Misschien bent u verdwaald in uw gedachten en bent u bewust of onbewust in uw fantasieën terechtgekomen. Als dat zo is, ben je aan het dagdromen en dit overkomt elke volwassen persoon. Wat zijn dagdromen en waarom gebeuren ze? Wat nog belangrijker is, hebben ze slechte effecten op ons? We zullen het in dit artikel in detail uitleggen.
Wat zijn dagdromen?
Dagdromen zijn in feite fantasieën die plaatsvinden terwijl je wakker bent. Dit fenomeen, ook wel bekend als mind-dwalen, is de rusttoestand van de hersenen.
Soms dwaalt de geest onbedoeld in deze rusttoestand af. Andere keren meldde PsychCentral dat onderzoekers onder leiding van Paul Seli van de universiteit van Harvard ontdekten dat mensen expres kunnen dagdromen, vooral wanneer ze gemakkelijke taken uitvoeren in plaats van moeilijke taken.
Zowel opzettelijke als onopzettelijke dagdromen zijn vergelijkbaar met dromen die gebeuren terwijl u slaapt, waarbij de gebeurtenis waar u aan denkt in uw hersenen plaatsvond in plaats van in de buitenwereld. Een belangrijk verschil tussen dagdromen en de meeste dromen die tijdens je slaap plaatsvinden, is echter dat je meestal de inhoud van dagdromen kunt bepalen.
Dagdromen worden daarom meestal niet zo symbolisch geanalyseerd als dromen die mensen in hun slaap hebben, omdat ze minder mysterieus lijken. Als je ervoor hebt gekozen om te genieten van je favoriete fantasie om een ultieme roadtrip te maken of rond te hangen met je geliefde of opnieuw wraak te nemen op je vijanden, zijn je motivaties om die fantasie te hebben meestal vrij duidelijk.
Als er echter een bepaald onderwerp is waar je veel over fantaseert, kan het de moeite waard zijn om artikelen op deze website te bekijken over symboliek die verband houdt met dat onderwerp. Dat geeft je misschien inzicht in wat je het meest aantrekkelijk vindt aan die fantasie en hoe je de overeenkomstige behoefte in je leven kunt vervullen.
Waarom gebeuren dagdromen?
Onderzoekers hebben ontdekt dat het heel gewoon is dat je geest afdwaalt, wat een andere term is voor dagdromen. Er is zelfs een naam voor deze rusttoestand van je hersenen:het standaardmodusnetwerk.
Marcus Raichle en andere onderzoekers van de Washington University School of Medicine hebben op basis van beeldvorming van de hersenen bewijs gevonden voor "een georganiseerde, standaard basismodus van de hersenfunctie die wordt onderbroken tijdens specifiek doelgericht gedrag." Men denkt dat deze standaardmodus de plaats is waar dagdromen plaatsvindt.
Sreenath Kyathanahally en andere onderzoekers van de Auburn University ontdekten dat de voorste en achterste regio's van het standaardmodusnetwerk van elkaar waren gedissocieerd bij beeldvorming van de hersenen van honden. Hoewel honden in rust enige cognitieve activiteit hebben, hebben ze niet dezelfde soort dagdromen als mensen, waarbij ze nadenken over het verleden of fantaseren over de toekomst.
In een onderzoek onder mensen uit 2010 gebruikten Matthew Killingsworth en Daniel Gilbert, onderzoekers van de Universiteit van Harvard, een iPhone-app om bij te houden hoe vaak studiedeelnemers hersendwalen ervoeren en of ze de ervaring wel of niet prettig vonden. Deelnemers meldden dat 46,9 procent van de willekeurig getimede keren dat de app hen op de hoogte bracht om te melden wat ze dachten en deden, afdwaalden, wat volgens Killingsworth en Gilbert een aanzienlijk hoger cijfer was dan gewoonlijk wordt gevonden in laboratoriumexperimenten.
