Drömanalysuppmaningar kan hjälpa dig att utnyttja delar av ditt undermedvetna som du inte ens visste fanns. Från enkla undersökande svar till drömsökande och aktiv fantasi, dessa 12 uppmaningar för drömanalys kommer att avslöja överraskande betydelser och unika tolkningar av dina drömmar.
Varje gång jag bestämmer mig för att journalföra, efter ungefär en vecka, fastnar jag!
Se, de flesta av dina tankar och känslor finner fot i förutbestämda mönster. Magin med journalföring kommer från att bryta sig loss från ditt psykes formellt tillstånd.
Nyligen har jag hittat uppmaningar – korta frågor – som har hjälpt mig att se på min dag från en annan vinkel.
Och jag måste säga att resultaten var överraskande. Jag insåg inte ens hur meningsfulla de till synes vardagliga upplevelserna i det dagliga livet är. Och hur mycket de avslöjar om dig själv.
Vad händer nu om vi tillämpar samma metodik för drömjournalföring? Det undermedvetna är en komplex struktur i ditt sinne som måste belysas strategiskt för att förstå det.
Så i detta sammanhang kan uppmaningar vara ett ovärderligt verktyg för din drömanalys. Ett genombrott från typisk oneirologi.
Låt oss börja!
6 uppmaningar för att ställa in din avsikt
Drömanalys börjar precis innan du sover. Det är absolut nödvändigt att ta reda på exakt vad som stör dig eller vad du behöver hjälp med.
De flesta tror att drömmar bara är en kategorisering av minnen och händelser från dagen innan. Så de verkar slumpmässiga och kaotiska.
Om du har läst vår blogg vet du redan hur de är ett medium för ovärderlig insikt... om du kan reda ut dem vill säga.
Men för att göra det måste du vara ärlig mot dig själv och fastställa grundorsaken till ditt nuvarande psykologiska tillstånd. För om du inte gör det, kommer symbolerna och bilderna – drömvärldens språk – inte att vara mycket meningsfulla utan ett ankare som grundar dem till din personliga upplevelse.
1. Jag känner... Om/På grund av...
Vi börjar med den enklaste uppmaningen. Men också den svåraste att fylla i.
Nyckeln här är att överbrygga den dominerande känslan med en händelse.
- Jag känner mig arg över hur min chef avfärdade min idé inför alla.
- Jag känner mig orolig inför den kommande resan.
- Jag känner mig obeslutsam inför mitt nya karriärval.
- Jag känner mig glad över den kommande resan.
- Jag känner mig frustrerad på grund av mina prestationer i skolan.
Din känslomässiga kropp är komplicerad och växlar hela tiden runt. Du bombarderas vanligtvis av flera känslor som konkurrerar om din uppmärksamhet. Det är helt ok. Gör ditt bästa för att identifiera den mest dominerande.
Tips: Det handlar vanligtvis om en situation i en nära framtid eller det nära förflutna. Något som har hänt eller kommer att hända den här veckan/månaden.
2. Identifiera varför du känner känslorna
Vad är mönstret här? Varför uppstår just denna känsla för dessa specifika händelser?
Försök inte att ogiltigförklara dig själv eller rationalisera dina känslor negativt. Det du känner är rätt. Ingen dom. Inget mindre än radikal acceptans.
Se bara till att skriva ner orsakerna och de potentiella resultaten som skapar störningen, negativ eller positiv.
3. Vad gör denna känsla personlig?
Vanligtvis är det inte händelsen i sig som orsakar ångest utan hur vi tolkar den. Eller, mer exakt, hur vi förhåller oss till det.
Alla känner men VARFÖR du känner så här är rotat i det förflutna och det nära nuet. Vad är mekaniken kring denna händelse, formen som ger upphov till dina känslor.
Oroa dig inte om detta inte är så vettigt, jag ska ge dig ett exempel i slutet.
4. Fråga dig själv om du var ärlig
Ibland vet vi inte ens att vi gömmer oss för oss själva. Att ta ett steg tillbaka och omvärdera din analys kan avslöja att du tolkade situationen fel.
