Τα επαναλαμβανόμενα όνειρα είναι σύνηθες φαινόμενο. Σύμφωνα με αυτή τη μελέτη , έως και 60% έως 75% των ενηλίκων αναφέρουν ότι τα έχουν βιώσει κάποια στιγμή στη ζωή τους.
Εάν τα αντιμετωπίζετε, ίσως αναρωτιέστε τι τα προκαλεί ή ποια μπορεί να είναι η σημασία τους. Ας δούμε μερικές εξηγήσεις για να μπορέσετε να αποκρυπτογραφήσετε τι σας λένε τα επαναλαμβανόμενα όνειρά σας.
Ποια είναι τα πιο συχνά επαναλαμβανόμενα όνειρα;
Ενώ τα όνειρα του καθενός είναι μοναδικά για το άτομο και οι λεπτομέρειες μπορεί να διαφέρουν, μπορεί να ακολουθούν ένα παρόμοιο θέμα. Αυτό ισχύει ακόμη και σε διαφορετικές περιοχές και πολιτισμούς. Μερικά από τα πιο συχνά αναφερόμενα όνειρα περιλαμβάνουν:
- Πτώση
- Πετάω
- Χάνοντας τα δόντια σας
- Το να είσαι γυμνός
- Κινηγημένος ή ακόμη και επίθεση
- Καθυστέρηση για ένα σημαντικό γεγονός
- Χάνετε την ικανότητά σας να μιλάτε
- Αδυναμία τρεξίματος ή κίνηση σε αργή κίνηση
- Χάνοντας τον έλεγχο ενός οχήματος ή τράκαρε με αυτό
- Παγιδευμένος ή κολλημένος κάπου
- Τροματικά τέρατα
- Πεθαίνεις
Γιατί έχουμε επαναλαμβανόμενα όνειρα;
Επαναλαμβανόμενα όνειρα λόγω άγχους
Εδώ είναι ένα παράδειγμα επαναλαμβανόμενου ονείρου που είχα ως έφηβος λόγω άγχους. Στο όνειρο, ήμουν μόνος σε μια παραλία και ήταν νύχτα. Όλα στο οπτικό μου πεδίο ήταν θολά εκτός από μια τεράστια, φωτεινή, πανσέληνο στον ουρανό με θέα στο νερό.
Ένιωσα τεράστιο και συντριπτικό τρόμο, αλλά δεν μπορούσα να περπατήσω ή να κουνηθώ, και κάτι με τραβούσε προς το μελάνι νερό. Κάθε φορά που προσπαθούσα να απομακρύνω το βλέμμα από το φεγγάρι, η όρασή μου γινόταν θολή και μη εστιασμένη, και όσο πλησίαζα στο νερό, τόσο περισσότερο τρόμο ένιωθα.
Θα προσπαθούσα απεγνωσμένα να ξυπνήσω κλείνοντας τα μάτια μου όσο πιο σφιχτά μπορούσα και μετά ανοίγοντάς τα. Το επανέλαβα μανιωδώς ξανά και ξανά μέχρι που τελικά άνοιξαν τα μάτια μου και ήμουν ξύπνιος.
Εάν έχετε επαναλαμβανόμενα όνειρα με θέματα απώλειας ελέγχου και τρόμου, μπορεί να υπάρχει σύνδεση με στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή σας.
Επαναλαμβανόμενα όνειρα που προκαλούνται από εξωτερικά ερεθίσματα
Μερικά όνειρα μπορεί να συμβούν επειδή ο εγκέφαλός μας δεν είναι τελείως κλειστός από το περιβάλλον μας. Ακόμη και όταν κοιμόμαστε, ο εγκέφαλός μας επεξεργάζεται εξωτερικά ερεθίσματα όπως μυρωδιές, ήχους και αισθήσεις του σώματος.
Αν ονειρευτείτε ότι προσπαθείτε να πιείτε ένα ποτήρι νερό, αλλά κάθε φορά που προσπαθείτε να σηκώσετε το φλιτζάνι, το βρίσκετε άδειο ακόμα κι αν μόλις το ξαναγεμίσετε, μπορεί να ξυπνήσετε και να βρεθείτε αφυδατωμένος.
Τι σημαίνουν τα κοινά επαναλαμβανόμενα όνειρα;
Τα περισσότερα επαναλαμβανόμενα όνειρα ή εφιάλτες τείνουν να αποκαλύπτουν την παρουσία άλυτου στρες ή σύγκρουσης στη ζωή του ονειροπόλου. Τα όνειρα είναι ο τρόπος του υποσυνείδητου νου να προσπαθεί να επεξεργαστεί και να ρυθμίσει συναισθήματα, γεγονότα ή τραύματα που δεν έχετε ακόμη αναγνωρίσει ή επουλώσει πλήρως.
Τα επαναλαμβανόμενα όνειρα έχουν συσχετιστεί με χαμηλότερα επίπεδα ψυχολογικής ευεξίας , μαζί με συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους. Συχνά εμφανίζονται σε περιόδους στρες και στη συνέχεια εξαφανίζονται μετά από λίγο, και όταν εμφανιστεί μια νέα πηγή άγχους, μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζονται ξανά.
