La question la plus fréquente liée au sommeil est pourquoi avons-nous besoin de "dormir" en premier lieu.
Selon des recherches scientifiques, dormir à proprement parler joue un rôle vital dans notre santé et notre bien-être. Bien que de nombreuses personnes considèrent le sommeil comme une activité passive, il n'en reste pas moins que lorsque nous dormons, notre corps soutient des fonctions cérébrales saines. Ce que vous faites pendant la journée et comment vous vous sentez éveillé dépend souvent de la qualité de votre sommeil. Obtenir suffisamment de sommeil de qualité peut améliorer votre santé mentale et physique, ainsi que la qualité de votre mode de vie. Avez-vous des problèmes liés à l'insomnie récemment ou souhaitez-vous élever votre pratique du sommeil à un niveau supérieur ? Continuez à lire et découvrez ces sept d'excellents moyens d'améliorer votre sommeil à partir de ce soir.
Configurez une routine de sommeil
Pratiquez le yoga ou faites de l'exercice à la salle de sport avant d'aller vous coucher
Pratiquer le yoga quelques heures avant d'aller dormir peut améliorer la qualité de votre sommeil et vous aider à vaincre l'insomnie grâce à son effet relaxant sur votre esprit et votre corps. Cependant, si vous voulez faire quelque chose de plus extrême qui fatiguera votre corps et vous aidera à dormir mieux et plus profondément, faites de l'exercice au gymnase 3 heures avant d'aller dormir est le choix parfait pour vous.
Évitez les aliments ou les boissons qui peuvent stimuler votre cerveau
Les personnes qui consomment de la coke, des cigarettes, de l'alcool, du café, des boissons énergisantes ou des aliments qui alourdissent l'estomac sont plus sujettes à l'insomnie que les personnes qui les évitent. Améliorer votre sommeil signifie exclure tout aliment ou boisson qui stimule votre cerveau et peut vous tenir éveillé plus longtemps que prévu pendant la nuit.
Lire un livre ou résoudre des mots croisés
Choisissez un bon livre et laissez-vous échapper à la réalité tous les soirs avant d'aller vous coucher. Non pas que vous améliorerez votre sommeil, mais vous tirerez également de nombreux avantages de la lecture. Résoudre des mots croisés est également une option lorsqu'il s'agit de trouver un divertissement avant de dormir, car les jeux énigmatiques fatigueront non seulement votre cerveau pour dormir, mais amélioreront également votre santé mentale et aiguiseront votre concentration.
Le sexe est toujours la meilleure solution
Le sexe est toujours la réponse à toutes les questions, même quand il s'agit de celle liée au sommeil. Selon les scientifiques, avoir des relations sexuelles avant le coucher peut sans aucun doute améliorer votre sommeil et vous aider à vaincre l'insomnie. Vous vous demandez comment ? Pendant les rapports sexuels, notre corps libère naturellement des neuropeptides connus sous le nom d'endorphines qui sont la force motrice derrière les états naturels d'euphorie. Et nous savons tous que l'euphorie réduit le stress qui est souvent la principale cause d'insomnie, ce qui conduit à la conclusion que le sexe est bon pour le sommeil.
Créez un environnement de sommeil idéal
La création d'un environnement de sommeil parfait peut certainement améliorer votre sommeil. Ce que vous devez faire en premier pour créer l'environnement de sommeil idéal, c'est perdre TOUTES les lumières. Oubliez l'éclairage minimal car votre corps a absorbé suffisamment de lumière et de soleil pendant la journée. Perdre toutes les lumières de votre chambre est très important car dans l'obscurité nos glandes pinéales produisent de la mélatonine qui régule les hormones et la température corporelle. Gardez à l'esprit que même une petite quantité de lumière artificielle, comme les numéros de lumière de votre alarme (couvrez-les avec du ruban adhésif) peut interrompre ce processus et entraîner de l'insomnie.
Écoutez de la musique douce et pratiquez la rêverie
Pour ceux qui préfèrent faire autre chose que lire, faire de l'exercice, pratiquer le yoga ou avoir des relations sexuelles, écouter de la musique douce est la solution parfaite pour améliorer votre sommeil. Si vous aimez la pluie, vous pouvez également jouer une mélodie de pluie et de tonnerre d'une heure qui améliore le sommeil des gens grâce à l'effet calmant des gouttes de pluie. Une autre façon moderne d'améliorer votre sommeil est la rêverie. Jamais entendu parler du terme ? Vous ne savez pas ce que vous manquez. Un rêveur est une personne qui rêve les yeux grands ouverts. Vous vous demandez comment ? Jouez la musique douce dont nous avons parlé et plongez dans votre monde fantastique idéal. Des sensations agréables et chaleureuses submergeront votre corps et votre esprit et vous vous endormirez comme un bébé.