Sonhos recorrentes são um fenômeno comum. De acordo com este estudo , até 60% a 75% dos adultos relatam tê-los experimentado em algum momento de suas vidas.
Se você os está experimentando, pode estar se perguntando o que os causa ou qual pode ser o significado deles. Vejamos algumas explicações para que você possa decifrar o que seus sonhos recorrentes estão lhe dizendo.
Quais são os sonhos recorrentes mais comuns?
Embora os sonhos de todos sejam únicos para cada indivíduo e os detalhes possam variar, eles podem seguir um tema semelhante. Isso é verdade mesmo em diferentes regiões e culturas. Alguns dos sonhos mais comumente relatados envolvem:
- Queda
- Voando
- Perder seus dentes
- Estar nu
- Sendo perseguido ou até mesmo atacado
- Atrasado para um evento importante
- Perder a capacidade de falar
- Não conseguir correr ou se mover em câmera lenta
- Perder o controle de um veículo ou bater nele
- Estar preso ou preso em algum lugar
- Monstros assustadores
- Morrendo
Por que temos sonhos recorrentes?
Sonhos recorrentes devido ao estresse
Aqui está um exemplo de um sonho recorrente que tive na adolescência devido ao estresse. No sonho, eu estava sozinho em uma praia e era noite. Tudo no meu campo de visão estava nebuloso, exceto uma enorme e brilhante lua cheia no céu com vista para a água.
Senti um pavor imenso e avassalador, mas não conseguia andar nem me mexer, e algo me puxava para a água escura. Sempre que tentava desviar o olhar da lua, minha visão ficava embaçada e desfocada, e quanto mais me aproximava da água, mais medo eu sentia.
Eu tentava desesperadamente me acordar fechando os olhos o mais forte possível e depois abrindo-os. Eu freneticamente repeti isso várias vezes até que finalmente meus olhos se abriram e eu acordei.
Se você tem sonhos recorrentes com temas de perda de controle e pavor, pode haver uma ligação com estressores em sua vida.
Sonhos recorrentes causados por estímulos externos
Alguns sonhos podem acontecer porque nossos cérebros não estão completamente desligados do nosso entorno. Mesmo quando estamos dormindo, nosso cérebro processa estímulos externos como cheiros, sons e sensações corporais.
Se você tem um sonho em que tenta beber um copo de água, mas sempre que tenta levantar o copo, descobre que está vazio, mesmo que tenha acabado de enchê-lo, pode acordar desidratado.
O que significam sonhos recorrentes comuns?
A maioria dos sonhos ou pesadelos recorrentes tendem a revelar a presença de estresse ou conflito não resolvido na vida do sonhador. Os sonhos são a maneira do subconsciente tentar processar e regular emoções, eventos ou traumas que você ainda não reconheceu ou curou completamente.
Sonhos recorrentes têm sido associados a níveis mais baixos de bem-estar psicológico , juntamente com sintomas de depressão e ansiedade. Eles geralmente aparecem em momentos de estresse e desaparecem depois de um tempo, e quando ocorre uma nova fonte de estresse, eles podem começar a aparecer novamente.
Explicações detalhadas para sonhos recorrentes comuns
- Cair, não conseguir se mover ou se mover lentamente ou ficar preso ou preso em algum lugar pode significar perda de senso de controle.
- Voar no ar enquanto experimenta uma sensação de medo ou ansiedade pode significar que você precisa de estabilidade em sua vida.
- Estar nu na frente de outras pessoas pode significar sentimentos de vulnerabilidade em torno de outras pessoas, constrangimento e insegurança.
- Perder os dentes pode significar que você está lidando com algum tipo de perda ou ansiedade por perder alguém ou algo que é importante para você.
- Perder a capacidade de falar pode significar que você tem medo de se defender, se sente ignorado ou não consegue controlar algum aspecto de sua vida por meio da comunicação.
- Ser perseguido pode significar que você está tentando evitar alguém, um problema ou uma situação que precisa urgentemente ser resolvida.
- Perder o controle de um veículo e bater com ele pode significar que você está saindo dos trilhos em sua vida diária. Você pode estar se movendo muito rápido e sentir que não está pronto para passar para o próximo estágio de sua vida.
- Morrer pode significar um final ou uma transição em sua vida, seja um trabalho, um relacionamento ou seu antigo eu, quando você entra em um novo ponto em sua vida.
Como podemos parar de sonhos recorrentes?
Se você quiser interromper seus sonhos recorrentes, especialmente se eles tendem a ser perturbadores, é importante processar os pensamentos e sentimentos que seus sonhos trazem.
A leitura de tarô pode ajudá-lo a entender melhor os sonhos recorrentes e interrompê-los
Se você tiver dificuldades com a autorreflexão e não tiver certeza sobre exatamente o que está sentindo e quais podem ser suas necessidades, leitura de tarô pode ajudar a aliviar sua incerteza e fornecer informações úteis sobre problemas que podem não ser imediatamente perceptíveis para você.
Habilidades de sonhos lúcidos podem ajudar
Algumas pessoas obtêm alívio treinando-se para o sonho lúcido. O sonho lúcido é quando você está dormindo, mas está ciente de que está sonhando. Isso permite que você assuma o controle de seu sonho em vários níveis, para que possa guiá-lo em uma direção mais positiva.
O sonho lúcido ocorre mais comumente durante o sono REM, portanto, se isso é algo que você está interessado em tentar, é importante manter seu horário de sono nos trilhos.
Ao tentar ter um sonho lúcido, lembre-se de que seus sonhos são criados por sua mente e seus próprios pensamentos, e é por isso que você pode trabalhar para controlá-los.
Relaxamento e exercício
Receber tratamento e terapia para depressão e ansiedade, fazer exercícios suficientes e tentar técnicas de relaxamento como ioga, meditação e exercícios de respiração profunda também podem ajudar a resolver sonhos recorrentes para que você possa dormir melhor à noite.
Receba a mensagem de sonhos recorrentes
Sonhos recorrentes podem ter mensagens importantes para você. Eles são a maneira do seu cérebro comunicar de forma codificada nossas lutas e necessidades mais profundas com imagens, sons, visões e emoções. Eles podem nem sempre ser fáceis de descobrir ou compreender, mas se você dedicar um tempo para tentar entendê-los, poderá usar suas informações para melhorar sua vida cotidiana.