Potresti esserti perso nei tuoi pensieri e vagare nelle tue fantasie consciamente o inconsciamente. Se è così, stai sognando ad occhi aperti e questo succede a qualsiasi persona adulta. Cosa sono i sogni ad occhi aperti e perché accadono? Ancora più importante, hanno effetti negativi su di noi? Lo spiegheremo in dettaglio in questo articolo.
Cosa sono i sogni ad occhi aperti?
I sogni ad occhi aperti sono fondamentalmente fantasie che accadono mentre sei sveglio. Questo fenomeno, noto anche come mente vagante, è lo stato di riposo del cervello.
A volte la mente vaga involontariamente in questo stato di riposo. Altre volte, PsychCentral ha riferito che i ricercatori guidati da Paul Seli dell'Università di Harvard hanno scoperto che le persone possono sognare ad occhi aperti di proposito, specialmente quando completano compiti facili piuttosto che compiti difficili.
Sia i sogni ad occhi aperti intenzionali che quelli non intenzionali sono simili ai sogni che accadono mentre stai dormendo in quanto l'evento a cui stai pensando è avvenuto nel tuo cervello piuttosto che nel mondo esterno. Una differenza fondamentale tra i sogni ad occhi aperti e la maggior parte dei sogni che si verificano durante il sonno, tuttavia, è che in genere puoi controllare il contenuto dei sogni ad occhi aperti.
I sogni ad occhi aperti, quindi, non sono tipicamente analizzati per il simbolismo nella misura in cui i sogni che le persone hanno nel sonno sono perché sembrano meno misteriosi. Se hai scelto di goderti la tua fantasia preferita di fare un viaggio definitivo o uscire con la persona che ti piace o vendicarti ancora una volta dei tuoi nemici, le tue motivazioni per avere quella fantasia sono generalmente piuttosto evidenti.
Se c'è un argomento particolare su cui fantasticare molto, tuttavia, potrebbe valere la pena guardare gli articoli su questo sito Web sul simbolismo relativo a quell'argomento. Questo potrebbe darti un'idea di ciò che ritieni più attraente di quella fantasia e di come soddisfare il corrispondente bisogno nella tua vita.
Perché i sogni ad occhi aperti accadono?
I ricercatori hanno scoperto che è molto comune che la tua mente vaghi, che è un altro termine per sognare ad occhi aperti. C'è anche un nome per questo stato di riposo del tuo cervello:la rete in modalità predefinita.
Marcus Raichle e altri ricercatori della Washington University School of Medicine hanno trovato prove, basate sull'imaging cerebrale, per "una modalità predefinita organizzata e di base della funzione cerebrale che è sospesa durante specifici comportamenti diretti a obiettivi". Si pensa che questa modalità predefinita sia il luogo in cui si sogna ad occhi aperti.
Sreenath Kyathanahally e altri ricercatori della Auburn University hanno scoperto che le regioni anteriore e posteriore della rete in modalità predefinita erano dissociate l'una dall'altra nell'imaging cerebrale dei cani. Sebbene i cani svolgano una certa attività cognitiva a riposo, non hanno lo stesso tipo di sogni ad occhi aperti che fanno gli umani che coinvolgono riflettere sul passato o fantasticare sul futuro.
In uno studio del 2010 sugli esseri umani, i ricercatori dell'Università di Harvard Matthew Killingsworth e Daniel Gilbert hanno utilizzato un'app per iPhone per tenere traccia della frequenza con cui i partecipanti allo studio hanno sperimentato il vagare della mente e se hanno trovato l'esperienza piacevole o meno. I partecipanti hanno riferito di aver vagato con la mente nel 46,9% delle occasioni casuali in cui l'app ha notificato loro ciò che stavano pensando e facendo, cosa che secondo Killingsworth e Gilbert era una cifra considerevolmente più alta di quella che si trova solitamente negli esperimenti di laboratorio.