Kanske är det något annat som stör dig och du använder en irrelevant upplevelse för att gömma dig från det verkliga problemet.
Använd den här drömuppmaningen för att vara hänsynslöst ärlig!
5. Ta ansvar
Oavsett hur situationen är, om du har blivit kränkt eller helt enkelt otur, måste du ta ansvar för dina känslor.
Detta kommer att skapa ett säkert utrymme för ditt undermedvetna att börja läka och ge insikt!
Själva erkännandet kommer att bli av med latent skuld, vilket så småningom ger dig lite lättnad från bördan av det okända.
6. Ange din avsikt
Nu när du har delat upp problemet ordentligt har du en tydlig bild av vad du behöver göra härnäst.
Att sätta din avsikt innebär att... bara fråga ditt undermedvetna om råd.
Det kan vara hur komplicerat du vill, men jag uppmanar dig att vara öppen med vilken typ av feedback du kan förvänta dig.
Avsikten kan vara ett påstående eller en fråga:
- "Meddela mig om nästa steg jag tar är det rätta"
- "Vilka är konsekvenserna av mina beslut?"
- "Varför hände detta mig? Vad är lärdomen jag behöver extrapolera av det?”
Skriv ner det.
Så här borde allt se ut i slutet:
- Jag känner skuld över min ilska mot min flickvän.
- Jag känner mig skyldig eftersom jag under vårt argument visste att det inte var hennes fel, men jag blev arg utan någon uppenbar anledning.
- Det var tonen i hennes röst som gjorde mig arg, inte de saker hon sa. Hon var söt och genuint omtänksam men jag avvisade helt enkelt hennes åsikt i det ögonblicket av rädsla. Det var inte ilska... det var rädsla för att hon faktiskt hade rätt.
- Jag tar fullt ansvar för att inte vara mer tålmodig och öppen.
- Projicerade jag mina problem till henne? Om så är fallet, vad bör vara mitt nästa steg mot att etablera en mer ärlig relation med henne?
Detta är bara ett kort exempel. Om du känner dig inspirerad att utveckla mer under varje uppmaning, gör gärna det.
6 uppmaningar om att analysera dina drömmar
Syftet med den första delen, utöver att gå till botten med ditt problem, är att mätta din medvetenhet. Det är därför det är viktigt att skriva precis innan du slår till. Det kommer att inducera ett semi-hypnotiskt tillstånd som kommer att upprepas under din sömn.
Så om allt går bra kommer drömmen du kommer att uppleva att springa ut från dina sidor.
(Och om du behöver en extra booster för att sova och drömma djupare, kolla in det här och det här)
1. Skriv ner allt
Det säger sig självt att drömmar är som rök. De försvinner snabbt om du inte lyckas fånga dem i samma ögonblick som de dyker upp.
I det ögonblick du vaknar, försök att skriva ner så mycket som möjligt. Du behöver inte få allt rätt. Börja bara skriva.
2. Vad, var, när, vem?
Den tidigare drömuppmaningen hjälper dig att sjunka ner rådata. Den här kommer att förfina den.
- Vad hände – Händelsen som inträffade oavsett hur daedalisk den verkar.
- Var hände det? – Var det utanför? Ditt hem? Hur var vädret eller belysningen?
- När hände det? – Är det i det förflutna? Förra veckan? Ge det din bästa gissning.
- Vem var närvarande? - Du? Vänner, familj? Någon du inte känner? Var du en observatör?
I slutändan har du skisserat dröm-"scenen". Det kommer inte bara att hjälpa dig att komma ihåg det mer levande längre, utan det kommer också att filtrera bort skräpet vi samlar på oss från minnen.
3. Övergripande tema och känslor
Vilken känsla kände du? Vad var stämningen?
Ibland kan du enkelt identifiera ovanstående. Men vanligtvis måste du bryta ner temat för din dröm.
Använd informationen från #2 för att formulera en berättelse som omfattar alla delar av din dröm.
4. Har du sett den här drömmen förut?
Upprepning är lärandets moder. Och ditt undermedvetna älskar att lära dig samma läxa om och om igen... om du är uppmärksam.
