Vores hjerner bruger omkring fem timer om dagen på at sove, hvis vi holder det kort. Mindst to timer af dem bruges på at drømme.
Så hvorfor føre en drømmedagbog? At give de to timer større betydning i livet.
Drømme sker ikke, mens vi er vågne, fordi hjernen ikke er tilstrækkeligt stimuleret. Men når vi sover, leder vores hjerner efter ting som ord eller billeder, der kan lede os gennem en historie. Som sådan vil vi komme op med disse utrolige situationer, der nogle gange føles anderledes.
Denne drømmeperiode varer omkring to en halv time og kaldes REM-tilstanden. Det er her, vores hjerner "omorganiserer" for at give vores minder et permanent rum i vores sind.
Men det er også her, der sker mange andre ting.
Frygt dukker op, angst dukker op igen, vi ser fortiden og fremtiden, og nogle gange drømmer vi bare om de smukkeste steder og situationer. Uanset hvad, så giver drømme os et vindue til vores underbevidsthed.
Med en drømmedagbog kan vi registrere, hvad der sker i vores drømme. Og dermed få en klarere idé om, hvad vi har lagret i vores hjerner.
Hvorfor er det nyttigt? Her er nogle grunde og fordele, du bør overveje:
1. Det hjælper dig med at forstå dig selv bedre
Dette er især nyttigt for at give mening til symbolikken i vores hjerner, og hvordan ting, der sker i det virkelige liv, kan dukke op igen eller omvendt.
Ting, der ikke altid er indlysende ved første øjekast, men som kan give dig en bedre idé om, HVAD du tænker ubevidst, og HVORFOR du tænker på det.
For eksempel kan folk, der har tilbagevendende mareridt, prøve at tyde deres dårlige drømme. I processen indser de deres frygt og gør oplevelsen til noget positivt.
På den anden side, hvis du har nogle minder fast i dit hoved, men nægter at forlade – som traumatiske – så kan det at holde styr på drømme hjælpe med at bringe klarhed (eller i det mindste give en vis distraktion) fra disse tanker.
RELATERET: Hvad er Oneirology?
2. Tilføjer mening til virkelige situationer
Hvis du forsøger at huske, hvorfor noget skete, eller hvorfor det føltes så intenst i dit vågne liv, så er dette en måde, hvorpå du kan komme tættere på at huske hvorfor.
Din underbevidsthed vil samarbejde, hvis den får form ved at skrive alle detaljerne ud, mens de er friske. Det hjælper også med at holde styr på tilbagevendende temaer fra forskellige dele af vores liv – hvilket kan betyde ny indsigt i, hvem vi er.
Klare drømme kan også give dig god indsigt i, hvordan du tænker om alting.
Lad os sige, at du har fået en ny ven for nylig. En drøm kan komme op, hvor denne person gør noget, du elskede. Derefter spoler du langsomt tilbage og husker, hvornår den person VIRKELIG gjorde noget, du kunne lide – hvilket giver dig et hint om, at du VIRKELIG gerne vil være venner med den person.
Dette eksempel kan gælde for mange forskellige situationer. Men du forstår ideen.
3. Det giver dig et skub til at blive mere kreativ
Drømmejournaler er også en inspiration til kreative projekter, filmmanuskripter, romaner, historier og lige hvad som helst.
Hvis du arbejder i en kreativ branche, ved du vigtigheden af at skubbe dine ideer til det næste niveau. At have en drømmedagbog kan få dig til den svære at forstå idé mere effektivt - da du vil have TONS af information at hente inspiration fra.
Men måske arbejder du ikke i en branche, hvor kreativitet er en væsentlig del. Men du skal stadig komme med innovative ideer konsekvent, hvad enten det er til forretningsbeslutninger eller simple strategier.
Og godt, du kan komme med de ideer i drømme. Det er derfor, det er så vigtigt at skrive dem ned og få dem tilbage i din hjerne den følgende dag.