Killingsworth en Gilbert ontdekten ook dat deelnemers minder gelukkig waren als hun gedachten afdwaalden dan wanneer ze dat niet waren. Zelfs het nadenken over plezierige onderwerpen bracht niet meer geluk dan het focussen op een activiteit in het echte leven.
Voor het afdwalen van de geest naar neutrale en onaangename onderwerpen was de toename van het ongelukkig zijn door het afdwalen van de geest in relatie tot het focussen op huidige activiteiten nog meer uitgesproken. Killingsworth en Gilbert zeiden dat hun gegevens suggereerden dat afdwalen van de geest de oorzaak was in plaats van het gevolg van dit ongeluk.
Killingsworth en Gilbert vergeleken hun bevindingen met filosofische en religieuze tradities die mensen adviseerden dat geluk voortkomt uit het leven in het moment. Ze concludeerden:"Het vermogen om na te denken over wat er niet gebeurt, is een cognitieve prestatie die een emotionele prijs met zich meebrengt."
Deze cognitieve prestatie stelt mensen echter in staat het verleden te begrijpen en zich voor te bereiden op de toekomst. Onderzoekers onder leiding van Kalina Christoff van de University of British Columbia ontdekten dat hersengebieden die verband houden met complexe probleemoplossing, zeer actief zijn tijdens perioden van dagdromen.
"Als je dagdroomt, bereik je misschien niet je directe doel - zeg maar een boek lezen of opletten in de klas - maar je geest kan die tijd nemen om belangrijkere vragen in je leven te beantwoorden, zoals het bevorderen van je carrière of persoonlijke relaties, ” zei Christoff, zoals gerapporteerd door ScienceDaily.
Mary Helen Immordino-Yang van de Universiteit van Zuid-Californië, met collega's, betoogde ook in een overzicht van studies die over dit onderwerp zijn gedaan, dat het koesteren van de rusttoestand van de hersenen cruciaal kan zijn voor sociale en emotionele ontwikkeling in de context van onderwijs.
ScienceDaily meldde dat Immordino-Yang, een professor in onderwijs, psychologie en neurowetenschappen, zei:"We richten ons in het onderwijs op de buitenwereld en kijken niet veel naar naar binnen gerichte reflectieve vaardigheden en aandacht, maar innerlijke focus heeft invloed op de manier waarop we bouwen herinneringen, betekenis geven en dat leren overbrengen naar nieuwe contexten. Wat doen we op scholen om kinderen te ondersteunen die naar binnen keren?”
Immordino-Yang uitte ook zijn bezorgdheid over het feit dat overmatig gebruik van technologie de ontwikkeling van het reflectievermogen van kinderen belemmerde.
Sherry Turkle, een professor aan het Massachusetts Institute of Technology die bekend staat om zijn kritiek op de impact van technologie op de samenleving, uitte soortgelijke zorgen. Turkle zei in een interview met Credit Suisse dat mensen zo gehecht zijn geraakt aan smartphones dat ze "steeds meer eenzaamheid tolereren". Uit recent onderzoek blijkt inderdaad dat mensen zich niet op hun gemak voelen als ze maar zes minuten alleen worden gelaten met hun gedachten.”
Dagdromen, zoals dromen tijdens de slaap, zijn ervaringen die je meestal alleen hebt. Turkle zei over dit onderdeel van dagdromen:"Het vermogen tot eenzaamheid is een noodzakelijke stap op het pad naar empathie. We moeten tevreden zijn met onszelf om te kunnen horen wat andere mensen te zeggen hebben.”
Zijn dagdromen slecht?
Dagdromen omvatten een breed scala aan mogelijkheden, en sommige van deze mogelijkheden zijn beter voor u dan andere. Zoals zoveel dingen in het leven, zijn dagdromen zo goed of zo slecht als je ze maakt.
