Med coronavirus-udbruddet, der nu er opdaget i mindst 163 lande, øger hele byer, stater og lande rundt om i verden deres bestræbelser på at bremse infektionsraten ved at lukke alle undtagen vigtige tjenester. Hvilket efterlader mange af os fast i hjemmet eller arbejder højrisikojob under ekstremt pres. Mens andre blot venter og beder til, at denne pandemi skal ende.
Men uanset hvor du er, føler mange af os, at vi ser (eller endda er en faktisk karakter) i en actionfilm, der udspiller sig foran os lige nu. Hvilket gør det svært at træde væk fra de nyhedsopdateringer, der kommer ind døgnet rundt. Endnu mere, når du sidder fast derhjemme dag og nat og har brug for at skabe forbindelse med omverdenen.
Men det er bydende nødvendigt at erkende værdien af regelmæssige pauser fra den konstante bekymring, planlægge tid til at sætte alt i perspektiv. For mens vi skal være i stand til at kalde på stresskemikalierne adrenalin og kortisol, når vi er i en situation, der kræver energiudbrud og hurtig beslutningstagning, for at få disse to kemikalier til at strømme gennem vores kroppe døgnet rundt, udløst af at fordybe os i de dramatiske scener, der udspiller sig på alle kontinenter, og også den usikkerhed, denne pandemi har skabt, vil uden tvivl føre til et niveau af følelsesmæssig og mental udmattelse. Denne tur sænker vores egen evne til at bekæmpe vira, herunder coronavirus COVID-19.
Vi foreslår ikke, at du kobler dig helt fra, men det er klogt af hensyn til dit immunsystem at holde pause og 'nulstille' din sindstilstand, og trække dig tilbage til en rolig og neutral følelsesmæssig tilstand i stedet for en konstant forstærket tilstand. For meget information kan simpelthen være overvældende. Stephen Fry har givet råd om håndtering af angst og stress, mens han isolerer sig under coronavirus-pandemien. Han fortalte BBCs Andrew Marr:"Angst og stress er næsten lige så virulent som denne coronavirus."
Heldigvis kan astrologi, meditation og tarot alle bruges som kraftfulde værktøjer. Her ser vi på nogle enkle måder at bruge både dette websted og andre metoder til at være i stand til at se, hvad der sker på en måde, der ikke overvælder, oversvømme dit system med kraftige endorfiner og sikre, at din søvn er så genopbyggende, som den kan være.
Tag dig tid til at gå tilbage og læse dit årlige horoskop for 2020 eller dit seneste fødselsdagshoroskop (Premium Members). Dette vil sætte her og nu i perspektiv og hjælpe dig med at løfte din fod fra din stressaccelerator. Det vil hjælpe dig til at forsikre dig om, at den aktuelle cyklus, du oplever, også er en del af alle andre på jordens rejse lige nu, at du ikke er alene, og at der er et lys for enden af tunnelen. For at du som individ kan klare dig igennem i den bedste form, skal du være fokuseret på fremtiden på mellemlang til lang sigt samt reagere på nutidens problemer. Også i marts måned 2020 har Jessica lavet sin bog #1 Amazon astrologi bestsellerbog:2020 Astrology – Your Five-Year Horoscope Guide gratis for alle at downloade.
Planlæg pauser til enten meditation eller åndedrætsøvelser. Eller hvis du arbejder, skal du sørge for at holde regelmæssige minipauser. Kendt som "mikro-pauser" hjælper disse dig med at 'nulstille' og behøver kun at vare et par til 30 sekunder mellem opgaverne og kan involvere alt fra udstrækning til at fokusere på din vejrtrækning, men vigtigst af alt hjælpe dig med at sænke din puls , sænk dit stressniveau og undgå en opbygning af potentielt overvældende angst. Måske hvorfor det er så behageligt at lave en hurtig kop te! Hvis du har lidt mere tid, foreslår vi, at du lytter til disse guidede meditationsvideoer eller podcasts, der strækker sig fra mellem 10-30 minutter:
– Matthew Manning (UK Healer) – Bare slap af
– 10 minutters Chakra Balance Guidet Meditation for Positiv Energi
– Meryl Arnett – Mini Meditation:Må vi være sikre. Må vi være fri for frygt.
– Meditations oase
– Dyb søvnmeditation for at berolige et overaktivt sind / Reducere angst og bekymring / Mindful Movement
Det kan også være en fordel at tegne og selv læse et tarotkort. Brug tid på at studere de kort, du trækker, og skriv de beskeder, de giver dig, ned, og spørg ikke kun om nutiden, men også fremtiden. Premium-medlemmer af webstedet har adgang til Pamela Colman Smith &Arthur Waite's Tarot Single Card Reading på dette websted med instruktioner her. For dem, der ikke er Premium-medlemmer, skal du rulle gennem din yndlingsfotofil på din computer, indtil en tiltrækker din opmærksomhed, stop og tid til at studere den. Eller gør den samme behandling med udskrevne fotos. Disse er kraftfulde påmindelser om, at lykke altid er omkring os og indeni, og det billede, du drages af, kan også bære et stærkt budskab til dig.
Før en dagbog eller dagbog, og notér, hvordan skift i planeterne og asteroiderne har påvirket dig personligt i 2020, såvel som den generelle befolkning. Premium-medlemmer kan udskrive deres astrologijournal i medlemssektionen, som allerede har påmindelser om vigtige astrologiske datoer. Brug også din dagbog til at skrive dine oplevelser og følelser ned på dagen – at gøre dette, før du sover, er særligt fordelagtigt for at sikre, at du får en god nats søvn, da det fjerner disse tanker eller bekymringer fra dit sind. Ligeledes er det vigtigt at gå i seng og vågne på faste tidspunkter dagligt for at holde dit immunsystem robust. Mindre søvn =et mindre sundt immunsystem.
Afhængigt af din placering kan du være begrænset til den mængde udendørs tid, du kan have lige nu. Men sørg for at udnytte det bedst muligt. En simpel gåtur eller løbetur i dagslyset vil hjælpe med at booste dine D-vitamin niveauer og sikre, at dine konditionsniveauer ikke falder. Begge dele er vigtige for, at dit immunsystem fungerer 100 %, hvilket er vigtigt for os alle lige nu. Først og fremmest skal vi alle fokusere på vores helbred både følelsesmæssigt og fysisk lige nu.
Udvalgt billede af Victor Garcia på Unsplash
Alle billeder udlånes af Unsplash