Fullmånen har fångat vår fantasi genom tiderna. Poeter blir lyriska, tidvattnet sväller, kulter ägnas åt ljuvliga mångudinnor och nyhetsflöden på sociala medier blir alltmer heta med vackra månbilder varje månad.
Men om du känner dig utom kontroll över ditt humör - eller till och med lite galen - precis runt fullmånen, är du inte ensam.
Forskning tyder på att denna månkulmination kan ha märkbar effekt på sömnmönster. Anekdotiskt sett har jag som andlig coach funnit att hundratals fler kvinnor söker min vägledning vid fullmånefasen än under andra tider på månaden.
Om du är överkänslig vid fullmåne kan du göra några enkla inställningar för att komma ur månens berg-och dalbana och lugna dina känslor under denna tid.
1. Ge inte bort din kraft till månen.
Först, justera ditt tänkesätt. Ja, energin är mer intensiv vid fullmåne. Men det är mycket mer sannolikt att vi kastar ut oss när vi är bortkopplade från våra känslor – eller låtsas som att vi inte har känslorna till att börja med.
Eftersom vi ofta är så bra på att undertrycka hur vi verkligen mår, när fullmånen lyser upp vår dolda känslovärld, kan de som är överkänsliga ha en tendens att bli tagna för en vild månfärd. Om du känner dig överväldigad av fullmånens intensitet, lägg märke till om du skyller på något yttre snarare än att du äger din naturliga känslomässiga intensitet (detta kan vara ett mönster för dig).
Sättet att förstå dina egna känslor är att först lägga märke till dem.
2. Bli medveten om hela måncykeln – inte bara fullmånen.
Måncykeln varar ungefär en månad, och under denna tid går månen igenom flera månfaser. Börja med att spåra bara de två stora månfaserna:nymånen och fullmånen. Skriv ner hur du känner dig vid nymånen, och sedan igen vid fullmånen. Föra anteckningar. Upprepa under nästa måncykel.
Snart, om du är känslig för månen, kommer du att börja se dina egna mönster. Du kommer att börja förstå hur du känner varje fullmåne, du kommer att kunna förutsäga hur du kommer att vara vid nästa, och du kommer att kunna planera ditt liv och arbeta därefter.
Och efter ett tag kommer du att börja känna hur fullmånen bara reflekterar och förhöjer din egen känslovärld (som ovan, så nedan).
3. När du förstår dina känslor, arbeta med din naturliga rytm.
Varje månad blir det fullmåne. Du kan inte kontrollera det. Men när du väl förstår och förutsäger dina känslor kan du undvika att reagera till fullmånens intensitet.
Månspårning betyder att du lär dig din egen rytm och vet om du vill krypa under de stärkande filtarna vid fullmånen, schemalägga en vild natt på dansgolvet eller vara uppe hela natten och låta dina kreativa safter flöda.
Min erfarenhet av att lära ut månspårning har lärt mig att det inte finns något recept för hur vi reagerar på månen. Vi är alla olika. Men när du väl gör anspråk på denna kunskap kan ingen ta den ifrån dig.