Λεπτομερείς επεξηγήσεις για κοινά επαναλαμβανόμενα όνειρα
- Το να πέσεις, να μην μπορείς να κινηθείς ή να κινηθείς αργά ή να παγιδευτείς ή να κολλήσεις κάπου μπορεί όλα να σημαίνουν απώλεια της αίσθησης ελέγχου.
- Το να πετάτε στον αέρα ενώ βιώνετε μια αίσθηση φόβου ή άγχους μπορεί να σημαίνει ότι χρειάζεστε σταθερότητα στη ζωή σας.
- Το να είσαι γυμνός μπροστά σε άλλα άτομα μπορεί να σημαίνει αισθήματα ευπάθειας γύρω από άλλα άτομα, αμηχανία και ανασφάλεια.
- Η απώλεια των δοντιών σας μπορεί να σημαίνει ότι αντιμετωπίζετε κάποιο είδος απώλειας ή άγχους σχετικά με το να χάσετε κάποιον ή κάτι που είναι σημαντικό για εσάς.
- Η απώλεια της ικανότητας ομιλίας μπορεί να σημαίνει ότι φοβάστε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, ότι αισθάνεστε ότι σας αγνοούν ή ότι δεν είστε σε θέση να ελέγξετε κάποια πτυχή της ζωής σας μέσω της επικοινωνίας.
- Το να σας κυνηγούν μπορεί να σημαίνει ότι προσπαθείτε να αποφύγετε κάποιον, ένα ζήτημα ή μια κατάσταση που χρειάζεται απεγνωσμένα να αντιμετωπιστεί.
- Η απώλεια του ελέγχου ενός οχήματος και η σύγκρουσή του μπορεί να σημαίνει ότι βρίσκεστε εκτός τροχιάς στην καθημερινή σας ζωή. Μπορεί να προχωράτε πολύ γρήγορα και να νιώθετε ότι δεν είστε έτοιμοι να προχωρήσετε στο επόμενο στάδιο της ζωής σας.
- Το να πεθάνεις μπορεί να σημαίνει ένα τέλος ή μια μετάβαση στη ζωή σου, είτε πρόκειται για δουλειά, σχέση είτε για τον παλιό σου εαυτό καθώς μπαίνεις σε ένα νέο σημείο στη ζωή σου.
Πώς σταματάμε τα επαναλαμβανόμενα όνειρα;
Εάν θέλετε να σταματήσετε τα επαναλαμβανόμενα όνειρά σας, ειδικά αν τείνουν να είναι αναστατωτικά, είναι σημαντικό να επεξεργαστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που φέρνουν τα όνειρά σας.
Η ανάγνωση Ταρώ μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τα επαναλαμβανόμενα όνειρα και να τα σταματήσετε
Εάν δυσκολεύεστε με τον αυτοστοχασμό και δεν είστε σίγουροι για το τι ακριβώς αισθάνεστε και ποιες μπορεί να είναι οι ανάγκες σας, διαβάζοντας ταρώ μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αβεβαιότητα σας και να σας δώσει χρήσιμες πληροφορίες για προβλήματα που μπορεί να μην είναι άμεσα αντιληπτά σε εσάς.
Οι δεξιότητες διαυγών ονείρων μπορεί να βοηθήσουν
Μερικοί άνθρωποι ανακουφίζονται εκπαιδεύοντας τον εαυτό τους στο διαυγές όνειρο. Το διαυγές όνειρο είναι όταν κοιμάσαι αλλά γνωρίζεις ότι ονειρεύεσαι. Αυτό σας επιτρέπει να έχετε τον έλεγχο του ονείρου σας σε διαφορετικό βαθμό, ώστε να μπορείτε να το καθοδηγήσετε σε μια πιο θετική κατεύθυνση.
Τα διαυγή όνειρα εμφανίζονται πιο συχνά κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, οπότε αν αυτό είναι κάτι που σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε, είναι σημαντικό να ρυθμίσετε το πρόγραμμα ύπνου σας.
Όταν προσπαθείτε να ονειρεύεστε διαυγή, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι τα όνειρά σας δημιουργούνται από το μυαλό και τις δικές σας σκέψεις, και γι' αυτό μπορείτε να εργαστείτε για να τα ελέγξετε.
Χαλάρωση και άσκηση
Η λήψη θεραπείας και θεραπείας για την κατάθλιψη και το άγχος, η αρκετή άσκηση και η δοκιμή τεχνικών χαλάρωσης όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην επίλυση των επαναλαμβανόμενων ονείρων, ώστε να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα.
Λάβετε το μήνυμα από τα επαναλαμβανόμενα όνειρα
Τα επαναλαμβανόμενα όνειρα μπορεί να έχουν σημαντικά μηνύματα για εσάς. Είναι ο τρόπος του εγκεφάλου σας να επικοινωνεί με κωδικοποιημένο τρόπο τους αγώνες και τις βαθύτερες ανάγκες μας με εικόνες, ήχους, οράματα και συναισθήματα. Μπορεί να μην είναι πάντα εύκολο να τα καταλάβετε ή να τα κατανοήσετε, αλλά αν αφιερώσετε χρόνο για να προσπαθήσετε να τα καταλάβετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις πληροφορίες τους για να βελτιώσετε την καθημερινή, ξύπνια ζωή σας.