Jerome Singer, professor aan de Yale University, een pionier in de studie van dagdromen, onderscheidde in zijn werk drie stijlen van dagdromen:"positief constructief dagdromen , gekenmerkt door speelse, wensbeelden en planmatig, creatief denken; guilty-dysphoric dagdromen , gekenmerkt door obsessieve, gekwelde fantasieën; en slechte aandachtscontrole , gekenmerkt door het onvermogen om zich te concentreren op ofwel de lopende gedachte of de externe taak.” De voordelen die andere onderzoekers aan dagdromen hebben toegeschreven, zijn waarschijnlijk voornamelijk afkomstig van positief constructief dagdromen.
Een groot verschil tussen dagdromen en het soort dromen dat je hebt terwijl je slaapt, is de mate van controle die je hebt over de inhoud ervan.
Terwijl sommige mensen de inhoud van de dromen die ze hebben tijdens hun slaap kunnen beheersen door middel van een proces dat lucide dromen wordt genoemd, hebben de meeste mensen geen controle over de inhoud van de dromen die ze hebben terwijl ze slapen. Door je gebrek aan controle over de inhoud van je dromen terwijl je slaapt, voelen ze vaak belangrijker aan.
Dromen tijdens je slaap kunnen je dus dingen vertellen die je niet wilde horen. Er kunnen dingen in je leven zijn die je niet wilt zien of die je niet wilt toegeven, maar je onderbewustzijn ziet die dingen en maakt ze moeilijker te negeren in je dromen.
Als je dagdroomt, heb je echter over het algemeen de controle en is de kans groter dat je de dingen hoort die je wilt horen. De dingen gaan zoals jij wilt en jij bent de held van jouw verhaal.
Psychologie vandaag meldde dat de dagdroomonderzoeker Eric Klinger van de Universiteit van Minnesota Morris twee veelvoorkomende thema's in dagdromen identificeerde:de overwinnende held en de lijdende martelaar.
Het thema veroverende held toont de dagdromer als bijvoorbeeld profsporter of zanger. Het lijdende martelaarthema identificeert de dagdromer als verkeerd begrepen of ondergewaardeerd, maar in de loop van de dagdroom krijgt degene die de dagdromer onrecht heeft aangedaan vaak dramatisch berouw.
Dagdromen kan dus gebruikt worden om je zelfvertrouwen een boost te geven. Het kan je helpen mogelijkheden te zien voor creatieve actie die je zou kunnen ondernemen om je leven te verbeteren.
De beoefening van visualisatie is in feite een meer gerichte versie van dagdromen. Psychologie vandaag meldt dat het visualiseren van hoepels je basketbalvaardigheid kan verbeteren en dat het visualiseren van pianospelen je vermogen om daadwerkelijk te spelen kan verbeteren.
Het helpt natuurlijk als je ook echt op de hoepels schiet en ook in het echt piano speelt.
Dagdromen kan je ook in een sleur brengen. U zult bijvoorbeeld waarschijnlijk de loterij niet winnen, hoeveel u er ook over dagdroomt, en veel tijd besteden aan dagdromen over het winnen van de loterij kan daarom betekenen dat u minder tijd en energie overhoudt om meer plausibele manieren om geld te verdienen na te streven.
Dagdromen over wat je zou doen met al het geld van een loterijjackpot kan echter met mate nuttig zijn als het je helpt duidelijk te maken welke mensen en doelen de topprioriteiten in je leven zijn. Voor meer informatie, zie Betekenissen en interpretatie van gelddromen, Wat betekent het als je droomt over loterij en wat betekent het als je droomt over getallen?
In sommige gevallen kan dagdromen betrokken zijn bij problemen die zelfs groter zijn dan een sleur.
Onderzoekers Nirit Soffer-Dudek van de Ben-Gurion Universiteit van de Negev en Eli Somer van de Universiteit van Haifa zijn co-directeuren van het International Consortium for Maladaptive Daydreaming Research. Hoewel onaangepast dagdromen nog geen diagnose is die is opgenomen in de standaard diagnostische handleidingen voor de geestelijke gezondheid, merken getroffen personen dat ze uren achter elkaar dagdromen tot het punt dat het hun vermogen om hun verantwoordelijkheden uit te voeren verstoort.