Killingsworth e Gilbert hanno anche scoperto che i partecipanti erano meno felici quando le loro menti vagavano rispetto a quando non lo erano. Anche pensare ad argomenti piacevoli non produceva più felicità che concentrarsi su un'attività della vita reale.
Per la mente che vaga verso argomenti neutri e spiacevoli, l'aumento dell'infelicità derivante dal vagabondaggio mentale in relazione al concentrarsi sulle attività correnti è stato ancora più pronunciato. Killingsworth e Gilbert hanno affermato che i loro dati suggerivano che il vagabondaggio mentale fosse la causa piuttosto che l'effetto di questa infelicità.
Killingsworth e Gilbert hanno confrontato le loro scoperte con tradizioni filosofiche e religiose consigliando alle persone che la felicità deriva dal vivere il momento. Hanno concluso:"La capacità di pensare a ciò che non sta accadendo è un risultato cognitivo che ha un costo emotivo".
Questo risultato cognitivo, tuttavia, consente agli esseri umani di comprendere il passato e prepararsi per il futuro. I ricercatori guidati da Kalina Christoff dell'Università della British Columbia hanno scoperto che le aree cerebrali associate alla risoluzione di problemi complessi sono molto attive durante gli episodi di sogno ad occhi aperti.
"Quando sogni ad occhi aperti, potresti non raggiungere il tuo obiettivo immediato - diciamo leggendo un libro o prestando attenzione in classe - ma la tua mente potrebbe prendersi quel tempo per affrontare questioni più importanti della tua vita, come far progredire la tua carriera o le relazioni personali, ", ha detto Christoff, come riportato da ScienceDaily.
Mary Helen Immordino-Yang della University of Southern California, con i colleghi, ha anche affermato in una revisione degli studi condotti su questo problema che il mantenimento dello stato di riposo del cervello può essere cruciale per lo sviluppo sociale ed emotivo nel contesto dell'istruzione.
ScienceDaily ha riferito che Immordino-Yang, professore di educazione, psicologia e neuroscienze, ha affermato:"Ci concentriamo sul mondo esterno nell'istruzione e non guardiamo molto alle capacità e alle attenzioni riflessive focalizzate all'interno, ma l'attenzione verso l'interno influisce sul modo in cui costruiamo ricordi, dare significato e trasferire quell'apprendimento in nuovi contesti. Cosa stiamo facendo nelle scuole per aiutare i ragazzi a trasformarsi in se stessi?”
Immordino-Yang ha anche espresso preoccupazione per il fatto che l'uso eccessivo della tecnologia interferisca con i bambini che sviluppano la capacità di riflettere.
Sherry Turkle, una professoressa del Massachusetts Institute of Technology nota per aver criticato l'impatto della tecnologia sulla società, ha espresso preoccupazioni simili. Turkle ha affermato in un'intervista a Credit Suisse che le persone si sono affezionate agli smartphone al punto da diventare “sempre più intolleranti alla solitudine. In effetti, ricerche recenti mostrano che le persone si sentono a disagio se lasciate sole con i loro pensieri per un minimo di sei minuti".
I sogni ad occhi aperti, come i sogni durante il sonno, sono esperienze che di solito fai da solo. Turkle ha detto di questa componente dei sogni ad occhi aperti:"La capacità di solitudine è un passo necessario sulla via dell'empatia. Dobbiamo accontentarci di noi stessi per poter ascoltare ciò che gli altri hanno da dire”.
I sogni ad occhi aperti sono cattivi?
I sogni ad occhi aperti comprendono una vasta gamma di possibilità e alcune di queste possibilità sono migliori per te rispetto ad altre. Come molte cose nella vita, i sogni ad occhi aperti sono buoni o cattivi come li fai tu.