Sålla igenom din drömdagbok och försök hitta vanliga symboler och bilder. Jämför dem med dagens dröm.
Märker du att mönster upprepas?
5. Var det något fel?
Jag kallar dessa "störare". Saker som inte passar resten av scenen. En slumpmässig blå bil eller ett gammalt porträtt som du slängde ut för flera år sedan hängde på väggen i ditt hem. En talande katt.
Enligt min erfarenhet har nästan alla drömmar något liknande. Och i många fall är de betydande.
De kan verka vardagliga men deras jobb är att få dig tillbaka till medvetenhet. Något gömmer sig bakom dem.
6. Hur hänger din dröm ihop med din avsikt?
Kommer du ihåg avsikten du satte kvällen innan? Läs om allt du skrev.
Även om de på ytnivå inte verkar vara släkt, vill jag att du låtsas som de gör. Lita på mig. Stäng av din tro ett ögonblick. Försök att "passa in" drömmen i strukturen för din avsikt.
Du kommer att bli förvånad över hur mycket den passar till slut!
Bonus:Vision Quest
När du har gjort allt ovan kan du skruva upp det ett snäpp och använda aktiv fantasi eller den mytoneiriska tekniken för att återuppleva din upplevelse.
Dessa två metoder är särskilt effektiva för mardrömmar och mörkare drömmare.
Med det sagt måste du vara försiktig med att leka med ditt undermedvetna eftersom saker och ting kan bli intensiva väldigt snabbt.
“Aktiv fantasi kräver ett tillstånd av drömmar, halvvägs mellan sömn och vaken. Utan denna lek med fantasy har inget kreativt arbete någonsin kommit till födelse. Den skuld vi har till fantasins spel är oöverskådlig. Normalitet är en bra idé för dem som inte har någon fantasi.”
Så här borde allt se ut i slutet:
- Jag är hemma hos min ex-flickvän. Vi diskuterar mina planer för ett kommande projekt. Något med arkitektur att göra men inget specifikt. Hon verkar le varje gång jag pratar. Och av någon anledning... börjar jag gråta! Plötsligt verkar jag vara utanför. Men det regnar så jag måste springa. Det är där drömmen slutar.
- Vad :ett samtal med min ex-flickvän om jobbet. Springer ute i regnet.
Var :mitt exs gamla hus. Utanför. Någonstans i närheten av universitetet jag brukade studera vid.
När :det verkar som om det var förr men jag såg ut på samma sätt som jag gör nu
Vem :de enda ansikten jag minns är jag och mitt ex. Jag var en observatör.
- Det fanns mer frustration än ilska. Som att jag inte kände mig förstådd. Färgerna var intetsägande och dämpade för det mesta. När jag var utanför var det mycket trafik så jag kände en känsla av fara för att inte bli påkörd när jag sprang.
- Har inte sett drömmen förut men den konversationen verkar vara en imaginär platshållare för de verkliga samtalen som hände tidigare.
- Det runda bordet mitt i vardagsrummet. Det såg ut som en större version av ett gammalt soffbord i trä som mina föräldrar äger. Vi hade flyttat möblerna nära hörnet av rummet och vi satt precis mittemot varandra.
- Jag kommer inte att gå in på analysen men jag tror att du redan kan se att jag har gjort stora framsteg med att ta reda på meningen med drömmen och hur den relaterar till min avsikt, eller hur?
The Vision Quest:Personligen, om jag ville ta det här ett steg längre, skulle jag börja meditera i några minuter och sakta föra in mig själv i konversationen. Prata fram och tillbaka och fråga direkt:"Varför leendet? ”.
Självstyrt drömarbete
Att använda allt ovan är en form av självstyrt drömarbete. Även om du inte behöver göra det varje kväll, kommer det att hjälpa om du blir lite konsekvent med metoden.
Anledningen är att du långsamt kommer att träna ditt undermedvetna att lyssna på ditt medvetnas behov.
Och även om dessa uppmaningar för drömanalys är användbara, bör du komma med din egen. Frågor och påståenden som är anpassade för dina specifika behov!
Ge det ett försök och låt mig veta hur det går i kommentarerna nedan.