Hem » Drömmar » Vetenskapen bakom drömtolkning (finns det någon?)
Flytande som ett moln sover du gott på din säng medan ditt sinne går ut på en egen resa. Det är fascinerande att när du sover är ditt sinne i en alternativ värld, medan din kropp förblir precis där den är.
Ditt medvetna sinne lägger märke till dagens händelser, medan ditt undermedvetna lagrar vissa bilder och händelser i det. När du sover triggar det dessa bilder, ibland förvränger det dem och visar dem för dig i dina drömmar.
För vissa människor är en dröm ett pussel som måste lösas, medan det för andra är ett omedvetet sätt att fly verkligheten. Men vad exakt är drömmar, hur uppstår de, och finns det någon vetenskap för att tolka dem?
Vad är en dröm?
Genom historien har det förekommit många argument om begreppet drömmar. Medan egyptierna ansåg drömmar som "en annan form av uppfattning", trodde greker och romare att drömmar var "förutsägelser" om framtiden.
Men drömanalytikern Sigmund Freud såg drömmar på ett helt annat sätt. Enligt honom är drömmar uttryck för undertryckta längtan. Han konstaterade att vissa önskningar eller längtan människor känner under sin barndom har ett sätt att komma upp i sina drömmar. Psykologen Carl Jung trodde också att drömmar hade psykologisk betydelse.
Vissa neurologer har också citerat att drömmarna är en annan form av tänkande - ett omedvetet förhållningssätt till problemlösning. Den moderna uppfattningen om drömmar är att de kommer från det undermedvetna, ett dumpningsutrymme för extra data. Men en lite annorlunda uppfattning som många människor har idag är att drömmar är levande bilder vävda av det mänskliga sinnet.
Hur länge kan en dröm vara?
Med tiden har det gjorts adekvat forskning om drömmar. Vissa människor hävdar att de drömmer i några sekunder, medan andra beskriver drömmar som varar så länge som 45 minuter. I genomsnitt kan en dröm vara allt från 5 till 20 minuter.
Hur formas drömmar?
Det mänskliga sinnet är kopplat till att hitta "varför" bakom varje handling, vilket är anledningen till att drömmar har lyckats ockupera ett stort forskningsområde. Drömmarnas omedvetna natur har varit ett område av intresse och nyfikenhet för många. Vetenskapligt såväl som religiöst har det funnits olika förklaringar till varför vi drömmer.
Det finns en del påståenden att drömmar kan upprätthålla ämnesomsättning, blodtryck och olika aktiviteter relaterade till hjärnan. Det som dock också har dykt upp genom åren är att drömmar kan användas som en form av terapi.
En annan anmärkningsvärd förklaring om drömmar är att de kan spegla hjärnans kreativitet. Du kanske har märkt olika och unika saker som händer i dina drömmar, av vilka några kan vara helt obekanta eller konstiga för dig. Detta motiverar det faktum att hjärnan lägger till kreativa element till våra drömmar, ibland förändrar hela drömbilden till något helt outgrundligt.
Vilka faktorer kan påverka dina drömmar?
Även om du kanske inte inser det, finns det flera faktorer som kan påverka drömmarna du ser och förvandla dem till antingen positiva drömmar eller mardrömmar. Dessa faktorer inkluderar följande:
Sömnkvalitet
Forskning har visat att hur mycket eller lite du sover kan påverka kvaliteten på dina drömmar. När du inte får tillräckligt med sömn kan dina drömmar bli mer levande och du kan finna det mycket lättare att komma ihåg dem. Som anges i den här artikeln av Sleep Foundation .
Stress, trötthet eller ångest
På dagar när du känner dig trött, både mentalt och fysiskt, är det mindre troligt att du ser livliga drömmar. Faktum är att du kanske inte ens drömmer alls. Anledningen till detta är att en utmattad hjärna skulle ta tid att bearbeta dagens händelser och gamla minnen. Som ett resultat kommer din hjärna att vara mycket mindre kreativ än den vanligtvis är.
Om du upplever mycket stress eller ångest kan du dock uppleva intensiva drömmar. Stress kan orsaka sömnlöshet, vilket gör det svårt att sova lugnt. Det är också ansvarigt för hyperarousal, vilket stör balansen mellan vakenhet och sömn. Detta kan utlösa mer levande och frekventa drömmar.
Diet
Det finns inga vetenskapliga bevis för hur din kost kan påverka dina drömmar. Det finns dock en möjlighet att vissa livsmedel kan öka dina serotoninnivåer, hormonet som är ansvarigt för att stabilisera ditt humör och få dig att känna dig lycklig. Höga serotoninnivåer kan orsaka extremt livliga drömmar.
Mat som får dig att känna dig törstig under dagen är mer benägna att störa ditt sömnmönster och därigenom påverka dina drömmar. Att äta för lite eller för mycket kan också påverka hur du sover. Vissa hävdar att att gå och lägga sig hungrig kan öka känslor av agitation, vilket resulterar i drömmar om deras favoritmat. Att känna sig hungrig kan därför minska tillfredsställelsen av en god natts sömn och negativt påverka kvaliteten på dina drömmar.
