Tilbagevendende drømme er et almindeligt fænomen. Ifølge denne undersøgelse , op til 60 % til 75 % af voksne rapporterer at have oplevet dem på et tidspunkt i deres liv.
Hvis du oplever dem, undrer du dig måske over, hvad der forårsager dem, eller hvad deres betydning kan være. Lad os se nogle forklaringer igennem, så du kan tyde, hvad dine tilbagevendende drømme fortæller dig.
Hvad er de mest almindelige tilbagevendende drømme?
Mens alles drømme er unikke for den enkelte, og detaljerne kan variere, kan de følge et lignende tema. Dette gælder selv i forskellige regioner og kulturer. Nogle af de mest almindeligt rapporterede drømme involverer:
- Faldende
- Flyver
- Mister dine tænder
- At være nøgen
- At blive jaget eller endda angrebet
- Kører for sent til en vigtig begivenhed
- Mister din evne til at tale
- At være ude af stand til at løbe eller bevæge sig i slowmotion
- Mister herredømmet over et køretøj eller styrter det
- At blive fanget eller sidde fast et sted
- Skræmme monstre
- Døende
Hvorfor har vi tilbagevendende drømme?
Tilbagevendende drømme på grund af stress
Her er et eksempel på en tilbagevendende drøm, jeg havde som teenager på grund af stress. I drømmen var jeg alene ved en strand, og det var nat. Alt i mit synsfelt var diset undtagen en enorm, lysende fuldmåne på himlen med udsigt over vandet.
Jeg følte en enorm og overvældende frygt, men jeg kunne ikke gå eller bevæge mig, og noget trak mig mod det blækagtige vand. Hver gang jeg prøvede at kigge væk fra månen, blev mit syn sløret og ufokuseret, og jo tættere jeg kom på vandet, jo mere frygt følte jeg mig.
Jeg ville desperat forsøge at vække mig selv ved at lukke mine øjne så tæt som muligt og derefter åbne dem. Jeg gentog febrilsk dette igen og igen, indtil mine øjne til sidst åbnede sig, og jeg var vågen.
Hvis du har tilbagevendende drømme med temaer om tab af kontrol og frygt, kan der være et link til stressfaktorer i dit liv.
Tilbagevendende drømme forårsaget af udefrakommende stimuli
Nogle drømme kan ske, fordi vores hjerner ikke er helt lukket af fra vores omgivelser. Selv når vi sover, behandler vores hjerner eksterne stimuli som lugte, lyde og kropsfornemmelser.
Hvis du har en drøm, hvor du prøver at drikke et glas vand, men hver gang du prøver at løfte koppen, finder du ud af, at den er tom, selvom du lige har fyldt den på igen, kan du vågne op og opleve, at du er dehydreret.
Hvad betyder almindelige tilbagevendende drømme?
De fleste tilbagevendende drømme eller mareridt har en tendens til at afsløre tilstedeværelsen af uløst stress eller konflikt i drømmerens liv. Drømme er det underbevidste sinds måde at forsøge at bearbejde og regulere følelser, begivenheder eller traumer på, som du ikke helt har erkendt eller helbredt fra endnu.
Tilbagevendende drømme er blevet forbundet med lavere niveauer af psykologisk velvære , sammen med symptomer på depression og angst. De dukker ofte op i perioder med stress og forsvinder derefter efter et stykke tid, og når en ny kilde til stress opstår, kan de begynde at dukke op igen.
Detaljerede forklaringer på almindelige tilbagevendende drømme
- At falde, være ude af stand til at bevæge sig eller bevæge sig langsomt, eller blive fanget eller fastlåst et sted kan alle betyde tab af følelse af kontrol.
- At flyve i luften, mens du oplever en følelse af frygt eller angst, kan betyde, at du har brug for stabilitet i dit liv.
- At være nøgen foran andre mennesker kan betyde følelser af sårbarhed omkring andre mennesker, forlegenhed og usikkerhed.
- At miste dine tænder kan betyde, at du har at gøre med en form for tab eller angst for at miste nogen eller noget, der er vigtigt for dig.
- At miste evnen til at tale kan betyde, at du er bange for at stå op for dig selv, at du føler dig ignoreret, eller at du ikke er i stand til at kontrollere nogle aspekter af dit liv gennem kommunikation.
- At blive jaget kan betyde, at du forsøger at undgå nogen, et problem eller en situation, der desperat skal løses.
- At miste kontrollen over et køretøj og styrte det kan betyde, at du er på vej af sporet i dit daglige liv. Du bevæger dig muligvis for hurtigt og føler, at du ikke er klar til at gå videre til næste fase af dit liv.
- At dø kan betyde en afslutning eller overgang i dit liv, uanset om det er et job, forhold eller dit gamle jeg, når du træder ind i et nyt punkt i dit liv.
Hvordan stopper vi tilbagevendende drømme?
Hvis du vil stoppe dine tilbagevendende drømme, især hvis de har tendens til at være oprørende, er det vigtigt at bearbejde de tanker og følelser, som dine drømme bringer frem.
Tarotlæsning kan hjælpe dig med bedre at forstå tilbagevendende drømme og stoppe dem
Hvis du har svært ved selvrefleksion, og du er usikker på præcis, hvad du føler, og hvad dine behov kan være, tarotlæsning kan hjælpe med at lette din usikkerhed og give dig et nyttigt indblik i problemer, der måske ikke umiddelbart er synlige for dig.
Kompetencer til klar drøm kan hjælpe
Nogle mennesker opnår lindring ved at træne sig selv til klare drømme. Klar drøm er, når du sover, men du er klar over, at du drømmer. Dette giver dig mulighed for at tage kontrol over din drøm i forskelligt omfang, så du kan guide den i en mere positiv retning.
Klare drømme opstår oftest under REM-søvn, så hvis dette er noget, du er interesseret i at prøve, er det vigtigt at få din søvnplan på rette spor.
Når du prøver at drømme klar, skal du huske dig selv på, at dine drømme er skabt af dit sind og dine egne tanker, og det er derfor, du kan arbejde på at kontrollere dem.
Afslapning og motion
At modtage behandling og terapi for depression og angst, at få nok motion og prøve afspændingsteknikker såsom yoga, meditation og dybe vejrtrækningsøvelser kan også hjælpe med at løse tilbagevendende drømme, så du kan sove bedre om natten.
Modtag beskeden fra tilbagevendende drømme
Tilbagevendende drømme kan have vigtige budskaber til dig. De er din hjernes måde at kommunikere på en kodet måde vores kampe og dybeste behov med billeder, lyde, visioner og følelser. De er måske ikke altid nemme at finde ud af eller forstå, men hvis du tager dig tid til at prøve at forstå dem, kan du bruge deres oplysninger til at forbedre dit daglige, vågne liv.