Der er beviser på, at det at notere drømme ikke kun hjælper med kreativiteten, men også øger problemløsningsevnerne. Det er et kæmpe plus.
4. Forøger din evne til at huske ting
Antag, at du ofte glemmer at gøre noget meningsfuldt i dit vågne liv. I så fald har du en drøm om den ting, og gå tilbage og skriv den ned så hurtigt som muligt, så er der mindre sandsynlighed for, at du glemmer det.
Dette er en fremragende måde at sikre, at du ikke gentager fejl fra den ene dag til den anden.
At skrive drømme ned hjælper også med at organisere dine tanker. Det gør disse ideer mindre abstrakte og imaginære, end hvis vi kun havde det på vores hjerne (eller servietter i lommen).
Vi husker måske ikke alt, hver gang vi tager noter om vores drømme, men det bliver lettere at se, hvordan nogle ting hænger sammen. Dette giver os ny indsigt, som vi ellers kunne have glemt (eller aldrig har).
En spændende undersøgelse fra 2018 bekræfter dette, og fastslår, at drømmeerindring, så snart du vågner, hjælper med at konsolidere hukommelsen sammenlignet med slet ikke at journalføre.
5. Kan hjælpe med stress og angst
Tro det eller ej, at skrive dine drømme ned, så snart du vågner (eller midt om natten), kan have overraskende terapeutiske effekter.
For det første kan du blive overrasket over at vide, at mareridt er håndteringsmekanismer mod stress. Det er en måde at slippe den stress og angst, som du har båret med dig hele dagen. Årsagen er uklar endnu, men det er noget at tænke over.
For det andet, når du skriver dine drømme ned, er de straks mere tilgængelige og håndgribelige for dig. Det tvinger dig ud af dit hoved ved at opgive blot én side for denne aktivitet alene.
For det tredje lindrer det huskeangsten. Hvis du føler, at drømme har noget vigtigt at fortælle dig, men ikke kan huske dem, kan det stresse dig. Hvis du skriver dem ned, behøver du ikke at kæmpe med at huske, hvad der skete i nat, når der er en hel notesbog fuld af tanker fra tidligere drømme lige ved hånden.
Selv noget så simpelt som at skrive drømme ned, tænke på dem og blive mere fortrolig med dine følelser kan have enorme terapeutiske effekter.
6. Giv dig selv en drømmehukommelsesbank
Hvorfor skriver du ikke drømme, bare fordi?
Du er måske vant til at vågne op fra drømme uden nogen hukommelse eller idé om, hvad de handlede om, men at skrive dem ned kan give dig chancen for at trække mening ud af dem.
Så når der sker noget meningsfuldt i det virkelige liv, kan du genkalde dig en tilhørende drøm, fordi der er mindst én skriftlig optegnelse et sted i dit hjem. Din drømmejournal, hvor disse minder opbevares sikkert til senere genfinding.
Hvem ved? Måske om nogle år vil du vende tilbage til de skrevne drømme og finde noget interessant om dig selv, som du ikke var klar over før.
7. Dream Journaling er underholdende
Ved du, hvad der ellers er godt ved en drømmedagbog? DET ER SJOVT!
At skrive dine drømme ned er et spændende spil at spille med dig selv. Du vil elske at åbne bogen hver aften for at se, hvor meget mere information du har om, hvad der foregår i dit hoved.
Endnu vigtigere, det giver en hobby at hoppe på tilbage til hver dag. Dette kan blive din næste yndlingsting at gøre fremover – hvem ved?
Bundlinje
Hvis du leder efter en nem måde at huske dine drømme på og finde forbindelsen mellem dem og dit virkelige liv – start en drømmedagbog. Du vil være i stand til at udforske de forskellige betydninger og åbne et nyt vindue til din underbevidsthed.
Du tror måske, at dine drømme ikke er værd at huske... men hvorfor tage chancen?
Så simpelt som at bruge 5 til 10 minutter på at skrive dine drømme lige efter at være vågnet nok kan være yderst nyttigt.
Start nu – du vil ikke fortryde det.