Soffer-Dudek en Somer rekruteerden deelnemers voor een onderzoek uit 2018 over onaangepast dagdromen van online forums zoals Wild Minds Network voor mensen die zichzelf identificeren als onaangepaste dagdromers. Ze ontdekten dat obsessief-compulsieve symptomen vaak voorafgingen aan episodes van onaangepast dagdromen, en ze brachten dit in verband met de bevindingen van andere onderzoekers dat obsessief-compulsieve symptomen en dissociatie de neiging hebben om een wederzijds versterkende cyclus te creëren.
Jayne Bigelsen beschreef haar eigen ervaring met obsessief dagdromen in The Atlantic en zei dat ze uiteindelijk verlichting kreeg van het nemen van een antidepressivum waarvan bekend is dat het helpt bij een obsessief-compulsieve stoornis.
Deirdre Barrett van de afdeling Psychiatrie van de Harvard Medical School verwoordde het onderscheid tussen dissociaters en extreme fantasizers in 'Dissociaters, Fantasizers, and their Relation to Hypnotizability'. Zowel dissociaters als extreme fantasizers zijn echter gemakkelijker te hypnotiseren dan de algemene bevolking.
Interessante feiten over dagdromen
- Een beroemd voorbeeld van dagdromen in de kunst is het korte verhaal "The Secret Life of Walter Mitty" van James Thurber, oorspronkelijk gepubliceerd in The New Yorker in 1939. Het titelpersonage dagdroomt door een middagje boodschappen doen met zijn vrouw, terwijl hij het saaie winkelen opfleurt met fantasieën over militair, medisch en rechtszaaldrama.
- Veel kunstenaars door de geschiedenis heen hielden er specifiek van om uit het raam te staren terwijl ze dagdroomden, en dat deze praktijk hun werk voedde. De vrouw van schilder Edward Hopper, Josephine Nivison Hopper, zei over hem:"Het heeft lang geduurd voordat ik me realiseerde dat wanneer hij uit het raam kijkt, hij aan het werk is."
- Quartz meldde dat onderzoekers onder leiding van Christine Godwin van het Georgia Institute of Technology een sterke correlatie vonden tussen iemands neiging om te dagdromen en hun prestaties bij tests die verschillende aspecten van aandacht, creativiteit en intelligentie meten. Godwin zei tegen Quartz:"Als je redelijk slim of intelligent bent en een vrij gemakkelijke taak doet, dan kun je op een hoog niveau presteren en minder dan de maximale capaciteit van je hersenen gebruiken."
- Onderzoekers onder leiding van Peter Delaney van de Universiteit van North Carolina in Greensboro ontdekten dat deelnemers aan het onderzoek eerder een lijst met woorden die ze net hadden geleerd vergeten wanneer ze worden gevraagd om te dagdromen over een internationale vakantie dan wanneer ze worden gevraagd om te dagdromen over een binnenlandse vakantie . De onderzoekers concludeerden dat dagdromen dit effect van geheugenverlies waarschijnlijker heeft wanneer de inhoud van de dagdroom anders is dan de huidige context van de dagdromer.
- Onderzoekers onder leiding van Jennifer McVay van de Universiteit van North Carolina in Greensboro ontdekten dat oudere volwassenen minder taakgerelateerde gedachten vertonen dan jongere volwassenen.
- Onderzoekers onder leiding van Raymond Mar van de York University ontdekten dat "dagdromen over mensen die niet dicht bij ons staan, meer eenzaamheid en minder waargenomen sociale steun voorspelt, terwijl dagdromen over naaste anderen een grotere tevredenheid met het leven voorspelt." Ze ontdekten ook dat, voor mannen, de frequentie van dagdromen een lagere tevredenheid met het leven voorspelt, terwijl de levendigheid van dagdromen een lagere tevredenheid met het leven voorspelt voor vrouwen.