Il professore dell'Università di Yale Jerome Singer, un pioniere nello studio dei sogni ad occhi aperti, ha differenziato tre stili di sogni ad occhi aperti nel suo lavoro:"sognare ad occhi aperti costruttivo positivo , caratterizzato da immagini giocose e piene di desiderio e pensiero pianificato e creativo; Sognare ad occhi aperti con senso di colpa , caratterizzato da fantasie ossessive, angosciose; e scarso controllo dell'attenzione , caratterizzato dall'incapacità di concentrarsi né sul pensiero in corso né sul compito esterno. I vantaggi che altri ricercatori hanno attribuito ai sogni ad occhi aperti sono probabilmente principalmente da sogni ad occhi aperti costruttivi positivi.
Una grande differenza tra i sogni ad occhi aperti e il tipo di sogni che fai mentre dormi è il livello di controllo che hai sul loro contenuto.
Mentre alcune persone sono in grado di controllare il contenuto dei sogni che fanno mentre dormono attraverso un processo chiamato sogno lucido, la maggior parte delle persone non ha il controllo sul contenuto dei sogni che fanno mentre dormono. La tua mancanza di controllo sul contenuto dei tuoi sogni mentre dormi spesso li fa sentire più significativi.
I sogni durante il sonno possono quindi dirti cose che non volevi sentire. Potrebbero esserci cose nella tua vita che non vuoi vedere o non vuoi ammettere, ma il tuo subconscio vede quelle cose e le rende più difficili da ignorare nei tuoi sogni.
Quando sogni ad occhi aperti, tuttavia, generalmente hai il controllo ed è più probabile che ascolti le cose che vuoi sentire. Le cose vanno per il verso giusto e tu sei l'eroe della tua storia.
La psicologia oggi ha riferito che Eric Klinger, ricercatore dei sogni ad occhi aperti dell'Università del Minnesota Morris, ha identificato due temi comuni nei sogni ad occhi aperti:l'eroe conquistatore e il martire sofferente.
Il tema dell'eroe conquistatore mostra il sognatore ad occhi aperti come un atleta professionista o un cantante, ad esempio. Il tema del martire sofferente identifica il sognatore ad occhi aperti come incompreso o sottovalutato, ma, nel corso del sogno ad occhi aperti, spesso chi ha fatto un torto al sognatore ad occhi aperti arriva a pentirsi drammaticamente.
Sognare ad occhi aperti può quindi essere utilizzato per aumentare la tua fiducia. Può aiutarti a vedere le possibilità di azione creativa che potresti intraprendere per migliorare la tua vita.
La pratica della visualizzazione è fondamentalmente una versione più focalizzata del sogno ad occhi aperti. La psicologia oggi segnala che visualizzare i canestri da tiro può migliorare le tue abilità nel basket e che visualizzare il pianoforte può migliorare la tua capacità di suonare effettivamente.
Certo, è utile sparare davvero ai cerchi e suonare il piano anche nella vita reale.
Sognare ad occhi aperti può anche metterti in una carreggiata. Ad esempio, probabilmente non vincerai alla lotteria, non importa quanto sogni ad occhi aperti su di essa, e passare molto tempo a sognare ad occhi aperti di vincere alla lotteria può quindi significare che hai meno tempo ed energie rimanenti per perseguire modi più plausibili di fare soldi.
Tuttavia, sognare ad occhi aperti cosa faresti con tutti i soldi di un jackpot della lotteria può essere utile con moderazione se ti aiuta a chiarire quali persone e cause sono le priorità principali della tua vita. Per ulteriori informazioni, vedi Significati e interpretazione dei sogni di denaro, Cosa significa quando sogni la lotteria e Cosa significa se sogni i numeri?
In alcuni casi, sognare ad occhi aperti può essere coinvolto in problemi anche più grandi di una carreggiata.
I ricercatori Nirit Soffer-Dudek dell'Università Ben-Gurion del Negev ed Eli Somer dell'Università di Haifa sono co-direttori dell'International Consortium for Maladaptive Daydreaming Research. Sebbene il sogno ad occhi aperti disadattivo non sia ancora una diagnosi inclusa nei manuali diagnostici standard per la salute mentale, gli individui affetti si ritrovano a sognare ad occhi aperti per ore al punto da interferire con la loro capacità di svolgere le proprie responsabilità.