Livshändelser
Forskning har visat att det mesta som händer i en dröm är unikt för just den drömmen. Men händelser från din dag kan ibland införlivas i dina drömmar. Någon gång i ditt liv kan du ha drömt om något som du sett, hört talas om eller gjort under dagen.
Om du upplever något som sticker ut i ditt medvetna sinne, är det troligt att ditt undermedvetna kommer att få dig att se det i dina drömmar. Detta beror på att det medvetna sinnet är kopplat till ditt undermedvetna.
Träning
Träning har många fördelar och är känt för att påverka dina drömmar på ett positivt sätt. Det gör det genom att minska stress, vilket resulterar i en bättre sömnkvalitet med mindre livliga och frekventa drömmar.
Din omgivning
Närvaron eller frånvaron av ljud och dofter kan också ha en djupgående inverkan på dina drömmar. Om du vanligtvis sover i ett tyst rum med någon specifik doft du gillar, kan du ha svårt att sova i ett bullrigt rum som luktar annorlunda.
På samma sätt, om du lyssnar på musik medan du sover, är det mer troligt att du kommer att sova gott och drömma om något trevligt. Därför kan de saker du omger dig med påverka din sömn och kvaliteten på dina drömmar.
Det sista du gjorde, hörde eller såg
Att drömma om något du gjort, sett eller hört precis innan du somnade är extremt vanligt. Att till exempel titta på en skräckfilm före sänggåendet kan öka risken för att få en mardröm. Verkligheten tar sig ofta in i dina drömmar, vilket är något som nästan alla upplever i sitt liv. Mycket av vår dröms innehåll kommer från våra vakna upplevelser.
Enligt sömnforskare och docent i psykiatri vid Harvard Medical School, Robert Stickgold, som säger tillNPR "När vi sover gör hjärnan mycket arbete, tar vad vi har lärt oss, vad vi har kodat som nya minnen den sista dagen och försöker ta reda på vad de betyder."
Sovställning
För de flesta är sömnpositionen bara en fråga om preferenser. Det är dock mycket mer än så. Faktum är att positionen du sover i kan påverka hur mycket och hur bra du sover, vilket påverkar din hälsa på ett positivt eller negativt sätt.
Forskning tyder på att de som sover på vänster sida är mer benägna att ha dåliga drömmar, medan de som sover på höger sida tenderar att komma ihåg känslorna i sina drömmar. Att sova i en position som du inte är helt bekväm med kan få dig att få mardrömmar och du kan också få svårare att komma ihåg dina drömmar.
Kommer människor alltid ihåg sina drömmar?
Sömnen passerar genom cirka fyra till fem stadier, vardera varar i cirka 90 minuter. I genomsnitt kan en person ha 5-7 drömmar varje natt och var och en av dessa drömmar tillhör ett annat sömnstadium.
Det är inte möjligt att säga exakt hur mycket av en dröm du kommer att minnas när du vaknar. Studier tyder dock på att människor tenderar att komma ihåg 80-90% av sina drömmar när de vaknar från REM-sömn.
Chanserna att komma ihåg dina drömmar i NREM-stadiet (non-rapid eye movement) är nästan noll. Det är anmärkningsvärt att NREM-sömn består av ytterligare tre faser – var och en varierande från lätt till djup sömn.
De som aktivt utövar lugn dröm kan ofta komma ihåg sina drömmar. De flesta kan till och med känna igen den förändrade verkligheten och vara passiva eller opåverkade av händelserna som äger rum i deras drömmar.
Hur tilldelas drömmar mening?
Även om det inte har funnits tillräckligt med vetenskapliga bevis på äktheten av de betydelser som tilldelas drömmar, fortsätter människor att tilldela sina egna betydelser för specifika drömscenarier.
Psykologer har hävdat att drömmar tar fram djupare aspekter av vårt väsen och att vi bör ägna särskild uppmärksamhet åt elementen i drömmen. Psykologerna Ruben Naiman tillägger också att drömmar är viktigare än vårt medvetna tillstånd. Enligt Naiman är det viktigt att komma ihåg sammanhanget för våra drömmar och alla element i dem. Oftast skulle drömmarna varna drömmaren om potentiella problem i deras vakna liv.
I korthet
Genom att varna oss ibland kan drömmar få tillbaka minnen från det förflutna och påminna oss om våra dolda rädslor och fantasier. Från att reglera vår ämnesomsättning till att omdefiniera hur vi uppfattar vissa händelser som inträffar omkring oss, de fortsätter att ha både mening och betydelse i våra liv. Drömmar är en stark bro mellan medvetet och omedvetet. De är utforskningar av vårt sinne och ger en känsla av kreativitet i vårt sinne.
Människor har alltid varit fascinerade av sina drömmar och har alltid försökt avkoda dem. Men även om det finns några faktorer som vi vet påverkar drömmar, finns det fortfarande mycket som fortfarande är mystiskt om hur drömmar fungerar.