I sogni ricorrenti sono un fenomeno comune. Secondo questo studio , dal 60% al 75% degli adulti dichiara di averli sperimentati ad un certo punto della loro vita.
Se li stai vivendo, ti starai chiedendo cosa li causa o quale possa essere il loro significato. Esaminiamo alcune spiegazioni in modo da poter decifrare ciò che i tuoi sogni ricorrenti ti stanno dicendo.
Quali sono i sogni ricorrenti più comuni?
Sebbene i sogni di tutti siano unici per l'individuo e i dettagli possano variare, possono seguire un tema simile. Questo è vero anche in regioni e culture diverse. Alcuni dei sogni più comunemente riportati riguardano:
- In calo
- In volo
- Perdere i denti
- Essere nudi
- Venire inseguiti o addirittura attaccati
- In ritardo per un evento importante
- Perdere la capacità di parlare
- Non essere in grado di correre o muoversi al rallentatore
- Perdere il controllo di un veicolo o urtarlo
- Essere intrappolati o bloccati da qualche parte
- Mostri spaventosi
- Morire
Perché abbiamo sogni ricorrenti?
Sogni ricorrenti dovuti allo stress
Ecco un esempio di un sogno ricorrente che ho fatto da adolescente a causa dello stress. Nel sogno, ero solo su una spiaggia ed era notte. Tutto nel mio campo visivo era confuso tranne un'enorme, luminosa, luna piena nel cielo con vista sull'acqua.
Provavo una quantità immensa e opprimente di terrore, ma non potevo camminare o muovermi, e qualcosa mi stava trascinando verso l'acqua color inchiostro. Ogni volta che cercavo di distogliere lo sguardo dalla luna, la mia vista diventava sfocata e sfocata, e più mi avvicinavo all'acqua, più provavo paura.
Cercherei disperatamente di svegliarmi chiudendo gli occhi il più strettamente possibile e poi aprendoli. L'ho ripetuto freneticamente più e più volte fino a quando finalmente i miei occhi si sono aperti e sono stato sveglio.
Se hai sogni ricorrenti con temi di perdita di controllo e paura, potrebbe esserci un collegamento a fattori di stress nella tua vita.
Sogni ricorrenti causati da stimoli esterni
Alcuni sogni possono accadere perché i nostri cervelli non sono completamente isolati da ciò che ci circonda. Anche quando dormiamo, il nostro cervello elabora stimoli esterni come odori, suoni e sensazioni corporee.
Se fai un sogno in cui provi a bere un bicchiere d'acqua, ma ogni volta che provi ad alzare la tazza ti accorgi che è vuota anche se l'hai appena riempita, potresti svegliarti e ritrovarti disidratato.
Cosa significano i sogni ricorrenti comuni?
La maggior parte dei sogni o degli incubi ricorrenti tende a rivelare la presenza di stress o conflitti irrisolti nella vita del sognatore. I sogni sono il modo in cui la mente subconscia cerca di elaborare e regolare emozioni, eventi o traumi di cui non hai ancora pienamente riconosciuto o guarito.
I sogni ricorrenti sono stati associati a livelli più bassi di benessere psicologico , insieme a sintomi di depressione e ansia. Spesso compaiono durante i periodi di stress e poi scompaiono dopo un po', e quando si verifica una nuova fonte di stress, possono ricominciare a manifestarsi.
Spiegazioni dettagliate per sogni ricorrenti comuni
- Cadere, non essere in grado di muoversi o muoversi lentamente, essere intrappolati o bloccati da qualche parte possono significare una perdita del senso di controllo.
- Volare in aria mentre provi un senso di paura o ansia può significare che hai bisogno di stabilità nella tua vita.
- Essere nudi di fronte ad altre persone può significare sentimenti di vulnerabilità nei confronti di altre persone, imbarazzo e insicurezza.
- Perdere i denti può significare che stai affrontando una sorta di perdita o ansia per la perdita di qualcuno o qualcosa che è importante per te.
- Perdere la capacità di parlare può significare che hai paura di difendere te stesso, che ti senti ignorato o che non sei in grado di controllare alcuni aspetti della tua vita attraverso la comunicazione.
- Essere inseguiti può significare che stai cercando di evitare qualcuno, un problema o una situazione che deve essere disperatamente affrontata.
- Perdere il controllo di un veicolo e urtarlo può significare che stai andando fuori strada nella tua vita quotidiana. Potresti muoverti troppo velocemente e sentirti come se non fossi pronto per passare alla fase successiva della tua vita.
- Morire può significare una fine o una transizione nella tua vita, che si tratti di un lavoro, di una relazione o del tuo vecchio io quando entri in un nuovo punto della tua vita.
Come possiamo fermare i sogni ricorrenti?
Se vuoi fermare i tuoi sogni ricorrenti, soprattutto se tendono a essere sconvolgenti, è importante elaborare i pensieri e i sentimenti che i tuoi sogni suscitano.
Lettura dei tarocchi Può aiutarti a capire meglio i sogni ricorrenti e a fermarli
Se hai difficoltà a riflettere su te stesso e sei incerto su cosa provi esattamente e quali potrebbero essere le tue esigenze, lettura dei tarocchi può aiutarti ad alleviare la tua incertezza e darti informazioni utili su problemi che potrebbero non essere immediatamente evidenti per te.
Le abilità di sogno lucido possono aiutare
Alcune persone ottengono sollievo allenandosi al sogno lucido. Il sogno lucido è quando dormi ma sei consapevole che stai sognando. Ciò ti consente di assumere il controllo del tuo sogno in vari modi in modo da poterlo guidare in una direzione più positiva.
I sogni lucidi si verificano più comunemente durante il sonno REM, quindi se è qualcosa che ti interessa provare, è importante che il tuo programma di sonno sia in linea.
Quando provi a fare sogni lucidi, ricorda a te stesso che i tuoi sogni sono creati dalla tua mente e dai tuoi pensieri, ed è per questo che puoi lavorare per controllarli.
Relax ed esercizio fisico
Anche ricevere cure e terapie per la depressione e l'ansia, fare abbastanza esercizio e provare tecniche di rilassamento come yoga, meditazione ed esercizi di respirazione profonda possono aiutare a risolvere i sogni ricorrenti in modo da poter dormire meglio la notte.
Ricevi il messaggio dai sogni ricorrenti
I sogni ricorrenti possono avere messaggi importanti per te. Sono il modo in cui il tuo cervello comunica in modo codificato le nostre lotte e i nostri bisogni più profondi con immagini, suoni, visioni ed emozioni. Potrebbero non essere sempre facili da capire o comprendere, ma se ti prendi il tempo per cercare di capirli, puoi utilizzare le loro informazioni per migliorare la tua vita quotidiana, da svegli.