Soffer-Dudek e Somer hanno reclutato partecipanti per uno studio del 2018 sui sogni ad occhi aperti disadattivi da forum online come Wild Minds Network per le persone che si identificano come sognatori ad occhi aperti disadattivi. Hanno scoperto che i sintomi ossessivo-compulsivi tendevano a precedere episodi di sogni ad occhi aperti disadattivi e l'hanno collegato alle scoperte di altri ricercatori secondo cui i sintomi ossessivo-compulsivi e la dissociazione tendono a creare un ciclo che si rafforza a vicenda.
Jayne Bigelsen ha descritto la propria esperienza con il sogno ad occhi aperti ossessivo in The Atlantic e ha detto che alla fine ha avuto sollievo dall'assunzione di un antidepressivo noto per aiutare con il disturbo ossessivo-compulsivo.
Deirdre Barrett del Dipartimento di Psichiatria della Harvard Medical School ha articolato le distinzioni tra dissociatori e fantasticatori estremi in "Dissociatori, fantasisti e loro relazione con l'ipnotizzabilità". Sia i dissociatori che i fantasticatori estremi, tuttavia, sono più facilmente ipnotizzati rispetto alla popolazione generale.
Fatti interessanti sui sogni ad occhi aperti
- Un famoso esempio di sogno ad occhi aperti nell'arte è il racconto "The Secret Life of Walter Mitty" di James Thurber, originariamente pubblicato su The New Yorker nel 1939. Il protagonista sogna ad occhi aperti un pomeriggio di commissioni con la moglie, ravvivando i noiosi acquisti con fantasie di drammi militari, medici e giudiziari.
- Molti artisti nel corso della storia amavano guardare fuori dalla finestra mentre sognavano ad occhi aperti e che questa pratica alimentava il loro lavoro. La moglie del pittore Edward Hopper, Josephine Nivison Hopper, ha detto di lui:"Mi ci è voluto molto tempo per rendermi conto che quando guarda fuori dalla finestra, sta lavorando".
- Quartz ha riferito che i ricercatori guidati da Christine Godwin del Georgia Institute of Technology hanno trovato una forte correlazione tra la tendenza di una persona a sognare ad occhi aperti e le sue prestazioni nei test che misurano diversi aspetti di attenzione, creatività e intelligenza. Godwin ha detto a Quartz che "se sei abbastanza intelligente o intelligente e stai facendo un compito abbastanza facile, allora puoi esibirti ad un livello elevato, usando meno della capacità massima del tuo cervello".
- I ricercatori guidati da Peter Delaney dell'Università della Carolina del Nord a Greensboro hanno scoperto che i partecipanti allo studio avevano maggiori probabilità di dimenticare un elenco di parole che avevano appena imparato quando venivano spinti a sognare ad occhi aperti su una vacanza internazionale rispetto a quando venivano spinti a sognare ad occhi aperti su una vacanza domestica . I ricercatori hanno concluso che è più probabile che sognare ad occhi aperti abbia questo effetto di amnesia quando il contenuto del sogno ad occhi aperti è diverso dal contesto attuale del sognatore ad occhi aperti.
- I ricercatori guidati da Jennifer McVay dell'Università della Carolina del Nord a Greensboro hanno scoperto che gli anziani mostrano tassi ridotti di pensieri non correlati ai compiti rispetto agli adulti più giovani.
- I ricercatori guidati da Raymond Mar della York University hanno scoperto che "sognare ad occhi aperti su persone che non ci sono vicine predice più solitudine e supporto sociale meno percepito, mentre sognare ad occhi aperti sugli altri vicini predice una maggiore soddisfazione di vita". Hanno anche scoperto che, per gli uomini, la frequenza dei sogni ad occhi aperti predice una minore soddisfazione per la vita, mentre la vividezza dei sogni ad occhi aperti prevede una minore soddisfazione per la vita per le donne.
