kan också vara fördelaktigt. Lägg tid på att studera korten du drar och skriv ner budskapen de ger dig, fråga inte bara om nuet utan också framtiden. Premiummedlemmar på sajten har tillgång till Pamela Colman Smith &Arthur Waites Tarot Single Card Reading på denna sida med instruktioner här. För de som inte är Premiummedlemmar bläddra igenom din favoritbildfil på din dator tills en drar din uppmärksamhet, stopp och tid att studera den. Eller gör samma bearbetning med utskrivna foton. Dessa är kraftfulla påminnelser om att lycka alltid finns omkring oss och inom oss, och bilden du dras till kan också bära ett starkt budskap till dig.
För en dagbok eller journal och notera hur förändringarna i planeterna och asteroiderna har påverkat dig personligen under 2020, såväl som den allmänna befolkningen. Premiummedlemmar kan skriva ut sin astrologijournal i medlemssektionen som redan har påminnelser om viktiga astrologiska datum. Använd också din dagbok för att skriva ner dina upplevelser och känslor under dagen – att göra detta innan du sover är särskilt fördelaktigt för att säkerställa att du får en god natts sömn eftersom det tar bort dessa tankar eller bekymmer från ditt sinne. På samma sätt är det viktigt att gå och lägga sig och vakna vid regelbundna tider dagligen för att hålla ditt immunförsvar robust. Mindre sömn =ett mindre hälsosamt immunförsvar.
Beroende på var du befinner dig kan du vara begränsad till mängden utomhustid du kan ha just nu. Men se till att använda det på bästa sätt. En enkel promenad eller löpning i dagsljus hjälper till att öka dina D-vitaminnivåer och säkerställa att dina konditionsnivåer inte sjunker. Båda är viktiga för att ditt immunförsvar ska fungera till 100 %, vilket är viktigt för oss alla just nu. Först och främst måste vi alla fokusera på vår hälsa både känslomässigt och fysiskt just nu.
Utvald bild av Victor Garcia på Unsplash
Alla bilder med tillstånd av Unsplash